親愛的W：

妳好！從來信知道妳在工作繁忙之餘，仍然參與研讀在職專班的碩士研究所課程，的確很不容易！只是現在面臨論文的完成與口考以及忙碌的工作，讓妳在身心上承受了極大的壓力，想必這一年來讓妳很辛苦吧！

其實對於是否要完成碩士研究所課程，很重要的指標之一是誠實的問自己：

1．初始研讀的目標是什麼？是完成後可以謀取更好的工作職位、或是因為朋友邀約就試試、或是單純的想要加強個人的能力，或是還有其他…。而今對於當初的目標是否已經不再那麼重要了，那麼再要問自己的就是：

2．繼續研讀的目的是為了什麼？是覺得半途而廢很可惜、是學費這麼貴都已經付了、是周遭的人的期待…？還是仍有想要完成的企圖心？

3．不想繼續研讀的原因是什麼？是工作過於忙碌、是身心過於疲憊、是論文題目訂得不恰當、還是根本就不想讀這研究所…？

每一個問題都可能影響妳評估是否值得繼續堅持下去，而來信說到「工作輪班、沒有生活品質、身體健康狀況頻頻出問題」，妳的身心因為人生規劃而倍感壓力，真的需要好好的想想了。而到底是工作因素造成的，還是是讀研究所寫論文造成的？如果妳決定不再勉強唸下去，是否上述的狀況能獲得改善？可能也要一併考量，畢竟個人的身心健康才是最重要的。

其實人生裡的每一個階段都有著不同的必要抉擇，在未來的日子裡，或多或少都會對那沒有選擇的部份感到遺憾；但是因為所有的決定都是經過自己審慎的評估與思考過的，所以都要視為是「當時最好的決定」，將來也就無所謂的後悔了。走不同的路會有不同的風景，可以開心的做自己愛做的事，也可以把吃苦當吃補，相信所有的選擇都會是最好的。

若問題仍困擾著妳，歡迎妳再來信或是來電生命線1995，線上輔導員能即時的和妳一起面對問題、釐清妳的困境，或許能對妳有所助益。祝福妳！

小小提摩西：你好

    接到你的來信，了解此時因婚平公投結果未達你的期望而難過失望，也因為看到那個數據覺得社會上有很多人無法接受你們，同志問題沒有被理解、沒被接納…，這個階段讓你處在悲傷的狀態中，更對現今政治社會的體制不滿，認為人權是不能被拿來公投，少數人的權利亦不能由全民代為決定，即便有些同志因不敵輿論的打擊，最後因無法承受而走上極端，卻仍被冷言嘲諷，種種的不滿讓你心中非常的憤怒，痛恨自己沒有足夠的力量能反駁而難過，覺得自己比嬰兒還脆弱而悲傷，我能了解這麼多的不平等的問題會壓得你喘不過氣，在這裡我要說：「一個新生的嬰兒雖然脆弱，可是他是會長大茁壯的！」，。

    從你信中的文筆，我很肯定你是一個很理性且有主見的人，認為這樣的公投是沒有正義的，國家是由人民組成，是憑藉人民的支持而存在，唯有尊重民意才能安民心而立國，這次公投對你衝擊真的很大，但是我希望你能平下心看另一個亮點，同性戀史在古代即存在，從過去的時代到現在這個世代，這個議題從沒有人會去重視，可是現在已經搬上台面上來公投，已經有被凸顯了！這就是進步，只是這個進步可能沒有辦法這麼快就達到我們所期待的，可是它正在一步一步的進步中！這個部分現階段就是這樣，真正的真理到臨前一定會有一些混亂，我們是不是試著去接受這個混亂，也藉由這個過程一步一步去導正它，每一個人都有缺陷，但是我們要用甚麼樣的心態來接納，或許別人因不理解而用語言暴力讓我們不快樂，但是重點還是要回到我們自己對自己的價值觀，是否再回想同志問題以前未被檯面化討論時，大家日子也還是在過，我們尊重每一個反同或恐同亦或挺同的聲音，這都是民主社會表達個人意願之意思表示，每一個人都是獨特的個體，只要她成年了，他願意為他的選擇去負責，不管是父母或是旁人我們都應給予尊重和祝福。

    在反同聲浪方中，我們看見那些多數反同或恐同的人，大都是因為不理解而充滿不安，所以一再抵制並說服許多人盲從，又加上政治人物見風轉舵，為贏得民心也大勢誘導想獲得更多的支持，雖然這次公投為多數人反同，但是還是有很多人不斷地為同志議題在努力！你是否看到那些挺同的人所做的努力，不知你自己是怎麼看待這一次？很多事情就是不斷的討論不斷的調整，才會達到我們要的目的，當然這一次公投沒通過對你來講是一個很大的挫折，但是如果公投很順利就通過，也就不需用來投票，希望你能振作起來，就從小小的亮點，提起堅強的毅力努力再努力，讓它發光，讓大家能理解，不再憤怒也不要悲傷才是為要，就同志在這個部份，我們只要活出自己的光芒就不怕被湮滅！除了這個部份我們跟其他人不一樣之外，我們的自我價值觀仍是高超的，且要活得更精彩那才是最重要。

    事實上這次公投真的讓我們更往前一步，我們要把目光放在將近3百萬人挺同的關注與支持，這些人他們都是很清楚很肯定的，這是非常寶貴的！看看他們都做了些什麼？你自己可以為這個議題做些什麼？透過這一次的公投看看可以從哪個部分再努力，譬如像惡意宣傳這個部分我們可以做些什麼？如何讓大家看到他們沒看到的地方？不要挫敗，未來還有很多可以讓我們努力的空間，雖然路是漫長的，只要我們堅持，國父革命都要經過十次才成功，我們這次也不過是第一次，如果不斷的這一件事情，我們這些同志能夠同心一起努力，是可以影響別人得到更多的肯定，在這個議題不是要別人來同意我們就好，我們自己要建設一個健康的心理狀態，真金不怕火煉，慢慢也會有很多人看到我們在社會上不輸人！一定要對自己有信心，一起同心協力從行為開始做起，當你身上充滿了信心與力量，自然會讓身邊的人感受到，也會慢慢的理解和接納，只要每一次都跨出一步，一次又一次！有一天就會海闊天空！

    最後希望你能放下心中的徬徨與悲傷，勇於面對不要再憤怒不平，快樂勇敢的活出自己，陽光就在你手上，請你把他舉得高高的，讓大家都看得見，一定要給足自己信心與力量，一步一步往前行，平靜安逸的過生活，若心裡難過時隨時都可打1995，生命線是24小時全年無休，我們線上的輔導員都能陪伴你一起面對問題。

祝福你

Bob,

妳是個有自覺性的女孩，

知道自己的症狀並不是進度落後產生的，

而是擔心自己或許做不出期待的成果，

產生的無意識地緊張。

這就好比研究室是妳的叢林，

潛意識裡可能做不好的論文或是案子

成了叢林裡的老虎。

每當置身叢林的時間久一點，

不能預期何時會出現的老虎，

也就成了妳害怕恐懼的來源...

由於妳的老虎不能夠離開叢林，

妳需要感受到叢林是安全的成了很重要的事。

它必須安全到妳可以和妳的老虎在裡面和平相處。

妳問有沒有什麼解決的方法？

其實妳已經在試著做了：

當不適的症狀開始出現時，

妳會做一下自己的事情

或是到外面走走，

幫助自己轉移不舒服的當下。

不妨再做多一些：

這有點像是如何克服搭電梯的概念：

一個害怕搭電梯的人，

害怕到距離電梯1公尺，

就開始心悸、冒冷汗、胃痛，想吐等等...

他試著訓練自己一天前進10公分，

到第十天他可以面對電梯的門口，

當電梯的門打開， 他試著半隻腳放進電梯裡，

慢慢地，他可以整個人待在電梯裡...

親愛的Bob,

不妨試試看上述的方法，

或許慢慢地妳就可以在叢林裡越待越久了...

還有就是，妳說"其實妳的進度並沒落後，

只是無意識地緊張,"

不妨也想想為什麼會有這樣子的緊張？

試試我們建議的法子，若仍不管用，

去看看心理醫生或是來電生命線也是不錯的選擇，，

說不定在對話的過程裡，

終是可以找到可以自在地待在叢林裡，

毫無壓力的和老虎相處的方式了。

加油了！Bob。

親愛的Renee妳好：

在人生地不熟的異鄉，雖然身邊有位異性朋友同處，卻感到對方心已經不在自己身上，種種的不順讓自己心灰意冷，沒能找到肯定自己的事情甚至懷疑自己的能力，自覺一事無成，想回台又擔心別人異樣的眼光，在這麼多複雜情緒中的妳日子一定很難熬，辛苦了！

人的一生就如坐火車般隨時有人上車、隨時有人下車，能相遇都是一種特別的緣分，重要的不是結果如何，而是相處中自己能有些不同於過往的感受、有些可以更成長的體悟；雖然過程中可能五味雜陳、可能苦澀難熬，但一定也有許多幸福的時光甜蜜的回憶，才會讓自己沉溺在難以取捨的關口上。但如果對方有某些行為與我們自己的認知是有差距，經過自己深思熟慮雙方是不適合的，問問自己究竟是甚麼原因讓自己困在這個問題快三個月呢？自己放不下的是什麼呢？妳說〝他已經過他自己的人生很久了〞那Renee妳自己目前的人生是什麼樣子呢？妳希望自己未來的人生長什麼樣子呢？人生藍圖的決定權是在自己的手上比較容易實現？還是交由別人幫我們決定好呢？

Renee別人怎麼看我們很重要，但我們怎麼看自己更重要，如果自己不喜歡現在的自己，相信也是我們該學習轉彎的時候了，請容許自己可以停留在不舒服的情緒中，但自己願意停留多久就得看自己的決定。如果還在情緒中歡迎繼續來信或來電1995生命線，讓我們陪你一起度過這段難熬的日子。

庭筠，妳好:

從來信得知，最近因為作業的壓力讓妳喘不過氣，身心俱疲，進而由心理因素影響了生理的健康而產生失眠、腸胃不舒服以及焦慮等症狀，讓我們既心疼又擔心!所幸妳能夠自我覺察到必須面對、解決這個困擾，主動來信，與我們分享希望能夠改善這些症狀，讓自己恢復正常的生活型態，真的很棒!

身為大學的新鮮人，除了需要適應新的生活環境外，還有建立新的人際關係，更需要適應不同的學習方式，真不容易!此階段，老師對學生的要求或許與之前求學方式不同；如妳一樣，老師給的作業太多讓妳不勝負荷而產生壓力，特別是交作業前的重要時刻更是讓妳寢時難安，我們可以理解妳的焦慮與擔心，是不是擔心交不出來會影響課業成績?還是擔心該科目被重修，無法向父母交代?或是另有原因讓妳如此擔憂?

親愛的庭筠，藉此機會好好想想，是甚麼原因讓妳在繳交作業時如此焦慮?妳說:這學期有兩次嚴重失眠，關鍵在於明天要交作業?我們想要了解，截至目前，老師只要求妳們繳交作業兩次嗎?還是次數更多，只是沒有失眠症狀發生?妳仔細想想，當下是甚麼原因讓妳沒有失眠?另外，如果老師只給兩次作業，我們覺得完成作業的準備時間應不算太短，是何原因讓妳失眠呢?作業太多?之前老師給學長姐們作業比較少，心理不平衡? 時間不夠充足準備?如果是時間不夠充分而失眠，是不是在「時間管理」分配上，我們需要再次重新思考，例如每天完成一部分，藉以分散短時間內完成的壓力，說不定可以降低失眠症狀的發生也說不定，妳不妨試試!

現在接近期末是否讓妳對課業壓力更加感到不安與與憂心呢?懷疑自己是否患了焦慮症。我們覺得為了讓自己心安，找尋專業心身科或是精神科醫生的協助，藉此自我了解身體健康狀況是必要的；畢竟身體健康，是一個人恢復體力、集中精神的主要來源，身體健康，正面能量就容易產生，連帶的正面情緒隨之而來，唯有身心健康才能找回屬於妳青春洋溢該有的生活。或是到學校的諮商中心，跟老師一起討論，說出自己的困難，相信可以得到師長的協助而改善妳的困擾。

如果再次的因為焦慮而腸胃不舒服時，妳不妨先試著深呼吸，讓緊張的心慢慢紓解，或是找同學聊聊天來轉移注意力；也歡迎妳把當下的想法寫下再次的來信，讓我們分享妳的心情；或是撥打1995生命線專線，我們24小時線上輔導員陪妳一起討論、釐清妳的問題，或許能解開心中的疑慮。

祝福妳!