親愛的oala,你好
的確,沒有誰有義務去承擔別人的負情緒,但是作為你的好朋友,他們願意幫你分擔你的負情緒和你的擔憂。所以,你不需要感到害怕,可以放心地把你自己不開心的事一一告訴他們,他們會為你分憂。當你有不開心、難過時,一定要說出來,不要悶在心裡,這麼只會令自己覺得更加難受、令自己更加陷入在自己不開心的情緒當中。如果你害怕會為你的朋友帶來太多的負面情緒,你可以與你的朋友講講,希望他如果幫你分憂時感到不舒適,或覺得給他的負面情緒太多,以致於他自己也接受不了時,就要說出來。這樣你向你的朋友傾訴自己的不開心時,自己也可以比較放心,無需為給朋友帶來太多的負情緒而害怕。因為當你的朋友覺得接受太多負情緒時,他會主動告訴你。
另外,我聽到你說「只敢跟比較不再身邊的朋友說自己不開心的事情。」在這方面,我覺得你應該也跟你身邊的人說說,特別是你的父母。要讓你身邊的人知道你的不開心,他們才能幫你、為你解決問題。你不與身邊的人講出你的不開心,是因為你怕他們會擔心你嗎?如果是,我覺得你不需要為此事擔心。他們會很樂意為你解憂,特別是你的父母,他們肯定很想知道你的情況。你如果甚麼都不告訴他們,一直裝出開心的模樣,他們只會更加地擔心。如果你真的遇上很難或不能解決的問題,也可以找找專業人員幫忙,像是學校的輔導老師聊聊。所以oala你有不開心、難過或想跟人聊聊天時,你都可以找你身邊的人,他們都會因為你與他們分享心聲而感到高興。
若還有任何問題想討論與分享,也歡迎直接來電生命線1995,線上的輔導員能陪伴著你一起面對問題。也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站:http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾,祝福你!
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