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青青你好：
青青你真的很棒，你樂於助人，也懂得善解父母的苦心，也會調整自己的心境，雖然在過程中也曾經想不開過，但還是走出來了！甚至還會用感恩的心，感謝你那兩位高中同學。助人是一件很棒的情操，但也要衡量自己的狀況，若是已經超過自己的能力，也要及時尋找協助，才不會讓自己陷入困境。
青青你提到在成長過程中，父母的教養方式讓你感到不舒服，已經嚴重傷害到自尊，雖然會自我調適、自我安慰，但依然出現患得患失，缺乏自信的現象。即使如此內心卻深切渴望父母的肯定及讚美！你希望能化解這個陰影，自己也用了許多方法，但內心的黑洞依然存在，你問該怎麼辦？其實你已經做得很棒，你也體諒父母的心境。只是你內心深處很渴望解決當時被羞辱的景象，擺脫那陰影的糾纏，這種渴望我能理解！
青青你知道嗎！當一個人在幼小的心靈裡，形成了傷口後，人常常會咬緊牙關的告訴自己：絕對要擺脫這種生活、這種遭遇，這是多麼令人痛苦的感受。所以在日後的努力裡，會想讓自己風光、亮麗讓人「稱讚」。其實這是建構在「變動」的外在事物上（指社會地位、工作頭銜⋯），這些外表條件，一旦有了閃失或落空，都會成為自己人生的夢魘，也會從本來以為站立的雲端上，摔落在地，粉身碎骨。而再度回到原點！
如果你懂得重視自己，也願意學會從內在真心支持自己，那麼就給自己一條自由的道路，讓自己感受生命的自在和單純的喜悅，不再需要那些物質條件的裝飾，也不再需要那些隨時會脫落的虛榮包裝。
當你懂得安慰曾經受苦的自己，卸下長期堆疊的包裝和緊黏的面具，不再以自己為恥，你會發現自己內心變得輕鬆、寧靜、和諧。而那些焦慮、憂鬱、不安都可以平息，不再那麼輕易的就能干擾你、傷害你了！
你提到要如何協助憂鬱傾向的人？要如何做才不會讓自己也被影響？以下幾個觀點提供你參考：
1.傾聽：只聽訴苦、不做評斷、同理心情，接納想法。不給方法。你說「屢勸不聽」這就是你在給對方方法，你給的方法是依你的角度可以改善的方法，但在對方的狀態下不見得適合，所以這種屢勸不聽的情況就會很常發生。倒是你可以協助個案看到自己的亮點，找到適合他自己的方式去解決問題！
2.陪伴：讓個案知道只要有需要會永遠支持他，做他的精神支柱。
3.及時説不：當自己狀況不允許時，説不，是為對方著想（你想，若自己充滿著負面想法，怎麼協助對方走出困境呢？），也是保護自己，而不是無情！當發現情況已經不是自己可處理，或發現自己已嚴重被影響，情緒低落，就不該繼續介入，應該轉介，請個案自己打專線協助（如生命缐1995、張老師1980、安心專線0800788995）協助處理。
4.鼓勵就醫：若憂鬱情況嚴重（參考：台灣人憂鬱症量表），就應鼓勵就醫，由專業醫師協助處理。
以上觀點提供你去思考，若心情依然感到難過、焦慮不安，也歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴你一起面對問題。也可以來函桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾喔！」祝福你
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