藍:你好。

       來信中提及與對象相處常覺得沒有安全感,會不自覺的胡思亂想,希望對方的注意力都在自己身上,深深感受到妳為了讓對方的注意力在妳身上而下的努力及付出是多麼的辛苦，也非常心疼和不捨於妳的自我折磨!

       當愛情發生時,有時會做出超乎常理的事情或決定。愛一個人很簡單,但也可以很沉重,我們常因感覺而生活,但也會因為磨蝕而失去;愛情絕對不只是單方面的努力和付出，必須兩人一起努力，有共同的理念，才能長遠的走下去。所以將心比心的換個立場來思考,也許更能體會對方的感受吧!

       妳說：妳沒有安全感，妳的沒安全感是在還沒有和男友交往時就常會有的感覺，還是和男友在一起之後才會出現的?如果是前者，那可能就要去思考是什麼原因造成妳的沒安全感，有時是家裡環境或生長背景造成的。若是和男友在一起之後因為男友的行為造成的沒安全感，這部分就要和男友討論清楚，是什麼樣的行為會讓妳感到沒安全感，然後再一起想辦法解決。

      妳還說:知道自己的一些負面行為是不好,卻無法改變,也找不到快樂的方法,常一個人哭泣。有時候，哭泣是一種釋放和宣洩，也是一種反省的力量，哭過心情舒坦後,來個深呼吸,安靜的獨處時自己想想：在沒對象之前,生活快樂、充實嗎?會做自己喜歡的事嗎? 當時是如何做到的? 平時會有一些適當的休閒娛樂來療癒身心靈嗎?只有真的對自己好、照顧好自己，情緒才能慢慢好轉,而增加自己的信心喔!

       我們也可以在生活中尋找和接觸能觸動我們心弦的人、事、物。譬如：聆聽美妙的音樂，會讓我們進入喜悅忘我的情境；到大自然散心或閱讀一本好書，也可以讓我們的內在感受到由衷的喜悅。在享受的氛圍裡，也許會不自覺的有所感恩，甚至會更懂得如何自在生活，也會更成長，更茁壯的！因為，每個人都是自己最好的老師！

  當然，適時地尋求心理諮商也是抒發情緒的管道,很歡迎來信到桃園生命線或桃園市社區心理衛生中心,也可以來電1995協談專線,我們的輔導員都非常樂意陪伴妳共同面對和探討問題的!祝福妳喔!

妳好：

       來信多次提到了，爺爺奶奶的希望，自己和妹妹都能上大學，之後上班坐辦公室吹冷氣的工作，因為一輩子買麵、做工，太辛苦了！最近又有新的想法，想跑船，高薪又可以環遊世界。

        體會到了爺爺奶奶的用心，希望妳和妹妹的將來，能夠過得輕鬆一點，因為他們知道賣麵的工作很累，從早忙到晚，做工也是，捨不得妳們這兩個寶貝孫女，唯有讀大學後，才有機會應徵到辦公室的工作，可是有懼學症的自己，好像很難讀大學，完成他們的心願。最近發現跑船的工作，高薪又可以環遊世界，有些心動，不知道有沒有上網查過，船員的應徵資格？工作內容？自己能否承受長期在海上的搖晃、辛苦的工作、孤獨、單調的生活？妳說，奶奶常常說要把妳趕出去，因為沒有達到她的期望，開始對妳不好，對姑姑好，把妳當媳婦一樣的對待，因為這樣才想跑船？不用在家幫忙賣麵，又不用常常被爺爺奶奶罵，還可以領高薪，在船上邊工作邊玩？以後的願望是可以做到船長，讓爺爺奶奶瞧得起，有夢想很棒，但要實際去做，才有機會夢想成真，不然只是空想！

        不管是去7-11做大夜班，做糕點，當工程師…，好多好多的想法，不管選擇哪一項，只要認真的去做，相信都會有機會出頭天，得到爺爺奶奶的認同，加油。祝福妳！

歡迎來電：生命線1995

或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/

點選「諮詢問答集」，會由專人回信給您！

你好:
　　很開心能收到你的來信，謝謝你和我們分享，希望這裡也可以成為能讓你安心說真話的地方。從你的來信中，我猜測Fanen是一個心思細膩的人，比一般人有更強的情緒感受能力，雖然身旁的親友卻不一定能瞭解易感的特質，但Fanen仍積極尋找方法調適心情，並努力與環境取得平衡，真是辛苦你了。 

　　在討論信末提到的「解決心理問題的方法」之前，想要先問問Fanen，你是怎麼照顧自己的情緒的呢？所謂的「心理問題」是什麼呢？其實，喜怒哀樂都是很自然的正常情緒，我們不是要變得毫無情緒，但可以學習和它相處、練習回到平靜。情緒調適方法聽起來像是老生常談，但確實是有幫助的：維持正常生活作息、規律運動，在情緒當下深呼吸、暫時迴避，找信任的人聊聊，或者就是去做那些會讓你開心的事情。

　　另外，信中提到諮商師認為你很正常，父母認為你已恢復正常，這讓我們很好奇，那Fanen自己認為呢？會這麼問的原因，是我們觀察到信中描述情緒不穩的時候，都是跟家人的關切有關，而且你提到家人有辱罵的行為。就我個人來說，用髒話辱罵孩子的行為，並不被我歸類為正常。遇到家人這樣對待，是很讓人受傷的。

　　如果我們的情緒波動有跡可循，除了自我調適以外，試著處理壓力源也是一個方法。既然家中願意接受諮商服務，我們很鼓勵你能再繼續合諮商師談談這段期間的變化，並且可以合諮商師討論看看，是不是有可能邀請家人與你一起進入諮商室，由諮商師協助讓家人了解你，調整彼此的互動關係。若是家中不願意再讓你繼續諮商，也可以找學校的輔導室協助。

　　希望上述的觀點能幫上你的忙，若你願意進一步分享，歡迎再次來信，若想找人即時聊聊，也可以撥打生命線1995（免付費），由線上的輔導員陪伴你一起面對。祝福你。

親愛的

       前一封還在討論你的突然消失，是怎麼樣的狀況，該如何應對？ 就接到了你這封充滿自責、沮喪、無奈、無助，不想再存在這個世界上的想法，你覺得自己是家庭不快樂的主因，無論做何選擇都會有人受傷害，這麼強烈的自責，究竟是發生了甚麼事讓你如此的痛苦呢？  這讓我們非常擔心你現在的身心狀態，也很擔心你會想不開做出不好的選擇，讓你自己與關心你的親友們受到無法彌補的傷害。

       你覺得自己是家庭不快樂的主因，為什麼會這麼樣認為呢？ 你為了家庭放棄了大學直接踏入社會，很努力地在社會上打滾，很努力地在承受所有的挫折與壓力，這麼努力地在為家庭付出，卻還要為家庭的不快樂負責，這樣的自我要求實在太高、也太折磨人了，每個人的能力都是有限的，更何況是對一位二十出頭的女孩，要放棄自己的夢想立馬承擔家中的經濟重擔，還要負擔家庭中的快樂氣氛，這實在是一項不可能的任務。 如果因為這樣而責怪自己，覺得自己沒有價值，沒有存在的意義，就真的是太冤枉了。

       可以感覺到你的情緒一直處在沮喪、憂慮的低潮情緒當中有一段時間了，希望你能到附近的身心科診所做診斷，確認身心是否有處在健康的狀況當中，如果身心生病了，就會對所有事物都呈現負面的情緒，無法感受到任何希望，與你現在的狀態很相似，這是需要借助專業的醫療來協助自己，才能走出情緒的幽谷。

       你是位非常體貼與孝順的女孩，我們都非常心疼你現在所遭遇的一切，希望與你約定~ 要好好的珍惜自己的生命，若有遇到任何困難與情緒低落想不開的時候，除了來信給我們，也希望你能夠隨時拿起話筒撥打1995把心中所有的擔心、害怕、委屈、自責與我們線上的志工們一一抒發，即時討論所有的想法與問題，讓我們能夠陪伴著你一起走出這生命的幽谷，迎向充滿希望的明天。

平安圓滿

親愛的淑芬

非常開心我們的建議對你有所幫助，你願意嘗試改變脫離舒適圈，這代表了你是位非常有勇氣與願意突破自我的人，真為你感到非常的驕傲與喜悅。

你能夠在自己心思雜亂鬱悶的時候，將自己所有的情緒與不滿藉由文字一一發洩，內容十分的流暢而且詼諧(一篇引人入勝的小說)，由此可見你是位擁有智慧與幽默感十足的職場女性，所以我相信在接下來對於各種不同類型的同事相處，你一定也能夠發揮你的想像力，找到許多不同的相處模式，來讓自己在職場上的人際關係應對上，更坦然與自在。。

護理人員一直都是我所景仰與欽佩的，要面對患者的病痛情緒，也要面對其家屬的擔憂情緒，這都是需要有極大的抗壓性與慈悲心才能完成的，然而在這麼長時間的工作環境中，護理人員間的相互扶持也是很重要的依靠，所以非常能夠你體會你上一封來信的心情，與心疼你的情緒低落。

相信當你為自己做出改變時，世界就會開始變大，胸襟也會跟著變大，本來會在意的職場細節，就會開始變得渺小，而不當一回事了。  這麼一來，自己的精神與心情輕鬆了，周遭的人也會開始感受到你的變化，壓迫感減少了，就不會再讓人有卻步的念頭了。

謝謝你的來信鼓勵，讓我們的回信人生增添了一道彩虹，也讓我們更有信心與能力來繼續幫助所有來信的親愛朋友們。 最後最重要恭喜的是你，給了自己開創另一片天空的機會。

祝福你  越飛越高！ 越來越好！