Joyce您好：

從您的來信感覺您對目前的工作其實是很滿意的，只是您與同事間的互動較少，對此您的想法是什麼呢？鼓勵您能嘗試看看如果自己先開口與別人交談，會不會就有許多的話題呢？試著讓自己多去結交一些朋友，對於生活中會有些不同的改便！我想您其實知道自己想要的是甚麼，也會從中去尋找對自己好的事情去做，相信您一定也會想到更好的辦法去發洩去紓壓目前所無法承受的事情！

從來信中也看到您提及周間會到教會參加小組，代表著您努力著經營自己的人際關係，那不妨與大家說說看自己目前的情況與心情，心裡積了太多的負能量，容易使自己疲倦的，嘗試看看增加與同事或是教友的互動，慢慢消除恐懼與孤單！

感受到Joyce的擔心，不曉得是否會與家人聊聊工作或是生活上的點點滴滴？如果還是覺得低潮難過的情緒，也不知道如何紓壓？歡迎您來電1995，試著分享自己的喜怒哀樂，把負面感受，可以適當的宣洩喔！祝福您！ 

Tamy您好：

從您的來信中，您提及平常因為一點小事而帶來心理上的起伏而發洩、哭泣給您帶來了很大的煩惱，這些煩惱或許會不會是因為是課業、工作、感情上的壓力而帶來的情緒起伏不定呢？目前從信中看起來您是很重視自己跟家庭之間的關係，也嘗試、努力過試著與家人溝通、訴說自己的感受，但是媽媽都會冷淡的甚至以斥責的口氣回覆，讓您感到難過及不知所措。

Tamy，我想您很在意家人是吧！那我們可以試著換一種方式：例如可以在與媽媽溝通時，有點情緒激動或者是越講越大聲時，可以先離開一下，喝杯水讓情緒平復了，再與媽媽溝通；又或者詢問媽媽現在是否有時間可以討論Tamy怎麼了？並且訴說自己對媽媽回應時的感受，試著與媽媽表達自己內心的感受與想法，再嘗試與媽媽溝通，訴說自己面臨的問題，邀請媽媽可以一起陪著您一起面對及解決！

無論是什麼方式，我相信Tamy是很在意跟家人的相處的！再試試看，無論結果如何都歡迎Tamy再度來信或直接來電生命線1995，線上的輔導員能聽您的分享喔！祝福您！ 

昕同學妳好：

首先恭喜妳長大上高中了！一般來說到新環境會既期待而又怕傷害，因為不熟會比較含蓄、保守，這是多數人的開始感覺，目前我回信時間是開學第一週，所以是才開始上課，應該大部分同學都還不認識，有些人看似混很熟，有可能是他們原本就認識，或許某些人天生就比較大方不怕生，但那畢竟是少數，多數人是跟妳一樣先觀望，有機會互動才會慢慢熟悉，需要些時間培養默契，漸漸才能成為聊得來或談心的好友。現在妳是處於剛開始，這個過程是很正常喔！妳想想小學、國中是否也像現在一樣？由陌生到熟悉，也順利上高中了。所以妳只是暫時不習慣，過一段時間之後應該就適應了先別太擔心。

最後針對害怕孤單，以下跟妳分享：妳較害羞，不敢隨便跟別人講話，但又會和怕孤單，那表示妳不排斥接近人群、有好的互動，只是礙於個性羞澀，須加強信心順利度過羞澀的尷尬期，這裡提供些簡單易行的方法給妳：從上學開始最簡單的招呼互道早安、嗨，在學校上下課中多注意同學都喜歡做些甚麼課後活動，正好有興趣的就可大方參與，討教功課…等等，都是互動的好機會，放學時主動關心路上小心之類話語，都可表達出你的善意，一回生二回熟，也就是用些比較基本、不尷尬的機會主動出擊，容易做得到，也能加速進入狀況，這些都是很基本，甚至跟陌生人、左右鄰居都能很自然脫口而出的話。放輕鬆不需要害羞。希望你能做得到。祝福妳有好人緣，學業進步，一切順利。

也歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴著你一起面對問題，或再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://www.mental.tychb.gov.tw/post/index.aspx?Parser=32,10,35說說心中的困擾喔！ 

Chin你好：

你在這段婚姻裡很無助又傷心的不知如何是好吧？你的信中敘述的是自己的委屈，說的是與先生彼此的相處、先生與異性不恰當的互動，讓你懷疑你與先生之間是否還有愛的存在？明明自己受傷了、生氣了，還不願意讓老人家為了想念卻見不到孫子的面為難，你很想讓自己放下心痛但又感受不到先生的誠意，明明是你自己難受的要命但在意的卻是怎麼做才是對先生最好的？甚至懷疑自己是不是錯了？是不是病了？親愛的~兩個孩子的媽咪，是不是給自己太沉重的壓力了？為何把自己為難的這麼無助！

你的信中我感受到你對先生的在乎與放不下，有了孩子的婚姻從來都不是只有兩個人的事，夫妻相處久了，雖然不再像戀愛時那般濃情密意，卻彼此有著切不斷的雋永親情，磨合期的吵吵鬧鬧、養兒育女的辛勞、永無止境的經濟壓力……，這中間有多少艱苦，實在是不足為人道的，所以才會家家有本難念的經。都說為母則強，現在的你，開心與不開心或做下任何決定都會深切影響著你的二個孩子，所以你有沒有照顧好自己是不是一件很重要的事？決定要不要這個婚姻也不是只是你先生一個人的權利，所以你是不是也是很有份量？當你先生與異性有不恰當互動時，是你跟他對這件事的標準認知不同，這算是自私或是一眛要求嗎？面對怎樣的困境都先照顧好自己的心再想想你可愛的大寶、二寶，為了自己與孩子，你願意做到何種程度？你愛你的先生嗎？你要不要這個婚姻？是為了你與孩子而不是其他人，心中有孩子又能顧好自己的媽媽，相信會有最好的決定。

過往的事都已隨風逝去，留在心裡的痛會隨著時間慢慢變淡、變淺，往前看會有你與孩子的未來，往前看會有你期待的幸福，為了這樣的未來與幸福我們該怎麼做、如何堅持下去才是重要的。心裡難過、撐不下去的時候，沮喪想找人談話，歡迎你來電1995生命線，接線的志工都會陪伴你一起渡過低潮。祝福你！ 

親愛的Yu，

對我們曾經喜歡又在乎的人，他當然是重要的!

但他的再出現，妳用的形容詞是：“恐怖又令人精神崩潰的…”

他已然造成了妳很大的困擾。

做不成戀人當朋友是件很美麗的事，

但妳必須很誠實地問自己：

真的只是做朋友?

或是內心深處希望的不只是朋友?

若答案是第二個，那我必須對妳說：

妳並沒有準備好可以發展這段朋友之情的條件，(至少不是現在)

越是和他互動，越是會增加妳心裏的綑綁。

那該怎麼辦呢?

妳可以為自己做的就是：

1.切斷任何你們可以相互聯絡的管道。(至少是現在…)

2.允許自己可以難過、可以傷感、可以不捨，可以沮喪

  因為它們都是我們生命的一部分。(他也一樣))

3.允許自己的情緒有正當的出口：好比哭泣、尖叫、

  運動、專心課業、寄情藝術、閱讀或與好友深談等等…

4.不要花時間去想他為什麼會回來找我? (他自己也不一定清楚…)

5.時時提醒自己身為學生的妳，當前最重要的是甚麼?

Yu，讓一個我們曾經喜歡的人離開我們的心，

從來都不是件容易的事。

妳花了三個月努力振作是多麼值得跟自己說個讚哪!

還有，不妨試著將視野拉長到三五年後妳期待的自己，

再回頭看看現在的你們，想是會有全然不同的看見呢!

加油了! Yu