嗨，育茗～

來信提到和同學有些爭執，最後不歡而散，讓你心情不太好，所以來這邊聊聊。感謝育茗願意與我們分享吶！從信中可以感受到你的納悶與不爽，而我猜其實也有一些難過與受傷。

無論究竟是哪一方比較有理，與人吵架總是一件讓人不舒服的事情，會覺得生氣，也會覺得難過，甚至是疲累。我們在吵架過程中要攻擊對方，還要保衛自己，都是很消耗能量的。不過，生氣與難過是身而為人很自然的情緒反應，例如生氣常常在人們經歷到被威脅、被剝奪或受到不公平對待的時候出現，難過常常在人們感受到被傷害或是失去的時候出現。

情緒沒有絕對標準公式，每個人的感覺都是獨一無二的。那育茗呢～對於這次的事件，你心中有浮現什麼感覺嗎？它們會不會是在提示你什麼訊息呢，比如我們心中真正的期待，其實是被認可是正確的，或是渴望與同學建立友好關係的。這個問題可能沒辦法直接回答，若你願意，可以先把「事件」和「情緒」寫下來，再寫下「情緒想告訴我們的事」，為它們繪製一張關係圖，或許可以幫助你整理現在的感受。

信末，由於育茗提到有想不開的想法，若是這個念頭反覆出現，我們鼓勵你找人進一步聊聊，可以找你信任的親友、學校的輔導老師，當然也可以找我們。由於信件往返較耗時，如果想找人即時互動，也可以直接播打電話1995，由線上的輔導員陪伴你

       首先我要謝謝妳願意投信給生命線，在妳碰到了情緒困擾的時侯，願意給我們機會了解妳的想法並且有機會幫助妳！

我看完了妳的信，看到了妳的年紀，發現妳和我的女兒年紀差不多，正是年輕對未來充滿冒險精神的青年人！

       曾經我女兒也曾有妳這樣的想法，在她情緒最槽，最低落，最痛苦的時侯，她不吃不喝好幾天後，小便有血尿，她朋友通知我她生病了，我著急和她朋友開車送長庚掛急診，在急診室待了10天，看著她我心好疼，期間她朋友也擔心的陪她在醫院裡，我們一起照顧她，也照顧安慰她的情緒，這段時間我也感受到了她的成長和經曆的生命歷程，有期待有傷心也有著安慰，一路走來慢慢的我又看到了她的笑容，她現在在做她喜愛的事，工作也恢復正常，也找到了她的生活目標°

      現在我再回頭看妳的信，覺得感觸很深，在妳的信裡我有滿滿的心疼，感覺妳也是個有故事的人，謝謝妳把妳的情緒困擾，來信告訴我們，雖然信很短，但份量很重，我看了好幾遍！我想為妳加油！雖然我不認識妳，我很期待妳能走出這段情緒困擾和想法，除了來信也可以打生命線1995這個電話，給我們機會也給妳自己一個機會,減輕壓力呦~

最侯獻上我的祝褔。 平安是福---

子芸妳好:

  來信中看到在重男輕女環境中長大的妳，即使父親對兒子和女兒有相當大不對等的待遇，卻感受到妳對父親盡心付出，除了買傢俱、家電、帶父親出遊外，還幫父親處理頭痛多年車子的問題，卻也讓自己心情因而煩躁不安，處在複雜糾結情緒多年中的妳，是怎麼讓自己心情平復的，真的為難妳了！

  父親反覆無常的做法讓自己感到焦慮煩躁和不甘，雖然面對父親不合理的要求，我感覺其實妳內心擔心的是父親會不會因此受傷？不知道我們這樣的解讀對嗎？如果我們在適當的時間讓父親知道是因為車子還沒修好怕他騎出去受傷，而非要搶了他的車，會不會讓父親理解我們真正的用心呢？

  信中我們看到妳更多的心疼是怕會被遷怒為難的母親，可見子芸是多麼體貼孝順的孩子，媽媽很幸運有這麼貼心可以說心事的妳們！父母相處方式和問題是我們為人子女最難最無力處理的事情，但我們也非只能束手無策，多陪伴和傾聽讓媽媽可以有紓解壓力和情緒的管道和支持的力量，相信是身處在婚姻焦慮中的媽媽最需要的！

  子芸，擔心父母的問題外，請記得要好好照顧需要來回奔波的自己，如果還在情緒中，期待妳再來信或來電1995生命線，讓我們陪妳一起度過這段情緒風暴！

隆隆好：

　　謝謝你的來信，以致於我能以這封回信，陪伴和回應你。　

　　我從隆隆幾句話的描述，感受到你期盼得到內心層面的陪伴和理解。當這份陪伴和理解若能夠發生，似乎，可以讓你感受到在生活中是被陪伴支持的，並且走在這段名為生活(含職場)的道路上，不感到孤單。

　　常言道：「男人內心有苦卻說不出（有苦難言）」，其原因為男性常承擔著不同的生活壓力，而礙於男性必須堅強的角色，有時候不便說出（或者說太多）。

　　我則是看到隆隆說明在職場上有遇到可以傾訴的對象，那想必是份難得的緣分；另外，也確實身為上班族，白天有既定的工作感到身體疲憊，而下班對於部分人等則有著休息的需要。

　　所以後續我想邀請你於日常也可以撥打男性關懷專線（0800-013-999）或張老師(1980)做為談話對象的選擇──與線上心理人員聊聊談談，讓自己持續有所支持。（若你願意，也可以和線上人員聊聊「如何促進與太太之間的關係」或其他話題）

　　因著隆隆的願意撥打和傾訴，相信後續能夠分攤你心中所存有的疲憊和辛勞──轉而得以被陪伴、看見，甚至後續得以討論在生活中妥適照顧自己的方法。(另外，關於輕鬱症的部分，若有需要可以至身心科診所看診／回診，與醫師進行面對面的諮詢求助。)

　　希望隆隆在使用上述多元的資源之後，能有著豁然開朗。後續若有需要，可以再次來信生命線協會，或者也可以寫信至「桃園市社區心理衛生中心網站，點選『諮詢問答集』」，將會由專業人員進行回覆。祝順心。

桃桃你好：

　我收到了你的來信。也謝謝你願意向我訴說過往的幾項生活經驗，使我知道你感到很不好受。

　　信件的整體內容，我看見了桃桃對於自身狀態有著高度的覺知，並能清楚地陳述生活中在意的事件。像是我印象最深刻的，是桃桃提到過往曾經是一位喜歡外出走動，以及表現大方和自在的女性──而部分受到了壓抑，以致於自己有著不滿、難過、失望等複雜的心情。

　　另外，我在信件內容也看見了你對生活嘗試抱有一絲的期待──那即是能夠「自我悅納」，肯定和接納那份單純且自然的自己。倘若能夠欣然地接受單純且自然的自己，對於外在那些不合理的壓抑，不感到困擾──那麼桃桃將可以往更好的生活邁進。

　　我想肯定桃桃試著將這些事情訴說表達出來，因著一封回信能夠提供的協助有限，所以邀請你後續也向心理專業人員進行訴說和整理。若目前桃桃為大學生的話，邀請你至校內的「學生諮商輔導中心」；若目前為社會人士的話，則邀請你至「桃園市社區心理衛生中心網站，點選『諮詢面談預約』」──安排自己與心理師面對面聊聊談談，以致於這些纏繞未解的思緒，一步步地被梳理得宜，而自身能於日常生活中感到輕鬆和自在。

　　前文提到關於對自己的肯定和接納，它會是一段路程，一段「好好地訴說自己所關心在意的事情（以及自身需要）」的路程。我相信這會是屬於桃桃值得做的事（像是你寫信向我訴說，即是一個「開始」）；因此，我也想請桃桃答應我「不做傷害自己身體的行為」，期盼你在與心理專業人員談完之後，能夠有新的想法和方法，一方面照顧好自己，另一方面與日常身邊的人們融洽相處。

　　此外，我也關心你的身心情事，若近期仍有身心不適的情形（像是睡眠品質持續欠佳，或傷害自己的念頭揮之不去），這部分則建議你即時至鄰近的身心科診所看診，與醫師進行諮詢求助。（也藉以讓傷害自己的念頭暫停／停止，讓自己的生活作息品質有所好轉）

　　祝福桃桃後續平安。若有需要，可以再次來信生命線協會，或者也可以寫信至「桃園市社區心理衛生中心網站，點選『諮詢問答集』」，將會由專業人員進行回覆。（若想找人即時聊聊，可以備著這支電話「安心專線1925」，與受過訓練的線上輔導人員談談）