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留言者
小劭
日期
2017/12/02
留言內容
初次見面你好,很抱歉佔用你的時間,我一直希望我的問題能有解決方法,但想來想去都不知道怎麼處理。 我生活在一個健全穩定的家庭,家人們都很好,對我大學延畢期間與不穩定的情緒、惡毒的言詞也相當包容,從各種角度來看,都不是應該有憂鬱情緒的人。 憂鬱情緒大約從今年初開始變得很嚴重,狀況包括每天哭泣,興致全失,對這個世界任何事物都感覺不到喜歡、開心,甚至是憤恨、厭惡都感覺不到,存在的情緒幾乎是了無生趣與疲憊。 簡段截說,在那之後我到長庚精神科吃了半年多的重鬱症藥物,那期間過得還不錯,找回了很多對於生活的興趣,但後期試圖停藥時,卻開始忽然間歇型暴怒暴哭,常常工作到一半蹲地大哭(沒哭出聲),時常想離開人間,甚至也吃安眠藥自殺過幾次(都被家人發現救活)。 在那之後我的藥都被沒收丟掉,從安眠藥、頭痛藥,甚至是治療憂鬱症本身的藥物(家人認為我是吃那個藥才會腦子壞掉),至此不管我再去看醫生或拿藥,半顆藥都不會到我手上,看醫生因此失去意義,我也不再去看醫生了。 最近又開始了那種極端焦慮、憤怒、不耐,還有難過跟對一切無感的情緒,我想找醫生,但又怕藥物被沒收。另外我也搬回台中跟父母居住,我住的行政區並沒有大型醫院,只有小型診所,但又擔心小型診所治不好或開不了藥,對此感覺相當煩悶,希望老師能給我點改善現況建議,非常感謝。
版主回覆

親愛的小劭,妳好:

看了妳的來信,心裡百感交集,本來在妳這個年紀應該是充滿活力、青春洋溢的快樂大學生;妳卻飽受負面情緒的折磨而身心交瘁,真的讓我們既擔心又心疼!所幸,妳覺察到目前的身心健康狀況影響了正常的生活作息,而主動來信希望能夠解決目前的困境,讓未來的生活更加的安適與美好,這種追求美好生活的人生態度,真的值得嘉許!

從信中得知,父母對妳的教育方式是開放而自由的,他們對妳失控的情緒與延畢等事件,都是採取包容的態度來應對,理應妳不會有憂鬱情緒的發生;事與願違,妳不知道為何負面情緒排山倒海而來,對任何事物引不起興趣,甚至想要傷害自己的行為。我們覺得父母將妳的看診藥物收藏起來不給妳服用,可能是擔心與害怕妳再次做出傷害自己的行為;妳試著想想,當你第一次就醫時父母有沒有沒收你的藥物?還是妳企圖傷害自己後父母才做出的行為?釐清這些問題後,妳會明白父母是在保護妳的提前下做出的選擇。妳能體會父母溢於言表的關心與愛嗎?妳身在這個家庭是幸福的。所以,告訴父母,今後妳會好好照顧自己不再傷害自己,請他們放心,好嗎? 逐漸

其實從妳之前的經驗知道,當自己患有憂鬱症時尋求專科醫生的協助是幫助自己恢復健康的最佳途徑,所以當病情好轉時,千萬記住,不能停藥;醫生會依個人的病情逐漸調整藥物劑量。目前的妳似乎因停藥而讓情緒再次陷入了幽谷,我們覺得妳可以好好的與父母說明妳的感受與病情,承諾以後不會做出傷害自己的行為,讓他們心安而允許就診。或是藉由父母信賴的長輩或是學校師長,當作妳溝通的橋樑,告知父母,妳必須要借助專業醫生的協助才能助於病情的改善,度過這個難關。其次,信中提到附近沒有大型醫院擔心醫療品質不佳,我們覺得盡快就醫是很迫切,如家中附近沒有大型醫院,選擇身心科或是精神科醫生所開的診所也是不錯的選擇,妳不妨試試!

親愛的小劭,日後當妳情緒無法自處時,妳不會孤單。如果可以,請妳撥打生命線1995專線,我們24小時會有線上輔導員陪妳一起討論、釐清妳的問題,或許能找到情緒出口,而找回屬於青春年華的妳臉上的笑顏。

祝福妳!

回覆時間 2017-12-28 06:38:00
留言者
只想好好睡一覺的女孩
日期
2017/12/11
留言內容
國小時曾被排擠,沒跟任何人說過,到現在上了高中,面對同儕都會感到壓力 恐懼及不自在 姐姐是身心障礙者,爸媽都不自覺得把壓力加注在我身上,高中也算蠻爭氣的考到第三志願。課業的壓力倒是還好,也可能是我自己一直在忽視它的存在。一個人背負兩人分的壓力,我不知道自己可以撐到什麼時候。但我絕對不會自殺,因為我愛我的家人,爸媽都年過半百了,如果我走了,沒有人可以幫忙照顧姐姐。 將近一年沒有辦法連續睡六個小時,最初是失眠,後來是睡幾分鐘 幾個小時就會一直醒來,有時還能入睡,只是照樣一直醒,有時沒辦法繼續睡了。也許是習慣了,對白天沒有造成什麼影響。我真的好想好好睡一覺董事基金會的憂鬱自我檢測表是 18。 晚上入睡前會莫名胸悶 心悸 喘不過氣 覺得自己快死掉了。但學校前陣子的健檢結果表示一切正常。 從國小就常常頭痛,但知道藥物對身體不好,很少吃。 學校有心理諮商師,但我不知道預約後該跟她們講什麼,心裡常常同時有互相矛盾的想法,我不知道自己要的到底是什麼。 幾個月前開始玩聊天軟體,跟陌生人說心事,但我只有當下舒緩一些些,隔天睜開眼鏡照樣感到空虛無助。只是開始依賴和網友對話,聽著人的聲音才能睡的安穩一些,睡醒也是要馬上找人聊天,不然會感到恐慌。 謝謝看完這些毫無邏輯的句子的你。
版主回覆

親愛的,只想好好睡一覺的女孩,妳好:

沒錯!「失眠」是一件非常痛苦的事,甚至會讓人抓狂、焦慮、恐慌⋯⋯種種負面情緒佔據整個腦袋,心中的小劇場ㄧ直重複著同樣的事件,讓漫漫長夜更加焦躁及無助,而你已經將近一年無法連續睡上六小時以上,但對白天的作息是不太有影響,真不知道你是怎麼辦到的?還是靠責任感或意志力讓自己撐過來的呢?!對於原生家庭所帶給你的使命及壓力,讓你從小即使遭到霸凌也選擇自己忍受及承接,儘量不造成父母親的負擔,這樣ㄧ位懂事貼心逼自己早熟的女孩,真的是讓人感到不捨及疼惜,而家裡有一位身心障礙的姐姐一般人是選擇逃避與厭惡,而你卻選擇承擔起照顧雙親及姐姐的責任,對荳蔻年華的妳,真的不容易!

看了你的來信,失眠這件事我想原因應該很多,但原生家庭及個人特質應該佔很大的影響力。首先,你可以先問問你自己還想過這樣的生活嗎?你想改變嗎?我想家庭的倫理規範及責任問題常常是我們內心無法解開的結,不想面對又難以割捨的關係,我再怎麼努力都沒辦法跳開這個循環,不斷地重複討好別人,並尋求家人對你的完全認同,而忽略了尋求自己對自己的認同,以至於如你信中所說的:我不知道自己要的到底是什麼?所以,我想跟妳談談人與人之間的「界限」問題,因爲當你學習到如何做到課題分離,在心理上跟父母親的情緒劃清界線,才能找到身心的平衡。也就是哪些是自己的責任,那些是父母的責任,在心理上把責任交還給他們,或許有時需要小小的衝撞,可是,每次小小的衝撞就會把自己的空間衝撞出來,有時父母也需要被你的衝撞教導,這樣你才能找回自己的喘息的空間,不是嗎?而「界限」簡單的說,就是維護自己身心舒適的範圍。這些適當的空間與距離,能使自己感覺平衡,一旦平衡被破壞,我們就會感受到壓迫、抑制與威脅,於是情緒會開始不安、恐懼、焦躁或憤怒,如果無法建立穩定的界限,便會不斷的隨著外界的變化而變化。當人無法清楚的知道自己的舒適範圍為何,無法分辨出自己的底線究竟在哪,就會產生「自我存在感」微弱,而有種總是為別人而活,活得好累好累!

所以,首先我希望你能覺察到家庭對你所造成的影響,再來就是尋求改變,如可以參加心靈成長課程、心理諮商,也可以透過閱讀心靈療癒的書,來讓自己覺察並理解自己的壓力來源,並清楚的看到別人對你期待的來龍去脈,如此,才能徹底的改變認知與想法,行為也就跟著改變了!在此想推薦你看幾本好書:蘇絢慧《其實你沒有學會愛自己》、陳志恆《受傷的孩子很壞掉的大人》或周志建老師的書,相信能讓你更瞭解自己及幫助你走過這段艱辛的道路。

至於,如何能好好的睡好覺?最好將燈光調暗,想開夜燈盡量放置在接近地面處,平時也可多補充具有放鬆肌肉、鎮定神經作用的鈣與鎂,再搭配生活習慣的改變,相信會有改善的,但以我自己的失眠狀況,我是懶人作法啦,直接尋求身心科醫師開鎮定劑,才徹底改善睡眠問題,因為適當的睡眠真的是很重要,有時我們會考慮到藥物上癮及戒斷的問題,但這在技術上都是可以跟醫師一起來討論跟解決。就如同一個人骨折受傷了,不能自己行走,剛開始只能借助拐杖支撐著,但當痊癒了拐杖就可以拿掉了,不是嗎?假如還需要找人分享討論的話,歡迎直接來電生命線1995,線上的輔導員能即時陪伴你一起面對問題哦!希望這封信對你有所幫助,祝福你~

回覆時間 2017-12-28 06:37:00
留言者
日期
2017/11/16
留言內容
你好,我目前高中,我常常很痛苦,我的腸胃本身就不好,有時會請假不能去學校,但我只要請假,就會被我媽罵,但我真的很難過,還要忍受責罵,我父母從小就離婚,我以前在學校的人際關係也非常不好,好不容易升上高中人際關係變好,但因為腸胃的問題很多時候無去到學校,連重要的活動也無法參與,我在生活上很敏感,常常因為發生一些壞事,就想哭,我一直要自己有信心,往正面思考,但每次遇到難過的事就這樣想,反而越來越痛苦,好幾次都崩潰了,能幫幫我嗎 這篇文章請不要公開
版主回覆

迷:

聽完了妳的敘述,知道妳的腸胃不適一直都困擾著妳,也會因為腸胃不舒服請假被媽媽責罵,得不到媽媽的安慰與諒解讓妳感到很痛苦,真是難為妳了!

在台灣健保醫療很發達,也非常的方便,有時候身心上的失衡也會引發腸胃的不適,可否要求家人陪同妳到醫學中心做一次徹底的檢查。如此妳才能把自身的病痛問題處理好,也才可以專注在學業上,並且有助於之後的人際關係發展。就如同妳所說的好不容易到高中的時候,人際關係逐漸的變好,這是因為妳有心改善周邊的生活環境跟人的相處,這是值得鼓勵及喝采。                                

親愛的迷,比較令人擔心的是,妳的「腸胃不好」,不知有沒有經過醫生的確診?有時候我們會不自覺的以身體的不舒服來做為害怕跟人相處、沒有安全感的理由。父母的離異或許對妳的身心有某種程度的影響,只是我們可以試著學習覺察自己難過的動機是什麼,是需要得到父母長輩的關注與呵護?或是有其他困擾妳的人事物呢?找一個妳最信任的朋友,學校輔導室老師也可以,甚至是媽媽也行,好好的和他們談一談心裡的話,讓他們知道妳需要協助。就像妳能來信告訴我們一樣,我們期待妳能再來信述說妳的心情;若是情緒無法自理也可以來電生命線1995,線上輔導員會即時的陪伴妳,並且一起討論妳所遇到的困境,或許能改善妳目前的狀況。

祝福妳一切順心!

回覆時間 2017-12-17 05:24:00
留言者
忌妒
日期
2017/11/20
留言內容
志工你好,非常感謝你聽我的煩惱...... 雖然知道忌妒是不對的,但是我還是覺得很難過, 我是大學生,很多課跟朋友們一起選,很多事情都是在同一組。 從以前,我常常覺得一組得時候很多事情都是我在做,找資料的時候我查比較多(我想不是他們不想找,而是可能找比較慢),而就算是他們找的也是把網站丟給我,我必須一個人一個字一個字的看,一個字一個字整理...即使告訴他們,你們可以一起看看哪裡需要改,他們也不知道有沒有看,幾乎都是回沒有。 上台報告,他們都是比較內向的人,所以上台也是我再上的、講稿當然也都是我整理的。 開會討論時,我必須做第一個開口的人,因為他們從來不會主動提主意...自己有幾兩重我自己非常清楚,但是我不覺得我比他們差多少。 但是我們幾個之中,唯獨有我領不到獎學金──對不起...我真的有點不平衡,我不懂我哪裡做比較少了?甚至於報告內容老師不滿意,要我們修改也都是我拿回來修。 那是我朋友,我不應該計較,也很清楚那些工作不是他們要我做的,是我自己撿起來弄的,開會時也不是他們不說話,只是他們不擅長表達自己的看法。 只是看到這種結果,如果只有一個兩個能拿那就算了,但是看下來只有我被排除掉......我真的覺得是不是我不適合讀書? 總有人跟我說,現在做的多得不到賞識沒關係,我還只是個學生 這些就當累積經驗。 說句話,這種說未來的空想,我不覺得自己現在的努力被無視以後就會被看到。 是,我在忌妒。 雖然朋友們可能有其他地方比我努力,但是我不覺得自己做的少了他們什麼。 可能我不適合讀書吧... 覺得很累,都投注了時間跟金錢了,到頭來在別人眼中還不是一顆爛蘋果
版主回覆

親愛的忌妒同學:

看到你這麼困在這麼煩惱的情境中,覺得很心疼!我想你在這麼糾結的心情中一定很辛苦,但是你知道嗎?在如此心有千千結的困擾中,有一些東西妳或許沒有看到喔!讓我們一起來看看,例如:你發現他們比較內向,所以自己上台,這表示你的觀察力很好、會替人著想、勇於承擔;講稿是你整理的、表示你的理解力好、思路清晰、組織能力強;開會討論做第一個開口的人,表示你有領導特質、可以接受挑戰;報告內容老師不滿意,你主動拿回來修改,表示你相當有責任感;看到自己的心在忌妒,表示你是一個會內省的人,並且可以真實的面對自己。而這些都是需要扎扎實實的一點一滴學習來的,不是簡單的分數或獎學金可以類比的上的。

親愛的嫉妒同學,如果你有一個小孩,他有好的觀察力、理解力,你會說他不適合讀書嗎? 如果他會替人著想、有責任感、還會自我反省,你會說他是爛蘋果嗎?我相信不會的!你應該會好好擁抱他、讚美他的,對吧!

親愛的嫉妒同學,我相信你知道怎麼做,該怎麼對待這個忌妒的小孩,人最困難的就是要看到真實的自己、並且承認他、接受他,不管好的、壞的,因為這些都是真實的自己,看到以後怎麼辦呢?你可以對著這顆忌妒的心說:喔~小忌妒,我知道你跑出來了,好吧,我就讓你出來透透氣的吧!然後,好好的擁抱他,陪伴他,帶著他走到陽光下、感受溫暖的陽光、聽聽柔美的音樂….。別人怎麼想、別人怎麼看,那是他們的心、他們的腦袋;重要的是你自己的心、自己的腦袋裝了哪些元素,只有你自己最清楚的,不是嗎?!

你的人格有很好的亮點、有很棒的特質,現在你只是需要安住自己的心。跟你分享我很喜歡的一句話:「不要讓什麼令你心煩、不要讓什麼令你心亂,一切將會過去,平靜將會來臨」。

很高興你會寫信進來生命線,若無法處理自己的情緒時,歡迎妳再來信述說妳的心情故事;也可以來電生命線1995,線上的夥伴們會在你需要的時候陪伴你一起面對生命中的困境。讓我們一起為生命加油喔!

回覆時間 2017-12-17 05:23:00
留言者
dora
日期
2017/11/17
留言內容
也許是天將降大任於斯人也必將苦其心智,也許是整個大環境的不景氣,讓妳要找一個理想的工作遇到了許多阻礙,但只要妳堅定自己的信心,繼續充實自己的能量,永不放棄,必定能突破萬難,獲得成功,獲得家人與朋友的刮目相看,這才是真正的妳,也相信妳一定會做到。 以上是老師給我的回答裡我印象最深的,相信我自己。我嘗試過.....但要怎麼做才能成功的相信自己呢? 對於工作的定義是什麼呢?像我家人一樣,一份工作做一輩子嗎? 還是說做了多久才算久呢? 老闆想要低流動率的員工,但又有人說 天下沒有不散的宴席,我現在遇到的人事物 都只是時間的過客!!! 這真是矛盾! 失業八個多月的我,終於遇到,讓我去的工作了,但嘗試幾天後覺得這我還真沒興趣,但這些工作上的障礙撐過後,我的工作能力會提升不少,這是一份很有挑戰性的工作 我記得以前老師回應我的內容裡有說(對於新工作的窒息感跟不適應感都是正常的,要我體驗新工作的挑戰) 因為這句話我撐著。 工作沒有一輩子,那多久是正常呢? 我要怎麼去相信同事主管跟我說的話呢?
版主回覆

DORA妳好,

首先先恭喜妳努力了八個月後找到了一份工作,儘管這是妳不感興趣的工作,我們還是很敬佩妳的勇氣與努力;對於新工作妳有許多疑問,也為此迷惘,而這些疑慮是沒有一定的解答的,端看妳個人是如何去解釋。

而每個不同的挑戰,都有新的刺激與學習,我們可以試著去想想看,自己真正要的是什麼?或是設立一個明確的目標,在循序漸進的慢慢去達成。

至於該如何去相信同事與主管對妳說的話,我們覺得與其費心猜疑,不如單純的做好自己來的輕鬆,做好自己的本份,妳說是嗎?

最後,我們會建議dora直接來電1995,與我們線上的輔導員一同討論,相信妳會有不同的體驗與發現,祝福妳。

回覆時間 2017-12-17 05:22:00