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留言者
伊伊
日期
2018/03/19
留言內容
您好,從小到大我都有人際關系的困擾,從家庭、校園到出社會,一路都不順遂,小時候母親只要我犯一點錯,對我總是又打又罵,但對我姐姐就非常寵愛,即使有錯,也是口頭勸導而已,早期我與姐姐的關系是很好的,所以當時有時姐姐還會幫我替母親求情,但因為母親這樣的教育方式,而我也因如此,從原本是活潑有許多朋友的孩子,變成膽小內向、遇到事情都只選擇忍耐的人(不論是在家庭還是外面),久而久之,姐姐也注意到這個事實,也開始對我態度不友善,甚至會故意栽贓我事情,引來母親處罰我,再兩人組成共同陣線後,我在家庭的生活真的是處在水深火熱中...在學校也因為自己懦弱的個性,交不到朋友又被人欺負霸凌....唯一的說話對象及關心我的人,只有外婆!(沒住在一起) 經常私下偷打電話跟外婆訴苦,外婆雖嘗試與母親溝通,無奈母親對我態度就是要這樣,甚至把責任推到外婆身上說叫他不淮跟我感情太好,是因為外婆跟我感情好,我與母親關系才會不佳,因為這樣,與外婆聯絡又更困難了...上高中之後,我下定決心要改變自己,不再當個內向膽小總是配合人的人,然而或許是長久以來都是自己一個人,而且黑暗的往事影響太深,我變成一個說話與情緒都表現的很直接的人,其實是想保護自己不再被欺負,但再他人眼裡我就是一個不體貼、不好相處的人,試著忍耐、隱藏真正的自己,可是還是無法持久,而且自己內心也產生了矛頓,我渴望擁有三五好友那種充實被人群圍繞的生活,同時我也享受單獨一人時,想幹嘛就幹嘛不用管別人的日子,到頭來...我己經不知道自己要什麼,跟他人相處只有表面不深交,這種方式自然不可能交到"真正的朋友"...出社會後,進入公司也是一樣遭到欺負,職場與校園是不同的,我理解,平時自己也會在網路看相關文章,對待同事真的是以禮相待,客客氣氣(至少我真的是以這樣的心態去相處),但不論換幾份工作,都會被欺負,到底是哪裡有得罪人..?我不清楚..沒有人會告訴我,想破頭也想不到...換許問題就是太少與人相處,但也沒人願意跟我相處...周圍不斷有壞事發生,強烈的孤獨感、煩惱、壓力在心中,無人可傾訴,人生沒有目標...沒人關心、沒人在乎的我苟活為了什麼?
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你好,

很高興你願意來信給我們,訴說你一直以來所遇到與人相處的困擾,和遭遇的問題。這是很重要的,因為如果這種困境無法適當解決真的也很替你擔心!

首先,我們從你與媽媽和姊姊的相處看見,因母親對你管教的態度,造成原本與你感情不錯的姊姊也變得關係不好,而當妳在學校被欺負,想向唯一關心你的外婆求助時,卻又被媽媽阻止。一連串的挫折,讓妳決定不再當個膽小配合的人,而決定改變,成為一個不想在乎別人而直接表達的人。然而這種改變,似乎又帶給你困擾與矛盾,使你變成別人眼中不好相處的人,又開始隱藏忍耐,因為這又不像真正的你,真是辛苦你了!

我們試著來一個一個分辨清楚,你真實的感受並不表示就是你下定論的那個情形。如:忍耐不代表懦弱,反而是一種美德!保護自己是每一個人都有的正常反應,不代表就是沒愛心,不夠體貼!適當的表達感受也不見的就是情緒化!所以只要我們換個接納的想法,看見自己的內心,才不會一直定罪自己。試著找到並了解自己,只有你開始喜歡自己,真實不偽裝的表達自己,別人就會接受真實的你,喜歡真實的你,喜歡你的人就會靠近你,而不喜歡你的人其實你就可以不必介意他們了!

林書豪曾說:每天生活中被人得罪是天經地義的事,你無法決定別人丟給你的,是好球或是壞球,但你可以決定從你手中丟出的,卻是好球!當妳換另一種新的眼光,看人看世界。改變心思意念,用正向看待發生在自己身上的情況,會發現比較不會那麼在乎別人的對待,也比較不會讓人錯誤的對待,去影響你人生的目標與生活,重新愛自己與被愛,好嗎?相信你的孤獨、煩惱、壓力有人會懂的!再給自己一個機會,重新看待人生好嗎!祝福妳!

以上的觀點與經驗分享予你,希望你能有多一點不同方向的思考。也請妳一定要記得:妳的身邊,有人在關心著你!若是無法靠自己的力量度過情緒的低潮,請尋求協助,也可以來電生命線1995專線,線上的輔導員會即時陪伴著你一起面對問題,釐清困境。或再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站:http://dph.tycg.gov.tw/mental/喔!

回覆時間 2018-04-01 01:34:00
留言者
日期
2018/03/17
留言內容
你好,這2.3個月來因為工作的關係造成我壓力很大,原本能控制自己的脾氣因為壓力過大的關係已經無法控制自己的情緒,每天都好像睡不飽而疲累,因為害怕工作而想逃避工作...我過去3.4年中,曾經自殺過,手腕上還留著疤痕,衛生局也曾經輔導過,後來我以為我好了,但是,目前看起來不是很好,我不知道該怎麼尋求協助,我的情緒很不穩,常常崩潰大哭我好累,我不知道到底該不該就醫尋求精神科醫生的協助⋯⋯
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雯:你好

       看來你感到十分難過,沉重的工作壓力令你喘不過氣來;又煩惱無法自我控制情緒,讓你不禁擔心過去自殺的陰影又籠罩不散著。幸好你有高度的覺知,能來信尋求諮詢,相信你ㄧ定迫切想擺脫這困擾。

       你曾經從自殺的谷底站起來,這是何等的勇敢與堅強。雖然會有過去負面的陰影,害怕舊症復發,但反過來想:也因為經歷過,更能穩定的對治焦慮。俗話說「打斷手股更加勇固」,回想過去那些讓你戰勝低潮有效的想法、成功的行為,藉此可以鼓勵你的士氣,再次面對挑戰。

       任何人工作時難免會出現心理壓力,這是正常的,關鍵是學會放鬆紓解壓力,才更容易實現目標。

       在職場如何紓解工作壓力?

     1.可以找同事交換意見、溝通、聊心事。

     2.適時向主管表達自己的感受、想法。

     3.實行時間管理,確定工作的優先次序,有計畫按表行事,提高工作效率。

     4.接納自己的侷限性,有所取捨,總比一味強求好。

     5.給自己放假,休閒可以跳脫工作的煩悶,調節緊張的情緒。

       平時要如何放鬆自己?

     1.動一動:健行、登山、跑步、各式運動、接近大自然、享受日光浴皆可。

     2.靜一靜:獨處讓自己放空、看影片、聽音樂、泡澡、畫畫、作手工藝品、閱讀。

     3.練習深呼吸、靜坐、冥想也可以放鬆心情。

     這些你可以試試,讓自己身心先安定後才能有信心面對繁重的工作。

       你猶豫要不要看精神科醫生,就像我們感冒時也會遲疑是否嚴重到要看醫生;那就去看精神科醫生又何妨?讓專業的醫生幫助我們找到情緒的癥結,在和醫生討論中更了解自己煩惱的源頭,能夠打開心結,煩惱因此迎刃而解,何樂不為?

       希望以上回函能對你有所幫助,如果你還需要協助,可以上網桃園區社區心理衛生中心點諮詢問答題,或來電生命線1995,我們線上輔導員會提供即時的諮詢,祝你安心樂業

回覆時間 2018-04-01 01:31:00
留言者
日期
2018/03/19
留言內容
前陣子跟朋友吵架,結果中間跟她變得像陌生人,我心裡是把她當姐姐看待的,冷戰期間一直覺得很鬱卒,直到她開始會跟我打招呼說話。跟她關係慢慢變好後,我發現其實有時候她還是會對我冷漠,她在某些地方還是看的出來有在提防我,臉書也設定某些文不讓我看,雖然開始和好的時候很高興,心裡卻越來越覺得少了什麼,因為不再像以前那樣聊天互動了,她偶爾還是會主動關心我,偶爾又像個點頭之交,我的心也開始害怕起來,會想著:是不是又開始討厭我了? 或是:難道又要拋棄我了嗎? 感覺自己很像是邊緣性人格障礙那樣,常常胡思亂想,我心裡真的好害怕信任的人冷落自己,儘管我很清楚我無法控制別人如何對我。又不知道怎麼開口跟她坦白自己的心境,每天起床都要擔心自己是不是又要被拋棄了。
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你好,

你的來信提到你與你把對方當姐姐看待的朋友吵架,一直覺得很鬱卒,直到開始有又有互動時,心中才覺得安心些;但在關係變好後,又覺得這位朋友還是有些冷漠,讓你感到難過不安,由此可知你非常珍惜與那位姐姐的情誼,在關係有了變化時,你的心情也隨著七上八下,這樣的滋味真不好受,你辛苦了。

你很害怕信任的人冷落自己、每天起床也要擔心是不是又要被抛棄了,聽了有些讓人心疼。你這麼在乎她,卻因為一次吵架關係變得有些怪怪的,這讓你覺得很懊惱、很難過、很沮喪,但你仍願意來信與我們分享討論,這也表示你想要改善現況及讓自己的情緒獲得抒解,這部份是值得肯定,要知道覺察及面對自己負面情緒是不容易辦到的!

當你寫到,你很清楚你無法控制別人如何對你,能夠這麼清析的知道自己是無法左右別人的想法時,敏銳度相當高才有這樣的覺察,鼓勵你可思考看看:我期待這段關係要恢復到什麼程度?是否跟朋友坦白自己的心境也是一項很困難的抉擇,這也讓我們很擔心這些負面的情緒一直困擾著你,就無法找到好的出口!只是信件無法雙向對話,邀請你來電1995協談專線,由線上輔導員陪你一起面對生活的難題!期待你的來電~

回覆時間 2018-04-01 01:29:00
留言者
日期
2018/03/15
留言內容
我最近在找工作,我發現我自己什麼都不會,沒有一技之長、也沒有特別的優點,投履歷的時候,總是在心裡祈禱希望這間公司可以給我面試的機會,但真的有這個機會的時候,我卻怯步了,我不知道我在害怕什麼,或許是沒有自信,也或許害怕主管問的問題我沒有辦法回答,這樣的情況我該怎麼解決呢?這個問題困擾我好久了!我覺得我自己好沒有用,連最基本的面試這一關都過不去,我還可以做好什麼事情呢?怎麼樣才可以解決我害怕面試的這一部分?
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寧,妳好:

從來信看來妳的求職之路既期待又怕受傷害,既希望自己能夠爭取到面試的機會,又擔心面試時表現不佳而失去就業機會。內心充滿了焦慮與矛盾而來信,期望能夠找到克服壓力的方法,妳這種勇於面對問題的態度,值得我們的學習,真的不容易!

求職是每個人成長過程的必經階段,有人順利,有人一次又一次的嘗試與努力卻不能心想事成找到自己理想的工作。妳也不例外在求職之路上,遇到一些波折而內心深感不安;其實我們環視周遭的求職場域是人浮於事,想要衝出突圍獲得面試的機會真得不容易。如妳所說覺得自己無一技之長,撰寫履歷時總覺得沒有亮點而不知該如何介紹自己。親愛的寧,我們覺得妳不是如妳所說一無是處,妳是有優點的,例如妳能主動來信面對、解決自己的問題;也能夠分析自己的優缺點,如此自我覺察的能力不是每個人都具備的。所以善用自己的亮點與優勢是很重要的。勇敢的告訴自己「我沒有自己想的那麼糟糕」,我只是缺乏面試的經驗,假以時日相信自己也會表現的很棒!如此的正面鼓勵自己好嗎?

從來信我們不清楚妳有面試的經驗嗎?如果沒有,妳對面試的擔心與害怕在所難免。其實面試就是把自己包裝成一個販售的商品,如何推銷自己而讓雇主欣賞,願意給我們機會一展長才罷了!我們提供一些方法供妳參考,希望能夠協助妳克服面試的心理障礙。就如現在妳待業中,我們可以利用空閒時間練習寫履歷表,履歷表是提供雇主評估自己的第一印象,也是決定是否有面試機會的重要指標;再來如有面試機會,首先,我們可能需要準備基本資料、自我介紹(如強調自己專業能力的優勢、之前在校工讀或是團體生活的適應力、面試公司的相關背景資料等),其次因面試工作性質的不同,服裝儀容也是需要適度調整來展現自己的形象;當然,最重要的還是「態度」,也就是在應對過程中展現自信、積極的工作態度以及自己的優點。以上這些意見,妳不妨試試看!

寧,我們知道多數處於待業中的人,對於未來充滿太多的不確定性而感到心慌。當妳情緒找不到出口時,妳可以來電1995生命線專線,我們24小時皆有專業的線上輔導員,與你一起討論與釐清你的問題;我們也非常歡迎能再次的來信給我們更多關於妳的訊息,或許能減低妳內心的壓力與疑慮。

祝福妳求職順利!

回覆時間 2018-04-01 01:28:00
留言者
日期
2018/03/15
留言內容
我想試著去原諒父母所做的一切 他們自私的對待人的那段過去 因為我真的累了 發現自己並沒有多餘的心力去恨他們了 還有我真的好害怕死掉 每當我這樣想的時候就會覺得很難受 不想死但又好難受 常常覺得自己好沒用 讓我一直去懷疑活著這件事到底是神麼
版主回覆

親愛的安你好:

    讀完來信內容,我們深深的感受到安,因為負面情緒而困擾著,真是辛苦你了!

    由於來信內容簡短,我們無法得知,安的父母做了些甚麼事情,讓安如此的憎恨,我們很多時候,都會因為一件事情莫名的執著,尤其是在我們內心烙印深刻的人、事、物,更是念念不忘。對於父母所做的事情,我們潛意識裡若無法放下,它將成為我們內心深層的罣礙。安,這樣的生活是你想要的嗎?我們想要是怎樣的生活呢?我們現在若是選擇放下,那麼我們的生活又會有什麼改變呢?讓我們現在就靜下心來好好地釐清,你願意試試看嗎?

    人生的意義沒有正確答案,有人重視物質享受、有人在意精神生活、有人喜好粗茶淡飯、有人就愛錦衣豪宅。常常是計畫趕不上變化,所以在我們有生之年就盡情揮灑,將生命中的畫布,畫的絢爛精彩。

    最後謝謝你願意來信說出內心的無助,更謝謝安你害怕死亡,讓我們有機會能陪伴你,如果心情過不去,請告訴我們,我們一直都在,你並不孤單!如果還有任何的困擾,歡迎撥打生命線電話1995,線上的輔導員能陪伴著你一起面對問題。也可以再來信,由專業人員回覆喔!

回覆時間 2018-04-01 01:27:00