ddt你好：

其實你已經很棒了！你可以用現在的你，去看當年準備考試的自己，可以清楚知道自己的問題在哪裏？而且你可以在最後二個月的衝刺考到學校，可見還是有實力的！當你預估未來將再次面對升學的考試，而三年前會考的夢靨卻讓你感到害怕、焦慮。以前是不知道為何而戰，感到困惑，現在已經清楚自己的目標，反而擔心過去的夢靨再現，而感到焦慮害怕。其實這也是人之常情，當我們越不希望過往挫敗再現，就會越重視、越謹慎。此時我們的「得失心」就會加重，讓焦慮充滿內在，而阻擾前進的動力。

你可以試著去整理自身的優劣勢，將優點聚焦放大，而劣勢試著去「接納」，從來信中發現你的資質還不錯，只要能按部就班去進行，考上一個好學校是沒有什麼問題的！雖然三年前痛苦的經驗依然存在，經過優劣勢的整理，要相信自己是可以的，不要將自己困在過去的失敗，及對未來的擔心。好好把握當下。要如何把握當下？正念的練習是一個很好的方法。正念，指的就是活在當下，讓人更專注在生活的每一刻，並隨時觀照和重整內心狀態的一種態度與做法（包括自己的身體動作、感覺心情、念頭想法等，並以開放、接納、不評判的態度，客觀如實地體驗自己的身心狀態，然後更進一步覺察外在的世界。）

如果你還是感到焦慮也可以直接來電生命線1995會有專人為你服務。找人傾訴，也是紓解情緒解決痛苦很好的方法哦！祝福你！

您好﹗

    信中提到您在滾床時很困惑自己的角色，是否代表自己的人格和能力？這是否也代表著您有很強的觀察能力，由事件的疑慮中去找答案。

    當您在滾床時是否有發生什麼事，才會讓您想到強者與弱者？在這事件當中，您可思考：自己是什麼樣的人格、能力？自己是強者還是弱者？

    您可再思考您喜歡現在的您，還是不喜歡現在的您？喜歡您人格的哪些點？不喜歡的又是哪些？自己的能力是強？還是弱？強有什麼特徵？弱又是什麼樣子？

    感謝您願意寫信來跟我們聊您的困惑，信中的問題或疑慮若仍需再討論，歡迎您再來信。信件較受時間限制無法即時回覆，也歡迎您打1995生命線電話，屆時將有線上老師與您即時討論。祝福您~

親愛的育芬：

        妳好，看了妳的來信，信中有提到最近妳的二姨丈去世了，妳很難過。晚上睡覺有時候會夢見過逝的親人，心中很擔心是不是因為妳沒有去祭拜二姨丈，他才會來妳夢中，你會因此而睡不好覺嗎?真的很替你擔心啊！不過還好妳會運用唸經的方式迴向功德給親人，這真的很值得讚賞喔！

        人生都是要經歷生、老、病、死、殘這幾個階段，這是無法避免的事情。你跟二姨丈的關係好嗎?經過這些年相處，你們是否建立了很深厚的親情關係?這可能也會讓你產生不捨的感覺。

        育芬妳在信中也有說到自己以前有陰陽眼，會看到另一個世界的人，有可能與妳的八字有關，才會對另一個世界比較敏感一點，你會因此感到害怕嗎?若你看到另一個世界的人會如何應對呢? 雖然你說會用唸經的方式，但是你心裡也會有毛毛的感覺吧?妳會告訴父母親最近遇到的問題，讓他們了解妳的狀況嗎?與他們一起討論，找出能幫助你的方法或者帶妳去廟宇參拜祈福或許對妳有幫助。

        最後，若你有其他困擾，我們願意陪你一起討論妳的問題，而如何改變還是需要由妳來執行。未來有問題妳可以寫信或者打電話給1980張老師或1925安心專線跟1995生命線，都有專人會跟妳一起討論如何解決問題，找出最適合妳的方法！

                            祝       你

                                                         平          安

你好：

      看到你來信詢問怎麼做才能改變安靜、內向的自己，自在的和人互動？首先很高興你願意來信，勇敢的跨出第一步！我猜沒有自信似乎對你目前的生活造成影響，因為個性內向，所以產生了想要改變的意願，是嗎?還是有什麼原因讓你產生想改變的念頭呢?歡迎再來信或來電分享。

     關於你的提問「怎麼培養自信心、興趣、有熱情的生活，還有與人互動的自在感」，簡單的幾個字，涵蓋了自己個性的翻轉，相信這些問題的答案，在網路上可以找到好多人的分享，但所有的建議，不一定適合你，對嗎？你有曾經為了讓自己培養自信心做過哪些嘗試嗎?

    因為每個人都是獨特的，別人的成功經驗不一定自己做得到，如果有人願意陪著你一起討論，邊做邊修正，一定能事半功倍，但因信件篇幅有限，且信件交流需要等待的時間，比較難直接與你交流，若你願意可以撥打1995的電話，和線上的老師一起討論，專線是保密的，不用擔心被別人側目，在討論中看到自己的想法，一步步的調整，找到適合自己的模式，好嗎？祝福你！

歡迎來電：1995

親愛的育芬你好：

看到你的來信分享生活的每件事，我們很高興看到你一直都很好，平安過日子就是一種幸福，這次看到你媽媽要沒收手機這件事，不知道是什麼原因讓媽媽不開心了呢？看來信陳述只是看了國小同學的臉書之類的事應該感覺也還好，不知為什麼媽媽的反應會如此強烈？但媽媽應該都是為了你好，才會如此的做法，如果讓你有不舒服，你要好好的跟媽媽做溝通喔，盡量避免跟媽媽起衝突，要好好的跟家人相處，有任何問題都要好好的討論。

最近收到你的來信，看到你跟家人去很多地方，很開心，真是替你感到高興，希望你跟家人可以一直都保持著良好的互動關係喔，還有記得你之前也有說過你要考證照的事情，不知道你準備的如何了？有好好的練習嗎？要把握剩餘的時間加緊的練習喔，才不會在最後一刻反而緊張影響表現，祝你順利通過證照考試。

若還有困擾歡迎再次來信，也可以寫信到桃園市社區心理衛生中心:https://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆；或來電生命線1995，線上有專業的輔導員能即時陪伴你，和你一起面對問題討論。