親愛的意芹，你好：

看了你的名字讓我想起「略表芹意」這句成語的意思，就是對對方很感謝，但自己送的禮物，只能稍微表示一點謝意，也引申為微薄的情意。但來信中我發現你對朋友而言，恰好相反，就如同你的「意芹」，不管你的心情再怎麼down,你總會把自己的情緒隱藏包裝好，扮演好傾聽安慰者的角色，這真的不是一件容易的事，因為這跟內心真正的你是互相違背跟矛盾的，就如同自己身上插著一把劍血流不止，卻還要忍痛去拔別人的劍並幫忙將傷口敷藥。這必須要比一般人花費更多的力氣與消耗更大的能量，才能做到的事，這樣的貼心舉動，著實讓我為你感到不捨與心疼。

不知道你被這種劇烈的情緒起伏波動困擾多久了呢？是否有考慮就醫？雖然你我不相識，但讓在信另一端的我一想起你快被巨浪翻騰的情緒淹沒時，真的讓我很擔心，不知你現在還好嗎？我想你寫這封信ㄧ定鼓起很大精力與勇氣才有辦法完成的是嗎？我想有一個人一定可以幫助你，那就是你「自己」。

首先，你必須成為你的情緒專家。學習去面對它、接納它並了解所有有關它與它治療的一切，如上網查有關資料、看相關書籍、或與醫生談話、並且學習如何每天跟它相處，提供下列幾點方法，我想暫時能幫助你減少情緒波動和壓力：

(1)維持穩定的睡眠型態。每天固定的時間睡覺與起床。因爲紊亂的睡眠可能會使大腦產生變化而引發情緒起伏不定。如果你有睡眠困擾，請務必與醫生做討論以調整用藥。

(2)維持規律的活動。不要讓自己做太困難的事，並且減少工作壓力，儘量讓工作量是可以預期的，這樣才能有好的睡眠品質，因為預防復發才是最重要的。

(3)不要喝酒或自行調整藥物及停藥，因爲這樣的舉動會造成你大腦運作失衡，讓事情變得更糟。

(4) 請主動尋求家人及朋友的支持與幫忙，或加入FB支持性團體對你也會有很大的幫助。 意芹，偶爾出現對治療有疑慮和不適是正常的，但請務必與醫師或家人討論你的不舒服或關心的地方。如果覺得治療無效或有不適的副作用，請不要隨意自行停止或調整藥物哦。因為停藥後，症狀可能變得更難治療。記得和你的醫師一起找到對你最佳及最舒服的藥物。當然，也可以去詢問另一位醫師是否有其它的看法。假如還需要找人分享討論的話，歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能即時陪伴你一起面對問題哦！希望這封信對你有所幫助，祝福你～

親愛的A:

「又是個失眠的夜......」道出了你最近的狀況，兩年的時間沒有工作了，搬到北部後，最近之前離職的公司請你再度回去幫忙，以前的薪資待遇還不錯吸引著你，但是公司的風氣不良又讓你怯步，就再回去與不回去之間猶豫著。A，工作除了有收入，在完成工作後帶來成就感，但與同事間的相處互動確實也是重要的因素之一，如果氣氛不愉快真的會影響意願。

選擇工作的問題，使你的壓力上升，加上姊姊好像也是在等你做決定，她才會有所行動的感覺，讓人覺得你必須帶動姐姐，姐姐才會積極有所作為，我覺得你可以先想想自己的專業能力在哪方面？例如：會計、商務、設計、還是資訊業務等等…….，或是興趣在哪一類，例如：行政、美食、園藝、幼教、音樂等。依照這些方向去留意適合你的工作，雖然已經失業兩年了，會有壓力、會著急，但事先了解自己的專長及興趣後，有了方向與目標，也許就更清楚該怎麼選擇。

A，你說想找人談談人生的規劃，也不知道該找誰聊，但是我發現你還蠻會觀察身邊家人的特質，你似乎擁有觀察的能力呢？如果身邊真的找不到人可以跟你一起討論，你可以來電1995，我們線上有多位專業志工，可以陪伴你，跟你一起探討，別客氣喔！拿起電話撥過來，我們的服務隨時都在，祝福你一切順心。

Claire，妳好:

「有夢最美」雖是陳腔濫調，何嘗不是身為一個人追求自我實現的最高境界呢?我們很替妳高興能夠找到自己興趣以及喜歡的工作，當然，對創業未來的不確定性，心中的惶恐與不安真的會讓人寢食難安，真是難為妳了!

從來信得知，妳的創業之路並未獲得家人的支持與祝福，心中難免感到氣餒與焦慮；而一個人難能可貴就是「貴為己知」，也就是知道自己的能力、興趣而去實踐，不然妳也不會毅然的離開自己的本業—會計的職場工作。換言之，選擇自己未來的職業，「關鍵」不在他們，而是在妳自己身上。也許未來的創業之路充滿荊棘與艱困，這將幫助妳確定自己對這個行業是否為自己興趣而願意為自己志向而奮鬥努力。或許創業結果不如預期，至少我們嘗試過、努力過，日後才不會抱憾，妳覺得是否如此呢?。親愛的Claire，不要徬徨，既然已經花了兩年的時光去學習美容美體的技能，就勇往直前，相信自己「能夠做到」，況且夢想不是等來的，而是透過努力與汗水掙來的，加油!

從來信知道，目前妳的情緒狀態並不是很穩定，睡不著也吃不下，懷疑自己患有憂鬱症。讓我們很擔心！我們認為如果有此疑慮，建議妳尋求專業身心科或是精神科醫生的協助，了解自己本身的身心健康；畢竟，擁有健康的身心才能保持情緒的穩定。其次，當情緒無法自處時，妳可以來電生命線1995專線，我們24小時皆有輔導員於線上陪妳討論與釐清妳的問題，或許能解除妳的困頓！

祝福妳!