親愛的累壞了的媽媽:

        做為一個無後援全職媽媽，想必你承受著巨大的教育及養育的壓力，兩年下來你已非常的疲累不堪，焦慮無助的感覺更是經常出現在生活中，真是難為你了。

        你很擔心你原生家庭對你造成的不良影響，會複製出一個不滿意的自己，也憂心孩子會和你相同有一個辛苦的人生。為了讓他可以有一個和你不一樣的人生，你犠牺自己的工作，想要全心全意地照顧孩子到三歲。

首先，我看到你那麼無私地願意為了孩子放棄工作，似乎認為一個母親除了必須負責孩子生活的一切，還要讓他不會感到無聊，這樣才能教養出正常健康的孩子，而這也是你身為母親理所當然的任務。但是，我們一起來想想：一個全職照顧孩子三年的母親就一定、應該會養育出正常健康的孩子？然後孩子就會一生平安無憂，安度一生嗎？這三年中孩子也不應有無聊的感受，否則就是全職母親的不盡責？而所有所謂的［正常健康］的孩子都有一個至少全職三年的母親嗎？這麼說來，没有全職母親的孩子都不太可能有［正常健康］的人格嗎？

其次，我們可以想想所謂［正常健康］的定義是什麼？人的一生中永遠都應該歡樂無恙，連［苦悶無聊］的時刻都不會有嗎？［正常健康］的人都不曾經歷過挫折難受的磨練呢？或是通過許多痛苦打擊仍行進不輟，才成就最想要的自己？我想答案正如同你所說：成年後發現自己很有問題，去做了心理諮商，努力調整自己；多數的人和你我一樣，在一生中不斷調整自己以適應環境或完成目標／理想。

我看到你好有智慧地去發覺自己的問題，進而去找有利的資源及方法，幫助自己解決問題。這如同你的這封來信是為了解除育兒的徬徨和焦慮，而［培養解決問題的能力］不就是能獨立生活的寶貴能力嗎？

        親愛的累壞了的媽媽，雖然幼兒教養的理論中提到：給孩子足夠的刺激，有助於兒童的大腦發展。但也不必過於緊張，因為幼兒教養理論中也表示：充足的愛是孩子健康成長的必要條件。你那麼關愛孩子，一心一意要讓孩子過得健康快樂、生活豐富多姿，這樣注重孩子教養的觀念是多麼難能可貴，這種滿溢的母愛才是最重要的，要提醒你注意的是：你滿意的教養方式，未必是孩子想要的，正如同有兒童抱怨父母幫他安排的生活太忙碌，都没時間看電視或玩樂，這個說法是兒童生活娛樂調查報告中，佔比頗高的兒童心聲喔，由此可知你的感受及想法也未必是孩子的，你的精采或許是他的無聊，而你的無聊可能是他的快樂。

没有人一生都是完美無缺的，重要的是懂得自我覺察，在反省中學著調整自己，欣賞自己及孩子的優點。請放下所有對過往、對自己的譴責，重新接納自己，［不健康的原生家庭是你的一部份］，［被電視養大］也是你人生的一段。正因為那一段令你不甚滿意的成長經驗，讓你特別注意到你孩子的教養問題，而產生求助生命線的想法，有你這樣能積極行動解決問題的母親，相信你的孩子也將學習到這樣的能力及智慧去挑戰他的人生。

信件不是雙向對話，無法由來信中得知更確切的資訊，仍然要鼓勵你如果時間空間適合時，歡迎你直接來電1995，以利更迅速而有效率的和你進行討論。祝福你一切安好。

親愛的小如：

看到來信，感受到你困擾於無法快樂學習、且困惑著與朋友的相處之道，真是難為你了！

來信提及對課業的消極應付，不知是因為攻讀專業不符合興趣？或是因為最近發生什麼事，影響自己上課的情緒與積極度？

另外，來信提到擔心朋友太累或不想聽等等原因，而最後選擇不再找朋友傾訴，可知你是位貼心的朋友，但你也提到自己因此會感到孤單，可知妳還是希望朋友的適時回應。其實，我們對真友誼的期待，是雙向的付出友愛、是雙向的體諒友情、是雙向的信賴彼此，如果只是單方的希望對方努力付出，那麼，這是單純的情緒勒索，而不是真友情。來信提到主動記得自己生日的人越來越少，而感到自憐；親愛的小如，人是群居的，是需要同儕之愛的，我們期待他人的關愛，是再自然不過的事。擔心是否漸漸的朋友都忘記我們了？其實，朋友貴在精不在多，對朋友的關心也不是在特別節日中的一句平淡祝福能代表一切的。特別是在通訊軟體、分享信息眾多的時代…我們確實不見得會用頭腦記得很多特別的節日，試問我們是否都記得親友的每個特殊節日？又每次均會及時的在第一時間表達出關心與祝福？如果曾經也有遺忘的經驗，是代表我們真的不關心這些曾經在我們不經意中、不小心下而忽視的親友嗎？不，不是的，我們在很多時候其實都在默默付出與關愛對方的。

愛要及時，如果認定一段真友情，我們應及時的在行為上、言語上適時地表達真意，而溝通…總是要有人說出第一句話；在橋的兩端，總有人是先踏出第一步的…由誰發出第一句話、踏出第一步，不代表誰在乎誰比較多，甚至踏出第一步的人是勇敢的；如果因過去的一些行為並未及時傳達出對這份友情的珍惜，甚至在表象上顯示出無謂的不太在乎狀，而使彼此這段友情逐漸淡逝，如果現在有那麼的一絲遺憾，那我們是否可以踏出修護這些自己其實相當珍惜的緣分與關係。讓我們仔細的想想，如果這是真友情，是否我們也可以在友愛的支持下，試著主動踏出第一步，至於我們可以用什麼方式？比如透過朋友間的傾心對談、又或是卡片的文字陳述、甚至是line等即時通訊軟體的交流方式…，利用機會讓好友了解你的真實感受，這樣是不是比消極的情緒低落與逃避，更好些呢？當然，面對生活中的每一個課題都是需要勇氣去嘗試的。今天，妳能再次來信求助，也是你有勇氣面對問題的第一步，就讓我們一起來學習，好嗎？

以上的觀點與經驗分享予你，希望你能有多一點不同方向的思考。也請妳一定要記得：妳的身邊，有人在關心著你！若是無法靠自己的力量度過情緒的低潮，請尋求協助，也可以來電生命線1995專線，線上的輔導員會即時陪伴著你一起面對問題，釐清困境。或再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/.喔！

祝福你！

生日快樂！

親愛的Mimi妳好：

從Mimi的來信，可以感受到Mimi是一位負責的母親，也是位好太太，一直在為自己選擇的家庭努力打拼。一路上遇到許多挫折及不順遂，只能選擇把苦往心裏吞，這樣的Mimi讓我們感到不捨及心疼！辛苦你了！

從信中知道，Mimi所面臨的困境，所幸仍有娘家的支持與婆家的諒解不曾遠去，在需要時協助家裡的大小事，讓Mimi的壓力可以稍有紓解，只是因信件留言方式無法即時討論也無法核對Mimi的狀況，如果Mimi願意的話，歡迎撥打1995協談專線，由線上輔導員進一步即時與Mimi討論，一步一步地找到適合Mimi想改變現況的方法。

親愛的Mimi，請不要否定自己，在遇到困難時，願意來信分享尋求協助，這也代表著願意面對生活的困境，並試著去突破及改善，這是值得肯定的！期待Mimi的來電~

祝Mimi順遂平安

親愛的Wei:

   收到你的來信，再三反覆地閲讀時，可以感受到你的辛苦～認真勤勉的工作，一肩挑起家中的經濟而付出多少心血；體會到你的委屈～母親未能適時地理解你，卻一味指責埋怨你的不是；也看到你的為難～感性的你想為自己活而不顧一切，然理性的你也明白<責任與擔當>是不得卸下的。Wei，難為了！暫且給自己放下與母親諸多憤懣的情緖，此際我要對你説：你已經做的很好了，無論是為家人或是女友、或是自己的人生！不知道你有沒有給自己按個讚呢！

   聰明如你應該知悉自己母親的人格與需求，是吧？你説：母親習慣依附在親密的家人身上（以前是令尊而現在是你），她會因自以為的妄想而感到不安，並以死脅迫、無盡無休的碎念等操控你們。和母親長時間的相處下，你可是觀察到她在何時會情緒勒索呢？是在你與女友太親愛而成兩人世界，令她害怕將失去了你而感到孤單無助時·⋯或是她太愛你，滿眼都是自己的兒子最棒的，值得好女生來匹配，故而挑剔女友們的缺失呢？從信中亦有家人間互動是和諧的，那又是何時呢？若你願意靜下來思考，應可以看出母親的想法和焦慮等。孝順的你一直以來都做到親友期待的標準，你是極不願與母親發生不愉快的衝突，然而人總有七情六欲，會生氣、會絶望、會貪婪、會懦弱、也會想為了夢想而義無反顧的，對吧？所以，承認自己的所有情緒和念頭是沒有什麼對錯的。重要是～要怎麼做？如何顧及自己的與家人的，而彼此都不委屈、不難受，試回想：在什麼情況下，你的母親是可以溝通的？或者你覺得自己怎麼做而母親能處在平和理性下？若關照到各自的心情，怨懟或痛苦多少得以減緩吧。你能自我覺察到自己的情緒、壓力等是件好事，它可以幫助自己去認識自己、及自我成長。其次，現在的女友體恤你的辛勞及支持慰藉你的身心，是以你真心渴望母親能夠接納她；除了向母親辯護女友的好之外（此效果似乎不甚理想），如何在生活中以實際行動讓母親感受到。再者，不知道你的弟弟多大了？他與令慈關係如何，若是有時你想獨處而暫離家人模式，弟弟能否分擔照顧母親呢？

   希望以上的這些討論對你的問題是有幫助的，也盼望你找到適合與母親的相處模式。若你還有困惑則歡迎你直接來電生命線1995；或者可寫信至桃園市心理衛生中心網站http://dph.tycg.gov.tw/mental/線上或是回信的輔導員都非常樂意傾聽與陪伴的。最後祝福你！。                         

心很累，妳好：

  讀完了你的來信，看得出來，你是一位很負責任，且時時替他人著想的人，擁有一顆如此體貼的心，我想男友能夠遇見妳實屬他的福氣。

  從你的描述中，感覺到從一個照顧自己關心的人是很幸福的一件事，但是過程中由於一些不解的原因和不如預期的結果，讓自己都懷疑了初衷的那個樣子，就好像一個期待卻換來一種失落的感覺，看到你為了讓男友不愁吃穿甚至還讓自己多負擔了其他工作，真的好辛苦。

儘管辛苦的付出，卻不被看見、重視的感覺，我想這就像一根棒球棍狠狠地砸中自己的腦袋的感覺，突然覺得這麼做的意義到底在哪裡，不了解自己在做什麼……換來的，居然不是一份感謝，甚至想要換得一份關心也十分困難，讓自己受了這麼多的苦和委屈，此刻的你心情一定五味雜陳。

看到你如此的貼心，我想男友也是因為這樣的體貼，慢慢地，如你所說，他就好像視為了一種「理所當然」，這時候假使果斷地請你立刻停止幫助你的男友讓他自己支付開銷，我想這是雙方都不想樂見的情形，體貼的你也可能不會容許自己做出這樣極端的行為。我想分享自己在就學期間，得到一位恩師的啟示，大概是說像我們這樣的照顧者，不管是你或是我甚至是其他懷有「呵護」他人的心的人們，首先要做的，便是好好照顧自己，因為我們沒辦法把我們所缺乏的供給給我們想要幫助的對象上，假如今天我們都餵不飽自己了，那還有什麼體力去照顧他人，滿足他們溫飽的需求呢？很有意思的見解分享給同樣身為一位辛苦的照顧者的你，我想最首要可以做的便是如此了：「好好照顧自己。」

 當然，後面還有許多可以討論的，不只是照顧自己問題就能一勞永逸了，但我希望先透過上面的提議，我們先好好照顧自己的生理、心理方面，好好整頓自己一番，待到蓄勢待發，我們再來一起好好解決和男友之間的問題。同時我也想問問，男友存下來的錢是要去做哪些事情呢？是怎麼樣的事情讓你無法接受平常為他省吃儉用卻感到失望的心情，希望你能夠再來信與我一起分享與討論。

辛苦的妳，謝謝百忙之中撥空與我分享你的苦衷，假使心情或是情緒還是無法釋懷，也歡迎妳直接撥打1995來電生命線，會有專業的輔導員能聽你說以及陪伴你度過難關，我也會一直在這等待你的回信，或許我們能一起找到一個合適的方法，幫助你的心。

祝福你平安健康。