線上心理諮詢 首頁 > 線上心理諮詢
 
留言者
蔡小姐
日期
2018/12/28
留言內容
醫生你好 我從國中開始經常會跟家人吵架 一吵就是非常嚴重 每次吵架 媽媽姐姐弟弟都覺得我在發瘋 歇斯底里 從小就一直被爸媽罵脾氣的問題 但國三開始不知道是不是升學的關係 經常會大吵 然後都會想離家出走 想自殺 也沒有人站在我這邊 覺得每次都是我自己的問題 但他們都說我沒有反省 可是有時候真的不是我先起的頭 但因為我的脾氣不好 所以到最後被處罰被打的人只有我 我開始易怒 常常心情不好 會有一些負面情緒 請問我真到底怎麼了
版主回覆

蔡小姐:你好

        看著你的來信,實在感覺不到你是壞脾氣、好生氣的小姐。你會注意到生氣對自己的生活產生負面的影響,願意寫信來生命線諮詢,勇敢說出自己的煩惱,想辦法解決困擾,這是多麼難得的勇氣。讓我們一起來想想生氣這檔事。

        每次生氣時你有注意到1.「我為什麼生氣?」是家人不懂我的想法?認為他們不理我、不尊重我、不在意我而生氣?還有2.「我到底在氣什麼?」是他們沒順我意、滿足我要的?還是氣我自己作不好?沒得到他們的認同?

        你說家人都認為你脾氣不好容易發怒,你自己也這麼認為?你的朋友也是這麼認為?如果你和你的朋友一直溝通良好一片和諧,可不可以把和朋友互動的模式也練習用在與家人互動上。

         生氣本是情緒的表態,也不全然都是負作用,適時表達出來也是正常的心理作用。只是如果影響家人關係被罰、委屈自己,的確需要改變調整。

        當我們生氣時,試著「停聽看」

(一)停一下:先深呼吸,放鬆激動的心情,想想自己的情緒反應,別急著跳到結論上,避免腦海浮現什麼就講什麼。

(二)聽一下:想表達時同時也能耐心傾聽對方所說的。

(三)看一下:覺察自己現在是什麼心態,想一下再回答,這樣才是理性堅定的表達,也才會有和諧的對話。

         生氣是學會用堅定的方式表達自己的心情,而不是攻擊方式傷害彼此。提醒自己「這世界沒特別針對我,只是剛好碰到這難過的事罷了」一開始要改變這習慣不是很容易,要常常提醒自己,多想想,一再練習,有一點小小進步,慢慢小成功會累進更進一步的成功,增強自己的信心,同時也增進與家人和諧理性的互動。

         你能寫信來諮詢就是踏出成功的第一步,表示你願意面對問題解決問題,以這般勇氣和毅力你一定可以有效控制自己生氣的反應,改善與家人溝通的僵局。如果還有疑惑可以來電生命線1995,我們可以給予即時的諮詢。祝你成功

回覆時間 2019-01-16 10:39:00
留言者
chiara
日期
2019/01/06
留言內容
唉 對不起 !又要來麻煩您們了 今天發生了一件事, 我今天參加家聚 1.但我一開始遲到 還讓大家等我 最後卻只點了一杯咖啡 2. 與他們對談得很不順利(就不詳細講) 3.傳統是要請學弟妹的 但我只帶夠自己的錢 跟學長說了 他們說沒關係 但我沒講一聲謝謝 哈哈哈 覺得自己真的很糟糕4.我想整體表現起來 帶給別人的感覺是一個很沒禮貌、沒自信、到底怎麼進來這裡讀書的學妹 哈哈哈加上這學期課業沒處理好,一直有種「怎麼辦、好害怕、 一直好累、 不想讀書」的念頭,上台報告也報告得很差勁,但我從以前就不是很會報告,也不擅長於表達 (是真的,老師都給我們一個月的時間準備了,但我卻因為參加大多的活動 導致沒準備好 還表現得很差)。看到同學尷尬的表情,我就覺得內心很對不起大家,好希望消失在世界上,但我也知道這樣不值得,因為我還有家人們。 也覺得對不起老師,因為其實我的能力是無法進入這間學校的(透過特殊招生,當初還有面試,問的都是一些個人的問題,我當時回答得很正向積極),再加上這個系是我的第一志願,我真的覺得很對不起教授們,因為我的報告遲交,課堂表現也不是很好。意思是他們看到的是一個「明明成績、能力相較來說比較差的學生,且都給這個學生機會了,但是這學生根本不努力,還表現這麼差」,我想教授很後悔選擇我吧。我真的很想逃,對不起這個世界。 哈哈哈真的覺得很對不起這個社會,明明改掉壞習慣就好了,但我卻坐在這裡,總等著別人來就拯救我。 其實我以前就會一直這樣地罵自己,遇到什麼事就是一直很自責。有時候也覺得人生很害怕、徬徨。 但有時候會突然變得很正常,覺得人生充滿感動,唉,我到底是病了還是暫時憂鬱。我希望自己病了,因為這樣好像就可以被醫治好一樣。 也很羨慕別人那麼優秀,對比之下,更討厭這麼自私的自己。 謝謝願意看完
版主回覆

Hi Chiara 妳好:        

妳的學校生活好忙碌啊!日子過得充實豐富,看來你很喜歡參與活動唷!看到妳有勇氣挑戰「特殊招生管道」,順利進入大學殿堂就讀妳的第一志願,顯露出妳積極追求成長的志向,能這樣規畫自己的人,真是不簡單。

而大學的課業壓力大,要把學業與課外活動兼顧得很好,正是每個大學生最頭痛的事。妳說「這學期課業沒處理好,一直有種『怎麼辦、好害怕、 一直好累、 不想讀書』的念頭」,又說「上臺報告也報告得很差勁,我……不擅長於表達……因為參加太多的活動 導致沒準備好 還表現得很差」。看來你很渴望完滿達成系上的各項學習任務,卻又事與願違,導致心情低落。

參加家聚活動,過程中的不順利,使你內心掀起了層層波瀾――「『我想』整體表現起來,帶給別人的感覺是一個很沒禮貌、沒自信、到底怎麼進來這裡讀書的學妹」。會不會是妳對家聚過程已不滿意,再去揣度他人內心會對妳產生負面想法,於是不好的情緒就一直惡性循環下去了。

學業與家聚活動的成果都沒達到妳的期望,心情跌落谷底,已夠令人難過了,妳又片面的揣測別人對妳秉持負面觀感,把一切失敗歸咎於自己,難堪之情,豈不雪上加霜?妳說「我以前就會一直這樣地罵自己,遇到什麼事就是一直很自責」、「覺得內心很對不起大家」,看妳這樣一再錯誤責備自己,否定自己的念頭,其實對妳自己是很不公平的。

「自責」會讓人沒有安全感,「真的很想逃,對不起這個世界……真的覺得很對不起這個社會」;「自責」會讓人習得無助,「明明改掉壞習慣就好了,但我卻坐在這裡,總等著別人來就拯救我」。習慣性的責備自己,只會曲解事情的本質,於事無補,卻讓負面情緒滋生,不斷打擊自己。

別氣餒!別覺得自己事情做得不夠漂亮,更別對提攜、包容自己的人感到虧欠。已發生的叫做「過去」,那些人早已忘掉這些事情了,我們再錯誤自責也是無用的,就把自責的情緒拋掉吧!我們還可以安排現在,創造日常生活中的小成就感,讓這些小光點逐步驅逐「自責」的習慣。

當興起了「好累、 不想讀書」的念頭時,想一想妳當初挑戰大學窄門的企圖心,它鼓舞妳跨進大學學府,也讓它伴妳克服學業難關吧!淬鍊是辛苦的,果實是甘美的。

人生處處充滿感動

回覆時間 2019-01-16 10:38:00
留言者
日期
2018/12/19
留言內容
最近變得很憂鬱,雖然以前我也不是那種很開朗的孩子,可是最近真的很累很難過,感覺沒辦法放鬆自己。最近肚子會餓可是喉嚨就像是哽著一個東西,嚥不下去吐不出來,頭也很痛,有時候會有暈眩的感覺。 不久前我的貓咪尿結石帶他去導尿,放心下來之後兩個禮拜,他又復發了,還很嚴重。我帶他去醫院,聽醫生說住院要一萬到二萬左右的費用我心都涼了,我跟家裡人打電話吵了架後,發現確實沒辦法負荷,於是選擇了比較折衷的辦法,讓他手術再帶回去照顧,現在他還需要每天帶去動物打針。 爸爸就會問說為什麼不自己打之類的,有沒有錢之類的,給他花多少錢之類的話,我覺得很煩很討厭。 最近朋友和我說話,我也都有點煩悶覺得很吵很煩。 自己覺得快要崩潰,就好像站在理智線的邊緣,我很害怕貓咪再復發一次尿結石,我沒辦法再負擔他的生活。我也想過讓他安樂死,可是我一想到就覺得很難過,為什麼一個生命要讓他人這樣決定他的生死,也想過把他轉給其他愛貓人士,可是我真的好捨不得,我也怕他討厭我離開我。
版主回覆

親愛的好,妳好:

我也是一位愛貓人士,相信養過動物的人都會認同下面這段話:「對人類來說,動物只是我們人生的一部分,但在動物心裡,我們卻是牠生命的全部,既然我們養了牠,我們就應該要照顧牠,因為我們是牠一輩子的家人」沒錯!家裡多養一隻毛小孩,不僅要考慮自己的經濟能力、居住環境是否許可外,更多時候如果寵物沒有跟父母親住在一起培養感情,想要從他們那裡拿到資源會是比較困難的,這件事沒有誰對誰錯只是立場不同。當自己的經濟無法負荷時,真的會讓你有ㄧ種喘不過氣的壓力及罪惡感,是嗎?相信我,以我家人目前養十隻貓的經驗跟了解,其實你為牠所做的一切,牠都看在眼裡,牠會感謝你所為牠付出的一切,不管將來如何發展跟決定,你能堅持到現在已經不容易,真是辛苦你了!

好,建議你上網去搜尋關於如何預防貓咪尿結石的一些資料及有照顧這類經驗的愛貓人士,因為這種狀況常會發生在貓咪身上,因為他們真的太不喜歡喝水了,若能吸取別人的經驗及方法,相信照顧起來會節省很多體力及花費,希望能對你有幫助。至於,你最近覺得有憂鬱的傾向,首先,請你先自我覺察這種情況大約有多久了?是否睡眠狀況很差以至生活作息不正常,影響到工作、人際關係⋯等等,建議你可以上網自行先做憂鬱症量表評估看看,粗估的評量後會有一些DIY 小方法,協助你如何維持心理健康,試看看或許能解決你的問題。

最近健康雜誌有一篇報導截取片斷提供給你參考:「女性罹患憂鬱症、恐慌症比例,和貧血一樣偏高,來到我診所(藤川身心內科診所)求診的患者,有8成皆為女性。從患者口中聽到的症狀,多為情緒低落、沒有動力、焦躁不安、胸悶、心悸、頭昏眼花、感到倦怠、嗜睡、畏寒等等,這不只是憂鬱症、恐慌症的症狀,同時也是缺鐵的警訊。」以上的方法提供給你參考,假如症狀還是無法改善的話,還是要尋求專業醫師協助哦!若還有事情想討論的話,歡迎直接來電生命線「1995」,線上的輔導員能陪伴你一起面對問題,也可寫信至桃園市社區心理衛生中心:http://dph.tycg.gov.tw/mental/,點選諮詢問答集,由專業人員回覆喔!祝福你

回覆時間 2019-01-16 10:36:00
留言者
簡豪廷
日期
2018/12/18
留言內容
每當自己一個人時 都會煩惱 卻又找不到問題的根源 同時煩惱多件事情等等 學業擺爛 工作上因為自己怕生而找不到工作 個性太衝等等 常常失眠 我想要人生活的有意義 能讓自己每天活得開心的人生 而不是像現在 每天思考要怎麼擺脫這些煩惱
版主回覆

親愛的豪廷同學好,讀完簡短來信,得知你有一些煩惱、或自己不滿意的缺點、甚至失眠的困擾;但同時也看到一些值得肯定正面的想法:希望應該是要過著有意義且開心的生活。乍看是很稀鬆平常人人都會面臨的情境,而相信它對你有一定程度需要處理的困擾,所以才會想利用信件吐露心聲,當然也很感謝你願意跟我們分享,也希望盡可能給予你一些客觀的回應。

我對你稱呼是同學,所以判斷你應該還在就學階段囉,會在意功課不好,還要分心找工作,煩惱又一堆,到底要先從哪裡處理好?內心很累沒頭緒,感覺人生的意義並非如此,能這樣想這是個不錯的體會喔!因為你會這麼想,相信一定有改變現狀的念頭,因此針對你的困擾我們有一些想法跟豪廷分享:其實你信中描述的情況一般人多多少少都會面臨,只是內心的感受、衝擊程度上會有差異,有可能因事、因人而異,比如說當學生的大部分都怕功課太爛,跟朋友之間的互動像你個性太衝,一個不小心容易擦槍走火的紛爭,造成人際關係的障礙,也是一種惱人的困擾,個性怕生影響工作的選擇…等等,諸如此類讓你心煩想東想西的睡不著失眠了,這些問題看似也是不少人正在面臨,而你有察覺到自己的〝想要〞應該是有意義的生活,日子要過得開心;同樣的我們也要回應你:這也是多數人想要的,連正在回信的我也不例外喔!同樣的事情都在衝擊著我們,類似的事件如何讓自己〝心開意解〞呢?我們就先針對這個話題作分享。

豪廷同學,你說有煩惱但還沒找到問題的根源,是否表示尚未找到方法處理這個麻煩事件?而這個時候你會如何接後續?我列了有兩個選項:

一:鑽牛角尖的思考,而這個事件並非是迫在眉睫,也不需要馬上解決的問題。

二:暫時放一邊,先去處理一些能力所及,而有助於目前身心狀態或覺得是你想要做而且有意義的事呢?就像我現在寫信給你的同時,也還有一些煩瑣的事尚未處理,但我選擇先回你的信件,這個時候的我也會有一些壓力,也深怕沒有回應得宜,擔心難免,但是它會讓我更加小心翼翼,此時我沒有其他煩惱的念頭,只希望有好的觀念、訊息、方法跟你分享,希望能對你有幫助,起碼我知道正在做有意義的事。

第一個選項感覺容易讓人陷入不必要且惱人的沉思,心煩了反而提不起勁,缺乏動力,你會有這種感覺嗎?

第二個選項有助於當你覺得有事煩惱時,還是可以用一些方法陪你暫時緩和一下不愉快的心情,才有能量創造出一些意想不到的作為,那是因為你的心情沒有被不愉快〝框住〞也許能量夠了所有麻煩與困擾都迎刃而解了!這個道理你能認同嗎?

豪廷同學,前段所述簡單說就是當面臨問題,暫時無解時,懂得退一步放鬆,可以釋放壓力,雖然不能及時解決問題,起碼能處理好煩躁的情緒,才能用輕鬆的心情面對人生十常八九的不如意,也因為你用平常心勇於接受逆境的考驗,生命歷程將會更豐富也會顯得更有意義,。以下一小段話跟你分享:當面臨事件需解決時,面對問題、接受問題、解決問題、最後暫時還是無解時,不執著於煩躁點,而能選擇放下它,凡事用這四個步驟走走看,重點是隨時提醒自己讓心情轉個彎,生活其實可以很開心!最後也要讓豪廷知道,真的有事急需處理時,別將自己夾在頻頸裡,懂得向外求援也是必要的喔!可以找值得信賴的朋友、摯愛的家人、或歡迎直接來電生命線1995,線上輔導員能陪你一起面對問題,也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生網站::http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾喔!

回覆時間 2019-01-16 10:33:00
留言者
乖嬰兒
日期
2018/12/28
留言內容
您好 我母親是一名情緒問題有點嚴重的人。她害怕被拋棄,又自卑,又糾纏不清,又情緒勒索,且為了避免罪責降到自己身上,與她根本無法溝通。跟她說對他不利的東,她就說對自己有利的西,然後東與西還毫不相干。 她是愛我的,但是只要威脅到她的利益,她就會馬上捍衛自己,不管用什麼手段。於是,在共同生活的環境底下,利益衝突實在太多,我難以感受到她的愛。 她會主動付出(別人拒絕她會生氣),然後再向人所討人情(當往後有衝突時,她就會說我對你多好多好什麼的)。 我可以保證我沒有說謊。她從小就是貶低、羞辱我,我感受的出來那種散發自她身上的真誠的藐視。我小學時候就自信低落,在關係中不信任他人,然後也喜歡罵他人、羞辱他人。這都是證明。我小學根本沒什麼朋友影響我。但我怎麼告訴她都沒用,她就會說我病得太嚴重。的確,我確實因為她非常受傷、憂鬱,常常想要自殺,因為我身為人的尊嚴都被她貶低的一無是處。但這並不代表我沒有智慧。我花了好多年才搞清楚為何自己情緒很極端,為何會一直討厭母親,卻又被母親的好給制約,產生無數的罪惡感。 但是沒有人相信我。 因為我沒有證據。就算我講出了一些事,他們會說根本無關,又或是說那是八百年前的事情。但,我母親到現在還是不懂得尊重我,任何要求都覺得我理所當然要做。只要我拒絕就是我叛逆。 但是一切經歷是真的!我就算小時候或許多瑣事記不起來,但她對我的態度我是感覺得出來的。但是沒人相信我。 現在只要母親來找我講話,那種壓力就會讓我腦袋空白。我真的很害怕。 我常常想自殺。但是,想到自殺後,他們會說,看吧,他真的生病了。
版主回覆

親愛的乖嬰兒:

從妳的來信中,我們了解妳和母親的相處模式。從小,媽媽一貫以貶低、羞辱的方式對待妳,妳感受不到她的愛,且尊嚴完全喪失殆盡。但另一方面,妳知道媽媽是愛妳的,她會主動付出對妳好,妳因此被她的好給制約,而產生無數的罪惡感。這種情境就像在天平的兩端拉扯般,辛苦了。

乖嬰兒,再度細讀妳的信件,我們發現妳真的很棒。妳能清楚地看到媽媽的行為模式來自她的情緒狀態。妳知道她害怕被拋棄,性格當中的自卑和慣於情緒勒索等等,造成了這種對待子女的模式。妳也理解到她對待妳的方式,導致了妳的情緒極端。媽媽自身的問題,除非她自己有意識到或真正想做出改變,否則她應該是不會改變這種對待模式。

但是,親愛的,妳可以選擇讓自己不再繼續受到她的傷害。妳稱呼自己為「乖嬰兒」,怎麼樣才能成為「乖」嬰兒、乖小孩呢?不能拒絕媽媽的要求?媽媽認為理所當然的要求,即使知道很不合理,都要接受?努力地委屈著自己去符合母親的期待,妳和母親之間不斷重複著相同的劇碼。是否有試過改寫妳們之間的劇本?用不同的方式回應母親?

最後,妳提到常常想要自殺。有採取過行動嗎?從小到現在,有尋求專業醫生的協助嗎?親愛的,妳是個很棒的女孩,妳看清自己和母親之間的互動模式和情緒反應模式,這就是一個契機。看清楚還不夠,如果不採取行動改變舊有模式,妳心中的傷口永遠無法癒合,妳和媽媽之間上演得永遠是同一齣戲碼,不斷地重播輪迴。

親愛的,別害怕。如果妳需要協助,我們永遠都在。我們的回信如果無法解決妳的問題,誠摯鼓勵妳撥打1995,直接和我們線上的輔導員對話,讓我們陪伴妳,找回妳應有的尊嚴和人生。

回覆時間 2019-01-16 10:27:00