無疑，妳好:

一個青春年華正值快速發育的妳，正是需要大量的熱量來補充身體的養分，然而妳卻為了同學嘻笑間的玩笑話—妳有雙下巴，而採用激烈、不舒服又會傷害身體健康的方式，來讓自己達到減肥的效果，我們感到好心疼!所幸，妳意識到採用如此方法減重並不健康，而主動的來信詢問，希望能找到另類有效又健康的方式讓自己的身形保持在最佳狀況。真的很棒!

長期以來想要擁有「美麗、窈窕」的體態幾乎是每個女生一直想要追求的目標。妳也不例外，當同學經常拿妳的雙下巴開玩笑，日積月累之下妳也開始懷疑自己是否過重而需要節食；其實妳知道自己的BMI值不高只有19，並不胖，也知道同學對妳身材的評價是開玩笑的，是甚麼原因讓妳有如此強烈的減肥念頭出現?最後還實際付出行動。是因為對自己身材本來就沒有自信?還是因為擔心會造成人際關係不好?或是因為正值國三大考將至，藉由「吃」來紓解心中壓力，之後所作的善後處理?還是其他原因?請妳試著重新思考與釐清自己想要減肥的真正原因後，再次的自我評估「我真的需要減肥嗎」?或許可以得到不一樣的答案。

從來信得知，為了減肥妳採用摳喉嚨催吐的過程讓妳非常的不舒服，進而想要把僅有的零用錢來購買減肥產品，這種傷身又傷荷包的行為，我們好擔心!妳一定要仔細想想「我真的需要這些減肥產品嗎」?目前妳已經減了三公斤，如果覺得現在的妳還是過胖，想想看，自己心中完美的身形是幾公斤呢?還是永無止境的一直減重?不知妳曾經上網搜尋有關催吐後與服用減肥藥對於我們身心所受的傷害與副作用嗎?醫療臨床上證實催吐後對人體會造成胃酸逆流而損害食道，長期下來會導致吞嚥困難甚至會讓牙齒柱食而腐爛，嚴重些還會導致厭食與暴飲暴食症等精神疾病的產生；服用減肥產品也是有很多不可預期的風險。所以，使用這些減肥方法前，請妳記得，一定要再次的三思。

親愛的同學，減肥的成功不是看一時的體重變化，最重要的是要養成健康的生活型態。例如規律的生活作息、適當的運動、定食定量的飲食習慣，當然學習壓力的紓解也很重要，當壓力過大時，可以透過書寫、聽音樂或是與同學朋友的分享方式，讓自己度過低潮。或是求助專業醫生的體重諮詢課程，會讓妳對自己的身體狀況有更深一層的認識與了解；當然，如果妳能經常與父母分享心情，讓他們了解妳，如此他們才能幫助你解決問題。如果可以，妳也可以再次的來信生命線或是桃園市社區心理衛生中心網站:http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾。或是來電1995生命線，讓線上輔導員陪伴妳一起討論與面對妳的問題。

祝福妳! 

親愛的雪兒：

    你好！很高興能收到你的來信，從雪兒的來信當中，感覺出來你充滿了無助，面對自己的內向因而無法跟同學相處，讓你有點不知所措！但你能來信是一件很棒的事情，表示你想面對問題來解決，就讓我們陪你一起來面對並討論你的困境！

個性內向是本性，其實不用特地去做改變；對於不知如何和同學相處，我們可以做的是先誠實的面對自己的內心，了解自己為什麼無法和同學互動，我到底在害怕什麼呢？或是我只是不知道怎麼和別人開始？若我和別人建立起較親近的友好關係，我會發生什麼事呢？當我們能理解自己內心的想法，比較能克服害羞的心理，並且能知道如何善用自己的優點來肯定自己，比如你能勇敢的來信說出自己的問題，就是想要改善妳一直以來的困擾，這就是妳的優點囉！再來就是更勇敢的訓練自己和別人說話，妳可以試著來電生命線1995，線上的輔導員會引導妳說出問題，並和妳一起討論適合妳的應對方式；因為不需要面對人，先從電話中學習和別人交談，或許可以試試看！

來信中你也提到被父母親說一下就會想哭，一哭眼淚早就停了可是就是停不下來會一直喘氣，這時候的你要把心靜下來、喝口水、洗個臉緩和一下自己的情緒，也許會改善喔！在學校裡，亦有輔導老師可以協助你，只要你願意跟輔導老師說，老師也會跟你一起克服困難！加油喔！

    我們也誠摯的邀請妳有任何問題，可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/  抒發心中的煩憂；也歡迎來電1995找線上的輔導員說說心中的困擾，還有學校輔導室也是可以紓解壓力的地方喔！祝福你！

Pak，你好：

      和老婆從初交往時的疑慮、到結婚後二人的磨合、跟家人的相處以及小孩出生後的爭執，一路走來雖然關關難過關關過，但這些年來心情的煎熬必定讓你辛苦了！

      人家說百年修得同船渡，千年修得共枕眠，二人能成為夫妻必定要有很深的緣份，尤其是Pak接受且包容了老婆生病的事實，還能在家人反對的同時仍堅定地和老婆共同攜手步入禮堂，這需要多大的愛、勇氣與智慧才能辦到啊！所以，大小事爭吵不斷或許是為了讓彼此更加清楚了解對方的個性、習性、處事的態度與方法；而立即和好就代表二位在彼此的心中都佔有一席之地，願意給雙方再一次的機會去修正錯誤！

      很多人是有了小孩後才開始學習如何當爸爸媽媽；同理可證，結了婚之後才開始學習如何當一個好丈夫好太太是很正常的，更何況還要學習如何當一個好媳婦好女婿，這多重角色要扮演好，心理建設要很強壯。而原本有躁鬱症，在情緒管理上較弱的太太在適應上可能比一般人更加辛苦，更加需要家人的體諒與支持！我們絕對相信個性溫和的Pak付出了許多努力，想好好經營這段婚姻，會動手應該是壓力已大到極點、情緒失控所造成吧！

      有了小孩後，責任更加重大，Pak也擔心夫妻二人的相處問題將來不知會對小孩有何影響？所以，夫妻二人的壓力來源、情緒出口都需正視它，和諧的家庭氣氛一定有正向的加分，試試和家人溝通Pak碰到的困難，希望家人是以支持的角度處理問題而非一味批判製造更多紛爭；也可試試重溫二人交往至今甜蜜的、共同的興趣、嗜好或運動，藉此放鬆心情，達到舒壓的效果；或者透過專業的醫療系統、心理諮商，幫助Pak夫妻釐清問題、按部就班解決生理與心理的病痛。

        心中有愛的人，會擁有智慧去解決問題，抱持著這樣的信念，在婚姻這門課給彼此共同學習成長的時間，每天改變一點、進步一點，假以時日，Pak一定能找到適合且專屬於你們夫妻倆的生活模式！祝福你！

親愛的lumi，妳好：

不知妳是否曾經讀過一句靜思語：「站在半路，比走到目標更辛苦。」我自己在求學的過程中，也曾經一度站在半路上。因為論文進行得不如想像中順利，自己不斷放大困難，和現在的妳一樣，當時我也很想跨出一步，但自己一直阻止自己前進，最後把自己搞得身心疲憊不堪，非常痛苦。後來看到這句靜思語，想想若放棄重新再來，也還是一樣地辛苦。反正不管如何都會是辛苦的，相較之下，眼前這一步似乎較輕鬆，慢慢就定下心來勇敢前進。

妳現在的關卡困境，其實很多人都遇到過。妳非常地棒，因為妳知道阻止自己前進的是什麼。過去不愉快的工作經驗阻止了妳，妳也清楚知道陰影是「自己給自己的」。妳覺得自己很笨什麼都做不好，但讀過了妳的信後，我們很讚嘆，因為妳能夠清楚地分析自己並指出原因，不是每個像妳這種年紀的年輕人都有能力辦到。很多人遇到關卡後就選擇逃避，妳寫信給我們表示妳選擇面對。再一次給妳按個讚！

親愛的lumi，現在要做的就是克服陰影了。上個工作發生了什麼事，從信中看不出來，可否再來信多告訴我們一些？或是歡迎妳直接來電生命線1995，讓我們線上的輔導員陪著妳一起討論、一起面對問題。或者也可以上桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾！

加油喔！成功真的不遠了。

親愛的可芯，妳好：

看了妳的遭遇後，我們感到非常難過、也很疼惜妳。遇上這種事情，任誰也不可能輕易就會忘得掉。難為妳了！

妳信中提到，這件事情已經發生四年了，「明明忘了為什麼還會夢到」。是否可想想，最近發生了什麼事讓妳再次觸動記憶？妳說「明明忘了」，想想當時的妳需要面對恐怖男友一定很虛弱無助，當時妳做了哪些努力所以最後可以忘得掉？現在的妳離事件發生更遠，離危險也更遠，所以妳是安全的，不是嗎？妳提到有次在路上遇到他，害怕他對妳不利，他真的有對妳採取不利的行動嗎？可否再想想，我們的恐懼有符合現實狀況嗎？

可芯，妳知道嗎？哭泣是身體為了減少壓力自然的反應方式，哭泣能消除我們心中的壓力和釋放負面的情緒。哭泣不是懦弱，也不是不夠堅強。妳很想發洩好好哭一場，這是妳的身體對妳提出的需求，所以不要再壓抑情緒，好好地大哭一場吧！把所有的難過和委屈通通哭出來。看看心裡會不會好過一點。

可芯，我們很關心妳，不知道妳感到痛苦和害怕睡覺，這樣的情形持續多久了？痛苦和恐懼感是否影響妳的日常作息？如果不舒服已經超過兩個禮拜，我們強烈建議妳，一定要找專業醫師尋求更進一步的協助，絕對不要放棄自己。歡迎妳直接來電生命線1995，讓我們線上的輔導員陪伴妳一起面對問題。或者也可以上桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾！

祝福妳！