KK妳好:

   讀完妳的來信，我們感受到與女朋友分手過程的煎熬與難過，當有同歸於盡的念頭，動作到一半停手了，妳說”因為我想起跟她在一起快樂的時候，我後悔了！”妳讓當下的理智思考，克服了衝動的行為，避免了一件後悔的事情發生，真的很不容易也辛苦妳了！。

   KK，因為女朋友跟其他友人互動過於親密，心生醋意繼而讓情緒無法控制，演變成暴力相向。我們感覺到妳很愛、很在意女友，更期許能再續前緣。但不知KK在交往過程中，是否曾將妳的感受說出來?妳們是否曾經好好溝通過呢?在妳情緒發洩之後，妳會想到了什麼呢?在兩人的感情世界裡，彼此溝通是非常重要的元素。莎翁四大悲劇”奧塞羅”主角就是因為強烈的忌妒心，跟女主角彼此缺乏溝通，相愛的雙方最後是以悲劇收場。

    KK從來信當中，我們看到妳的反思，從中也覺得自己行為是有偏差? 妳說”事後又很後悔，我怎麼會這樣做？我該怎麼辦？”我們覺得妳有很強的自覺能力，這是很多人做不到的，妳很棒！但我們有很多問題想和妳澄清：

1.這不是妳第一次情緒失控，卻是第一次對外人動手。不知道妳還記得第一次失控動手是為了什麼?我們相信當時一定發生了讓妳痛到無法忍受的事情才會揮拳，對嗎？但為什麼生氣地當下妳會選擇動手？而不是其他的方法呢？是有過怎樣的經驗讓妳覺得動手是可以解決問題的呢？

2.當下動完手之後，妳的感覺又是如何呢?懊惱、生氣、還是有解脫的感覺呢？3.事後又為了什麼而感到後悔呢?但後悔之後又為了什麼會一而再不小心的動手傷人呢？

4.我們不明瞭為什麼妳會說”也不能去看醫生”，是否曾經有過不愉快的看診經驗是嗎?但是、當我們自覺身體，有某方面不舒服的時候，我們是該尋求專業醫生的協助，讓醫生做正確的診斷和治療，進一步讓自己達到最佳的狀態，會不會讓自己的擔心和無助少一點呢？這麼多的〝為什麼〞或許會讓妳不舒服但卻很重要，給自己多點時間靜下心好好想清楚這些〝為什麼〞，或許能解開自己心中的很多疑問喔！

    KK，在這樣無助的處境，我們感受到，妳還是想努力的支撐下去，真是難為了！妳會提筆來信自動尋求幫助，更是件不容易的事情，我們相信妳能找到最適合自己的處理模式！記住，只有在好的心情下，才能有良善的互動及溝通。想要擁有愛人的能量，前提是要先愛自己哦！KK如果還有任何的困擾，歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴著妳一起面對問題。也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://www.mental.tychb.gov.tw/post/index.aspx?Parser=32,10,35

祝福妳~ 

游你好：

       看到你再次的來函，當妳把內在的痛説得更清楚時，讓我感受到你所背負包袱是那麼的重。我想你的內心應會有許多的？？會有些難過、氣憤⋯。真的難為你了！

     父母親的恩怨，在不知不覺中也把你捲進去，你是被期待「揚眉吐氣」的小孩，也是一個「代罪羔羊」。當你父親對你母親的情緒無法發洩時，你就是那個代罪羔羊，所以你會被罵得很慘，也會覺得莫名其妙？若你沒有跳脫出來，這個戲碼就會不斷地上演著。

        苦痛有時候也是一份珍貴的禮物。面對生活中的挫折、困境，可以選擇自暴自棄、自哀自嘆，也可以奮發圖強突破困難邁向成功。這就要看你如何去面對你的苦痛？以下幾個觀點提供給你參考：

1.父母和子女的溝通問題，對很多人都造成長期的困擾。為何總是難以破冰，找到融洽相處的方法呢？

因為父母和自己的內心，不斷有矛盾衝突，覺得活得不夠好，沒有幸福感，才希望通過操控或批評子女得到自我肯定。說明白一點，他們正是沒有其他管道能釋放自我矛盾和不安感，才會有那麼多的負面情緒。所以會選擇讓子女成為他們唯一、最方便和容易表達自己、平衡矛盾的出口。尤其你父親對你母親的情緒，更加重了這樣的關係。

2.抽離和父母的三角關係，勇敢做真實的自己。你是有能力的，但在潛意識裡為了氣父母，卻逆向表現讓父母擔心甚至氣憤，結果是兩敗俱傷。把你的人生也賠進去了！

3.接受你現在原生家庭，面對你現所遭遇的困境（還有學分要修，無法找正職的工作、即將搬家離捷運站比較遠⋯），去處理他、而不是和它對抗、逃避！

4.還是需要繼續去練習舒壓的技巧。

以上觀點、希望對你的現況有所幫助。若有不舒服的感覺，記得要求助，不要自己孤單的去面對！當情緒來時、或心情低落、沮喪時也歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴著你一起面對問題。也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://www.mental.tychb.gov.tw/post/index.aspx?Parser=32,10,35，說說心中的困擾喔！祝福你！ 

親愛的Panda：

你好！你能覺察自己的負面想法，並且以平常心來對待生活上遇到的事情，就值得給自己掌聲了。

看到自己這顆容易焦慮的心，要如何來安撫呢？試著問自己有什麼興趣，靜態的如書法、作畫、閱讀、園藝等，動態的有散步、跑步、旅行、其他運動等，還有參加讀書會、宗教活動、助人團體等都是可以幫助自己走出焦慮的心。若想要做更深入的自我探索，可以學習靜坐，如楊定一博士有一系列的演講與著作，以科學與醫學的角度陳述有關心靈安定的實証與方法，可以上網了解是否適合。

世界很大、生命有限，要過什麼樣的人生由我們自己決定，訓練自己找到可以取代容易焦慮的思維模式，慢慢的減少焦慮的情緒，凡事以平常心對待即可。請記得：「可以改變的人事物，勿需我們操心；不能改變的人事物，煩惱亦無用。」

祝福你！ 

ling cc妳好:

很高興能接到妳的來信,能真實面對自己的感受並尋求幫助,是一件不容易的事情,讓我們一起慢慢釐清究竟自己被什麼困住了。

來信提到分手一個月很難走出來,也明知對方不好,但還是放不開,看的出來自己是個重感情的人。苦了自己甚至還無法回到從前的自己,真是心疼了,但我們並不覺得lingｃｃ很糟糕,妳能對外人有足夠的耐心與關心態度,有可能是外人不須和我們朝夕相處，雙方都不會有過多的期待，所以可以很輕鬆自如和他人相處。但也許是因為家人,讓我們卸下心防,不拘小節,而且彼此都會有某些程度上的依賴和期許，相對於外人關係就會緊張了些。很棒的是妳有很強的自覺能力，當發現自己作法不理想時，也是讓我們可以有改變的動力和最佳的時機。慢慢來給自己一點時間，只要自己願意相信事情都會有轉機的！

ling cc心中住了個小女孩，希望自己永遠不要長大，能隨時保持一顆赤子之心是件很棒的事，也請容許自己心中那位小女孩能隨時陪伴自己，隨時都可以和她談心說說自已的委屈和難過！也可以跟她談談為什麼自己不想長大？為什麼明知道分手的對象是不理想自己也不想復合但內心卻如此難受？是覺得自己付出太多不甘？委屈？還是在擔心什麼？害怕什麼嗎？好好聽聽自己內心那個小女孩的想法和聲音，也給自己和小女孩一點時間慢慢消化分手這段時間的難過！

慢慢整理出自己想要順序,設定目標開始行動,路是無限寬廣的,看自己如何揮灑,努力追求自己的夢想,跌倒了沒關係爬起來,試著傾聽自己的內心發出的訊息,用自己的方法走出自己的路,讓我們一起加油給彼此一些時間與空間,好嗎？記得喔要先好好愛自己,從愛自己開始行動,或許溝通的方法就在眼前。你說是嗎?

如果還在情緒的風暴裡，歡迎隨時再來信,讓我們陪伴妳一起度過,也可來電1995和我們聊聊心中的委屈和難過！ 

親愛的Huang：

妳好，很高興收到妳的來信，信中得知妳和先生的關係出現了些考驗，而面對丈夫的外遇妳選擇了原諒，但這些不好的回憶，卻讓妳難以調適，從心理影響到了生理，也不難想像這對妳有多大的打擊。真是辛苦妳了！

面對感情的背叛，無論是發生在誰身上，都會和妳有一樣的困擾，內心不斷的打戰，原諒了卻又無法釋懷。「如何忘掉這一切？」變成了折磨自己的夢靨。讓我們試著來看看所謂的「陰影」到底是什麼？

1．不相信他，是害怕他會再一次的出軌嗎？

2．他會出軌，代表意義是什麼？是他的個性使然，還是我的問題？

3．「我」在兩人關係裡，變成不是唯一，是否我已經失去他心中的地位了？

……

面對陰影，給自己苦受的妳看出什麼重點了嗎？那就是妳把自己放在相對低的位置，把自己的掌控權放在別人身上，我的人生是否愉快，完全要看對方是否做了什麼。如果你願意轉個念頭，想想他的回頭與保證，表示他有心想維繫好你們的婚姻。那麼在原諒他的同時，也給自己一個幸福的機會，也就是先生真的信守承諾回歸妳與家庭，那麼那些輾轉難眠的夜晚真是自尋煩惱；反之，若果他無法尊重自己的諾言，再度犯錯，那麼你再來考慮這樣的男人是否值得被期待了。

婚姻有狀況，需要夫妻共同面對；被背叛的傷口會隨著時間癒合，但難免留下傷疤，是不是我們能選擇正視這傷痛，試著檢視過去這段時間，彼此在相處的環節上是否有需要改變或改進的地方；藉此讓彼此的關係能夠更加茁壯堅強些，關係最重要的在於對彼此的尊重，這也是檢視關係最好的指標。

謝謝妳願意來信告訴我們妳的故事，而信中妳提到了曾有傷害自己的念頭，希望妳能答應我們，能夠好好守護那顆已經受傷的心。記住：「除非我願意，否則沒有人能傷害我」，妳能來信就表示你想改善目前的狀況，這是個好的起點；所以當這些痛苦的情緒讓妳再次萌生傷害自己的念頭時，請與我們聯繫，來電1995生命線，線上輔導員會陪伴著你一起面對問題，也可以再來信或利用桃園市社區心理衛生中心網站來信http://www.mental.tychb.gov.tw/post/index.aspx?Parser=32,10,35

讓我們陪你一起度過人生的低潮！

祝福你！