小軒，

我們的生活中總是會有那麼個大大小小的事件，

造成我們情緒上的緊張不安或身體上不舒服的感覺；

就像你說遇到事情容易太緊張，所出現的症狀一樣。

那些個狀況通常不會是無緣無故的發生，

雖然我們的生活看似平常沒有發生什麼事情，

但我們所處的環境、所面對的人、事、景、物，

都有可能引發出我們身體或心理上的反應而不自知…

就像我前兩年聽到某一首曲子就莫名的悲傷，

那種悲傷會持續好長一段時間；沒有食慾、也睡不安穩，

但我其實好好的，生活很平常、日子也很順遂，

後來我才知道，那是我和已逝世多年的母親生前一起聽的最後一首曲子。

諮詢心理醫師是好方法，他會釐清你的症狀所謂何來。

當然也歡迎你來電生命線，讓我們陪伴著你一起整理；

身體無故發軟或莫名的慌張產生的可能因素。

小軒，我們正視自己的身心靈健康是在正確不過了!

你能來信是件好事! 加油了!

K，妳好:

從妳簡短的來信，雖然無法從中了解妳發生了甚麼事而讓妳想要了解「自信、驕傲」兩個名詞的界線在哪?以及如何展現自信卻又不會讓人感到驕傲的議題。但是可想而知，在這探索的過程一定讓你感到困惑而找不到方向，因此主動來信尋求協助，期待讓自己未來的路走得更踏實、更加自在與圓融，如此用心良苦，真是難能可貴。

對大多數人而言，「自信」這個詞並不陌生，在我們周遭的報章雜誌或是勵志書籍，隨處可見有關鼓勵或教導「如何成為有自信的人」的文章，顯見擁有自信對一個人的重要性，也將它列為一生中想要追求的目標之一。妳也不例外的來信詢問，自信與驕傲的界線在哪?我們覺得它們很難分辨(每個人的看法不同)，因此，我們引述「張氏心理學辭典」的註解提出供妳參考。他認為「自信的人，他信任自己的想法及意見具有價值，相信自己的能力，知道自己不足之處。所以，儘管他對自己充滿信心，也不會因為這樣而去否定別人的想法及意見，反而能謙虛地接納別人的意見和想法，還能吸取他人的意見與自己的想法相融合、截長補短，不斷的學習與成長。而驕傲的人，對於自己的意見及想法深信其有相當的價值，也非常相信自己的能力，但他很可能看不見或不願意承認自己的短處；對於別人的意見或想法，經常抱持著懷疑，或甚至不屑一顧！」依據上面的敘述，妳認為它們的差異在哪?妳心中對這兩個名詞的看法又是甚麼?而妳覺得自己是屬於「自信、驕傲」的哪一類呢?，

妳來信除了想要了解自信與驕傲的不同外，也希望知道該怎麼做才不會讓人覺得自己驕傲，這種「身體力行」與追求讓自己生活更加圓滿的精神，真的很棒!我們根據「自信、驕傲」兩者間的差異提出一些意見供你參考，希望對你有所幫助。我們認為要經常的「同理他人」，我們可以努力證明自己的實力，以及對自己的努力感到驕傲與滿意，但在表達自己成功的愉悅時，請顧慮到別人可能是否有相對失敗或是丟臉的感覺，就可避免驕傲。另外，要養成「接納他人的意見」，在享受自己的成功與自信時，同時也要主動思考，別人在那些地方比我好是值得我學習的優點，抱持著彼此欣賞與學習的態度，讓我們有更開闊的眼光，看待自己及周遭的人事物，以擴展自己的成長空間。如果可以，妳也可以來電1995生命線，讓線上輔導員陪妳一起討論與釐清妳的問題。或是再次的來信告訴我們有關妳更多的訊息，讓我們了解妳的問題，或許能舒緩妳的困頓。

祝福妳!

親愛的俊你好，信中得知你在人際關係上遇到了些考驗，最近的你過得很不快樂、很孤單，在大一時常會和同學們有許多活動來豐富生活，而隨著升上二年級你發現大家的相處不再和過去一樣熱絡，似乎和這些好友們漸行漸遠。

辛苦你了!獨自一人在陌生的環境生活，頓時間失去重心的你一定很寂寞吧?我們能感覺到你是個害怕孤單的孩子，也看到了你做了許多的努力，我們相信重視朋友的你相對的，也會有朋友很重視你喔!

讓我們好奇的是，你和朋友間是不是發生了什麼事情才會有現在的情形，若不曾發生過不愉快，那或許就是因為課業的壓力使大家的活動變少了，畢竟大學仍舊是以學習為目的，是未來接軌社會的重要學程，在絢爛生活歸於平靜時，也許同學已經意識到大二、大三這個時期是在大學生活中課業壓力最大的時候，我們也就不難想像為何會這樣了。

就如信中你所提到的要如何試著享受孤獨，一個人能做很多事情，你能夠一個人享受美食、電影、旅行、看書……..等，有很多種選擇，但畢竟大多數人都是群聚的生活，一個人難免會讓你覺得孤單、寂寞，但有些事情卻只能在一個人的時候做到，例如:認識自己。

當只有你在靜下心來與自己的內心對話時，才能去瞭解自己，正視自己的情感、需求、目標……等，我們能夠想想看自己對於朋友的定義是什麼，自己需要什麼，以及過去高中、國中時是不是也有類似的經驗能幫助我們度過這次的考驗；我們能藉由和自己對話，去好好的反省過去或是計畫未來，來幫助自己並促使自己成長茁壯。

正所謂天下無不散之宴席，很多關係會隨著我們生活環境的不同、想法不同，而不再聯繫；確實就目前看來朋友雖然變少了，但我們相信這些依然陪在你身旁的友人，需要我們努力的經營，因為真金不怕火煉，會陪著你到最後的才是不可多得的友情，而那些不再聯繫的人，我們也就寬心的祝福他們鵬程似錦吧!祝福你!

歡迎你再次來信或直接來電1995讓線上的輔導員陪伴你度過難過的日子!

親愛的匿名妳好：

    從妳信裡所描述的情況看起來，妳們一家人的關係曾經有很緊密的連結，彼此之間，也都會互相關心，以至於，弟弟在歷經青少年轉換階段中的行為和表達，讓妳與父母都相當擔心。

    家人之間的關心、連結越緊密的時候，最常會有一種狀況發生，那就是涉入對方的生活、想法太過於深入，換言之，在尊重上的表現，有時似乎就會有過多壓力產生，而當壓力產生時，抗拒（生氣）或躲避似乎也就不在那麼令人意外了，對吧？也許，我們有時候該去思考的是〃界線〃的問題，即便是家人，我們都有不想讓人知道的小秘密，被窺探，確實是一種壓力，妳認為呢？不知妳是否也曾聽過，有父母會對孩子說：「你是笨蛋嗎？天冷了也不知多穿件衣服，走在路上也不知道注意車子…，你應該要如何如何，我們是因為愛你，才會擔心你，才會管這麼多等等類似『以愛之名』的語言。」妳覺得這樣的關心，對於被關心的人又會是怎麼樣的感受呢？關心當然是好的，也許我們可以思考的是該如何讓被關心的對象，能夠真正的感受到被尊重與被關愛。

    然而在妳對弟弟了解當中，妳認為弟弟需要外界的幫助，是基於什麼樣的判斷呢？若妳真的認為弟弟需要外界的協助，是否可以跟弟弟談談看，或給弟弟建議，讓弟弟自己決定自己需要什樣的幫助，會不會更好呢？希望這樣的回覆，能夠對妳與弟弟之間的溝通有所幫助。當然，我也歡迎妳鼓勵弟弟來信或直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴著妳與弟弟一起面對問題，也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾喔！」。

    桃園市生命線協會，祝福妳，一切順心，家庭和樂！！

心如：

     看著你的來信，真為你感到委屈！懷孕是女人一生最重要的經歷，也是最脆弱的時刻，希望被呵護、疼惜，偏偏這時先生卻冷漠對待，實在令人失望、沮喪；新手媽媽承受著新生命到來的沉重壓力，通常會缺乏安全感，如果這個時候先生無法分憂解勞，當然會感到十分的孤立無助，因此你集聚了對先生的強烈不滿、憤慨，這是可以理解的。你為了孩子的胎教一路堅忍過來，產後本來可以享受迎接新生命的喜悅，反而陷入沒來由的愛恨糾結，真的是很煩心！還好你及時覺知這負面情緒的干擾，能寫信尋求諮商，為家庭幸福找方法，真是勇氣可嘉！

       生氣惱火過後；為了孩子的幸福健康的成長，你得冷靜思索將來的應對方向。

（一）如果你確定為了孩子選擇不離開先生，除了怒氣，你更需要更多的正能量的思維：孩子是你們愛的結晶，回到初衷，想一想你們也曾經有兩情相悅的時候，想想先生曾經對你的好，你最初愛上他的哪些優點，他是不是也是因爲要承擔爸爸的責任，感到厭煩而逃避，兩人平心靜氣聊一聊，共同討論如何為孩子將來的成長而努力，尖銳的情緒只會把先生更往外推，對家人更疏遠罷了。

 （二）你正掙扎於對孩子父親的憤怒與失望，這很正常；但真正的重點是：什麼才是對孩子最好的決定。你能為孩子做出最好的事，就是在他和他的親生父親之間建立起一條連結，這在早期的童年時光尤其關鍵；你為了孩子與父親間的「正向親子關係」所做出的努力，包括父親角色的存在、良性的溝通、厚道的包容、大器的接受、理解的原諒，這對將來孩子的人生旅途會造成深遠的影響；你這樣的委屈求全不是為了自己，而是為了你的孩子，我看得出來你是個超棒的母親！給孩子的爸爸有機會為孩子付出，包括經濟上的支援還有孩子的照顧；給他一點空間去學會作爸爸，去進步、去改變。在你的能力範圍內給你先生一點幫助，讓他的父愛也能和你一樣散光發亮，你們的孩子值得擁有那些閃耀的深愛

 （三）我建議你做個安排，定期將孩子送去托嬰幾個小時，讓自己能夠和最好的朋友聚聚，把你所有的憤怒、痛苦、迷惘都說出來；在「撐過去、煎熬下去」的過程中這是最關鍵的。你必須找到合適的地方，宣洩自己對孩子父親負面的感受，否則這種情緒將會影響你、控制你，如果你不找一個適當的地方宣洩，你可能會別無選擇，將情緒發在你的孩子身上，那對孩子真是一個非常、非常糟糕的影響！

        你ㄧ直很認真的想要完成ㄧ幅幸福家庭的畫，雖然因為外力而損壞了畫面，妳是把畫揉了丟進垃圾桶呢？還是用「智慧巧思」補上幾筆，雖改變原畫的意象，卻呈現另一風貌；當然這其中的「轉念」就是你的婚姻救命丹，能否化腐朽為神奇，就看你轉念的神來之筆了，你已經提起筆畫下了第一筆，要有信心，你ㄧ定可以圓夢的。如果你還有其它的疑惑，可以再來信或來電生命線1995 ，我們輔導員會陪伴著你一起努力！