親愛的家:
從妳的來信中可以看出,你因為愛著父母,因此在意父母爭吵的狀況,也希望可以身為中立的角度去判斷是非對錯。你擔心著自己不善表達、沒有自信的情形,並非常願意正視自己的心中的每個疑問,也身體力行的試著為自己解答,能夠這樣察覺自己身上所發生的任何改變、困擾是非常難能可貴、不容易的。
文中提到了你會將事情在心中重複,在腦海中反覆出現,為此感到困擾。這個部分,鼓勵你可以在發覺困擾於思緒的時候,告訴自己先停下來,做個可以讓自己靜下來、轉移注意力的事情,並透過這樣的活動來放鬆一些,像是深呼吸、讀書等等,深呼吸的時候可以提醒自己去專注於胸腔或是腹腔的起伏;而讀書的時候便是投入其中。經過沉澱過後,讓自己不在那個難受的情緒下,思考自然也能更廣闊。
對於父母吵架的情況,甚至是所有你所遇的事情,你在意著自己是否能在之間辨別他們是誰的對、誰的錯,然而我想告訴你,人與人之間的情感,也不一定只有對錯兩面而已,有很多很多的可能在之中,一件事情的發生,有著導火線、經過的歷程,抑或是其中參雜著過往其他的情緒,你會發現沒有什麼是絕對的對錯,總是有一些不同的成分在之中,所謂的對錯基本上就是你自己主觀認定,符合自己價值觀的選擇,那樣就足夠了,不必然有正確的答案。
你的留言中提及對自己的不夠自信,對於他人的眼光感到害怕,也覺得自己不如外表看來這麼善於社交,這方面你可以慢慢來,先從身邊的人開始,不用急於交朋友,你給了自己好多的壓力,卻忘了讓自己好好聽聽自己的聲音,你有好多的擔心、好多的害怕,其實每個人都會有過這樣的想像與恐懼,不論是出車禍,或者是父母過世的想像,我也都有過,也曾經覺得這樣的自己是不是哪裡不對勁了,然而正是因為這些焦慮發生的可能,讓我們更謹慎小心,更珍惜當下。只要這樣的恐懼與害怕不造成你生活的困擾,你可以讓這些想法,成為一種警惕,讓自己更能夠避免它們的發生。
至於心理諮商的部分,你可以不用覺得這是一件丟臉的事情,就像是大家感冒、生病的時候會願意去看醫生,心裡難受了反而總是不願意去正視問題,可是我看見你在留言中的描述,感受得到你是很在意的,你希望自己可以不被這些事情困擾,也希望有一個窗口讓你好好的訴說,並幫助你改變,這便是了!畢竟生病難受的時候,我們也不會放任自己痛苦,等待問題自己消失,心裡難受了也是一樣的!你做得很好,只是沒有遇上與你合拍的諮商師、精神科醫師或心理師罷了。
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