親愛的語：

讀完你的來信，感受到你相當渴望能擁有同年紀朋友間的友情，但卻因為國中在補習班被霸凌的不愉快經驗，使得升上高中的你，既便能很快和同學相處愉悅，但卻因為過去的陰影，害怕再度被背叛，以至於你在人際關係上的議題裡，有著"既期待卻又害怕被傷害"的困擾，讓你不知道該怎麼辦？才能和其他人也有著美好的回憶，這些日子以來，真是辛苦了。

親愛的語，人是群居的動物，透過互動來了解彼此，但不見得人人可以是朋友，況且朋友是重質不重量的。真正的朋友並不會在意我們長的美、醜、胖、瘦，而是能夠真誠相待、互相體諒，並且在困境時仍能無條件的互相扶持的，才真的算是朋友。來信提及國中時，那些曾經宣稱是你朋友的人，因新加入的朋友嘲笑你的體態，再加上個性安靜的你，可能未適時的表達自己的感受或想法，而變成標靶處處被針對和長期霸凌，那種被孤立沒人挺，以及被背叛的落寞和傷心，當時的妳獨自一人同時面對課業和友情變質的壓力，身心的痛苦想必是難以承受，真的很令人心疼！

升上高一的你，能在短時間內和每個同學相處的相當融洽，想必語是一個很善良而且好相處的人，但卻飽受過去不愉快的經驗所影響，害怕和同學相處久了，會因為過度親近，萬一又再度被背叛，心裡因此感覺不自在，而沒辦法像剛開始那樣坦然的面對同學，所以提早做出迴避的方式，想保護自己免得再度受傷害。久而久之，同學們可能會因你的不參與而漸漸的離開，孤單落寞的感覺再度浮現，讓你覺得好困擾、更加渴望能擁有同年紀的友情和美好的回憶。

每個人的生命歷程，都夾雜著不同的喜怒哀樂，沒有人事事都美好，過去不愉快的經驗，我們可以把它當做一個借鏡，回頭檢視其中的利弊得失，看看我們學到了些什麼？進而將它轉化成前進的動力。國中時期的語，比較安靜，當遭受同學的霸凌時，是否曾主動把自己心裡的感受，表達給同學知道？或是向父母或老師發出求助訊號？就像妳現在能夠來信讓我們知道妳的心情，就是在尋求協助以保護自己，這也是妳的成長。過去的傷害或許讓你在人際關係上有著某種程度的陰影，但是並不表示這傷害要一直留在妳的人生裡，妳可以選擇因 為經歷，而讓自己更了解人性，但不逃避。朋友間本來就是要多多交流，才能更了解彼此的近況，進而互相照顧或扶持。我們不妨試著再度敞開心胸，主動選擇自己想要結識的朋友，真誠的對待他們，如果他們值得妳的真誠，那麼妳就不會被背叛。有一句話是這麼說的：「除非我願意，否則沒有人能夠傷害我」，透過溝通、求助，讓自己不再受到無理的對待。

要知道有人在關心著你，若仍因過去被霸凌的陰影，讓你陷入人際關係的泥沼，而不知所措，歡迎妳繼續來信述說心情；也可以來電生命線1995專線，線上的輔導員會陪伴著你一起面對問題，釐清困境；亦或可寫信至桃園市社區心理衛生中心，http://dph.tycg.gov.tw/mental，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔!祝福你！

您好楷楷，從您的信中可以感受到您的焦慮，很多事情似乎都事與願違，甚至對未來感到茫然，一直處在這樣的焦慮的心境中，令我佩服您能承受如此龐大的壓力。

        可以感受到您想要繼續升學，也為了升學這件事情做了些努力，而理想跟現實往往有所衝突，無法達到目標會讓我們都感到低落，您有這樣的顧慮是正常的，我也曾經有過這樣的感受，選擇半工半讀的方式維持家中經濟及學業的平衡，在這過程中，時常讀書讀得很累，卻感覺並沒有很深入了解所學，學的淺深怕對未來沒有幫助，都會問自己是否這樣的決定對不對，然而，並沒有什麼對或不對，每一個決定是自己選擇的，要勇於承擔，只能由自己找到適合的方式克服。

        想跟您說的是，焦慮是自己給自己的壓力，請放寬心吧。當時的我選擇跟身邊的朋友訴說，能讓我們透過抱怨去釋放負能量，也能透過訴說重新整理自己的思緒，這方式會更清楚自己對未來的規劃，排解心中的憂鬱，做好每一個當下的自己，完成現在的事比擔憂未來還來的切實，我想您的人生目標不僅僅只有升學，過完一個關卡還會有另一個關卡等著我們，而這些關卡都是朝著更遠大的藍圖邁進，成功是累積出來的，努力做好自己，總有一天會開花結果的，未來的您會感謝現在的自己，相信您會克服這個課題，選擇是很難的，一旦決定就相信自己的選擇。

謝謝您願意來信讓我們有機會來討論問題，上面的內容希望能對您有幫助，如果可以，希望您願意繼續回信，讓我們能更了解您的困擾，或是1995會有線上輔導員陪您一起討論，我們生命線的夥伴會支持您，陪您一起度過這艱難的時刻，也會在這裡尋求到專業的幫助，祝福您。

您好:

謝謝您的來信，聽您的敘述，能感受到您努力想解決問題，嘗試改善哥哥與父母親之間的關係，可惜這段期間沒有看到太大的改變；也能深深體會，心中感到非常的無力和沮喪。您是位重視家庭氣氛的人，願意擔任中間的協調者是件不簡單的事情。

我們都了解到每個人都是不同的個體，觀看事情的角度不盡相同。哥哥有自己的想法，或許這些想法是需要改變的，也或許這些東西無法輕易改變，我們可以試著從哥哥的出發點去看待世界，過程不會那麼容易，從過程中我想您能有機會更貼近哥哥的想法，也可能還是不太能了解、或是哥哥沒有太大的轉變。當然，我們都了解到您自身的壓力，看到家庭氣氛沒有改善，心情一定是非常沮喪的，當您試著去改變家中的狀態時，就代表您已經將這件事放在心上了，並且您也努力嘗試解決，然而事情會如何的改變，並不是我們能決定的，我們可以肯定的是，您想改變這件事情的態度。

再次謝謝你願意來信讓我們有機會來討論問題，上面的內容希望能對你有幫助，如果可以，希望你願意繼續回信，讓我們能更了解你的困擾，或是1995會有線上輔導員陪你一起討論，我們生命線的夥伴一定會用全力支持你，陪你一起度過這艱難的時刻，也會在這裡尋求到專業的幫助，祝福你。

親愛的Ou妳好：細讀妳的來信，對感情的糾結讓妳心情忐忑不安。這段時間又疲憊又難受心裡一定承受莫大的壓力。

Ou感情在互動良好的時候冷淡下來，開始猜忌躲避，伴隨著周期性心痛的感覺。這個問題困擾著妳很久，來信妳有提到看過文章《逃避型的依賴》覺得很類似。

逃避型特徵就是「試圖逃避內心的苦惱糾結」。極不擅長與人正面衝撞，寧可自己先退讓，以求事態平安落幕。或許也可以說，之所以不喜歡主動與人建立關係，正是為了避免可能隨之而來的苦惱。

Ou沒有很明確的說明事件的原由我也不好下判斷與結論。推薦對Ou有幫助的書籍《戀愛這種病》作者是岡田尊司  內容大綱是以精神分析及心理學的人格解析為基礎，透過解讀自我和對方的戀愛人格，洞察雙方關係的本質，找到最適合自己的戀愛。

透過學習以及探索可以給妳新的想法，

Ou一定要好好愛自己，找出自己的盲點。不再循環讓自己不舒服的情感糾結。Ou隨時都可以分享妳的心情故事，如果遇到問題也可以撥打1995線上輔導人員可以即時陪伴妳。

祝福妳

Charlotte,

想是這陣子你承受了不少的壓力，

因為這壓力，睡覺會做惡夢，

為了避免做惡夢，刻意的晚睡又導致了失眠，

這樣持續睡眠品質的不佳，

對環境、對聲音的敏感、

莫名的煩躁、想哭、易怒，情緒起伏大的狀況就明顕了。

這就彷彿是一個惡性的循環。

你問："我這狀況算是精神疾病的一種嗎？"

我們這樣説吧，

每個人在生活上或多或少都承受著不同的壓力，

若我們不善於處理這些壓力，

累積起來就容易導致情緒上的失調。

情緒的失調會反應在身心上。

壓力的來源有環境的因素，

也與身體狀態和自我的性格有關。

但不論是哪一個因素，

如果我們傾向壓抑或忽略它，

時間久了，我們的心理與身體就會告訴我們，

需要正視這個問題。

這就是你感到自己的心理狀態越來越不好的原因。

畢竟情緒需要有出口，壓力必須得以宣洩，

我們才可以擁有健康的身心靈。

雖然你不認為爸媽會把你的狀況當回事，

但我們還是鼓勵你試著跟他們好好談一談。

因為你的認為不一定就是爸媽的想法。

我們也建議你打電話來生命線，

跟我們的輔導員好好聊一聊，透過對談，

或許可以陪你一起找出，

造成目前心理狀態越來越不好的原因。

能夠正視自己的心理狀態，

試著找出解決的方法，

這是對自己負責任的表現呢！

所以Charlotte，不論是和爸媽談，

或是來電1995專線，

都是學習替壓力跟情緒找出口的方法，

而不是一個人默默的承受。

這對我們身心靈的健康是絕對加分的。

加油了，Charlotte