Yu ling，妳好:

閱讀了妳的來信，我們心中感到好沉重，小小年紀的妳別無選擇的必須承受父親不穩定情緒所帶來不知何時會發生家庭暴力的恐懼，以及隨時都有可能面臨媽媽放下妳們而離家的擔憂。內心的驚恐與焦慮媽媽會離去的不安全感，迫使妳必須提早長大獨立面對這一切，真的讓人心疼!目前妳鼓起勇氣將難以啟齒的家務事主動來信尋求協助，希望能夠改善目前的困境，這種勇於面對問題、解決問題的態度，真的值得學習，很棒!

從來信看來妳是個貼心又善解人意的孩子，媽媽為這個家克盡職守，她的辛苦付出妳全看在眼裡；反觀父親不但沒有撐起這個家，讓一家人在他的照顧下快樂成長，還是家中的不定時炸彈隨時都有可能爆發，對家人所造成的紛擾真的不勝枚舉，而替母親深感抱屈，自己卻無法分擔母親的痛苦與壓力深感自責。親愛的Yu ling，我們感受到妳的無力感，然而有時候父母之間的事情有時候身為下一代的妳是無法解開的，解鈴還是需要繫鈴人，這個糾結就交由父母自己解決吧?當務之急，妳一定要先照顧好自己穩住自己的情緒，這樣才有能力給媽媽在實質或精神上的支持與往前走的動力。

至於父親對母親所做的一切行為包括語言上的威脅(殺妳們全家與媽媽的家族)以及精神上所造成的傷害(如將物品砸在母親身上或是持續的撥打電話給母親)，妳知道嗎?這些皆已經屬於「家暴」的法律問題，妳們曾經求助嗎?如果不曾處理，是甚麼原因呢?是因為難以啟齒?對父親還抱有一絲希望?從來信看來，妳父親的行為要借助妳們自己的力量要改善真的不容易，妳真的要認真的思考是否要向其他的單位求助，才有可能解決妳們的困境；例如通報「113」家暴中心，該中心會派社工來協助。現在父親想要做出傷害妳們的意圖(自傷/傷人之虞)，這些都可以通報「110」警消單位將父親強制送醫治療。或許父親不穩定情緒可以獲得控制與改善。

另外，對於妳目前的處境，我們很擔心!我們覺得妳也是需要懂得一些自保的方法，讓自己免於受到傷害。例如父母發生衝突時，千萬不要企圖去阻止，應盡速離開現場。或是父親在喝酒或情緒焦躁時，被他辱罵、諷刺、語言威脅或不實指控時，不要企圖回嘴、反諷或辯解，以免火上加油惹惱他。這些情形都應儘快向外尋求協助，如可以向信任的大人(鄰居、親戚、朋友)求救，讓他們及時趕到。以及在家裡找一些玩偶或是玩具，恐懼時可以將它當作同伴，跟它說話，或是轉移注意力，寫日記畫畫、聽音樂等來降低自己的恐懼感。

信中無法得知妳目前是否為學生身分，如果是，妳也可以將自己面臨的問題告知級任或輔導老師，請他們幫助妳；或是再次來信或是來電1995生命線，讓線上輔導員與妳一起討論與釐清妳的問題，或許對妳有幫助!

祝福妳!

Louis你好：

      你和你太太的關係是既愛又恨是嗎？在一起8年，應該有許多甜蜜的回憶，當然中間夾雜著衝突、爭吵。在情緒來時覺得她不可理喻、在一起是痛苦的！好時又相安無事。讓你不知道兩人關係是該分或合，現在又出現和她聯絡管道中斷，加上心繫著女兒，你內心必然痛苦不已吧！怪不得你一個月來睡不好，心情也落到谷底。

        我看到你和你太太的關係，在你女兒出生後，婆媳關係出了問題，她的舉動讓你們經常起衝突、甚至你忍不住而動手，這樣的事件就這樣經常上演著。似乎你也不知所措！以下觀點提供你做參考：

1.每次起衝突時你都在想什麼？你會都以你的角度看事情是嗎？你會和他講道理嗎？而且會越講越生氣，會覺得她無理取鬧。

你會認為媽媽是長輩所以會勸太太多讓她是嗎？

2.有時候女人生產完後會有產後憂鬱症你太太有這種現象嗎？

當女人結婚後他的角色又增加成為媳婦、老婆，再加上生產後又多了一個做媽媽的壓力，你想一個人角色突然增加這麼多，她心理的調適有多麼不簡單，做老公的如果沒有體認到這一點，凡事都以自己的角度去看事情，你覺得她的心裡會是什麼？

3.女人要的是感性的安撫，不是理性的辯解。女人不要強辯的老公，她需要懂得他的心裡，能感性撫慰她的老公。

4.夫妻相處的技巧，在網路上也可以找到許多，但不變的是，如果你可以用感性的方式，去安慰太太，用太太的角度去同理他的心境。這就是夫妻相處最佳的秘方！

你可以好好去思考，日後該如何面對這些問題，該如何去挽回她的心，以上觀點希望對你有所幫助。

     若心情依然沮喪、無助還有事情想説，也歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴你一起面對問題，也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾！祝福你

小人：你好

       看你的來信，書寫的內容條理分明，我猜你是一個行事有條理、態度嚴謹的人；而且希望凡事都能夠按部就班，照計劃進行；如果有人突如其來的干擾或者不按牌理出牌的舉動，都會令你焦慮不安，心情煩躁，甚至惱火動怒，現在你能覺知不受壞情緒影響，寫信討論如何有效避免焦慮，真是明智之舉！

        我們都有一顆心，除了要管好自己外，還要接觸很多外界的人事物。管理自己可能很簡單，但外界複雜的事物常讓我們焦慮和沮喪。這時候，我們最需要的就是「安定自己的身心」。關於你信中提到的事件：

    1.對於家人莫名的要求、突如其來令人感到不舒服的舉動，如果當下無法勇於拒絕，那就念及親情，用愛包容、接受它，以求安定情緒

   2.至於違規的路人若規勸 無效，可以拍照檢舉，不用耿耿於懷，擾亂心情。

   3.面對無法溝通的公務人員，若是達不到共識，可以向有關單位申訴，申請調解，當下質疑爭辯只會衍生更多的不安和無 休止的爭吵，憑添煩惱罷了！

        平時我們面對生活的人事物的互動，難免都會覺得焦慮。正常的焦慮會提醒自己省察不足的地方，進而尋找補強的資源，促使自我學習，增強能力，激發上進心。如果發現自己不論大事小事，都異常焦慮、過度擔心，不耐煩、不專心、易怒、睡眠障礙，當焦慮情緒持續6個月以上，就算是焦慮症了。我們平時可以學習放鬆，善用深呼吸平緩激動的情緒。日常生活中也常提醒自己慢下來，還有運動流汗與靜坐都對紓解焦慮有用。

       你的來信對焦慮的狀態敘述不多，我們只能概述提供以上的建議，如果你有需要更深入的資訊，你可以再來信或打生命線1995，我們線上輔導員樂意為你解惑。祝心安即平安

親愛的Ting,你好：

         讀了你的來信，相信你在精神疾病上必定受了很多苦，對人沒有感覺，會讓你沒興趣與人相處，沒有意願與家人、朋友建立親密關係，就算有人在身邊，你可能也只有表淺且簡短的互動，大都自己一個人獨處，對人顯得疏離冷漠，對嗎？

        Ting，我們有時候「身體」會生病，如感冒、高血壓、心臟病⋯，「心理」一樣也會生病，如焦慮、恐慌、思覺失調等等，這些只要看醫生服藥後，就能有很大的改善效果，看了你來信的一些症狀，讓我不得不提醒你一些事：

1.請問你是否有持續看診？

2.藥物是否有按時服用，並且不可挑藥吃哦？！如果都有按時的話，應該要回診跟醫師討論是否要調整藥物。

請記得儘快就醫，相信你以上擔心的事情就能一一被解決了！ 若還有事情想討論及分享的話，歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴你一起面對問題，也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾！祝福你

飛飛你好：

        我可以了解你多麼厭惡、害怕現在的你，因為你已經控制不了自己。本來只想利用詛咒來消除你心中的憤怒、怨恨、不滿的情緒，詛咒曾經是化解仇恨的出口。但發現這樣的效果只是表面而且很短暫，內心的怨恨、不滿⋯並沒有消失。所以感到害怕、不安，對自己失控的行為，也不知該如何處理？

       我不知道你在生活中發生了什麼事？讓你習慣性地出現詛咒他人的行為。剛開始自己或許不以為意，但慢慢地發現這種詛咒的行為是多令人討厭，甚至讓自己也不喜歡，並開始厭惡自己。你也可以再來函說說你自己，簡述一下你在生活中發生的什麼事？這種詛咒的行為是從什麼時候開始的？好讓我知道如何協助你。

以下幾句話提供你做參考：

1.寬恕別人就是善待自己。寬恕能把心中仇恨的大石頭放下，讓自己能以輕鬆的步伐迎向光明。

2.多吸收正能量，換個角度看事情，黑暗即將遠離，曙光即將來到！

3.運動：因為當人們在沮喪或憤怒時，生理上會產生一些異常現象，這些都可以通過運動方式，如散步、跑步、打球、打拳等方式，使生理恢復原狀。生理得到恢復，情緒也就自然正常。

若心情依然焦慮不安，感到痛苦，也歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴你一起面對問題。也可以來函桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾喔！」祝福你！