親愛的A

   我可以了解你的感受，真的難為你了。希望我們今天的回信，能夠幫助你釐清一些事情，進而幫助你自己如何面對與處理這些困擾，而不再討厭這樣的自己。

   你覺得，不管家人或外人都會因為你容易心軟的弱點而利用你，我覺得，心軟不一定是弱點，它只是你的一種人格特質，你善良、你體貼、你會為別人著想,但是你不容易拒絕別人，甚至不懂得拒絕別人。也許，你可以試著從另一種角度來看自己，並且學習肯定與欣賞全部的自己。但是，這並不代表你就要事事配合別人，或委屈求全，勉強自己去做一些事情，只是為了怕別人罵或怕別人生氣或者在乎別人的想法怕影響別人等等。

    關於家事，是的，你是一位孝順的孩子，你體諒媽媽的辛勞，想要大家一起分擔家事來減輕媽媽的負擔。但是，對於姐姐或哥哥的沒有辦法配合或盡心，你感到很不舒服。我不知道你有沒有針對這件事情跟媽媽好好溝通，表達自己的想法和期望，因為，顯然除了你自己願意付出之外，你很難要求哥哥姊姊也一樣的配合，所以也許你可以跟媽媽談一談，也聽聽媽媽的想法和意見，跟媽媽討論一下大家該如何來分擔家事以便減輕她的負擔，至於最後，不管媽媽在不在意，會怎麼處理，你都可以尊重媽媽的選擇和決定。你覺得呢？

    在工作上，你很熱心願意幫別人跑腿，只是，當沒辦法幫忙的時候卻被罵說不懂得做人，這點讓你覺得很挫折，覺得人與人之間無法互相體諒。我知道，你很希望可以勇敢說不而不用擔心被罵或影響到別人，但你做不到，因為你害怕拒絕，拒絕別人會讓你坐立不安，你害怕別人生氣害怕自己做錯事。親愛的A，請你問一問你自己，自己到底在害怕、擔心、不安什麼呢？在這裡，我想跟你分享的是，我們每個人都會有力有未逮的時候，本來就是要量力而為，只要努力了、盡力了就好，不用苛求自己，我們並沒有對不起別人。來信中，我看見了比較缺乏自信的你，但是，我也看見了你是位很棒的女孩，你孝順、你熱心體貼又善解人意，不知道你有沒有看見這麼棒的自己，其實，很多時候，我們都很在乎別人的看法和評價，這讓我們在做人處世上變得處心積慮，用盡心思想要討好別人，配合別人，以便被肯定被認同。不可諱言，有時候我們都這麼違背了自己而讓自己覺得不快樂，不喜歡，甚至討厭這樣的自己。

  親愛的A，請停止討厭自己，我相信經過生活上，工作上不斷的磨練，學習與成長，慢慢的你就會懂得如何去平衡自己，肯定自己，而且相信自己是可以越來越好的，自己是很棒的。最後，如果你還是需要我們的幫助，請繼續來信或直接撥打1995生命線，線上的輔導員能陪伴你一起面對問題。或桃園市社區心理衛生中心網站:http://dph.tycg.gov.tw/mental/祝福你順心愉快!

Nana妳好，

信中得知最近的妳過的很不快樂，上了高中後，隨著課業壓力的增加，過去曾有的夢想、動力似乎慢慢消逝了，妳試著給身體帶來些痛楚，來紓解心中的不安及痛苦，試著為自己找了紓解壓力的管道，也試著像他人求助，做了許多努力，但似乎還是無法解決這難過的情緒。

一直以來辛苦妳了，我們能從信中看到妳所做的努力，也能感受到妳這些事情給妳帶來的壓力有多麼的龐大，而我們覺得Nana向他人尋求幫助是件很棒的事情，畢竟當我們面臨無法解決的困難時，適時的像他人求助，是很重要的事情，這是需要很大的勇氣，更代表了妳擁有解決事情的動力和改變的決心。

而我們想瞭解的事，升上高中後，是不是發生了什麼事情，這件事情，有型或無形中讓妳漸漸對於未來感到迷網，甚至失去了追逐夢想的熱情?亦或是沒來由的難過呢?過去妳也曾求助過醫師，那時也和現在一樣難過嗎?

人的一生總會有高低起伏，會有快樂、順遂的事情發生，也會有難過、不順利的時候，但若是發現自己如何都無法快樂起來，失去了目標、動力、對任何事情不感興趣、厭世，這時我們需要一些危機意識，思考自己的心是不是生病了。

感冒時我們會尋求醫生開立感冒藥治療，相對的我們的心若是生病了，也能夠一樣的尋求醫生的幫忙；當然除了專業的評估以及藥物外，我們還需要找一個合適的舒壓管道，以及友人、家人的支持，慢慢的找回自己的快樂與笑容。

最後，希望Nana能和我們約定，當妳有了用身體的疼痛，讓自己好過些的念頭時能與我們聯繫，我們試著用不傷害自己的方式來讓自己好過一些，我們相信當妳再尋求幫助的那剎那，就是踏出改變的第一步了，祝福妳。

歡迎妳，再次來信或直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴著你一起面對問題。或上桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾喔！

親愛的J: 

妳在信中透露出妳的男友很愛妳，妳也很信任他的專情――第一次交男友，就找到真命天子，能夠不分彼此的融洽相處――看了信，不免要羨慕起妳的幸福來了!

    妳說妳只要有一天無法與他黏在一起，情緒就會變得負面、憂鬱、或哭泣，因此以跟他同居，來解決這個問題。看來妳是一個用情很深的人，而妳的男友也很呵護妳。不過同居只能解決眼前的問題，終究，你們還是無法天天廝守在一起，總有短暫分離的時候。而經過了一個暑假的「分離練習曲」，到了這個寒假，情況並沒有好轉。過度的想念，盤據妳的心頭，讓妳沒有辦法好好的做自己要做的事，感覺生活被打擾，甚至萌生了逃避的念頭，不要再愛他，打算放棄這難得的緣分――只因為無法承受對他的思念。

    在這兒想跟妳分享一首西漢 司馬相如的《鳳求凰》，這首詩描寫對愛人渴求的心境，或許跟目前的妳有些許接近:「有一美人兮，見之不忘。一日不見兮，思之如狂。……無奈佳人兮，不在東牆。……何日見許兮，慰我彷徨……不得于飛兮，使我淪亡，使我淪亡!」由此可知自古以來的戀人，都是和所愛戀的人難分難捨，只要稍一不見，就煎熬到要抓狂啊!

    所以期盼和熱戀中的對象，天天黏在一起的想法是古今皆然。只是畢竟寒暑假分離的時間較漫長，妳一天想、兩天想、三天想……又總見不到面，負面的情緒就排山倒海而來了，一旦那個情緒形成一種慣性，它便每天都要不客氣的狂襲而來，使妳的日子褪了色。因此，想請妳仔細思考一下，妳說在男友離去的頭三天，過得還算平靜，這平靜的三天你是如何自處？如何排遣寂寞的？是不是我們可以找出那個穩定的心念，並設法把正向的心念力量，逐步從三天延續為五天…七天…九天…。另外可否細膩的預先警覺到憂鬱狂潮即將來襲，而安排阻斷憂鬱情緒的活動，譬如參與朋友的聚會，到戶外運動，製作手工藝品等。

    當接納一個新關係進入生命裡時，它勢必會改變一個人舊有的生活方式，左右他思考的習性。而培養健康的思維追求美好的生活，是人類與生俱來的能力。所以〜是因為愛他，是因為要跟他共譜燦爛的戀愛進行曲，才打開心房，讓他走進妳的生命中。既然這樣，那麼想想看，交了男友後，你有哪些正面的發展，哪些負面的改變，除了加強對戀情的甜蜜感覺，也要用力扭轉負面的改變，多花點心思去計劃，如何為新生活添幾筆亮麗的色彩，盡量往好的方向去想。聰明的妳，一定能夠為自己找出調適心情的方法。

如果情緒還在低潮無法自處歡迎再次來信，或直接來電「生命線」1995，線上的輔導員能陪伴妳一起面對問題。或者寫信到「桃園市社區心理衛生中心網站」說說心中的困擾喔!   http://dph.tycg.gov.tw/mental/

祝  新的一年  一切心想事成

親愛的女孩妳好：

只是想單純當個女生，明明就是女生這麼簡單的問題卻被這麼多不被認同這麼多不合理的對待，這種委屈這種難過旁人應該很難感受到，真的好為難了妳！

來信說〝世俗評價中我爸的長相是個醜男 〞我們覺得美醜是很難定義見仁見智的，相信每個人對帥哥美女的定義不同，如同一幅風景一件衣服一本書每個人的看見都不同，喜好也不同，如果喜歡、看對眼，任何人、任何事物在自己的心中都是很美的。不知道妳自己認為美醜的定義是什麼呢？外表？內心善良美麗、醜陋？還是.....？所以美醜的定義是什麼呢？妳喜歡爸爸嗎？是喜歡爸爸的外表？還是有不同於別人對爸爸的看見？〝他、們、都、當、我、是、男、生〞不清楚妳說的他們指的誰呢？不知道他們在妳的人生中佔多大多重要的位置呢？是所有人〝都 〞當妳是男生嗎？還是當別人膚淺隨口的一句打擊到自己本來就有點不太有自信的地方呢？〝被認同〞這個問題是每個人或多或少都會遇到的，只是遇到問題的不同，有人是行為上、有人是說話方式、有人是態度方面有人是外表......，重要的是自己怎麼去看待這個不被認同的問題！

〝相由心生〞一個人的容貌是會隨著自己的心境改變的，妳相信嗎？我們相信美麗的容顏是來自柔和善良的性格和來自內心散發出快樂和滿足自信的笑容。但一切的一切還是得從愛自己、喜歡自己開始。到底什麼樣的程度才夠女生呢？只有真正的相信自己才能讓別人感受的到！我們可以常對著鏡子微笑告訴自己：我喜歡自己，我是最美的人，每天想想自己的優點，欣賞自己與別人不同的特色，每天讓自己更開心，試試看，相信不用太久的時間會發現每天小小的改變自己會有很大不同於以前的轉變喔！祝福妳！

親愛的李福：

你好！不知道你發生了什麼事，但從留言看來，你一定遇到了極大極大的痛苦。既然留言，就表示你的心中有著期待。讓我們一起來面對這個期待，看看是否有其他的可能，好嗎？！

會有這麼大的痛苦，想是有你「求不得」的情境。所以試著靜下心，誠實的面對自己，然後想想：到底我心中期待的結果是什麼呢？我真正期待得到的是什麼呢？生命何其珍貴，是什麼樣的「得不到」值得以生命去換取呢？這是你面對自己的人生，基本上必須要知道的答案，而且也只有自己辦得到。

多麼希望你能給我們更多一些訊息，讓我們知道你的痛苦源自何處，能夠給你更適切的關懷與協助。信中提到的「她」與「我」，不知道有著什麼樣的因緣際會，竟會讓你祈求以「殺」來面對。想想人與人的每個相遇都牽引著好深好遠的緣分，就像我們仰望星空，無數的星星在經過不知多少萬光年的傳送，才將那閃亮星光讓我們得以窺見。所以人與人之間的相遇，期許能以善緣善了，那麼我們的心才能夠清澈如明鏡，不會永世沉淪在怨恨的惡水之中。

李福啊！若你心中有不平委屈，可否請你再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/    述說詳情，也可以直接來電生命線1995，線上的輔導員願意陪伴著你、傾聽你的故事，讓我們一起來面對整理你的困境，或許能轉換你的心情。聽過一句話嗎？「沒有過不去的事情，只有過不去的心情」。請記得：你永遠是那個可以掌握自己人生走向的人喔！

祝福你！