親愛的郁庭同學:
因系統異常,未能及時回應你的來信,在此先說聲抱歉!
妳自覺跟朋友的互動關係不良總是害怕擔心被討厭,也因此有話不敢直說,苦悶的隱藏情緒,非常期待有輕鬆良好的互動,但也許可以侃侃而談的話題,因為妳過度專注於自己緊張的情緒,反而腦子 一片空白,感覺不堪、心情尷尬收場,也難怪妳會懊惱不好過!
從信上看到妳很想有好的人際關係,總是深怕別人有反感,或對妳評價不優,因而互動的能量沒了!而起因並非你和朋友的關係不睦,所以首先必須釐清的是擔心害怕從何而來?
其實在我們看來妳因為在意朋友的反應,表示妳很懂得尊重、是個很貼心的人,為了維持友誼會小心翼翼的控制情緒,往好處想是謹言慎行,思想人格都應該是被肯定的。但若因為保守到不敢開口,又好像有些謹慎過頭了!所以如何不失自我的維持謹言慎行也許對妳來說是有些障礙,但這是個目標,我們舉個例子跟妳分享:比如說妳已經瞭解原來自己過分壓抑、跟在意別人,才會不快樂,針對這點我們的想法是:跟朋友在一起時不急著找話題,自然就不會說錯話了,也就沒有擔心反感的問題,而純粹當個傾聽者也很棒喔!或適時肯定別人說一些真誠的讚嘆,比如說:妳說的真有趣、跟你們再一起很開心…等等讓人家聽起來感覺很溫馨的話語,也是很好的互動方式。放輕鬆的聆聽別人分享自己不但能受益,能和朋友有溫度的交心,所以並不需要很多話,用最簡單輕鬆沒有壓力的方式相處也是很受歡迎喔!這樣做應該不難吧!先從練習消除無謂的焦躁跟顧慮做起,而方法就是放輕鬆,放輕鬆是開發潛能的關鍵;焦躁反而會帶來不良的後果!妳已經體會到了焦躁的後果不是嗎?
所以妳是無法放鬆與人相處,過渡在意別人的眼光以至於封閉自己的〝好〞,而顯現出來都是怕自己不好;心情不輕鬆怎可能與人聊天呢?這是妳失去輕鬆聊天能力的關鍵吧!
郁庭同學,妳因為有跟朋友不好的過往,自卑感油然而生的被過去所束縛,但過往的原因就算能做為解讀成為妳目前的心境,但卻無法成為解決之道,這點妳想過嗎?也就是說它是一個不好過程,而妳視它為無法突破的絆腳石,但有可能也會因它而激起了一些美麗的浪花,而被妳忽視了,很可惜喔!
所以我們提醒妳別再執著於過去不好的經驗,其實受一點傷並不是可怕的事,人就是這樣才會越來越堅強,言下之意妳懂了嗎?
所謂人際關係難免會有摩擦,一般人都跟妳一樣因而心生煩惱,即使有情緒都很正常、也是難免的,但要懂得慢慢消融它,使它轉換為助力而非阻力,那麼妳受到的挫折和不好的經歷就通通轉換成幫助妳成長的能量囉!所以我們提供妳的方法是要先放掉過去的不愉快的是是非非,它只是讓妳學習到別再重蹈覆轍了,未來一定會更好更順利!以上分享希望對妳有幫助!若還有需要歡迎直接來電生命線1995,線上輔導員能陪妳一起面對問題,也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生網站::http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾喔!
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