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親愛的Ultra，妳好：
因系統異常，未能及時回應你的訊息，在此說聲抱歉！
從五專轉換跑道準備學測考試，這真是一件不容易的事，可以想見整個過程有多麼辛苦和辛酸。妳自己一個人默默奮鬥著，周遭的人無法了解妳的感受，妳有苦也沒有地方述說，自己要承擔那麼大的壓力，真難為妳了。
首先，我們要大大地稱讚妳，因為妳知道當我們陷入困境時，可以向外求助，這表示妳懂得運用社會資源。再者，妳放棄五專，毅然而然轉換跑道參加學測，這表示妳是個有夢想，且會採取行動而不是坐著空談的人。才十幾歲的年紀，妳很了不起。
從妳的信中可以感受妳現在壓力很大，出現不想起床，不想微笑，甚至想像自己死亡的樣子。請妳先作董氏憂鬱量表https://www.jtf.org.tw/overblue/taiwan5/，如果分數過高，建議一定要尋求專業協助。我們不能讓問題持續惡化，否則後果會一發不可收拾。
Ultra，看了妳的故事後也讓我想起自己在國外求學的階段。一開始滿心歡喜，後來功課壓力越來越重，開始懷疑自己是否有能力達到目標。漸漸地責怪自己為什麼要選擇不好唸的科系，雖然是我喜歡的，但實在太難了。接著，我自我否定覺得自己資質不夠，根本無法完成學業，也覺得自己活該，自己做的決定憑什麼叫苦。再加上在國外唸書，經濟的壓力也讓我非常緊張焦慮。有很多次都想放棄，不知道這種看不見光明的日子還要持續多久。後來，我看到了「吸引力法則」，每當有不好的念頭和焦慮升起，就趕快轉念，我也開始運動，和朋友出去吃飯，雖然壓力仍然存在，但幾年後我嚐到夢想實現的快樂。
五專和高中的訓練完全不同，準備不到一年要和高中三年的同學一起參加考試，困難和壓力想當然耳。如果一直把眼光放在要考上某個特定的學校和科系，壓力會更大。可以思考是否先把目標縮小，例如：這個星期我要達到什麼目標？哪個科目要完成多少進度？目標設定要合理，以自己能夠完成為原則，一步一步，就會越來越靠近原先的目標。
適當的抒壓對現在的妳很重要。曬曬太陽、和朋友吃飯聊天、運動或是唱歌，這些都是抒壓的方式。如果把所有時間都花在唸書，壓力會越來越大，腦筋也會越來越不清楚，書反而念得不好。Ultra，信中結尾妳提到還有好多話沒有說出口，不妨拿起電話撥打1995，直接和我們線上的輔導員說說妳的苦惱，讓我們陪伴妳度過這段辛苦的人生低潮期。祝福妳，期待妳的來電。
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