親愛的雪，

沒有一種痛比從家人來的傷害更痛。

我們在小時候所受到的傷害,其實從來沒有離開過我們。

它改變我們的大腦跟身體，長大後我們會繼續帶著這樣受創的大腦，

而造成很多在身體、心理跟情緒上的問題。

武裝在外的行為或是極度的沮喪，或就是看起來很開心，

或是另一種面貌的呈現。

這可以解釋為什麼妳的朋友會不相信妳：

"經歷這麼多後，妳為什麼看起來還是這麼開心?"

她不知道那是妳帶著面具保護自己的一個方式。

妳寫道:

"我時常冒出: 我沒有傷心的權利,沒有死亡的權利,

沒有跟別人訴說的權利..."

親愛的雪，我們可以不用讓這些童年的傷害跟著我們一輩子，

我們可以做改變！

寫信給生命線，就是妳踏出最棒的第一步。

傷心的時候難過的時候，不妨撥打我們的專線1995，

讓我們線上的輔導員來陪伴妳，

當妳可以完然傾吐所受的創傷時，

那就是自我療癒旅程的開始。

把曾經受到的傷害，寫下來也是另一種自我療癒的方式。

它其實很簡單，試試看在接下來的一個禮拜，

每天花20分鐘，盡可能寫下童年時期妳所受到的創傷，

寫下發生事情後，妳的情緒、想法，

妳覺得這些童年經驗是如何影響妳現在的生活？

它是如何影響妳和家人之間的關係？

如何影響妳和朋友之間的關係？

盡情地寫，盡量的發覺和探索自己的情緒、經驗、

和感受，讓這份寫作練習幫助妳把心裡壓抑的情緒宣洩出來。

親愛的雪，不論童年時經歷哪一種創傷，

請妳記住，妳並不孤單。妳也不是唯一。

童年時期的傷害，那時還小的妳沒有選擇，

但現在的妳絕對有選擇，妳有權利傷心，

有權利跟別人訴說，更有能力藉著外力幫助自己復原。

復原之路可能不太容易，但是相信妳做得到。

加油了，雪...

親愛的辰辰：你好,

現在的你心情一定很煩悶，因為學校及家裡的事情一直困擾著你。從你的信中看來，猜想目前的你是五、六年級的學生吧！在學校老師一直說你老油條，讓你不敢去學校，老師這樣的說法一定給你帶來很大的壓力。而且信中描述爸媽也不聽你訴苦，連唯一可以說話的哥哥都去住校了，讓你有苦無處說。但你能來信求助，並且把自己的狀態與心情說得如此清楚，真是不容易，想必你是個有想法的聰明孩子！

其實學校老師為了照顧很多學生，總會害怕班上思想成熟的孩子，因為他們總有異於一般小孩的想法與行為，而對於這些聰明的學生，有時老師是無法照顧到的，於是班上的老師大都會期待他們的學生都是乖乖聽話的孩子。但是總不能要這些比較聰明的學生不要有想法，所以這也是為什麼學校會有輔導室，裡面會有較專業的老師來協助溝通。不知道你在學校有沒有你比較信任的老師或是輔導老師，可以試著跟他們說說你的狀況，或許有機會透過其他老師跟你的導師溝通，讓導師了解你的情況，你也較能了解為什麼老師會有你老油條的印象。至少雙方可以相互了解，老師跟你都有機會因為理解而調整彼此目前的想法與行為，這樣問題才有可能解決。

從信中來看，你父母親已經離婚不過還住在一起，可以推測家中的氣氛可能也不會很好，不過爸媽對你的期望還蠻高的，所以會用比較嚴厲的方式管教你，如你出口對媽媽說出不敬的言語，爸爸仍會想教導你不可以對長輩出言不遜的行為，只是爸爸沒有靜下心來聽聽你為什麼會失控說粗話，或許他也有他無法面對的心事吧！只是這樣卻讓你覺得委屈與憤怒。但你很棒的是，雖然你很想反抗他們，但你會忍住不做出會傷害他的事來，由此這也看出你的懂事。不過你在信上說到「希望自己一睡不起」，這讓我們有點擔心，所以要在這裡先跟你做個約定，那就是：「千萬不能傷害自己」，不然關心你的人可能終其一生都會很傷心。爸媽的婚姻雖然有困境，但相信他們的心中是在乎你、關心你的。

而除了學校的狀況外，家裡的情況也可以跟你信任的老師說，或許可以透過家庭訪問讓父母親了解你在學校的情況與對父母的想法；老師的話父母親應該比較聽得進去，這樣你在家中的處境才有可能改變。如果你覺得家裡的事情跟老師說不方便，在親友間是否有較值得信任的長輩，如爺爺、奶奶、外公、外婆或是其他人，可以跟這位長輩談談你的心事；或者也可以像給我們寫信一樣，給爸媽在line上留言，說出你心中的委屈與無力感，並表達希望能得到他們的幫忙；因為不是當面互動，會減少很多不必要的衝突，透過這些管道或許可以協助你和爸媽之間有更多的了解。

我們知道很多情況你也很無奈，不過很棒的是你會寫信到生命線求助，代表你其實是很想解決這些問題的，希望以上的一些討論與想法對你是有所幫助的。而求助於老師或是親友都需要很大的勇氣，你可以靜下心來想想怎麼做比較適合你。如果未來你需要再找人說說話，歡迎直接來電生命線1995(用公用電話或是市話是免通話費的)，線上的輔導員會即時陪伴你一起來看看可以如何面對你的困擾；或是再來信生命線，也可以寫到桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，線上或是回信的輔導員都非常樂意傾聽與陪伴的。祝福你！

欣儀：你好

         你說：「希望面對真實的自己，接納自己，期待未來擁有更美好的人生」，真感佩你對自己的人生如此滿懷理想。可是現實生活中，卻清楚發現「自己總是把自我價值建立在他人的認同上，為了討好別人把真實的自己隱藏起來」；我想你希望「在人際互動中肯定自我，和父母建立有效的親子溝通」，你能夠覺知問題進而尋求諮詢，有如此的積極態度，一定可以朝自在的人生目標前進。

        從信中我看到：你曾多麼渴望父母無條件接受自己的不安，卻一再因父母無法理解自己，而感到失落、受傷，進而放棄溝通，甚至數個月不對話、交談，這是多麽的煎熬啊！而且「父母只有一個，失去他們就失去全部，因此感到悲傷」，可見你很愛他們，也很依賴他們，十分在乎家人的認同與支持，當他們的反應無法達到你的期望值，你就會感到失落，沮喪，即使是離家和不講話還是無解。看起來這似乎無法達到有效親子溝通的目標。如果一直這樣，我們無法改變他人，或許試試自己轉念換個想法，新的互動模式將會有突破的結果。

        我們都會希望獲得別人的認同和肯定，這是人之常情；當我願意為別人付出，這是自己的選擇；可是我們無權要求別人對我們等量的回報；每個人只能管好自己的課題，至於別人對我的評價、反應那是別人的課題，我們是無法干涉的。如果抱著冀望對方無條件的認同，當對方的反應沒有預期的熱烈，就會因此感到受挫而煩惱。試著想想：如果理解「我不是為了滿足他人的期望而活」，「別人也不是為了滿足我的期望而活」的說法，當別人作出不能如我所願的回應行動，把這一切當作「理所當然」，就不會因此生氣、沮喪、患得患失，甚至感到受傷。

        如果你能擺脫「為討好別人」的陰影和束縛，就能自在揮灑，扮演真正的自己，豁達開朗，擁有自信； 不必委屈自己活在別人的眼光裡，找到自己的亮點，讓自己發光發亮，進而照亮別人，自然就會發現自己存在的價值，吸引有志ㄧ同的友伴。我們只要誠實的展現自我，互相尊重，這樣的人際關係才能平衡、和諧、長久。

        我肯定你想擁有美好人生的意志，能來信諮詢就是改變的開始，如果還有困擾可以上桃園社區心衛中心網站http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點諮詢問答題，或來電生命線1995，我們線上老師會陪你朝美好、自在人生前進。祝福你

親愛的叡：你好

    能坦然地説出自己的困擾、想法，是需要大無畏的勇氣與智慧的！若是我處於你此刻的年紀，我想自己是無法做到的。叡，現在是九年級學生吧，看到你為會考而被時間壓縮於學校、補習班之間正認真努力的當下時，卻又承受到同儕的耳語，他們的有意或是無心的流傳與散播，那的確是把傷人的劍，它帶給你委屈及難堪，似乎被人看了笑話；同時也憤怒、埋怨他們怎能這樣呢，我想也會有傷心難過吧⋯⋯因為身旁無人可以理解與給予支持！

叡，你會不會覺得每次一生什麼不順心時，看到的都是糟糕的生活、難過的日子，那些負面情緒就硬生生地把我們打敗而自己不得不想逃避、要躲開？但是：跳下去（自殺）就真的一了百了而離苦得樂？有人說：快樂需培養很久，想不開只要10秒鐘。然後呢？10秒後真的解脫了？孝順又情感細膩的你是難捨父母心碎，對吧。理性又有理想抱負的你，豈甘於輪迴？而你正青春！你的偶像團體WannaOne 雲朵等成員，他們的夢想是「讓我們一起將所有希望都成真」～這個信念淬勵著他們的意志而不畏折磨折難、忍受無數的挫折等，你覺得他們不累嗎？舞台上有多麼閃耀即是意謂背後流了多少的汗水與淚水，是吧！鐵粉的你，是否覺察到他們怎樣看待自己？他們如何排解壓力，來讓自己挑戰不如意、鄙視著不如意，冀求最後是笑著的人生贏家！

我們都一樣、都想追求自己滿意的生活，所以叡，沈澱一下心情，再深呼吸一下，你確認有公平對待自己了嗎？那些“不認識”的人説三道四的閑話，成為你在意的焦點，甚至讓你否定自己及討厭了自己！你真的不想愛自己嗎？就因為那些不相關的及不了解你的人。我真心關心你，你是如此有想法而且有禮貌、孝順溫和，同時又有才華（你的舞藝），當你展現自己時，你必不孤單的。

最後鼓勵你，若是心累了或想談心事，你不妨就近找學校的輔導老師聊一聊，他們是樂意傾聽的，以協助你找到方法與資源。也可以透過札記來檢視自己的情緒變化，理解原因而不作批判；同時也希望你每日都記得讃美自己所做的好事。當然，若是心裡有任何不舒服的感覺時，也請你繼續來信説給我們聽；或是撥打1995給我們，線上協談員會及時陪伴你面對生活的困境。祝福你

婉婷妳好：

讀完妳的問題，深深地感覺妳是一位貼心又細心的好女兒。

非常關心爸爸情緒的變化，這段時間裡默默的承受許多的壓力妳辛苦了。

妳描述爸爸的症狀有多種因素：

第一是進入更年期荷爾蒙的改變；第二是情緒與壓力沒有紓解的管道造成外在行為；第三大腦和神經系統以及其他相關的內分泌出現的問題。

婉婷憂鬱不等同憂鬱症，爸爸的問題最好是由專業醫生協助釐清是不是身體生病了。

尊重與包容跟爸爸溝通達到共識是最好的結果。勇敢面對問題才能解決問題生活才會變得更美好。

若有問題你可以撥電話1995或再次提問

最後祝妳平安喜樂