珊珊：

妳好！來信中說到在妳的生日時候，最好的朋友都給忘記了？讓妳很難過，認為他們不在乎妳是吧！也許妳的朋友因為太忙而忽略了妳的生日，當然也有人天生不注意小細節，在我們身邊真的有不少這樣的朋友，他們可能很在乎我們，但是卻又是如此不拘小節。從來信知道妳是一個重感情的人，只是當妳的感覺是傷心難過時，若妳沒有表達出來，有可能他們並不知道妳內心真正的感受，只覺得妳不知道怎麼又心情不好了。

其實要讓自己跳脫負面想法也不難，例如在妳的生日時，妳可以選擇提早主動的邀請他們與妳共渡生日，一來表現出妳是個有氣度的壽星，再者自己也因為有好朋友的參與而開心。這種兩全齊美的方式可以多試試。雖然生日已經過去了，但未來每年的生日妳可以應用不同的方式，邀請朋友與妳一起歡渡，而不是一個人獨自低吟、嘆息。

這段一直讓自己處在情緒低落的日子應該不好過吧！來信中妳提及「試著想要讓自己正面一點」表示妳期待能有所改善。是不是可以將自己的注意力轉移到其他的事情上面，試著想想平常獨處時，可以怎麼讓生活過得舒適又愜意。例如把自己房間重新整理擺設，當妳把不需要的東西清除掉，房間內的清新，其實也是讓自己內在的不需要清理了一番，相對的心情也會清爽多了。也可以利用這段時間好好的去嘗試與學習有興趣的新事物，透過新的學習，新的體認會讓自己的心情沉澱下來，也許妳會發現原來好多疑慮都是自己內在的空虛產生的。

好的朋友是在妳有困境的時候能夠伸出雙手給妳溫暖安慰與陪伴，妳說「羨慕別人過得很好的生活、自己感到自卑」人往往只看到別人的外表，而內心真正的狀態是無法從表相了解的。就像妳沒有和朋友們說妳的煩惱，他們也會以為妳很好啊！所以對於生活的種種難關與課題，無論如何自己都一定要勇敢的面對；而當妳的朋友有困難時，妳若能適時的協助幫忙，妳會體會到施比受更有福的快樂。希望你能夠體驗人生歷程的良善，也希望妳能過快樂。祝福妳！

親愛的ＫＫ，妳好：

從來信中，了解妳目前因為工作和愛情兩方面不順遂而感到困擾，覺得自己很沒用，甚至覺得活著沒有意義。是的，當我們在生活中接二連三遇到不如意的事，如果沒有好好處理，時間久了，情緒會越來越低落，我們也會漸漸對生活失去目標，感覺生命沒有意義。真的很高興收到妳的來信，這表示妳有改變現狀的意願。

我們先從工作方面談起。ＫＫ說不知道什麼工作適合自己，不知ＫＫ現在幾歲？其實有很多人到三、四十歲才找到合適的工作，也有人一輩子都找不到。ＫＫ不妨回想過去，什麼事讓妳最感興趣、最有成就感。也可以和家中或是任何妳敬重的長輩聊聊，聽聽他們的生命經驗和建議。有些人很幸運，一踏出校門就找到適合自己的工作；有些人就得花較長的時間。不妨給自己多一點的時間，就算是從事不適合的工作一段時間，那都會成為我們生命中的寶貴經歷。

在愛情方面，妳提到「面對喜歡的人沒勇氣追求，甚至是因為自己不一樣的身分不被認同，愛我的人我無法回應對他的愛」。由於妳給的訊息很少，在和妳進一步討論之前，我們必須釐清一些疑問。ＫＫ可否再多給我們一些資訊？歡迎妳再次來信，或是打1995直接和我們線上諮商員談談妳的困擾，我們非常願意幫助妳，陪著妳一步一步地再次找回生命的意義。

親愛的oala，你好

的確，沒有誰有義務去承擔別人的負情緒，但是作為你的好朋友，他們願意幫你分擔你的負情緒和你的擔憂。所以，你不需要感到害怕，可以放心地把你自己不開心的事一一告訴他們，他們會為你分憂。當你有不開心、難過時，一定要說出來，不要悶在心裡，這麼只會令自己覺得更加難受、令自己更加陷入在自己不開心的情緒當中。如果你害怕會為你的朋友帶來太多的負面情緒，你可以與你的朋友講講，希望他如果幫你分憂時感到不舒適，或覺得給他的負面情緒太多，以致於他自己也接受不了時，就要說出來。這樣你向你的朋友傾訴自己的不開心時，自己也可以比較放心，無需為給朋友帶來太多的負情緒而害怕。因為當你的朋友覺得接受太多負情緒時，他會主動告訴你。

另外，我聽到你說「只敢跟比較不再身邊的朋友說自己不開心的事情。」在這方面，我覺得你應該也跟你身邊的人說說，特別是你的父母。要讓你身邊的人知道你的不開心，他們才能幫你、為你解決問題。你不與身邊的人講出你的不開心，是因為你怕他們會擔心你嗎？如果是，我覺得你不需要為此事擔心。他們會很樂意為你解憂，特別是你的父母，他們肯定很想知道你的情況。你如果甚麼都不告訴他們，一直裝出開心的模樣，他們只會更加地擔心。如果你真的遇上很難或不能解決的問題，也可以找找專業人員幫忙，像是學校的輔導老師聊聊。所以oala你有不開心、難過或想跟人聊聊天時，你都可以找你身邊的人，他們都會因為你與他們分享心聲而感到高興。

若還有任何問題想討論與分享，也歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴著你一起面對問題。也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾，祝福你！

親愛的陳秀豪，你好：

非常謝謝你願意跟我分享你的生活概況與心情。

從信中可以感受到工作的壓力感以及對生活的無力感，還有對事情失去興趣的情形深深影響著你。雖然你在信中並沒有具體描述出來，但我相信一定有很多事情困擾著你，才會令你對很多事情都沒有興趣了。

此時此刻，如果我見著你的話，我一定會給你一個大大的擁抱，並且輕聲的說：「辛苦了！」努力的生活不是一件容易的事情，你要相信其實自己已經做得很好，因為你將自己帶到現在的高度，不是別人而是自己，這是非常值得揚眉吐氣的。只是有時候會需要停下來休息一下，因為我們只是人，也會疲累。停下來整理自己的思緒，釐清自己真正想要做的事情，如果無意思考，走出門去看看平日不常見的風景，轉換心情，也許能夠提供自己新的角度去看世界。

最後，請一定不要放棄自己，因為人雖然有壽命與身體機能的限制，但是人的「可能性」是無限的，給自己無限次的機會重新開始、亦或是繼續前進，永遠不會太晚。很可惜你的信篇幅不長，若是你有其他想要分享的，或是想要討論的事情，歡迎繼續寫信到桃園生命線，我們很樂意聽你分享你的生活。

如果你的心情依舊沒有好轉，並且繼續影響生活，你也可以試著找專業的心理諮商師協助、或者來電1995，我們會有專人陪伴你一起度過難關！祝福你！