親愛的允庭：

妳好！先和妳說抱歉，這麼久才給妳回信。我們絕沒有不在意妳，因為人力的關係，讓妳等了這麼久，真得很對不起！

正值青春年華的妳，為了感情與友誼的問題讓你陷入了困擾之中，甚至覺得是否自己被為邊緣化，以致於沒有人約你的負面思緒。而妳能面對問題來信尋求協助，這就是妳很棒的地方。讓我們一起來看看妳的難題吧！

首先，你和前男友會分手是因為對方認為沒感覺了，雖然妳仍然喜歡著他，也持續了一斷曖昧的時間。其實這只是因為他還沒有找到他認為適合的對象，而後來他和你的一位朋友有了往來，表示他們彼此有了好感，於是開始交往，才正式和妳分手。我們要來看的是妳的大崩潰有什麼樣的意義？是捨不得、不甘心嗎？看著他們那一對和妳的好朋友一對會相約出去，甚至兩位女生好像也走得很近，更讓妳覺得好像同時被感情與友情背叛，心情更是低落到極點。

其實允庭，在每個人成長的過程中，這樣的情形總會發生一、兩次，而傷心難過一定避免不了。也因為這樣的受傷才會讓我們在人生的路上，學習到如何在感情與友情的人際關係中建立起更健全的自信。現在哭花著臉的妳，似乎還無法體會到這個經驗的寶貴吧！妳想想妳是家中的掌上明珠，在這世上獨一無二、沒有任何人能取代的妳，是多麼值得一個懂得妳的人珍惜疼愛啊！也就是現在妳遇到的任何人都可能是妳人生的過客，他們只是在協助養成一位更成熟、更動人的妳，以準備將來踫到那個Mr. Right，那個懂得妳的人。所以與其哭泣逝去的愛情，還不如回來好好照顧我們受傷的小心靈。

給自己一小段哭泣的時間，然後告訴自己：「我是個值得被愛的女孩，而我會把愛給珍惜我的人！」，接著走出門去和其他的朋友聚在一起笑談人生，何其瀟灑！一個陽光開朗的女孩，可是非常吸引人的喔！

若心情仍無法釋然，歡迎再來信或直接來電生命線1995，線上的輔導員會陪著妳一起面對問題，整理情緒上的紊亂。祝福妳！

Flora:

妳這麼難過，還能夠克服心中的痛苦，為父母、為自己，堅持挺立著，度過每一天的困境，在痛苦的深淵之中尋求紓解，在放棄與堅強之間掙扎，一步一步艱辛的走來，而步步都在展現堅強的毅力與勇氣。我真的要為妳按一百萬個讚了!

有時候身處在眾人的熱絡交流氛圍裡，自己因搭不上談話的主線，融不進人群的情感流中，彷彿是被罩在玻璃框裡的壁花，感覺「我」是真真實實存在的，但他們在歡暢的世界裡卻看不見「我」。

    如果這種交流狀況，困擾著妳，那麼不妨回憶一下，你曾經成功克服困境的經驗。回想看看，在那時你做了甚麼，說了什麼，讓那一次的交流不再乾澀，那一次成功的經驗給了妳什麼樣的感覺。

    妳說妳曾經「看著刀就想往手上劃;看見銳利的邊角F就想往上撞;站在六樓的窗口總想往外翻。」但，終究〜妳的正向力量，消弭了那股衝動，把妳拉了回來。妳的正向力量如此巨大，它是什麼? 是你生命中最重要的東西吧?!

    「言行在於美，不在於多」，就連至聖先師孔子，都曾極力的、一再的讚美「木訥」的個性，木訥的人從不需用言語去招徠目光，他們總是能夠自在地看待自己的安靜少言。

Flora!  Flora! 親愛的Flora! 會取這麼美的名字，一定有專屬於妳自己獨特的審美觀念。生活在人際關係中，妳一步一步走來，破解了許多險阻，又屢次把自己從「想死」的邊緣拉回來，每經歷一次痛楚，就浴火重生般的更上一層樓，更有定力，好好的運用妳成功的人際經驗，並欣賞、肯定「木訥」的美德吧!妳的正向力量會一直陪伴著妳的! 

黃涵，你好：

      看到你的來信，感覺到你寫的每一個字都是沉重的，可以感受到你的無力及莫名的無奈，這四年來你一定經歷了很多，即使最近日子過得平順，負面的想法仍會不斷的干擾著你。你受苦了！

        不知道你發生了什麼事，四年來讓你一直受負面想法的折磨。我們的身心常常會相互影響，甚至會有失衡的症狀發生，會讓妳覺得會要了你的命，想必是很嚴重的。當我們無力面對時，對外尋求協助，是明智的做法，就像你能來信，想是受夠了這樣的痛苦，期待能改善目前的困境。

        長期的被負面情緒侵襲，而且也讓你深受其苦，尋求專業身心科醫師的診治有其必要性，找到確實的根源才能事半功倍。最重要的是平常的生活，儘量作息規律，睡眠充足、運動流汗、飲食均衡、有時間和家人或朋友相約出去走走，雖然都是老生常談，但是卻是最安定身心的做法。

若在負面情緒出現無法自處時，歡迎來信述說你的心情，也可以來電生命線1995，我們非常願意聽你訴說及陪伴你紓解你的情緒，你絕對不會是一個人，電話的那一端有人會陪著你一起面對問題，釐清你這四年來的種種喜怒哀樂，說出來對你會有幫助的，期待你的來電！請給自己一個機會讓自己的情緒有一個出口，才能夠越來越好的！祝福你平安&喜樂! 

R yu 你好：

快樂因分享而加倍! 悲傷因分擔而減半!

很高興你準備鼓起勇氣要面對自己的煩惱，非常歡迎你運用這個管道來與我們討論你的煩惱，我們重視你的隱私權，你可以放心地訴說，但是為了讓你與我們有較詳盡的溝通與討論，請你寫信到生命線時請留意以下幾點：

1. 來信內容由專人回覆後，會顯示於網站，僅顯示留言姓名及內容，但請務必詳實填寫個人相關資料(如：身分證、電話及mail，此三項不會在網站中顯示出來)。
2. 請詳述問題感受：因為我們只有透過文字去瞭解您的問題，所以希望您可以盡可能詳細陳述事件、以及您的想法跟感受，讓我們在回覆上更能切合您的需要。
3. 回覆時間會依來信情形調整及回覆，若可以仍歡迎您使用線上協談專線1995，由線上輔導員與您一起討論所面臨到的困境。

    歡迎你再次來信，祝福你一切順利 

Jenny妳好：

讀著你敘述的生命經歷，你辛苦了，父母離異後的你孤單的承受生活的變化，因為國中被霸凌的經驗，當時家人無能力協助你，面對也許是關心但卻把關心的話說得很難聽的哥哥，想必這一切都讓你失望與無助，看到你累積多年的壓力，近期更是因為鄰近統測，所以心理的負擔就更大了，你覺得自己快撐不住了，但你還是努力尋找出路，尋找資源勇於求助，就這份韌性和勇氣老師要跟你按讚!

你很清楚地描述自己的狀態，你觀察到自己會有自殺的念頭，會自言自語，無緣無故哭泣…，(事實上在心理壓力大的狀態下，很多人也會出現的這些念頭和行為)，找輔導室老師訴說，你有感受到老師的善意和關懷，也認同老師是好人，但是你更想的是擁有解決這些壓力的方法和能力，希望自己能跟大多數人一樣，不想要得到異樣的眼光，是不是這樣呢?我要再跟你按第二個讚，因為你是這麼的細膩的覺察自己，關注自己的行為與想法，希望自己能真誠的面對與自己和他人，不需戴著虛假掩飾的笑容，你知道嗎?你是一個真善美的人。

要不要看醫生呢?做這個決定前你可以先上董氏基金會網站做青少年憂鬱量表http://www.jtf.org.tw/overblue/young/，我猜想你是有些憂鬱的症狀，負面情緒會干擾人極大，會讓你無法專心地準備課業，無法放鬆的與人互動，如果憂鬱指數高，就有必要去看醫生，我們的身體會因為傳染感冒而痛苦、倦怠，會流鼻水、發燒、喉嚨痛或咳嗽等併發症，但是我們的心理也會感冒，憂鬱情緒所引發的負面情緒、哭泣、自言自語、妄想、無力感就是他的併發症，身體感冒藥看醫生，心理感冒當然也要看醫生。

期待再收到你的來信，分享你的想法和行動，也歡迎你直接來電生命線1995線上的輔導員能陪伴你一起面對困境，祝福你平安!