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企鵝，你好：
大部分的女人，總是希望自己能身姿妙曼，穿上自己喜歡的漂亮衣服來吸引眾人目光，從你的來信得知，你的生活依舊，但身材卻慢慢走樣，對關心並愛你的家人表達的方式，讓你不太能接受。這對自己自信心不足的人，確實會有焦慮及自卑感產生。
肥胖的原因有很多，可能是吃得太多、動得太少、另外就是遺傳、內分泌失調、還有某些特定藥物所造成，但其中有一項重要且大家容易疏忽的因素，就是情緒問題。我想提醒妳一些事情及想法希望對你有幫助：
1.如果真的想瘦，自己又無法找到方法的話，可以找合格的減重班，配合醫師，有耐心毅力的持續做減重計劃，千萬不要相信偏方，傷了身體，又傷心。
2.給自己比較實務一點的想法，對自己說「如果我怎麼怎麼做，會比較有可能做到」並寫下來，也可以隨時調整。也就是喚起減重的行動力，先不設太高的目標，只要做就對了，一步一步踏出減重的目標，慢慢減重，複胖機率也會比較小。
3.如果怎麼減都減不下來，或許可以從（心）來著手，找身心科或心理醫師聊聊，探索真正失序的根源，也許可以擺脫胖的陰影。
看看我們四周，高矮胖瘦都有，每個人長得也都不一樣，這就是造物者的巧思，當我們努力過，但改變不了，就只能接受，並調整心態，總不能因身材而把這輩子都賠了進去，那不是更划不來嗎？就我們所知的下面幾位藝人，她們要面對全國對她們身材的檢視，也曾經為體重所苦，但事後調整心態，接受自己，讓自己活得更精彩更有自信。
如鍾欣凌、林美秀都因身材豐腴成為特色，然而她們不以為意，「演戲幹嘛看身材？」胖也能胖得很快樂、很有自信！她們在學習表演的過程中，反而一點一點找回自信，此外，鍾欣凌還給自己定了個綽號「粉紅豬」，爽朗的用這個外號跟別人打招呼，正面接受「我就是胖」的事實，並把這件事變成特色和優勢，久而久之就能活得更自在樂觀，也胖得很快樂！
至於，林美秀開始找到自信的關鍵，是藍心湄的一句鼓勵：「有什麼關係？胖子跳舞才好看！」她之後拍了喉糖廣告，飾演大嗓門的孟姜女一炮而紅，更是感受到演技的重要性勝過長相，現在還能樂觀安慰其他胖女孩：「胖不是病，不會要人命，重點是妳要有自信！」不過，為了身體健康，她還是花時間減重 ，還有，鄭欣宜是「肥肥」沈殿霞和鄭少秋的女兒，從小就遺傳媽媽的易胖體質，但也是透過接納自己，變得有自信，各活出一片天，不是嗎？
我們必須對自己的思維有所改變，才有機會改變周遭的環境，與其期待外界的改變來滿足我們，還不如自己先主動的進行調整。不要讓我們自己一直在承受身體與心理的痛苦，記住！「我們來到這世上，並不是為身材而活，而是有更重要的事，等著我們探索及完成」，開始行動吧！也許結果不如我們所預期，但是踏實感會讓我們的情緒變好，看世界的角度也就更加寬闊與快樂了！若還有想討論及分享的事情，也歡迎你直接來電生命線「1995」，線上的輔導員也能陪伴著你一起面對問題，祝福你！
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