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留言者
心煩
日期
2019/01/31
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你好,因為近期壓力過大找不到合適的人可以討論,希望能透過打字的方式抒發心情, 最近我的工作出了一點狀況,人員流逝的蠻快的 目前只剩我跟另一個同事,但工作不能停擺,還是需要有人繼續承接,但我感到焦慮不安,案件會留在我跟另一個同事身上,目前的工作量我還沒消化完,但我卻要面臨承接別人的案件,我不知道我能撐多久。 跟家人討論過,跟同事討論過,家人只覺得我太年輕不懂事,不願讓我離職,同事建議我快走再不走,不然業務很可怕。 我顧慮家人的感受一直不敢提,家人只會說我抗壓性太低或不願聽講等,讓我覺得跟他們討論沒什麼意義。因為他們不是我,所以無法體會我的感受。 另外一件事情,我家人都很信仰宗教,一遇問題就跑去問,我之前也陷入其中,還信了說會遇到未來的老公,結果做了一堆蠢事情,還結交了一個脾氣不好的男友,儘管如此我當時還是堅決搬出去同居,後來是家人向道士請求我回家,還花了兩萬,其實我當下會選擇出去住的原因,是因為家人給我的期望太高,且每逢遇到問題都只會要求我去完成。讓我覺得壓力備重,才選擇搬出去。後來我心軟才又回家。 近期還因為點光明燈的事情,還跟家人吵架,家人一直希望我能去點,但我也問了道士,道士一副不想幫你點的感覺,後來我就沒去處理了。 還有我給他們的東西他們都不敢吃,都怕吃了晦氣什麼的,哎…我是細菌人嗎… 我的家人常常疑神疑鬼,像來我房間看到梳妝鏡面對房門,他們就覺得我故意的,再者就是我的手足有時會觀察我,然後再跟道士討論我黑眼圈狀況啊~精神不好,疑似有卡到一樣。 今天我只是在樓下看電視,覺得最近讓我心煩,我就大吼一聲,結果我手足立馬跑下來實況報導給道士聽, 後來上了樓,道士還建議他們要把鏡子面向我的房門,我真的是暈倒了。。。 可不可以不要太入迷啊… 我只是想到最近狀況壓力太大而已,吼一聲而已, 又不是真的卡到陰。。 而且我如果是精神病或卡到,我還能跟服務使用者溝通嗎…傻眼 單位早就會開除我好不。。。
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親愛的心煩,你好:

首先,我們先來談談工作上的事,公司這波的離職潮,對於出走的人來說,有時離職純粹只是生涯規畫的一部分,或者無法適應公司文化等等的問題,但對於留下來的你和另一位同事,卻得被迫承接他們的工作量,在焦慮不安的情緒下,很容易帶來一種「此地不宜久留」的想法,相信你會撐到現在應該有你的信念及堅持,是嗎?

在過勞之島的台灣,確實,很多勞工都得一人多工,但如果工作實在太多不勝負荷,不代表你是不及格的員工,千萬不要對自己這麼嚴厲。在多數組織,企業都會盡量精簡人力,所以工作往往比時間多。當自己負荷不了的時候就該找主管溝通協調,但要用什麼方式告訴主管拒絕不合理的工作量?我想你可能會擔心的是,如果你無法處理工作,別人就會取代你的工作,而選擇隱忍,但是這樣的隱忍對你的職涯發展是有危險性的。若你做不到公司的要求,或太匆促導致工作品質低劣,可能反而讓主管質疑你的工作能力,所以在適時的時間與氛圍下是可以跟主管反應的,也建議你在溝通的語氣上要溫和堅定,因為良好的態度才可以增加溝通的效率。至於如何溝通劃清心理界線,我們可以在後面跟家庭的部分一起討論。至於要走?要留?最重要的取決標準還是──自己想要的是什麼?

在讀了你的來信之後,我用比較負面的想法來形容家人與你的互動,就是「家人用關心之名行控制之實」,不知你認同嗎?正面的意思是他們很關心你,這一切都是為你好。其實你是一位很有想法又善良的女孩子,但是又很在意別人的看法,為了成就家人的好意或讓事情能圓滿ㄧ點,有時在取捨之間會跟自己內在的想法背道而行,相對的在內心的自我對話就會產生很多的矛盾跟痛苦。

有些觀點提供給你做參考,就是家人的好意是否需要接受?我想本來就不是每個論點都適合你,「想法」拿到生活上使用的時候,也要看不同的時空背景及環境。適用的,留下來;不適用的,並不需要強迫自己要配合演出,而且很多想法,家人是經過長年養成及成功的應驗,他們本來就難以全然捨棄,所以更不需要花費心力來改變他們,當自己的內心不夠堅強時,只會徒增一些衝突,你說是嗎?以你的例子來說,家人花了2萬請道士藉由神力讓你搬回來,這就是他們成功的經驗,但你知道是自己決定要搬回來的,與神力一點關係也沒有。所以你配合跟他們演了一齣成功神蹟的戲,更加深了他們對道士功力的信任。另外,「為你好」這種說法,那是表面上的合理化,真的是為你好嗎?還是為他們好?只要想通了,就不會輕易接受ㄧ些自己不想要的說詞,這樣才能為自己拿回ㄧ些自主權。

你應該很想知道,如何在公司跟家人有「更好」的溝通方式,能讓他人聽自己的話,讓大家去的一個平衡點?我想剛開始練習是有點困難,也就是說,溝通是需要勇氣並且付出代價的。如果真心要溝通,不是只要對方改變,而是自己也要敞開心接受改變的可能性。真心要溝通,還是有技巧的,「我訊息」、「三明治溝通」都是常討論的方式(可以上網打關鍵字搜尋)。要記得提到以分享「我」的感受為主,而不是用「你」來進行指責,這樣會讓溝通更為順利。

最後,我想跟你談談「心裡界線」的問題。一個人要能受到人尊重,要有清楚的自我,要願意為自己表達。濫好人可以得到表面上的名聲,但不一定被尊重,常在背後被人講話,然後又要為了維持自己的名聲持續付出代價。更進一步去想,一個人有沒有能力跟自己內在那個被負評引發的負面情緒相處,這是敢不敢表達的重要原因。所以很多功課都與他人的關係不大,我們沒做完的功課,常常會被環境裡的各種事物提醒。要過自己想要的生活,是要付出代價的,然而,我們常會被卡住,是因為我們不清楚自己的心理界線,而當別人踩到了我們的底線,卻不知如何應對及表達,就很容易讓自己活在抱怨裡,不斷消耗自己的能量,以至於到最後能量少到想改變的力氣也沒有了。下面是一段有關「心理界線」的影片希望對你有所啟發跟幫助https://youtu.be/vzYlLmjp1Y。假如,還有事情想討論的話,歡迎直接來電生命線1995,線上的輔導員能陪伴你一起面對問題,也可寫信至桃園市社區心理衛生中心:http://dph.tycg.gov.tw/mental/,點選諮詢問答集,由專業人員回覆喔!祝福你一切順心如意。

回覆時間 2019-02-11 12:23:00
留言者
小芝
日期
2019/02/01
留言內容
我的媽媽總是威脅我要殺死我,"我真的很想把你給滅了"他會拿菜刀威脅要自殺,也曾經把我拖進廚房砍手指,聽到他的腳步聲我就很害怕,我也開始出現焦慮症的症狀了
版主回覆

親愛的小芝:

讀完你的來信,深切的感受到曾身處暴力威脅的生活環境,似乎在你心裡造成陰影,以至於聽到媽媽腳步聲時,心裡的恐懼感會不自主的湧現,一切只因你不知道下一秒會如何?我想任何人在這樣的情境下,心裡應該都是跟你一樣的~~惶恐、不安、無助及無奈的。

生活環境中的暴力,不管是來自於言語上的、肢體上的,伴隨著存續期間的長短,對於受害者的影響不一。輕者,心裡短暫的不愉快,可藉由逃離暴力環境,獲得解除;重者,可能陰影難抹滅,一輩子受困(干)擾,需專業醫生協助,方可療癒。對於過去曾遭受媽媽在言語上和肢體上的暴力的你,讓我們相當心疼和錯愕,不知事發當時,小芝是否因年紀小,無力自衛或不知如何尋求協助而受傷?並間接在心理上造成某些負面的影響?然而現在,我們所擔心的是~~親愛的小芝,是否已學會適當的防衛而保護自己呢?

小芝目前是學生還是上班族呢?平常都做些什麼休閒活動?最近是否有什麼煩惱(或壓力),讓你覺得在情緒上變得以較容易緊張、不安、煩燥呢?隨著社會經濟的成長和多元化,各年齡層的人們,每天所面對的生活議題和壓力各不同,然而試著先分析壓力(或焦慮)的來源,有助於找到解決方法。我自己在工作壓力過大時,情緒上也會煩燥、不安,身體上偶而會肌肉緊崩,此時,我會喝杯咖啡或做深呼吸來放鬆自己再出發;並在假日時,到健身房運動或到戶外走走,藉由運動流汗或吸收戶外芬多精,來增加腦內多巴胺的分泌,消除焦慮煩燥的情緒,身體放鬆後,肌肉就不再緊崩了。

既然生活中本來就充斥著各種大大小小不同的壓力,但若能夠有「充足的睡眠、適當且持續的運動、經常深呼吸練習放鬆」,想必可以適度緩解因壓力所造成短暫焦慮和不安。焦慮症在生理、情緒、行為方面等等,有不同的症狀,而且需要專業醫生的評估和診斷。信中提到自己開始出現焦慮症的症狀,指的是什麼症狀?是在什麼樣的情況下會發生?發生的頻率及持續的時間?如果你的焦慮已經嚴重到會影響到生活功能,不妨先找專業醫生協助;親愛的小芝~要知道有人隨時關心著你,當你找不到合適的方法排解短暫的焦慮,需要人陪伴時,也可以來電生命線1995專線,線上的輔導員會陪伴著你一起面對問題,釐清困境;亦或可寫信至桃園市社區心理衛生中心http://dph.tycg.gov.tw/mental,點選諮詢問答集,由專業人員回覆喔!祝福你!

回覆時間 2019-02-11 12:20:00
留言者
sally
日期
2019/01/23
留言內容
最近有點感情上的困擾~雖然已經結婚了,但是因為老公是屬於比較不解風情的~~所以當然結婚 也是因為以前對暗戀的男生,自己也都不敢主動也沒有結果,覺得愛人太辛苦了~~個性比較內心害羞,不敢表達的~又想很多的~~所以後來嫁給愛我的人,自己不討厭的人,但卻沒有像對暗戀的一樣很愛`~,所以很平淡的感覺,自己也搞不清楚有沒有愛他,只是就沒有像對暗戀一樣~~發花痴有些白痴舉動,朝思幕想,所以是不是沒有這樣的感覺就不算是真愛~? 反正生活平淡~~覺得沒有想要為他做什麼的心情~~ 但最近卻對公司的同事`~有種暗戀的感覺`~就像我以前迷戀一樣~~會想每天看到他,但又要假裝不在乎~~雖然想跟他說話,卻不知該跟他說什麼,跟他說話會緊張之類的~~心情常被他弄的有點浮動,看到他跟別的同事很要好,還是挺吃醋的~~~ 該怎辦呢? 雖然結完婚的人不該如此,但還是無法克制自己的心情丫~~想到同事就會很有動力,但想到老公卻沒有 跟朋友聊天也是都會聊到同事講的很開心~~但聊老公就還好~~ 我到底是不是不愛老公呢~~該怎辦?
版主回覆

Sally您好:

    看著您的來信,不由得想起,小時候常常看到有許多的朋友,擁有很多自己沒有的玩意兒,就會很羨慕,總會想,若自己也有那該多好啊!年歲漸長後,要的不再只是別人手上玩的漂亮、奇特的玩意兒,開始會是財富,是愛情,是內在的滿足…等等,看見別人開名車,住豪宅,有帥氣的男朋友、美麗有氣質的女朋友、常常出國去玩,有很好的物質生活,心裡會很羨慕,也會希望自己是生活在其中的一個,然而卻都忘了自己所擁有的一切,也許當我們在羨慕別人的同時,別人也正在羨慕著sally因為當初的聰明選擇,而擁有一個愛自己的先生呢!

    人世間,有許多我們想要的,心裡會有許多的想法,在面對感情時,總有許多綺呢絢爛的想像,尤其是當我們的感情生活或是婚姻生活已經進入了穩定的狀態,會因為感受不到新意而開始覺得食之無味,就跟我們羨慕他人之際而感受不到自己所擁有的一樣,這就代表不愛了嗎?應該不至於因為羨慕別人的豪宅而不愛自己狗窩對吧?有一句話不也說過,金窩銀窩不比自己狗窩好,而別的男人再好,Sally真正跟他相處過嗎?他能像先生一樣愛妳嗎?別的男人再帥,再風趣幽默,再怎麼吸引Sally,又真的適合Sally嗎?找對象,是該找適合自己還是自己想要的呢?這點確實也頗為困難,但是,只要有心去經營婚姻,兩人之間一定能夠彼此心意相通,那樣的”愛”會讓人感覺踏實,無所畏懼。

    婚姻之間的相處,不是一昧付出或等待別人無怨無悔的付出,是要彼此經營,磨合,最後終於進入平靜安穩的階段,去享受愛所帶給彼此之間的踏實,不知道Sally在享受先生所帶給自己的愛時,是如何回應愛自己的人呢?是視而不見,習以為常?是食之無味,棄之可惜?還是朝三暮四,覺得還要找一個更愛自己的人?但不管如何,人生本就是一連串的選擇與決定,無論Sally如何選擇,都將必自己承擔後果,對吧?但願,Sally在感受到婚姻以外的人帶給自己的悸動的時刻,也能夠回歸到自己的初心,去思考什麼才是自己所需要的,而無論最後Sally的決定是什麼都祝福Sally能夠幸福快樂!!

回覆時間 2019-02-11 12:19:00
留言者
77
日期
2019/01/20
留言內容
老師你好 我是一個16歲的平凡小女生,現在就讀高一。 我是一個追星族,我有開ig 的bts語錄站,我很用心的經營它,已經經營400多天了,在上面,我交到了很多好朋友。 我與朋友們的關係也十分良好,很少有摩擦,我很喜歡朋友們,朋友們也很喜歡我。 我們家平時也很溫暖,我跟妹妹感情很好,常常一起手牽手出去玩,雖然偶爾會鬥嘴,但是我們的感情還是讓人很羨慕。 一切的問題都在於我自己的身上。 我真的很討厭很討厭很討厭數學這個科目,我並不討厭數學老師,我上課時也有認真的上。 記得我在國小國中時,也不喜歡數學,但是沒有到討厭的程度,但到了第二次段考,我對它已經完全失望了。 我發現我只要看到數學考卷,我就會好緊張好緊張,我會一直算我不會的題目,但是我就是算不出來,導致別的會算的也算錯了。 我第二次段考考了37分,那天我發燒了,但我考數學的時候我的狀況是不錯的,感冒影響的程度應該很小。 我第三次段考考了43分,我被當掉了。 當我走出房間,掉著淚,告訴我爸媽我被當掉時,他們的反應只是嘆了一口氣就繼續看電視了。 我覺得很難過,於是我就跑進浴室沖澡,對我來說,難過時沖個澡,心情多少會平復一些些。 但當我洗完澡坐在梳妝臺前吹頭髮時,我的心情感覺也沒有恢復。 這時我媽媽走進來了,她說:「妳應該要高興才對啊~妳哭屁啊~」 這句話真的傷我很深很深,我並不是因為成績差才哭的,而是因為我努力了,卻沒有成績才哭... 後來我媽媽又補了幾句:「妳不要以為我都不知道啦,其實我都知道啦,妳的數學那些東西都沒有寫,妳就是這樣偷懶,被當活該啦!」 這句話讓我的眼淚直接崩落,上了高中之後,課業壓力真的變得很重很重,重到我喘不過氣來,感覺大家都一直丟東西給我寫,特別是數學,在學校,有數學哇哇哇,有數學講義,在補習班,有另一本數學講義,還有考卷,在家裡,還有另外兩本考卷,段考前還有考古題,我真的沒辦法把這麼多東西寫完,其實我有寫,只是分散在各個講義和考卷而已... 當我崩潰的跑進房間裡躲到棉被裡哭時,我爸走進來了,他說:「我覺得我說得都是屁話,我不想再說什麼了...」然後就很生氣的甩門走了。 我聽到這句話時,我真的完全完全大崩潰,我真的覺得我的情緒已經來到我的人生最低峰了,我以前完全沒有這種感覺過。 我爸爸以前永遠是在我們家裡最支持我的,上次我被媽媽罵時,也是爸爸告訴媽媽我很不舒服不要罵我,之前媽媽心情不好而開罵時,也是爸爸告訴媽媽我已經很認真念書了,她沒有理由罵我。 我現在想起來,我真的很沒用,我已經害爸爸和媽媽吵架了無數次了。 其實我有念頭想要去找妹妹,但是,妹妹她這次考的很好,她是應該要被祝福,被鼓勵的,而不是來聽我這個因為考試而讓大家對我失望的人抱怨。 想到這些,我的精神已經崩潰了,我很愛我的爸爸、我的媽媽跟我的妹妹,但我都讓他們失望了。 他們說手機害了我,我也想把我的站子關掉了,但我好害怕,因為站子上的一個姐姐總是支持著我,我不能沒有她。 我的全身開始顫抖,我的手開始沒意識的糾纏在一起,我很害怕,很害怕,很害怕。 我的胸口開始變得很悶,開始喘氣,在安靜的房間裡,很大聲,但門外沒有人聽見。 我真的很焦躁,我開始用力的用指甲刮自己的右腿,直到它被刮到好幾條刮痕,我還是沒辦法控制我自己的手。 我也不知道我什麼時候睡著的,我只記得我做了一個惡夢,但不記得內容了,只記得是很可怕的惡夢... 一切都是發生在昨天晚上,我害怕我自己,我好不想面對我自己。 我的偶像閔玧其,他受的傷比我還多,他壓力比我還大,而我只是一點點小壓力就這樣,我真的覺得我好沒用... 我覺得我生下來感覺就是來道歉的... 我覺得我對不起所有人。 我對所有人都很好,對所有人都告訴他們要樂觀,要笑,也總是對他們掛著笑容,但我竟然無法這樣對自己。 我也不知道我是不是憂鬱症,畢竟這種情緒不是隨時都在,而是某些夜晚才會出現,我只知道我壓力真的好大好大。 我還有國文沒有出來...
版主回覆

77:你好

     你喜歡吃77乳加巧克力,所以你取名77?看起來你曾是幸福快樂的女孩,其實現在還是。只是在高中數學學習上遇到了瓶頸,你認為自己已經戰戰兢兢,很努力準備考試,成績不盡理想,自己也很難過,希望家人給你鼓勵和打氣,卻被父母望女心切嚴厲的言語嚇壞了!

        高中課業的難度的確和國中有很大的差距,各科的深度廣度都倍數增加,第一學期要過關是不容易。壓力大過度緊張,導致考試失場也是再所難免,不用太自責喪氣。失敗只是讓你知道這方法不適合,重新再試一試其他選項,一回生二回熟,慢慢也就適應了,簡單的先練熟,熟練了就比較不緊張,不緊張就能冷靜面對問題,找到答案。

       你擁有殷殷關心你的父母,感情契合的妹妹,追星的群組和支持你的朋友,這ㄧ切是都麼令人羨慕。只有在遇到困難,這些真正愛你的人,才是你的貴人。就是遇到問題才需要他們陪你一起面對問題,尋找解決的辦法。這也是親友的可貴之處。拋開成績優劣的比較之心,坦誠的和妹妹說出你的困境,擔憂、害怕,交流學習的經驗和竅門,一起切蹉琢磨,互相幫助這才是真姊妹。

       父母責難雖重,而且刺傷你的心,想必他們也是過於焦急,又不曉得怎麼幫你。你可以試著勇敢的說出你的困境、你的努力還有你的焦慮、緊張,他們了解你的努力一定會感到心疼,願意陪你一起挑戰數學,面對考試。如果不想當面對話,也可以像你來信中心一樣,用文字向父母吐露心情。    

       好好珍惜你擁有這麼多愛你的人,你一點都不孤獨,鼓起勇氣向他們吐露心聲,相信他們會給你支持與關懷。別孤立自己,獨自承受苦痛,打開心懷給他們愛你的機會。

       新年新希望,振作精神向前邁進,如果你還有疑惑可以來電生命線1995,我們可以提供即時諮詢。祝福你

回覆時間 2019-02-11 12:18:00
留言者
匿名
日期
2019/01/29
留言內容
你好,我不知道要怎麼述說我的心情,我總覺得自己好笨喔~我已婚,今年37歲,2018年將近9月下旬,在網路上聊天室遇到一位談得來的男生,對方小我六歲,互留通訊軟體後,就開始以通訊軟體聊天,對方說他不會在意外表就以內心來看,說我很吸引他,他就開始的瘋狂地說我愛你我喜歡你等等的話,原本不以為意但是之後經過聊天,又加上我隱瞞他我已婚身分,讓他放了不該放的感情後,加上這樣的虧欠,之後有坦白跟他說我已婚了,他當時說不會介意仍然繼續要說我愛你等話,對方男生因為家庭因故所以在家照顧長輩一年多,原本也有跟他說過他是否因為太空虛寂寞,又加上一年多沒有喜歡的女生所以遇到我就把我當寄託,但是他說沒有,可是幾次在通訊軟體因為細故而吵架斷連繫後,都是我主動連上去對方才要跟我互動,那時才發現自己已經放了真感情,我好痛苦真的,也曾經當面跟對方說要跟他好好的好聚好散,可是又被當場的他給心軟,因為當時他打自己給我看說,他錯了,結果我又陷下去原本是要好好的當面跟他做了斷,後來對方有想要說發生肉體關係,但是我因為已婚就算不愛先生也不能背叛,我現在不知道怎麼辦?對方說要改變也沒有很大的改變自己,最近因為我覺得他把我當可有可無的存在,他就爆發情緒表示說那分開是我說的是不是,他就說好吧那分開,變成我不甘心我真的覺得自己好笨喔,我好氣自己真的好氣自己,最近又斷連我又傳訊息給他,抱歉 ,那天傳錄音檔給你 ,情緒太激動了 ,剛好有別的事情讓我有非常大的壓力 ,所以就失控了 傳了那錄音檔 ,希望你好好的都沒事 ! 對方回傳的- 嗯嗯,希望能祝福妳,開心快樂。 抽水站又要招考,在時間上我做不到妳所講的,因為對於我的經濟狀況,未來的不定性變化太多。在個性上的確我們也是不適合在一起。就這樣吧,好好的分開,彼此不造成彼此的壓力,互相祝福吧 我好氣我自己當時我為何要相信他的話?現在我有點不甘心,怎麼辦?我的心情好矛盾
版主回覆
匿名小姐 你好,
 
我想所有的人,在生命旅程中對於追尋愛一直是很重要的一部分,你問了一個人生的大課題了.其實感情從來沒有一個正確的答案,愛情迷人的地方就在於他的千萬種樣貌。當你在愛情中困擾,在愛情中迷惘時;我想你需要的是對於你追尋的愛情做一個內心的審視,你的愛情讓你快樂嗎?
 
你在信中提到你的不甘心,我認為在這個世界上並沒有所謂的不甘心的愛情,不甘心只是一種情緒.相信你明白你在這段感情中的關係非常的微妙,你所面對的不僅僅是兩個人的愛情關係,而是三個人的愛情關係。
 
人在追逐一段感情的過程當中,眼裡往往都只有愛情那一道光芒,而忽略了在你生活的周遭其實還是有很多愛你的人,或是需要被你愛的人。你應該要試著讓自己冷靜下來,去傾聽自己內心真正的需求,在這段感情中你快樂嗎?如果繼續在一起只會讓你痛苦,那麼你不放手的理由是什麼。每個人都有權利去追逐讓自己更快樂的生活,如果你將手緊緊的握著這一段不快樂的感情,那麼你就沒有辦法張開手去擁抱屬於你真正的快樂。
 
感情也可以是沒有對或錯的,沒有人可以真正的教導你或是指導你屬於你自己的愛情,在愛情的過程中是需要你自己去體會的。但是我們是可以跳出負面的情緒,讓自己重新審視自己。
 
如果,你現在還是無法靜下心,或是整理頭緒出來。或許我們可以藉著到戶外走走,或是運動來轉移你現在心中的焦點。我相信慢慢地你會比較釋懷,並從中找到解決問題或是解開你的心結的方法,希望這封信有幫助到你。
 
歡迎直接來電生命線1995,線上的輔導員能陪伴著你一起面對問題。也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站:http://dph.tycg.gov.tw/mental/
說說心中的困擾喔!
回覆時間 2019-02-11 01:06:00