親愛的亮亮:
原本沈浸在愛情中是幸福的,但你卻因為逐漸出現的不安全感而自責、進一步的自我要求更加付出,讓妳落入憂鬱的情緒裡,真是難為你了!
周慕姿在「關係黑洞」一書中提及“相愛不容易,相處更難。這些「困難」,其實時常是根源我們內心的「不安全感」,可能會使得我們將自己的不安,投射在與對方的這份感情中,甚至變成了連我們自己都不認識的人”。而這種根源於內心深處的不安,或許與「對方的行為表現」有關,但更多的是與我們自己「對世界的看法」有關;因此,關於不安全感,我們需要先探討的是:我們是怎麼看待這個世界、這份情感的?如果不安全感的部分成因源自於男友的行為表現,不論你自認事情大小,是否曾經試著與男友溝通過?讓男友理解你的感受與擔心,而非一味的要求自己默默承受,適當的調正彼此的互動模式;有時適時的反應自己真實的感受,不但能抒解憂鬱的情緒,也是正向的溝通方式之一。
從來信描述看來,你將不少問題歸責於自己或要求自己接受、承受、忍受...,可見你是位體貼的女孩。其實,從你信中的愛情觀,我看到你內心其實是充滿愛的的女孩,唯有基於「愛」,我們才會自我檢討自己是否做得足夠、才會懷疑自己付出的不夠而應更加的去承受也讓自己不開心的一切!因為我們在乎,所以我們不安;甚至讓彼此在這份不安全感中逐漸地累積傷痕。而我們,又該如何驅走這份不安全感呢?人生無論如何,終究是「自己」在感受最後的喜怒哀樂;也無論如何,最後都得靠自己做出最終的決斷!更何況,我們無法為他人的人生負責。
親愛的亮亮,從你來信中提到「我這樣拿青春跟他耗,即使有委屈也自己吞...,...自己也患了憂鬱症」,這點真的讓我很是擔心,好在你有意識到自己面臨著這些嚴肅的問題,而讓自己接受治療,這也顯示了其實你也很理解自己面對的內外部情況,有勇氣面對問題,正是解決問題的第一步。與你分享周慕姿在「關係黑洞」書中提到的方法之一:
1.練習給自己安全感,首先是「相信自己的價值」。練習相信:「對面這個人,他喜歡我,是因為我身上的確有讓他喜歡的特質。不過,不管他是不是喜歡我,我都是不錯的人;他的喜歡,並不會影響我的價值」。
2.接著練習「相信這段關係」。相信這段關係並沒有這麼容易斷裂;相信你對面的這個人,留在這段關係裡,正是他重視你、重視這段關係的證明。
以上的觀點與經驗分享予你,希望你能有多一點不同方向的思考。若是無法靠自己的力量度過情緒的低潮,也可以來電生命線1995專線,線上的輔導員會即時陪伴著你一起面對問題,釐清困境。或再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站:http://dph.tycg.gov.tw/mental/.喔!
祝福你!
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