親愛的文：

妳好！從你的來信，感覺到妳對家的又愛又怕麻煩（或是又怕受傷害）的矛盾情感，這樣的感覺想必很令妳不舒服吧！

「家」是我們生長的地方，卻可能因為人的因素而有不同的呈現。一般人回家，可能是因為家是可以卸下防衛讓人們能夠休息養精蓄銳、有人會因為想念那熟悉的味道回家、有人會因為家人要求而回家…等等，而你心中期待的家會是什麼樣貌呢？

不知道你發生了什麼事無法向家裡坦承，或許你尚未準備好向他們表明你在外的狀況，有可能是害怕他們擔心、也有可能是說了會有無法想像的後續…；但是家人永遠是家人，不會因為你不說就是「沒有把家人當作一回事」。也是因為你心中對他們有一份對家的牽掛，才會讓你現在有如此的困擾，你說是吧！

其實在你的自我覺察中，覺得這樣的對待家人是不應該的，也造成你的困擾；那麼試著誠實的面對這樣的認知，然後問自己：面對家人，我在害怕什麼？心目中期待家人如何對待自己會比較安心？或許在理解何以無法信任的原因之後，再來想想是否有可行的方法來補強這部份。而最重要的是，一個人在外生活的先決條件就是把自己照顧好，「照顧好」意味著身心健康與自我的規範。若有需要，尋求協助是必要的，就如你能來信述說心中的困擾，就是很好的抒解方式之一。

若是想更深入的討論，可以再來信更詳實具體的敘述你的狀況，或是來電生命線1995，線上的輔導員能夠即時陪伴你面對問題，並且協助你釐清對家的矛盾，或許能改善你的困擾。

祝福你！　

親愛的朋友，你好：

看到你的來信，了解妳因找不到悠遊卡，心中浮上莫名的煩躁感，雖已經玩手機及看小說來分散，仍覺得很累，很煩，很想哭，妳也被自己的這種感覺嚇到，雖然這種感覺已經第二次，相信一樣讓妳很不舒服 

很高興妳發現了這種感覺不太對，也願意來信希望能了解這種感覺。從小的教育，我們都是聽長輩的話，認為這樣做是對的，那樣做我們比較好，所以我們一直在接收，一路就是唸書，在課業上及同學互動上，我們變得不太會表達感覺，更不太會處理自己情緒，當感覺有些壓力或心事時，會選擇忽略，妳之前高中拼學測時，也曾有一段時間這樣的感覺 。

我個人解讀妳現在的煩躁感，可能是離鄉背景到台北唸書，回家後，在外面生活上，在課業上的種種的壓力，都會暫時得到舒解，不管離家距離遠近，當離家次數越來越多，離家時間越來越久，對家的依賴會變淡，淡到存放在心裡的角落，只是當有些雖不上心的壓力也放到心裡時，要離家而找不到的悠遊卡便是引發點，就會覺得莫名的煩躁感及覺得很累，很煩，很想哭。

有沒有解決的良方？我的認知裡，要勇於面對自己的情緒，想哭就哭，想叫就叫，這都是真性情的流露，也可找人聊聊發洩，發洩完了，提起精神來面對未來的各種桃戰及壓力，這就是成長。俗話說活到老，學到老這就是人生，相信在大學生涯裡，也有與妳一樣的人，妳會找到屬於妳的解決方法，也或許這種感覺不會再出現。當妳遇到想不明白的事或在人生的轉彎點時，也不用擔心，生命線一直都在，會陪伴徬徨的人。

親愛的朋友，因來信往返曠日廢時，學校裡有學輔中心，也及時可以找輔導老師聊聊跟討論，找到適合平撫自己情緒的方式！祝福你

親愛的Alice:

　　讀完妳的來信好心疼也好想抱抱妳，妳真的很不容易，隨著年齡的成長，妳明白了很多事情，自幼無奈成為母親情緒發洩的出口，又更多承受父親因為成績以及瑣碎小事不斷的羞辱與找碴，妳內心一定相當痛苦與難過，本應在這個年齡是渴望父母關愛，但環境卻迫使自己要比同年齡人更獨立與堅強；真的很謝謝妳願意分享並信任我們，讓我們一起想想有什麼方法可以使我們的內心再強大些。

　　其實我身邊有雖為人父母，但卻不知道如何扮演好當父母這個角色，有些會慢慢的調整並做好父母這個角色，但有些花了大半輩子卻還是搞不清楚該如何拿捏，他們甚至不懂得要如何去表達對孩子的愛，他們只能用著自己的方式，以為這就是對我們的愛。我想與妳分享自己例子，我的父親是一個粗人，母親是不識字的，從小我就清楚知道他們非常重男輕女，我自知不聰明，功課也不好，所以會非常勤奮幫忙做很多家事，為的就是想得到父母關愛的眼神，但是並沒如我所願，無論我做什麼總是挑剔，父親若不滿意就是以三字經加上皮帶一陣粗打，母親也不曾護著我，我的記憶裡就是水管或衣架的管教方式，我一度懷疑自己是不是他們親生的，我的童年感愛不到被愛，我曾經負面思維、自卑；不過隨著年齡成長，這些與眾不同的經歷卻讓我比同年齡的同學更成熟懂事，很多事情我能夠看的比他們更遠，高中畢業後我就選擇半工半讀繼續升學不再依靠父母，通過努力也遇到賞識自己的人，直到步入家庭有自己的孩子後，我用心陪伴對孩子也不會過度要求，使他們感受到在這個家庭是被重視的，孩子回饋我滿滿的愛，此時此刻我覺得自己是幸福的，從前過往讓我非常能理解妳的感受，父母雖然不是我們能選擇的，但若決心要走自己想要的人生其實並不難，因為有一天我們終究會有自主能力，我們不會永遠需要依賴父母，所以現在唯有讓自己的內心更強大，不再被父母的教育方式左右，我們才能活的更輕鬆自在。

　　我再分享另一個朋友的例子，他從小也是在要求很嚴格的環境下成長，曾因剝一顆水煮蛋速度太慢就被呼巴掌、考試考不好就被父親以剪亂七八糟的頭髮當作懲罰，讓他去學校被同學嘲笑，父母把他貶的一文不值，在他的童年被打不過是悉數平凡之事，當夏天上學還得穿長袖長褲，只為掩蓋身上被虐打的痕跡，後來那個朋友最後選擇住宿式的學校，畢業後她也常以旅行來自我療癒並從中自我成長，在旅行中聽多別人的故事後，自己也能跳脫自幼受傷的陰影。　

　　聰明的Alice妳能察覺到自己的長處，也很清楚一件事情帶給妳的感覺後果是什麼，就如妳所說，明知自殘無法釋放內心的痛苦，只能稍微分散注意力，妳都知道依賴自殘這樣的方式終究不能改變什麼，想起與父親感情很好的那些日子為何會因為成績不好而破裂？是不是曾努力修復也無法找回當初那樣的感覺？父親愛的方式讓妳覺得人生好像跌落到了谷底，但又期待著自己能創造出生命的價值，內心深處的想法似乎沒人能分享，所以內心感到空虛、憂鬱。當我們很清楚知道自己目前沒有能力改變的事實，我們如果願意學習轉念，不要把別人那些傷害自己的話語看的如此重，才能讓自己好過些。如果妳覺得自己的心理和人格真的出了狀況是沒辦法靠自己的力量修復時，我們還是要先尋求家醫科或身心科協助喔！

　　親愛的Alice如果妳願意，可以來電1995生命線，讓我們在這段時間陪伴著妳，妳將不會再是一個人孤軍奮戰，當妳沮喪時能讓情緒找到一個出口，生命就不會感覺是那麼糟糕，只要不放棄生命並找出適合自己的療癒方式，在人生每個階段所遇到的挫折都能迎刃而解喔。～

　　最後想告訴Alice一個小秘密，當初那個威嚴的父母現在己經年邁不再影響我的生活了，如今他們渴望子女的陪伴，我早己選擇釋懷，因為這是放過自己的最好方法，我知道心中有愛才能滋潤充滿我們的心靈。

　　祝福妳～

親愛的雍茵棋, 你好

　　不知道棋有沒有看過一個電視節目－「舞力全開」，邀請不曾接觸舞蹈的藝人搭配一位國標舞老師，再以競賽的形式呈現舞蹈的力與美。舞蹈真是有神奇的力量，它有個人的SOLO，也有雙人舞的互動交流，當在演譯一段個人的SOLO時，可以全然的自我發揮，當轉到雙人的對舞時，除了保有我們自己的風格外，還需要在情感上與對方深入交流，彼此配合雙方的TEMPO，亦快亦慢，才能舞出一段讓人感動的舞碼。棋，有沒有好熟悉，如果我們可以獨居於世，就可以像是SOLO　一般，完完全全的表現自我，可人是群居的生物，跳雙人舞，就像在學校交朋友一樣，你進我就退，你退我就進，還會考慮到對方的個性，特質，喜好等等，即使再熟悉的舞伴，都會有踩腳的時候，多多少少會並到頻率不同的夥伴，有時我們會願意配合，有時我們會選擇嘗試其它的夥伴，這一切，都要試過了才知道其中的奧妙。　

　　我想身為熱舞社的幹部，不但要對下還要對上，相形之下壓力更加巨大，一邊是熱愛的舞蹈，一邊是社團的會務工作（剪歌），原本是開開心心的跳舞，却為了要符合別人（同學，老師，教練，父母等..）的期待,而不能享受原本的快樂，只感受到沈沈的壓力；這麼的努力嘗試，用台灣阿信的精神為社團貢獻，未能得到大家的肯定，還要對批評與壓力，裝的若無其事，強忍著自己的傷痛與大家保持和睦相處；到底我們要做到怎樣才叫做好呢？難道要符合所有人的期待才叫好嗎？為了一句讚美，一點肯定，我們可以出賣自己，即使把自己折磨不成人樣，也繼續奴役自己，為了換得別人的肯定，把自己的壓力鍋炸開來了，他們會說我們很好嗎？這真是太辛苦了。

　　棋的自我要求已經把自己綑綁的喘不過氣來了。難道還要繼續折磨自己嗎？

　　周杰倫，當初在學校是也受到同學及師長的考驗，在等待時機來臨前，他選擇蓄積自己的能量，雖然師長說他功課不好，擔心他未來的發展，雖然同學不喜歡他有些自卑的個性，覺得與同儕間格格不入，雖然他來自單親家……….等等，這些都無法挫敗他，他知道，他的方向與別人不同，別人無法給的肯定，他自己肯定了自己。

　　心理診所是很好的嘗試，雖說第一次的經驗值普通而已，但棋勇於面對自己內心的需求才是最重要的，或許是內容還來不夠深入，也或許是時間太短暫，棋同學也可以撥打１９８０張老師或１９９５生命線，有時在剪不清理還亂的情緒時，能有個討論的對象喔。

親愛的邊緣人：

妳好！看到妳在短短的時間內就來了兩封信，而且談論都是與他人互動的人際關係；且在這封信中，可以感受到妳比前一封來信時還痛苦，因為妳覺得在學校都沒有朋友、親戚們也似乎比較喜歡姐姐妹妹，自己被完全忽略了。這樣的感覺讓你很孤獨也很痛苦，一定很難過吧！

雖然上了高中之後，因為個性的關係，所以目前沒有朋友，但是看得出其實妳非常想解決這個問題，所以寫信給我們。了解妳正嚐試著想要突破現在的困境；同時，也看到妳的勇敢，因為在這樣的情況下，妳還是每天到學校沒有逃避。對於這樣的妳，我們覺得妳真的很棒，也希望妳能獎勵自己一下，例如給自己一個小禮物或是給喜歡的人一個小擁抱，如何？！雖然問題沒有辦法一下子解決，但是我們還是一起來看看是否有改變的可能。

從前後兩封信來看，這個情況已經有一段時間了吧！在前一封信曾經跟妳提過，其實每一個人的個性都是不同的，或許妳比較沒辦法很快的與他人建立朋友的關係。但是若心中仍然有交朋友的渴望或意願，有時候我們也需要誠實的面對自己，如果我們可以試著和別人表達善意，例如遇到同學點頭微笑打招呼、主動伸出援手給需要幫忙的人、別人的玩笑話不要太在意…等等，是否在別人的眼中，我們就不會那麼奇怪、或是冷漠。

人們都比較喜歡和開朗大方的人在一起，因為比較不會有「好像不知道什麼時候會得罪到對方」的感覺。所以我們先不要設定別人把我們當空氣，而是我們在別人面前呈現什麼樣的自己。雖然我們可能是害羞，也有可能愛面子，但是別人是無法先了解或包容我是怎麼樣的一個人。如果我心中真的想要交朋友，只有主動釋出善意與溫暖，這樣才能給別人有親近妳的機會。

所以再來的這學期是否能給自己一個功課？那就是離開角落、不再需要默默羨慕別人；你要試著學習讓自己放鬆、心情愉快的微笑面對同學與親友，網路上有很多教我們如何放鬆身心的方法。別人會慢慢發現你是可以親近的人，這可是交朋友的第一步喔！還有在這個寒假，每天出去運動30-60分鐘，慢跑、騎車、游泳或進運動中心…都可以，只是一定要流汗並且有一點喘才有效果。因為運動是一個人可以做的事，透過持續增強運動量，也是能讓我們確定自我存在的活動之一。「天助自助者」，與其心情低落等別人來看到，還不如做一個凡事都讓自己開心的人。妳說是嗎？！

若是妳的情緒仍然無法改善，希望妳可以打電話到生命線1995來，說說妳碰到的實際狀況以及妳的困擾，線上輔導員會陪著妳一起面對問題，並且一起找到適合妳的方式來改善。或是去找學校的輔導老師聊聊，相信老師也會跟你討論出很多做法，再加上妳的努力與勇敢，相信這個情況會慢慢的改善的。祝福妳！