首先恭喜您在專業上的傑出表現，獲得評審的青睞與肯定，這也是對參賽項目積極投入、努力耕耘的最佳證明。但是在品嚐甜美果實之後，喜悅的心情卻被負面思緒覆蓋，好像能量耗弱的電池，欠缺足夠的動能。如果這樣描述能符合您目前心境的話，那不妨將「自我充電」作為因應目前處境的參考選項，希望下列意見能對您有所助益：

1.如果能下床走動，一定要出門走走，曬曬太陽，吸收一些宇宙正能量。

2.從事一些體能可負荷的運動，騎車、慢跑、散步都不錯，微微出汗的同時，大腦會分泌多巴胺，有助於心情轉換。

3.吃點富含鉀離子的食物，例如香蕉，效果同前。

4.心情的充電方式是靠注意力的移轉，例如聽音樂、看電影、旅遊、上不同的課或接觸不同的人、事，接受新的感官刺激，而不是睡覺或休息。

5.試著調整溝通方式，說服同居人而不是要對方屈服，減少肢體衝突發生機率。

上述事項如果還是無法改善你的困擾，也歡迎Wewe Kao再來信分享您的心情，或來電生命線(1995)討論，祝福您！

妳好：

致國三的iris:

會考已經迫在眉睫了，可以感覺到你很焦慮，因為你一面想專心地準備考試，希望能考到想要的志願，不讓關心你的人擔心；另一方面，你卻只能孤獨地面對感情問題，找不到傾瀉的出口，也感到很迷惘，不知道怎麼樣才能處理這樣的困擾。

首先是感情方面的問題，可以感覺到你是真心地喜歡她，尤其在看到她與某個女生很親暱時，令你感到十分的痛苦，使你進一步發現到已經不能再用普通朋友的關係去想你對她的感情了。再來是性向方面的問題，從你描述跟她相處時候的感受，可以看出你對那些美好的回憶講的有些簡單，是從理性出發條列出的感覺，可能反映了你對自己性向感到混亂，你發現了自己喜歡她，卻跟印象中是異性戀而且喜歡男生的自己感到衝突，這樣的混亂令你逃避去面對你喜歡她的事實，甚至不敢回想起你們快樂的回憶。

其實感情問題與性向的探索是每一個人都需要經歷的重要人生階段，但你同時還必須面對來自會考的壓力，是十分的不容易，很欣賞如此煎熬的你能夠鼓起勇氣向我分享這樣的困擾。

第一次意識到自己的性向可能跟所想的有所不同肯定是很大的衝擊。不過，其實並不是出生的時候就固定一個人會是異性戀、同性戀或雙性戀的，喜歡上一個人後，別人要為這樣的關係訂下一個名字才發明了這些關係的名稱，確定自己的性向其實也是一個需要自己去探索的旅程。雖然一開始會感到晴天霹靂，但希望你能知道你不需要強硬的分類自己到底是甚麼樣的性向，更重要的是你是不是真的喜歡一個人。

要與她談你喜歡她肯定是不容易的，畢竟並不確定她能否接受你的心意，可能她已經心有所屬了，或者她的性向與你不同都是有可能的。這部分會需要你整理好自己的心情與想法後自己做出決定，是要保持這樣單方面的喜歡她而能夠至少維持普通朋友的關係，還是要冒著被拒絕的風險告訴她你的心意，希望她能理解這樣的心情，不管哪一個都會是你自己做出的選擇，希望你能考慮出最適當的選擇。

距離會考是相當近了，但是心情卻因為感情的關係有些波動，讓你有些擔心會不會因此影響你失常。考試除了認真複習與練習題目外，心理狀態也是相當重要的，心情的平穩能夠讓你冷靜地發揮你努力的成果，達成期望的目標。現在的你可能需要花一點時間靜下來好好思考關於目標，在會考上你想要去達成甚麼?並且為了達成目標你需要付出什麼?相信聰明的你能夠在好好思索後整理心情，並且充分發揮。並不是說感情的問題不重要，但是我們知道會考的有她的時限性，而且你有想要達成的目標，所以需要優先處理。希望這樣的回覆能夠幫助到你，如果願意的話也很歡迎你來電1995或者再度來信，讓你的自我探索歷程上能夠有適當的陪伴。祝福你能順利整理心情並做出最適合你的選擇。

黃小姐，你好：

你在公司工作受到這位主管的百般刁難及不公平待遇，心中充滿委屈，在情緒無法被理解及找不到出口的情況下終於爆發出來，因此跟你的主管大吵一架，憤而請辭，然而，主管又故意加重你的工作量，相信你一定更加憤怒及不平，是嗎？

其實，有些公司對提出辭呈但還沒離開的員工會採取這種方式，反正你都要走了，能利用就是多加利用。通常員工也只能忍耐，俗話說「忍一時風平浪靜，退一步海闊天空」！除非你甩頭走人，但這樣做等於跟主管鬧翻了，若你不想跟公司撕破臉，也只好忍耐撐過這段過度期。你也應該慶幸自己早點離開這間公司，因為主管的度量狹小缺乏遠見，離開對你來說何嘗不是一件好事。

想必你應該是位很負責的員工，想把新的工作做好，又要顧及舊的工作，真是蠟燭兩頭燒，我想提醒你的是試著用「平常心」做自己能做的事就好了，倒是要多放點時間及心思注意下ㄧ份工作比較重要，你說是嗎？還有這次離職的原因也是你可以覺察自己的機會，是否有那些應對或觀念是需要改變及調整的，如果能從這次事件讓自己變得更好，何嘗不是好事ㄧ件呢。若還有事情想討論及分享的話，歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴你一起面對問題，也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾！祝福你早日遇到懂你的伯樂！

親愛的Sandy，你好：

    看了你的來信，很想直言對你說「分手吧！」，你們在個性及想法有各自的堅持，所以時常有衝突，而他會刪簡訊的動作也讓你產生不安全感，當你試著改變關係想多點時間陪伴他，得到的回應卻讓你失望，種種的因素不得不讓你想放棄這段感情，我想你內心應該時常出現這樣的念頭吧！但為何遲遲無法做決定？相信你內心一定被很多的矛盾糾結著走不出來，是嗎？

    如果雙方花了時間溝通理解的情況下，問題卻常常一而再、再而三的出現似乎沒有誠意想要做改變，只會令你累積更多的負面情緒。

    當你已經努力了，也要懂得過自己的生活，因為不是所有人都能溝通，但我們不能任由生命因此而卡住，得找其他的方法讓自己活得踏實有意義，我希望你能了解，在人的關係中不是每個問題都能解決，當你決定想要繼續留在這段關係中，得讓雙方找到還願意繼續留在關係裡的理由，才是經營關係的重點。

    當兩人關係越密切，「信任」關係也就越重要，過去你一直相信他是值得信賴的，當信任感被瓦解時，他做什麼事都會讓你往負面鑽，這是人的本能反應，也是他破壞信任的代價。遺憾的是，信任這件事，損害輕而易舉，重建卻異常艱難。好比一顆大樹，幾斧子下去就能砍倒它，而要重新栽種，卻需要經年累月地澆水施肥，耐心呵護，即便這樣，它能不能長成之前的樣子，也很難說。當然，如果你們想維持雙方關係，再難，也要努力重建。對於喪失信任的雙方，我覺得應該“誰損傷，誰修復”的原則。誰破壞了信任，誰就有義務去修復它。誠懇認錯，誠意改正。這是修復信任，重建親密關係的第一步。被傷害的一方，也不能沈浸在負面情緒裏，ㄧ直往牛角尖裏鑽。而是要看到對方的努力和轉變，比如每天開始早早回家，關心你的情緒，試圖跟你溝通，盡量把事情往好處想。在事情發生的初期，憤怒報復的想法和行為在所難免，但凡事適可而止，要清楚地知道你的目的是修復你們的感情，使生活重回正軌，而不是懲罰、羞辱、打擊他。雖然錯確實在他，但這個關係畢竟是你們兩個人的，如果你真心想留在這段關係裡，就要為修復關係做出努力。如果沒有你的配合，他一個人是很難完成信任重建的。我想你應該知道人都不完美，生活也不完美，必須接納這些不完美，才能平靜順利地把日子過下去，但是，我還是必須提醒你的是「保持適當警覺，但不要神經過敏」，人有時會走兩個極端。沒出事時，絕對地信任對方，意識不到風險的存在。而一旦出了事，就從此完全無法信任，不管對方怎做，都不能挽回一丁點信任，所以過與不及都不好。

    再來，我想跟你談談「自信」這件事，你之所以在乎也放不下別人的情緒，是因為你覺得在別人的情緒裡，有你的責任，所以每次想放棄時總是心軟而原諒他，我想你應該設定自己的「界線」如刪除簡訊或跟他及孩子的相處原則，並且不要隨意讓對方越界，那是寵壞了對方又折磨了自己。

    其實，你真正要做的是給自己內心足夠的安全感，並認同認同與支持自己。而不是把自己的安全感，依附在他人身上，也就是多疼惜自己，多聽聽自己內在的聲音，知道自己真正要的是什麼，當自己有了自信後，很多的煩惱跟依附關係就會看得更清楚些。

    最後，懂得做出選擇，選擇自己能控制的行為、想法。學著接納和承認自己的情緒之後，要誠實地回頭好好探究自己、面對自己。讓情緒告訴你一些聲音，關於你的想法和你的感受。真正認識清楚自己的底線，好好想清楚，你跟他的依附關係是什麼？對於你所面對的情況，你需要有所選擇，如何才是「好好做自己」？漸漸的你會發現，自己好像變得不一樣了，原來不快樂都是源自我們的選擇，問題就迎刃而解。人生，因緣而聚，因情而暖，因不珍惜而散。最後想用這句話與你共勉之「花若盛開，蝴蝶自來。你若精彩，天自安排。」

    若還有事情想討論及分享的話，歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴你一起面對問題，也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾！祝福你