ouch, 你好：

    看到你來信中提到跟媽媽相處不怎麼愉快，我能體會你年輕的生命無法被了解的疲累！也許你會問：為什麼媽媽不能夠了解我，我為什麼只能做對，不能有犯錯的空間，甚至又不一定是我的錯，我卻得被責備？青春期的少年不被了解很正常，但是，不說，即使親如媽媽，也不能了解你是怎麼想的吧？

    我想說的是：不論是跟誰相處，溝通是很必要的！不合適的鞋硬要說好穿，腳會告訴你真相，不好聽的話，不去表達聽了不舒服，心就會告訴你它很累！然後事情解決了嗎？沒有！不舒服的感覺一再襲來！

    跟媽媽的衝突一直都在的原因，看到這裡，不知道你有看出原因了嗎？我想你可以嘗試先用感謝的言語表達媽媽送你球鞋的好意，再說出那雙球鞋不合腳，能否去換雙好穿的鞋，也許「不懂感恩」這幾個字就不會出現。在不符合媽媽的期待之下所做的事情，如果你可以說出自己有困難，而不是學不會，那麼彼此也許都不會那麽沮喪，媽媽也不會說出傷害你幼小心靈的話了！我相信你一定也有優點是被媽媽稱讚的，而你只記得媽媽說你的弱點的事吧？親子之間的溝通永遠不是只有一方不會而已，是雙方的事！你的媽媽也是要學習跟孩子相處的，如果你沒有跟她說，她哪裡傷害到你了，她是永遠也不知道她的話傷害到她最愛的孩子了！因此，關係的不和諧是雙方都要負責的！

    幸而，你願意寫信來，表示你在乎跟媽媽的關係，想要改變，改變別人很難，不如從自己做起！如果你願意從善意溝通的角度，跟媽媽說：我想跟您好好說話，是不是給我一點時間表達我的想法，願意聽我說說我的困難之後再給我意見……等等的表達方式，我相信，有朝一日，關係一定會改善！尤其媽媽又是最親近的人，看到你這麼累，一定很心疼！可以的話，試著改變自己的心態，說出最內心的想法，相信自己做得到！

    其實親子關係早點找到平衡點是好的，以後的人生有很多關係是親子關係的衍生，現在處理好這些關係，可以作為以後跟他人建立關係的借鏡，如果你還想聊，可以再寫信來，或打電話來1995生命線協會，我們有專業輔導員24小時可以聽你説説你的煩惱！

祝

一切順心

親愛的思妤：

思妤妳好，來信中得知妳要去學校通勤上課必須要花兩個半鐘頭的時間，這麼長時間對妳而言真的很辛苦

怡蓁你好：

看到你的來信，知道你的心情很低落、憂鬱、面對事情又感到煩躁，看不到活著的樂趣在那裡？想到或許死就可以一了百了，一切痛苦就可以解決了是嗎？其實我們人或多或少，時間或長或短都會有這麼一段小插曲，只是當我們遇到這麼沮喪、難過、痛苦的時候，我們可以找適當的人，傾訴心中的感受，紓解情緒，也可以讓往下盪的心情得到止跌！此時若不適時的求助，自己會被如此低落的心情嚇到，甚至對未來看不到希望，認為死是解決問題最好的方法！但這真的不是一個好的方法，其實還有許多很好的方法可以解決這樣的問題，以下的觀點提供你參考：

1.認識憂鬱情緒：憂鬱，是每個人在經歷挫折時必然的身體適應狀況，在人生中，每個人或多或少都遭遇過傷心痛苦的事，只是大多數人的憂鬱程度較輕，部分的人則因為程度較嚴重，憂鬱到無法調適，且符合診斷標準已持續2週以上，才能稱為憂鬱症，此時必須接受治療，才不會讓病況惡化。

2.改變慣性的想法：若一個人的個性較悲觀、偏執時，常會將事情往壞的方向思考，對美好的事物無感，但對壞事卻會放大且耿耿於懷，這樣的人也較容易患憂鬱症。我不知道在你身上發生了什麼事？讓你出現這樣的狀況！或許你無法及時解決這個問題，但是可以試著改變自己的想法（轉念），藉由改變對事情解讀的方式，來幫助自己應對各種情況！

3.改變生活方式：盡量每天安排活動，並做自己喜歡的事。

注意飲食均衡，可攝取含維生素B的食物，並避免含糖或咖啡因的食物。

要有規律的睡眠時間，1天睡7~8小時左右。

多運動適當曬曬太陽及保持開朗微笑，可以刺激血清素及腦內啡的生成，有助於舒緩不舒服的感受和壓力。

4.就醫：如果持續有憂鬱症傾向就必須就醫，透過醫生的協助來改善狀況。

如果你還是感到憂鬱、痛苦、無助也可以直接來電生命線1995會有專人為你服務。找人傾訴，也是紓解情緒解決痛苦很好的方法哦！祝福你！

癒小姐您好:

    詳細閱讀妳的來信，真為妳身處的環境感到不捨，特別是要長期承受母親的抱怨及負面情緒壓力，真是令人難以忍受，以致讓妳有尋短的念頭，真是難為妳了，辛苦了！

　　信中我也發現妳的許多優點，讓我感到無比的欽佩，例如：妳會安慰母親「我們可以一起努力，慢慢還錢」，妳能意識到有比自己更窮的人，繼續努力的生活；妳會為別人著想，不想未來的伴侶一同承擔家人所給的壓力，妳的慈悲心更讓我讚嘆；總是想著狗狗，不希望它孤孤單單，希望它開開心心地生活．妳以上的眾多優點，讓我感覺到：妳正在遭受巨大的負面情緒壓力，這幾乎讓妳快喘不過氣到想死的地步，但妳的眾多優點轉化成強大的正能量，讓妳能撐到現在。

　　妳現在的處境的確是人生中最艱難的時刻，俗話說：天無絕人之路，只要持續發揮妳的正能量優點，必能否極泰來，生活越來越改善是指日可待。

　　回想起我小學二年級時，家中大哥生病欠下大筆的醫療費，最終大哥病逝，家中生活幾乎陷入絕境，我們總是在困苦中努力的生活，直到我高工畢業，上班後才有能力慢慢還債，回想起這漫長的窮困生活，是給我成長的養分，養成刻苦勤儉的習慣．我相信「逆境菩薩」這句話，當我們度過惡劣環境的磨練之後，會讓我們變得更堅強，將來面對人生的各種挑戰，應變及處理能力會比一般人強大而且有智慧．

　　家裡經濟情況不好，經常手頭沒錢，站在母親的角度，壓力大造成抱怨，產生負面情緒，看來妳是能夠理解的；長期壓力下產生焦慮，可能會有造成憂鬱症的風險，或許可以說服母親去看身心科醫生，幫助她降低焦慮的產生。

　　當我們承受巨大負面壓力時，難免有極端負面想法產生，以後遇到這種狀況，請不要忘記有生命線的朋友，我們歡迎妳撥打生命線服務專線「1995」，我們很樂意陪伴妳度過最艱難時刻．

　　祝福妳　否極泰來　身心安康

梁小姐妳好：

看完了妳的來信，感覺現在的妳非常苦惱又很困惑不知如何是好！畢竟妳那麼久以來，好不容易遇到了真友誼，也看到妳是如何小心謹慎的呵護著。如今卻像南柯一夢化為泡影不復存在了！更令人擔心的是因爲這件事情，還嚴重影響著妳苦心經營的工作，感覺有點得不償失呀！

梁小姐，從信中，我們感受到妳是一位很善良的人，喜歡與人為友，但是通常刻骨銘心的友情，不太能跟職場上的感情劃上等號。因為真正的友情是建立在互信、互諒及包容的基礎上，然而，職場上的感情是建立在競爭、互利、互惠的合作基礎上，這兩者是完全不一樣的。所以要把兩者混在一起成為友情的話，可能要突破更多的盲點以及更多無法預料的狀況！所以妳要不要好好沉澱一下自己的心情，重新調整再出發。好好把這兩種感情劃出界線，讓自己未來的人生更美好，更順遂！如果現在的感情讓人失望又無奈，不妨讓自己重新審慎看待，把自己打造的更好，去迎接下一個更好的緣份，這樣才會是個雙贏的人生喔！

由於書信往返，無法即時溝通，若妳願意，可以打1995生命線，線上每位志工都很願意陪妳一起度過低潮期！