J妳好：

因系統異常，未能及時回信給你，在此說聲抱歉！

「現在的笑都不是真正的笑，只能每天偷偷哭來釋放情緒」，「從容忍到反抗」我們相信很多事情非一日之寒，一定是忍受到臨界點，讓自己無法再繼續委屈下去了，才會想要「保有最後的一些自己」那是多麼讓人揪心的決定。生活在這樣的日子的妳一定很掙扎、痛苦。

來信中說「做的很多事、說得很多話，他都不順眼，他都覺得不對」，可以感受到妳承受到很多莫名的壓力，也看到對這段感情還有很多期待，才願意說很多、做很多；信中也看到妳很清楚先生是愛妳的，但那種先生自以為最好的愛是與妳想要的是有差距的，似乎彼此之間的〝在乎〞和〝想要〞是有很大落差的；不清楚當先生說的「你應該」、「你為什麼」大多是在什麼情況下發生的呢？是什麼事情先生不開心和在乎的？當先生說「你應該」、「你為什麼」時自己當下想到什麼呢？而在這段關係中自己最在乎的是什麼呢？因來信中我們無法得知你們之間發生了什麼事情，也無法理解究竟是哪個環節出了問題，可願意再來信讓我們知道，讓我們陪妳慢慢釐清究竟發生什麼事情？好嗎？

當我們體貼、包容時，對先生會有期待，當一次次都不是自己想要期待的回應時，內心痛苦的糾結、期待落空的失望，那是多麼複雜的心情啊。當我們說「我願意」的那一刻開始，肩上扛的不再只是一個人的問題；當愛情加進柴、米、油、鹽、醬、醋、茶各種調味料之後，婚姻生活不再只是蜜糖般的甜蜜；當兩個不同家庭長大的人要每天生活在一起，不管是金錢或是生活中的任何事情，彼此的觀念、想法、看法、角度、態度，都會有不同程度的差異。婚姻中一切的酸、甜、苦、辣，都是要經過不斷的磨合和溝通，慢慢才能在婚姻裡悠遊自在。

妳說〝我知道這樣的日子將一直永遠永遠的伴隨我〞，讓我們回頭想想當初相知、相愛的時候，相信也有同樣的感覺〝兩人甜蜜美好的日子將一直永遠伴隨著〞；但日換星移多年後，讓甜蜜的感情變成痛苦的迷惘，其實也證明很多事情會隨著時間空間而改變；重要的是這樣痛苦的日子是自己想要的嗎？自己想讓這段關係繼續多久呢？除了消極的反抗我們可以用什麼方式，讓愛妳的及妳愛的先生，了解彼此之間真正想要的和落差是什麼呢？慢慢釐清自己的在乎和想要後和先生好好核對和溝通，相信彼此的關係慢慢會有不一樣而且是良好的轉變！

因為書信往來曠日廢時，我們期待妳能來電1995生命線讓我們及時陪你度過這段低風暴！

親愛的小晴，您好；

看了來信，真心疼妳沒有一個彩色的生活，使得妳快遺忘快樂的感覺了。我們一起來想想有什麼方法，可以讓妳扭轉灰色的想法，迎接快樂的心情。

首先，妳說你個性是比較內向害羞沒自信的類型，很多事情比較不敢表達；我卻覺得妳是不與人爭、獨善其身的個性，因為那些都不是妳真正關心的事情，妳已經習慣自己處理一切事務，也少假他人之手完成。至於害羞沒有自信，不用擔心，因為人們都是在學習中成長，妳還年輕，妳也可以的唷！例如害羞，如果是單純待人接物上，我們可以試試看對著鏡子練習舉止大方，或當與人溝通或討論時，眼睛注視著對方，觀察對方的反應，來決定如何調整自己的行為。這期間，不須擔心自己隨時的彆扭，因為改變自己是好的，相信不久的將來，你對待陌生人，也會像對待親朋好友般的溫暖。

等待蛻變期間，每天省視自己的細微轉變，我今天有比昨天好嗎？我今天有比昨天更邁向我的目標了嗎？我今天有比昨天更快樂了嗎？如果有，勉勵自己，今天還要繼續加油唷！可別小看這些毫不起眼的動作，這都可以扭轉妳由害羞變成大方，由自卑變成自信。牽一髮動全身，如果有一天妳開始意識到你的轉變，妳會發現許多枝微末節隨著你的狀態而迎刃而解，屆時，妳後述的煩惱，可能也因為妳本質上的改變，也輕易的消失無蹤了。

最後你說到了工作上，總是覺得需要替同事料理後事，很不舒服。小晴，妳知道可以服務別人是一件很幸福的事嗎？因為妳的能力好、辦事效率高，長官才放心地交辦事情給妳。妳現在只要調整好自己的心情，認為工作上的責任都是成為更美好的自己，所要經歷的，所以小晴，不要懼怕煩悶的工作，因為妳不知道妳會因為哪件事情，碰上妳的貴人、或朋友；妳也不會知道事情做了，可能會引起一連串美妙的效應。所以不要害怕未來或陌生的人、事、物，就把它們當作是妳生命的點綴、色彩，或許妳就因此而不一樣唷，加油！

以上的觀點與經驗分享予你，希望提供你多一些思考方向。如仍覺得困惑與心情低落，也可以來電生命線1995專線，線上的輔導員會即時陪伴著你一起面對問題，釐清困境。或再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/.喔！