人人人你好：

從來信我們得知此刻的你正因為飲酒與睡眠狀況不佳而產生了幻覺，這些困擾的確會帶來極大的焦慮與不安，真的是一段難熬的過程，辛苦你了！

信中提及「約17歲開始至26歲都有在服用k他命...26歲後都在喝酒..目前已經戒酒但偶爾會喝，都會有心理上的問題」，從17至26歲等於有9年之久，人人人都持續接觸著K他命，據我們所知長期使用K他命會產生耐受性或心理依賴。除了不易戒斷外，且會產生多種後遺症如：血壓升高、幻覺、惡夢、腦部病變以及認知功能障礙，特別是智力與記憶力變差…等等。而毒品與酒精不只是傷害一個人的身體和理性的思考能力，更會破壞與家人的親密關係；此時人人人能夠自我覺察到身體發出的警訊，警覺到已經有人際及家庭關係上的困擾，並能適時地尋找解決之道是很值得肯定的哦！

再則，長期的睡眠不足是一件痛苦的事，可能和過去虛耗身體的用K與喝酒有關，無論如何都希望你能尋求專業醫師與心理師的協助。從來信看來人人人在戒斷用K與喝酒的過程有著極大的毅力，是否都有專業人員的陪同協助？現在身心失衡的狀況呈現，仍是需要專業醫師、心理師以他們專業的方式來診治。而你能來信請求協助，相信你有著想要改善過去不當生活的想法，只要你需要，我們都願意陪伴著你走過這一段辛苦的日子。

「天助自助者」，在你痛苦的當下，請隨時來電生命線1995，線上的協談志工會陪伴你一起面對痛苦，或許能找出適合你的方式來抒解；也歡迎繼續來信生命線或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔！祝福你！

嗨！小白,

從來信中知道你對跟男朋友的將來感到茫然和無助, 不知道如何繼續這段交往四年卻有兩年幾乎已經沒有性生活的日子? 你心痛，因為男朋友寧願自己解決也無視你的嫵媚挑逗與需求；通常相戀的兩人，四年的時間應該還是在濃情蜜意中，少到幾乎零次的性愛是比較少有的，難怪你會心酸心痛。不知你們可有去探討過發生了什麼事？

你問：男人是不是只喜歡新鮮的東西？當然有部份是這樣的，但絕不是全部。幸福的婚姻，羡煞人的佳偶，一起白頭偕老的，比比皆是。例如，港星周潤發與老婆結婚三十年了，無兒無女，一樣過著幸福洋溢的日子；國外的鋼鐡人主角小勞勃道尼和007的主角皮爾斯，他們的太太從年輕時曲線阿娜多姿，到如今噸位十足，他們愛自己的伴侶一如初相識時，數十年如一日。而你所說的那種男人，大部份是嚐過了新鮮就丟棄了，繼而尋求下個目標去了，不會花時間在舊人身上，其實這樣的人身心可能有所失衡而不自覺。你的男友，似乎不是這種類型，四年說長不長，短也不短，若說他是嚐鮮型，應該早就不跟你在一起了，你說是吧！

只是三十多歲的男人會有這樣的現象，是否生理或心理有什麼狀況；妳試著再回顧一下，在如膠如漆的熱戀半年後，曾經有發生了什麼事？導致他慢慢失去了性慾。是經濟的壓力、雙方的家庭問題、生兒育女的觀點是否一致、生活價值觀、未來展望是否雷同，亦或是工作上的壓力，讓他心有餘而力不足。如果可以，你們不妨試著一起尋求專業醫師的協助，或許對你們以後的相處能有所幫助。

其實男女之間相處，不外乎彼此的尊重與溝通，不怕起爭執，只怕彼此沉默逃避。你說你們的關係穩定到像家人，不知你們可有親蜜的聊天，分享彼此生活上的喜怒哀樂、點點滴滴呢？若是沒有，真的就只是住在一起的熟悉的陌生人，那真的是令人擔心了！所以試著勇敢的面對問題，整理出問題點；無論是什麼狀況，若仍想繼續在一起，是需要一同面對解決的；而同時妳可能也需要誠實的面對自己，這樣的虛耗、逃避、難過心酸是你想和他在一起的品質嗎？

若有需要，你也可以來電生命線1995，線上輔導人員能即時協助你整理問題所在；你也可以上網預約協談，二人一起來和諮商師聊聊，也許能更實際的幫到你；當然也歡迎妳再來信述說心情，或是寫信至桃園市社區心理衛生中心http://dph.tycg.gov.tw/mental 點選諮詢問答集， 會有專人回覆。祝福妳！

佳瑩小姐妳好：

從信上看到妳應該是過去有一些不被瞭解所以深受委屈，而不被同理之苦，怪媽媽只會數落妳的不是，無視於妳也有很棒的地方，當妳因為極為生氣而憤怒也會被限制發洩情緒，感覺是很不合情理的管教或互動方式，而妳卻不但要相當辛苦懂得忍耐、體恤母親的用心良苦，還會在逆境中學習成長，這些都是很不簡單的喔！雖然是過程是辛苦的，但卻能促使妳必須提昇獨立自主的能力和學習能有良好表現，結果證明妳的忍耐及努力付出是值得的，妳說對嗎？我們也知道妳辛苦了！

佳瑩小姐，妳願意將大部分的時間來學習培養自己的各項能力，也看到一些些進步，指數由2進步到3，只是妳還不滿意，可見妳自我期許很高喔！關於這點我們有一些想法跟妳分享：很多事會有正反兩面的拉扯，像妳雖然自我要求高會有較寬廣的成長空間，但也有可能操之過急而欲速則不達，基本上只要有一絲絲進步都是值得肯定的，而妳想要有表現更好的心態也是很棒的唷！妳花了很多時間讓自己更好，也看到自己進步了，更難得的是妳有一顆上進的心！這些努力和能力的提升也許還沒被別人發現，但並不代表妳沒有，信上寫的很清楚很努力、有進步我們都看到了！很棒喔！

佳瑩小姐，妳不向環境屈服及上進心都很是深受肯定的，至於平常都用什麼方式練習？有誰陪伴過妳嗎？有跟身邊的好友或家人一起討論過是否還能有調整的空間嗎?因為畢竟他們才清楚妳正在做的事跟方法，也才可以提供一些適合且對妳有幫助的寶貴意見，也或許有了他們的參與，更能讓他們看到妳的努力，與肯定你的優點，有了受肯定的力量，要進步或改善的效果會更好喔！相信只要走對路，不怕路遙遠，妳應該有聽過龜兔賽跑的故事吧！有感覺烏龜努力堅持到終點的精神很棒嗎?我們要學習的就是那股堅定的毅力！加上妳本身就擁有那顆求上進的心，一定會讓妳進步多，障礙少，漸漸地就可以套句俗話說〝關關難過關關過〞凡事但求盡力喔！妳有嗎？肯定一下自己吧！以上是我們的分享及對妳的祝福！要繼續加油喔！

佳瑩小姐，若還有需要也歡迎直接來電生命線1995，線上輔導員能陪妳一起面對問題，也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生網站:：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選「諮詢問答集」，會由專人回信給您！

親愛的Lin,

看完妳的來信，感覺Lin的生活上有許許多多壓抑的衝突和挫折感，內心的弦

被矛盾及自我糾結繃的好緊好緊….

有沒有可能Lin的內心有許多需求及需要且試著表達，但周遭的親友師長卻忽視或是制止，自己的負面情緒尚未平復卻又要遭受他人另一個負面情緒，長久以往的累積及積壓，內心的委屈變憤怒了，為了發洩情緒直接處理憤怒及壓抑而有傷害自己的舉動。

這樣真的非常折磨呢!尤其是這樣的壓力已經反應到了身體反應，出現了肚子痛、噁心、想吐等症狀，而他人又沒能協助的情況下，讓自己混亂到擔心自己有心理或精神上疾病。

Lin一直非常努力的控制著自己的情緒吧!要有如此的意志力非常令人欽佩呢!

但情緒這種東西是無法被控制的，而是需要被看見及正向發洩。

建議Lin正視自己希望被理解、被認同及希望感覺到愛的需求，年紀小也有壓力，需要將內心的心事表達出來，要坦承自己害怕被忽視、被拋棄及怕家人朋友生氣而將自己需求壓的扁扁的委屈。當情緒無法穩定時身體會做調節及反應，這時會導致一些身心疾病，就像肚子痛、噁心、想吐等症狀，這些都是正常的。到身心科做門診諮詢，由專業醫師診斷及照顧會更幫助妳平穩下來。

當低落情緒湧上時找家人或朋友談談，或者可以來電生命線1995專線，線上輔導員會24小時專屬且即時的照顧妳的情緒，和妳一起面對妳困難挫折。記的情緒的弦需要被看見及正向發洩，唯有透過自我接受及學習表達的方式，奏出來的旋律才會又優美又和諧。