親愛的予先：

妳好！要先謝謝妳對我們的體諒，體貼線上的忙碌以及回信的延遲，妳真是一個窩心的孩子！但是我們也要提醒予先，若妳真的心情很煩，不要擔心我們會太累，妳也知道我們是有輪班的，而且我們都受過專業的訓練，能夠消化來電朋友們的心事喔！只要持續多打幾次1995，一定能打通的。

在妳的第二封信裡提到，自己好像是女同。其實不管妳是不是女同，都是個正常的女孩，只是在戀愛的對象性別上的取向為同性而已。重要的是，我們選擇的對象是要身心健康的、對生命是尊重的、對妳是真誠愛護的才是。家人可能因為宗教或認知不足的關係而反對，是可以理解的，但是最後的選擇與決定仍在於妳。而對於是否是女同這件事，可能還是需要時間確定，在青少年時期的性別取向有時候會是不確定的，甚至會比較多親近同性，這就是所謂的「閨蜜」天天膩在一起都覺得不夠呢！

說到妳的思想較同齡的朋友成熟，其實也沒什麼不好，這表示妳在面對人事物上面，較別人看得更多、理解得更透徹。妳的天生靈異體質，真的讓妳受了很多苦吧！在這個浩瀚的宇宙中，我們人類尚未知曉的事物太多了，甚至以人的語言是無法闡述的。我們能做的就是：「讓自己的身心強壯」，也就是當妳自身的正氣足夠，任何有的沒的東西就不易近身。例如妳可以試著鍛練身體，運動流汗能清除身體的毒素，並強化我們的心肺功能；多讀些有益身心的書籍，讓我們的內在精神提昇，所謂「腹有詩書氣自華」就是這個意思；飲食方面營養均衡，才能強健體魄；早睡早起，每天迎接早上的太陽，呼吸新鮮的空氣，自然有純淨強大的磁場圍繞著妳，如此一來任何不好的氣就無法連接到妳了。或許妳也可以經由妳的觀察與體驗，選擇一個能讓妳身心安頓的宗教信仰，當妳需要更大的力量來護佑妳時，妳的信仰能幫助妳內心平靜與安定。

所有的大人都是從孩子而來，只是生活的壓力讓他們忘了那個曾經的年少。也許現在是他們經歷了許許多多的生命苦痛與恐懼之後，得到的最好的生活模式吧！我們沒有經驗他們的生命，但是我們可以試著去理解他們看似無理的行為的背後，可能帶著他們生命很重的創傷呢！

予先，另外要提醒妳的是，不要常說「想死」，避免不同空間的朋友以為妳想靠近他們。日常生活中，儘量保持身心愉快，心情不好時，就設法排解，就像妳能來信就是很好的方式。還是期待妳在情緒無法自處時，能多打幾次1995，讓線上輔導員陪伴著妳一起面對妳的困境，好嗎？！當然也歡迎妳繼續來信，只是礙於人力關係，回信可能就會比較慢些囉！

祝福妳！

親愛的CH你好：

     從來信中看到CH因為姊姊的生活狀況而感到無助與苦無對策，真是辛苦照顧者了！好在CH提到姊姊最近幾個月的情緒行為方面都穩定許多，只是尚未沒恢復到原本的樣貌，從CH陳述的內容看起來姊姊主要問題還是來自於身心健康，如果能陪同她看身心科做適當的診治，也可以跟醫師說明及了解姊姊目前的狀況，或是周遭的家人可以怎麼協助姊姊喔！我們都可以理解照顧者不容易，也很辛苦，但希望照顧姊姊的同時，CH也要照顧好自己喔！若有需要及時討論的地方，也歡迎CH可以來電1995，由線上輔導員陪你一同面對問題，祝福CH一切順心如意!

親愛的如如：

從來信中得知，妳搬到男友家，但是父母並不知情。妳在男友家已經住了好幾週，現在心理有些恐慌，擔心父母知道後，事情會變得很難處理。

如如，現在可否請妳先回想過去遇到事情需要和父母討論時，你們是什麼樣的溝通模式？是不是妳提出想做的事，父母提出質疑否定，妳就不再試著和他們溝通？因為覺得再怎麼說也沒用，他們不贊成就是不贊成，所以久而久之也不再試著繼續溝通，乾脆用逃避的方式來面對，心理也不斷因擔憂而苦惱？如如，妳會擔心，表示妳是個在意父母想法的貼心孩子，但妳已長大，覺得「一切都是個人的選擇」，妳會承擔自己選擇的後果。到男友家居住這件事，可看出妳和父母之間沒有良好的溝通方式。如果沒有試著去建立較好的溝通模式，往後類似的事情會不斷出現。

讓我們一起來想想父母為什麼會反對。「交往沒多久住去男生家的女生是隨便的」，父母真正的擔心是什麼？可不可能是因為他們擔心妳還沒有深入認識這位男友，太快就住在一起，將來可能會受傷？交往沒多久就住到男友，會不會被男友的家人輕視？父母擔心的理由很多，但回歸到最終只有一個，那就是妳是他們的寶貝，他們當然要全力地保護自己的孩子。他們很愛妳！

如如，主動溝通會比逃避來得好，不妨和父母談談，了解他們的擔憂和疑慮是什麼。父母如果知道自己的寶貝是安全的、幸福且快樂的，擔憂疑慮就沒有必要了。如如，加油！鼓起勇氣試試看，希望妳能和父母儘早建立良好溝通方式。若妳還是有困擾，歡迎妳再來信或是打1995生命線，直接和我們線上協談員一起討論，我們會陪著妳。

親愛的shi妳好:

    在別人的傷口上撒鹽，是一件很殘忍的事，光想就很痛，可是妳卻還是能記得尊重妳的父母，選擇沉默，讓妳母親的情緒能先得到宣洩，這真的不容易。家人的關係越是親密，衝突與摩擦越是無可避免。人與人之間都希望能夠被尊重，沒有界線的距離使人痛苦。尤其是與家人之間的相處，常讓人覺得為難，因為是家人，所以太親近，因為是父母，所以太容易以愛之名，讓人覺得愛很沉重很有壓力；因此，溝通的確很重要。

    溝通，是一門重要的學問；不知道妳是否曾發現當在溝通的當下，若使用的是堅定而和緩的語氣，事情好像會變得容易一些？然而在溝通過程當中，若因為情緒的參雜開始有了許多的情緒發言，很容易就離了題，到最後就是比誰大聲，比誰講話換氣時間長，誰就贏了，對嗎？然後不被了解的一方就緊閉上嘴，不想再多說，而另一方若持續咄咄逼人想問出個究竟，就會變成妳們與父母溝通的情況。但這並不是理想的溝通方式；也許，可以再少點情緒，也許可以過濾掉不理智的發言，因為，無論父母有多麼難搞，親情仍然是濃稠的，關愛也永遠是最真實的。如果我們都能學習先接納與我們對話的人的情緒後，再以堅定而緩和的語氣來與他人溝通，事情的狀況一定會更比語氣不好來的更好一些，妳說是嗎？

    家人，永遠是家人，是世界上最親的人，尤其是父母，從我們呱呱墜地開始經歷了懵懂無知，到長大成熟，足以面對世界的現實殘酷，他們就一直守護在我們的身邊，因為害怕我們受傷於是乎耳提面命、小心叮嚀，或許有時候他們也不解為何我們總是不能體會他們的一片苦心而生氣、擔憂，但，這就是家人啊！是吧？

    最後，在此祝福妳與家人的關係與溝通能夠更加的順利，彼此之間能夠更加的體會對彼此的期待與關愛。當然我們歡迎在與家人的溝通上有需要被協助的地方也可以直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴著你一起面對問題。也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾喔！」

詩詩：

　　你好，看了你的來信，不禁想到自己在面對壓力時產生的緊張，那種心跳加速呼吸變快，那很像是一種無法克制的生理反應，這種狀況真的很不好受。不知道這樣的情形是否從小開始？還是從某個階段開始呢？如果是純粹生理的上原因，可能要看醫生才能得出答案，另外一個可能是你之前有發生過對你而言很重大的事情，而在這重大事件的前後或當下，對你造成了十分大的壓力，這個壓力已經超乎你平常面對的，進而讓你之後面對壓力時，大腦在你沒有意識到時，就提前告訴身體，這件事情可能會很嚴重，必須得做出一些反應，才有了心悸、喘不過氣等等令人十分難受的狀況，至於這個背後的重大事件，可能還是必須由你親自找出來。

　　有可能那件事已經太遙遠，有可能它根本不是一個重大事件，而是由一件件小事累積而成，我在這裡向你分享一些面對壓力時的小方法，希望能讓你之後面對壓力不會那麼不適。在遇到壓力，又產生身體上的不舒服時，先好好的深呼吸、吐氣，把專注放到呼吸上，感覺自己吸氣時把一些能量吸進身體，吐氣時把一些焦慮不安吐出身體，反覆做幾次讓自己稍微平復，接下來去想這個壓力的來源是甚麼？為甚麼這件事會讓我很有壓力？為甚麼這件事會讓我害怕緊張？找到事件後，評估自己有沒有辦法解決這件事，有些事自己可以控制，有些不行，把可以控制的做好接下來行動的規劃，不能控制的就放手吧。

　　我知道要做到這些是不簡單的，我也是仍然會在面對一些壓力的時候覺得不舒服，不過希望這些小意見能稍微幫你緩解難過，遇到壓力時適當釋放也是很重要的喔！像是跟家人朋友談談、出門運動、做些休閒活動等等。祝福你能在未來面對壓力時不那麼難過，也能找出這些反應的原因，如果還有困擾或想說的，歡迎再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站http://dph.tycg.gov.tw/mental/喔！