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留言者
ㄎㄎ
日期
2016/12/06
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我是個國三生 每天面對的就是考試 上課 雖然有時候對我來說那還好 但是 最近莫名的無力感越來越多 「你很爛 絕對不行」時常回蕩在耳邊 胃痛 頭痛 失眠等症狀層出不窮 整天鬱鬱寡歡的望著窗外 有時連以前喜歡的事也漸漸少了興趣 每天都很想哭但是都哭不出來 我到底..怎麼了.......
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親愛的ㄎㄎ,妳好:

      上課、念書、考試、上課、念書、考試…一直不斷循環的日子,似乎就是國三生的寫照,尤其是對升學成績頗為注重的台灣,要背負著父母師長的期待以及自己給自己的期許,可以想見這壓力有多大!妳的來信述說著身體不適、心情憂鬱的狀況,聽了很讓人心疼,也很擔心。若沒有一個可以抒發情緒的管道,這莫名的無力感可真是讓你受苦了!      

    國三生大部份的時間都在課業的學習中渡過,ㄎㄎ覺得自己不行,是希望自己表現更完美、更上一層樓,如此的高標準要求很讓人欽佩!求學階段的學習是自我成長的養分,多補充一些養分或許可以讓我們早點從幼苗成為大樹,但也有可能自我要求過高、反而揠苗助長。所以,妳可以試著放慢腳步,讓自己有點喘息的空間,試著找回原來有興趣的事物或運動來緩和這段時間的緊張情緒。有句話叫「活到老學到老」,說明我們一輩子都在學習,現階段的學習讓我們培養實力與能力,克服現在的無力感,在下一個階段就變成得心應手了!

    身體的變化絕對與心情的好壞有關,情緒的穩定也會影響身體的健康,ㄎㄎ若有不舒服時會告訴家人、朋友或老師嗎?當一個人覺得累、想不透某些事時,找個盟友訴說心情、發洩情緒,請他陪我們一起找出盲點和亮點、一起規劃並按部就班的實踐各項計畫,或者相約一塊運動健身、保持好體力面對難關,這樣會不會比我們獨自面對問題、獨自煩惱要好多了?畢竟每個人的生命歷程不同、學習經驗也不同,有時「一語驚醒夢中人」後,我們就會突然覺得海闊天空了呢!

若你所說的莫名無力感、負面言語及胃痛、頭痛、失眠、想哭等症狀一直無法改善時,一定要告知家裡的長輩協助尋求專業醫師的診治,來改善目前的身心症狀;這就像感冒找內科醫生治療可緩解我們身體的病痛一樣,若一直拖延有可能造成其他的併發病症,是不能不小心的。

    親愛的ㄎㄎ,好好把握無敵的青春,這些我們經歷過的快樂與悲傷,以後都會成為各種顏色的染料,幫助我們編織出五彩繽紛的未來!需要盟友時,記得來信,生命線上1995的輔導員都會在旁幫妳加油打氣!祝福妳!! 

 

回覆時間 2017-01-12 06:46:00
留言者
Dawn
日期
2016/12/24
留言內容
我真的是受夠了,我boyfriend最近變得很悲觀很憂鬱,每次都會突然跟我說他好想死為什麼不死一死就可以解脫了!!我剛開始還很有耐心的叫他不要有這樣的想法,還陪著他去看精神科,叫他要樂觀一點,之後他也沒什麼改善,常常會說他工作壓力很大,還有家理欠了一屁股債讓他壓力很大,久而久之他每次這樣失控讓我壓力也非常大,我不是聖人,情緒也是會被他影響的,我也沒有很大的耐心,就算有也快被他磨光,有時候我真的很想說那你幹嘛不去死一死,每次他說那些喪氣的話我真的覺得非常的煩非常的生氣,理智線都快斷了,我真的心有餘力,很想跟他分手,但又怕他想不開,都快瘋了
版主回覆

親愛的Dawn妳好:

    妳來信的第一話,真的有夠震撼、有夠爆發力。我們深深感受到Dawn來信時當下的情緒衝擊真的是很生氣也很煎熬,真是辛苦妳了!當情緒低落為難當下,Dawn選擇來信將內心深處的煩憂說出來,適時的讓情緒有個出口,妳做的很好,值得讚賞哦!

    當我們跟自己喜歡的人談戀愛,期盼著展開一趟甜蜜且美好的旅程。在這個旅途當中,我們會陸陸續續發現一些難題,譬如該往東還是該往西?是要上山還是下海?甚至於要吃些什麼都是件困擾的事情!而這趟旅途最後是劃下完美的句點還是會不歡而散、無疾而終呢?其實真正考驗才要開始呢!Dawn一方面接收著男朋友的負面情緒;另一方面又擔心男朋友是不是會有傷害自己的行為,那份糾結、為難,真是會讓人茫然失措、快瘋了!Dawn男朋友既然已經有看過專業的身心科醫生做過專業評估,我們相信在專業諮商師和妳的陪伴與協助下,男朋友憂鬱的情緒,會慢慢的看到他的改變,所以這時候的我們要有耐心跟信心,當他心靈上的的那根浮木,讓他可以喘口氣,得以重生妳說好嗎?

    Dawn當我們的理智線快斷了,在情緒激動的當下,千萬不要用話去激怒對方,試試看做個深呼吸,起身離開現場,讓腦袋放空緩和一下心情,因為我們都不希望有任何的憾事發生。記住!只有在好的心情下,才能有良善的互動及溝通。想要擁有愛人的能量,前提是要愛自己。習慣用關愛的態度面對自己,就會比較自然地面對我們所愛的人。我們一起加油哦~

    愛情的兩人世界,如果,不幸福,如果,不快樂,那就試著放手吧;如果,捨不得、如果,放不下,那就學習改變吧。Dawn如果還有任何的困擾,歡迎妳再來信或來電1995生命線,線上的輔導員會陪伴著妳,一起面對問題。Dawn是不是也可將這管道提供給男朋友,當他情緒無法自處的時候,歡迎他來信或來電1995讓我們一起找出最適合的解決方法。祝福妳~

 

  

回覆時間 2017-01-12 06:44:00
留言者
安庭萱
日期
2016/12/21
留言內容
我最近心情特別差卻不知道怎麼了悶悶不樂的感覺壓力好大.開想說沒有我會不會更好之類的.好煩好累
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親愛的安庭萱:

        從妳的來信可以感覺到沉重的壓力,讓妳很痛苦也喘不過氣來,持續一陣子這樣的煩悶,的確是很不舒服的,辛苦妳了!

   從妳的來信我們無法得知妳遇到什麼樣狀況,無法確定妳是在工作、課業、感情、經濟還是身體病痛方面的問題困擾妳;所以,我們也只能提供妳一些原則性的解決壓力方式,期待妳下次來信時,可以將問題性質和背景多些描述,讓我們可以有更多的意見回饋給妳,好嗎?

    面對壓力,提供妳以下幾點建議,參考看看喔!

 一、找尋壓力的來源:要舒解壓力就必須要瞭解壓力由何而來。

1.最常見的壓力來源:生病、感情受創、結婚、離婚、換新居所、換新職務、生產、失業、親朋過世、戒煙、生活作習改變、與人競爭、意見不合、失眠、遲到、節食、事情太多而沒有足夠的時間去做或必須做重要決定等等。

2.把自己現在面對的壓力列出一張表來,並且詢問自己哪一些壓力的來源是對自己有幫助提醒的;而哪一些壓力則是對自己沒幫助,反而會造成自己失控的。

    二、解決壓力的方法:有健康的身體與心靈才有能力應付壓力。

1.擁有健康的身體、充足的睡眠、均衡的飲食、適當的運動、避免額外的刺激,例如:過度的使用3C、煙酒等。

2.維持健康的心靈、用深呼吸來放鬆:將注意力集中在呼吸,閉上眼睛,慢慢地吸入並且默唸─放鬆、放鬆,再慢慢吐氣。

3.經常的給自己輕鬆片刻:安排休閒娛樂、對自己好一點。

4.藉著冥想放鬆:試著想像自己躺在柔軟的草地上,眼前所見是一片蔚藍的天空,嗅著的是野花的芳香,聽著的是小鳥的呢喃,吹來的是溫暖的微風。

5.做伸展運動:放鬆頸部、肩膀、手臂、上身、背與腿。

6.學習正向思考、樂觀、積極。

7.尋求專業的幫助:專業的心理輔導中心與心理醫師可幫助您解決憂慮與壓力。

      若情緒上仍無法抒解時,很歡迎你再來信述說你的心情,也可以直接來電1995生命線,線上輔導員很樂意陪著你一起面對問題、釐清困境,或許會有所放善。。

祝福妳平安健康、事事順心! 

回覆時間 2017-01-12 06:43:00
留言者
日期
2016/12/27
留言內容
我想死 我真的活不下去了 家庭問題一堆 我現在也沒有心去打有甚麼事了 我只知道我原本堅持的未來 我想要讀一個好大學 出去賺錢 還有很多的夢想 都已經不夠支撐了 我真的 很想死了 撐不下去了
版主回覆

親愛的貝:

  我可以理解你此刻的心情 ,想必你承受著很大的壓力與挫折,很心疼你一直撐著,直到現在撐不下去了,我很希望你可以不要再成撐了,或許,我們可以好好來想一想,該怎麼做可以幫助你自己。

  你說你想死,活不下去了,是因為家庭有一大堆問題。是的,我相信在我們成長的過程當中,家庭會帶給我們很多、很大的影響,也許有一些並不是正向的、愉快的和幸福的,甚至有時候還充滿著無奈與痛苦或者是暴力與傷害,我不知道此刻你遭遇了什麼困難與挫折,你願不願意再來信多談一些,讓我們了解該怎麼協助你幫你自己走出這個困境。

  我知道你現在很痛苦、想不開,對生命感到失望,可是,我確看到你其實內心深處還是有夢想、有嚮往的,不是嗎?你說你有你所要堅持的未來,你想要讀一所好的大學,並且想賺錢、想實現你的夢想。小貝你真的很棒。也許,你現在只是暫時碰到瓶頸並且陷入低潮,但是請你一定要相信這些是可以挺得過去的,因為你還有你的夢想和你的堅持,目前的困難是暫時的會過去的,請相信你自己,你可以的。

  親愛的小貝,請你不要氣餒也不要灰心,請鼓起勇氣迎向前去,你並不孤單,我們很樂意幫助你,你可以再來信,或者直接撥打桃園生命線1995專線,線上會有很多位熱心的輔導員願意陪伴你一起度過這一段困難的時光。

祝福你順心平安!

                                                                                               

回覆時間 2017-01-12 06:41:00
留言者
李佳鴻
日期
2016/12/27
留言內容
一個人關在房裡 最希望永遠脫離這世界 可能是我和不上這世界 也許是我念與自己相處得童年樣子 我怨恨在人群裡強顏 歡笑 這世界好可怕 對我來說他向一個永無止盡的迷宮 也許不止我試著要逃脫這個地方 但我真的不知道怎麼享受他 感覺太陽上升又下降 每天每天過 時間好像很快 活了二十不知道自己為了什麼重要的任務一直堅持著過完每一天 好像越走越看不到自的樣子 好像自己會永遠消失 不敢面對的不是在多的人在多的事 真正最不敢面對的好像是自己 爸爸媽媽沒人明白我 我就像個白癡一樣整天在家鬼吼鬼叫 聽著歌曲 我試過叫媽媽聽 但覺得他跟我聽到的東西完全不一樣 所以我很討厭沒有人懂我 我覺的每個人都有自己不願意面對的事情 每個人都是小孩 每個人想法都很傻b 活在這的世界我恨不得把自己關起來 我很喜歡下雨時多在棉被裡的感覺 這種感覺很孤單但很幸福 我想我早就已經習慣一個人孤獨了吧 從小我就喜歡把自己關在房間 自己一個人幻想這所有的玩具都是有生命的 這個世界很繁忙 但我可以控制所有的事物 我不善與別人交談 更可以說我根本不想跟別人交談 有時候覺得話有講跟沒講一樣 可能我真的生病了 但我想了想 我震的需要做點什麼讓這世界看見 或許我這樣做以後 我就能看見快樂 又或許我這樣做 是在找死 但我不後悔我所做的一切 我恨這個世界 我怨恨一切的事物都要抱著感激的心 我怨恨自己的無知 我怨恨自己沒有辦法更愛自己 我怨恨從小跟別人不一樣 我恨自己的懦弱 我恨我自己改變不了所有 我真的好討厭我 總覺得自己在這世界二十年 卻又像從來沒來過 我期許自己能更強大 有更多的能力改變別人
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親愛的佳鴻,

玩過尋寶遊戲嗎?依照提示找到寶藏藏身之處。

「成長」就像是一條尋找答案的尋寶之旅,很多我們不知道為什麼的感受、想法、境遇等等,要靠著往前尋寶找到答案。每一個人的寶藏各自不同,別人也無法幫你拿取寶藏,就如「石中劍」的故事,只有有缘人,能把劍取出來,不一定是力氣大的人,對吧?每一個人在這世界上,都有它特殊的原因,曾聽過一句話嗎?「天生我材必有用」只是自己還沒找到而已。 

舉例:就像爬山,走到二十歲的高度,眼中看到的風景,可能和走到三十歲的高度,看到的風景不同;現在具備的能力,也和未來具備的能力不同。我們何不抱持好奇心,繼續往前走,去看看未來的風景長的是什麼樣子呢?上天到底給了你什麼任務呢? 讓我們一起繼續往前探索吧!

另外,若覺得自己生病了,那就要去看醫生,到醫院身心科求診。自己不是醫生,無須自己嚇唬自己,或自己胡亂的去猜測,找醫生討論可以讓自己去除憂慮,醫生能給予治療,只要行動,問題就解決了

把自己遇到的困擾列出來,一項一項找方法,相信以你的聰明才智與智慧,尋寶一定是順利成功的,祝福你。

 

「石中劍」故事大綱:(取自維基百科)

劍身上有這樣的銘文: 「凡能自石臺上拔出此劍者,即為英格蘭之王」。

敘述童年時期的亞瑟(Arthur),當時只是個打雜的小孤兒華特(Wart);老魔法師梅林(Merlin)訓練和教育他,跟隨梅林歷經不同的體驗和冒險,還與壞女巫鬥法。當華特不經意地拔起廣場的石中劍,預言中的君主亞瑟王也就此出現。 

回覆時間 2017-01-12 06:39:00