親愛的豪廷同學好,讀完簡短來信,得知你有一些煩惱、或自己不滿意的缺點、甚至失眠的困擾;但同時也看到一些值得肯定正面的想法:希望應該是要過著有意義且開心的生活。乍看是很稀鬆平常人人都會面臨的情境,而相信它對你有一定程度需要處理的困擾,所以才會想利用信件吐露心聲,當然也很感謝你願意跟我們分享,也希望盡可能給予你一些客觀的回應。
我對你稱呼是同學,所以判斷你應該還在就學階段囉,會在意功課不好,還要分心找工作,煩惱又一堆,到底要先從哪裡處理好?內心很累沒頭緒,感覺人生的意義並非如此,能這樣想這是個不錯的體會喔!因為你會這麼想,相信一定有改變現狀的念頭,因此針對你的困擾我們有一些想法跟豪廷分享:其實你信中描述的情況一般人多多少少都會面臨,只是內心的感受、衝擊程度上會有差異,有可能因事、因人而異,比如說當學生的大部分都怕功課太爛,跟朋友之間的互動像你個性太衝,一個不小心容易擦槍走火的紛爭,造成人際關係的障礙,也是一種惱人的困擾,個性怕生影響工作的選擇…等等,諸如此類讓你心煩想東想西的睡不著失眠了,這些問題看似也是不少人正在面臨,而你有察覺到自己的〝想要〞應該是有意義的生活,日子要過得開心;同樣的我們也要回應你:這也是多數人想要的,連正在回信的我也不例外喔!同樣的事情都在衝擊著我們,類似的事件如何讓自己〝心開意解〞呢?我們就先針對這個話題作分享。
豪廷同學,你說有煩惱但還沒找到問題的根源,是否表示尚未找到方法處理這個麻煩事件?而這個時候你會如何接後續?我列了有兩個選項:
一:鑽牛角尖的思考,而這個事件並非是迫在眉睫,也不需要馬上解決的問題。
二:暫時放一邊,先去處理一些能力所及,而有助於目前身心狀態或覺得是你想要做而且有意義的事呢?就像我現在寫信給你的同時,也還有一些煩瑣的事尚未處理,但我選擇先回你的信件,這個時候的我也會有一些壓力,也深怕沒有回應得宜,擔心難免,但是它會讓我更加小心翼翼,此時我沒有其他煩惱的念頭,只希望有好的觀念、訊息、方法跟你分享,希望能對你有幫助,起碼我知道正在做有意義的事。
第一個選項感覺容易讓人陷入不必要且惱人的沉思,心煩了反而提不起勁,缺乏動力,你會有這種感覺嗎?
第二個選項有助於當你覺得有事煩惱時,還是可以用一些方法陪你暫時緩和一下不愉快的心情,才有能量創造出一些意想不到的作為,那是因為你的心情沒有被不愉快〝框住〞也許能量夠了所有麻煩與困擾都迎刃而解了!這個道理你能認同嗎?
豪廷同學,前段所述簡單說就是當面臨問題,暫時無解時,懂得退一步放鬆,可以釋放壓力,雖然不能及時解決問題,起碼能處理好煩躁的情緒,才能用輕鬆的心情面對人生十常八九的不如意,也因為你用平常心勇於接受逆境的考驗,生命歷程將會更豐富也會顯得更有意義,。以下一小段話跟你分享:當面臨事件需解決時,面對問題、接受問題、解決問題、最後暫時還是無解時,不執著於煩躁點,而能選擇放下它,凡事用這四個步驟走走看,重點是隨時提醒自己讓心情轉個彎,生活其實可以很開心!最後也要讓豪廷知道,真的有事急需處理時,別將自己夾在頻頸裡,懂得向外求援也是必要的喔!可以找值得信賴的朋友、摯愛的家人、或歡迎直接來電生命線1995,線上輔導員能陪你一起面對問題,也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生網站::http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾喔!
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