親愛的lumi，妳好：

不知妳是否曾經讀過一句靜思語：「站在半路，比走到目標更辛苦。」我自己在求學的過程中，也曾經一度站在半路上。因為論文進行得不如想像中順利，自己不斷放大困難，和現在的妳一樣，當時我也很想跨出一步，但自己一直阻止自己前進，最後把自己搞得身心疲憊不堪，非常痛苦。後來看到這句靜思語，想想若放棄重新再來，也還是一樣地辛苦。反正不管如何都會是辛苦的，相較之下，眼前這一步似乎較輕鬆，慢慢就定下心來勇敢前進。

妳現在的關卡困境，其實很多人都遇到過。妳非常地棒，因為妳知道阻止自己前進的是什麼。過去不愉快的工作經驗阻止了妳，妳也清楚知道陰影是「自己給自己的」。妳覺得自己很笨什麼都做不好，但讀過了妳的信後，我們很讚嘆，因為妳能夠清楚地分析自己並指出原因，不是每個像妳這種年紀的年輕人都有能力辦到。很多人遇到關卡後就選擇逃避，妳寫信給我們表示妳選擇面對。再一次給妳按個讚！

親愛的lumi，現在要做的就是克服陰影了。上個工作發生了什麼事，從信中看不出來，可否再來信多告訴我們一些？或是歡迎妳直接來電生命線1995，讓我們線上的輔導員陪著妳一起討論、一起面對問題。或者也可以上桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾！

加油喔！成功真的不遠了。

親愛的可芯，妳好：

看了妳的遭遇後，我們感到非常難過、也很疼惜妳。遇上這種事情，任誰也不可能輕易就會忘得掉。難為妳了！

妳信中提到，這件事情已經發生四年了，「明明忘了為什麼還會夢到」。是否可想想，最近發生了什麼事讓妳再次觸動記憶？妳說「明明忘了」，想想當時的妳需要面對恐怖男友一定很虛弱無助，當時妳做了哪些努力所以最後可以忘得掉？現在的妳離事件發生更遠，離危險也更遠，所以妳是安全的，不是嗎？妳提到有次在路上遇到他，害怕他對妳不利，他真的有對妳採取不利的行動嗎？可否再想想，我們的恐懼有符合現實狀況嗎？

可芯，妳知道嗎？哭泣是身體為了減少壓力自然的反應方式，哭泣能消除我們心中的壓力和釋放負面的情緒。哭泣不是懦弱，也不是不夠堅強。妳很想發洩好好哭一場，這是妳的身體對妳提出的需求，所以不要再壓抑情緒，好好地大哭一場吧！把所有的難過和委屈通通哭出來。看看心裡會不會好過一點。

可芯，我們很關心妳，不知道妳感到痛苦和害怕睡覺，這樣的情形持續多久了？痛苦和恐懼感是否影響妳的日常作息？如果不舒服已經超過兩個禮拜，我們強烈建議妳，一定要找專業醫師尋求更進一步的協助，絕對不要放棄自己。歡迎妳直接來電生命線1995，讓我們線上的輔導員陪伴妳一起面對問題。或者也可以上桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾！

祝福妳！

親愛的珍珍妳好:

    再度收到妳的來信，我們深深感受到珍珍目前還是困在，恐懼與不安的情緒困擾裡，讓我們感到很心疼！珍珍又不時擔心著家人的人身安全問題，如此的情緒糾結與煎熬，更是難為妳了！

    我們相信現在的狀況若是發生在任何一個人的身上，絕大部分的人都跟珍珍一樣的無助與害怕。珍珍依妳來信敘述的內容看來，到現在為止對方都是出言威脅恐嚇，似乎並沒有真的付諸行動，現況看來我們目前是安全的；而對方似乎了解珍珍孝順、優柔寡斷的個性，才會如此般的糾纏騷擾，而我們也感受到珍珍的生活甚至於情緒，似乎被對方牽制住，身處在不安與焦慮的生活而坐困愁城。真的讓人著急與不捨！

    ”我到底該怎麼辦？到底該怎麼做？”珍珍對方的行為舉止是真的造成了我們情緒上極大的擔心、恐懼、害怕與無助。現在的我們要靜下心來，好好的思考做出最正確的處理方式，妳說好嗎？所以我們是不是考慮到警察局備案，將雙方line的私訊內容提供給警方呢？或許透過警方的協助，我們跟家人的人身安全可以得到些許的保障，進一步的可以嚇阻對方，讓對方不敢輕舉妄動，如此讓珍珍與家人情緒能安定些，妳說是嗎?

    珍珍因為信件往返真的很曠日廢時，我們是不是考慮看到此封回信後來電1995由線上的輔導員陪伴著妳一起面對問題呢？珍珍、妳不會是一個人，讓我們陪妳一起面對困境，讓我們陪妳一起度過人生的低潮！

煩惱的我你好：

        你正處青少年青春期，會有這些現象也算正常，所以你不需要過度自責、焦慮與害怕。因爲這階段在觀念上，正從順從乖乖聽話的兒童期轉換至想要有獨立思想、行動的靑少年期，所以和媽媽的相處模式跟兒童時有很大的差異。媽媽會認為以前聽話順從，為何變成現在動不動就頂嘴、生氣的你。而你在感受上也認為為何以前的疼愛、關心怎麼會變成責駡，所以你無法接受如此的改變，其實你媽媽也無法接受！

        至於用自殘、摔東西（用弄痛自己身體）來疏解心中的憤怒不滿，我想這也是你透過摸索找出來的對應方法。其實這樣的行為有助於抒發情緒，以及處理內心與外在情境的衝突，並從中獲得自控感，使得生命中威脅到自我的負面情緒，不致於超過負荷。這樣的行為雖然不是病，但了解後，可以用溝通方式取代，畢竟這種行為還是對身體造成傷害！

       青少年時期是人生必經的過程，當你了解這些現象是青少年時期常會發生的行為，所以你倒也可用平常心看待，然後去適應、調整這過渡時期的心情。並時常告訴自己這是一個過渡時期（所謂青少年叛逆期即如同颱風的暴風圈）過了這個階段將風平浪靜。

以下有些想法提供你去思考：

1.清楚知道青少年叛逆期的特質：「引起注意」、「追求權力」、「報復洩恨」，以及「自我放棄」。常見的是，開始在服裝打扮、生活作息、交友活動上要求自主權。當父母習慣先說不的時候，就會叛逆頂嘴，甚至批判、挑剔、反對。

2.調整和父母溝通方式：青少年叛逆期是從兒童期轉換至成年的過渡期，有許多想法想去做，若能適變調整溝通方式，由對立轉而尋求父母對自己想法、做法的支持（可以在網路上去搜尋有關青少年叛逆期會有許多相關文章，列印出來後放在父母看得到的地方）就可降低衝突的機會。

3.學習疏壓放鬆：如腹式呼吸、運動、散步、聽音樂等，可以降低緊張、焦慮的程度。正常飲食、多吃蔬果。

若心情依然焦慮不安，害怕恐懼感到無助，也歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴你一起面對問題。也可以來函桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾喔！」祝福你！

籠中鳥小姐好：

妳形容的心情確實像來信匿名一樣：表面上是被關在籠子裡受保護幸福的小鳥，但孰不知想飛也非不了，羨慕著可以自由自在無拘無束四處遨遊的生活；無奈在父母眼裡翅膀未硬！時代不同、觀念上的差異，他們用心呵護，卻造成妳無形痛苦的束縛，想要自由、爭取自由，未得到家人的允許、諒解、認同，應對的好累！這是我從信中解讀你的心情，對嗎?以下是我對於妳跟父母的互動、應對的方式表達一些局外人的看法：妳已23歲成年了，父母親理應放手讓妳為自己的未來規劃、學習、負責的時機了，像哥哥們可以自由出去玩等等，證明父母親並非不明理、不放手的人，妳相較之下受限太多，沒有自我，不開心也是在所難免。

有一種可能是因為你是女生又是老么，在長輩心目中是較需要被保護及寵愛的；而妳覺得過度被保護、受限，處處受干涉，相較之下寧願拋棄被關愛及擁有的一切，只想要有自由，過自己想要的生活。這樣的反應感覺又有點太強烈了，通常都是情急或衝動之下逼不得已才會這樣做！是很不智的，最後也都後悔居多。要注意！至於兩代之間的不平衡點：長輩之間的過渡關愛，換來你的不快樂，妳也曾因此向他們表達過自己的想法，但他們的回應是看到妳的叛逆、不聽話、沒有禮貌，長輩的反應不佳，妳會反省和他們的溝通方式有不得體之處嗎?也許可以調整一下口氣、態度等等，場面和平理性對溝通成效是很重要的。

在他們感覺妳未成熟時很難放手，這是為人父母的難處，也希望妳能體恤家人的用心。現今你能做到的是平常保持關係和諧，讓他們認為妳並不那麼不理性的情況下，慢慢放手，這樣才不至於兩敗俱傷。籠中鳥雖然無法展翅高飛，但鳥籠是不是可以放大呢?也就是在父母親安心之下，也能自由自在的容許空間中快樂飛翔！

如果妳能接受這種想法，那這方面會有很大的努力空間，委婉、理性的表達溝通，關係好的情況下彼此都會很願意站在對方立場著想，相信爸媽都是最愛妳的，當然也會希望看到妳開開心心，也許一次不成，只要表現的夠成熟，大人自然會漸漸放手的。最後再次提醒妳：關係和諧很重要，老是讓長輩覺得妳叛逆、不聽話等等，那表示妳還不夠好，他們會更放心不下的，繼續加油喔！祝福妳家庭圓滿，生活自在愉快！