親愛的心煩,你好:
首先,我們先來談談工作上的事,公司這波的離職潮,對於出走的人來說,有時離職純粹只是生涯規畫的一部分,或者無法適應公司文化等等的問題,但對於留下來的你和另一位同事,卻得被迫承接他們的工作量,在焦慮不安的情緒下,很容易帶來一種「此地不宜久留」的想法,相信你會撐到現在應該有你的信念及堅持,是嗎?
在過勞之島的台灣,確實,很多勞工都得一人多工,但如果工作實在太多不勝負荷,不代表你是不及格的員工,千萬不要對自己這麼嚴厲。在多數組織,企業都會盡量精簡人力,所以工作往往比時間多。當自己負荷不了的時候就該找主管溝通協調,但要用什麼方式告訴主管拒絕不合理的工作量?我想你可能會擔心的是,如果你無法處理工作,別人就會取代你的工作,而選擇隱忍,但是這樣的隱忍對你的職涯發展是有危險性的。若你做不到公司的要求,或太匆促導致工作品質低劣,可能反而讓主管質疑你的工作能力,所以在適時的時間與氛圍下是可以跟主管反應的,也建議你在溝通的語氣上要溫和堅定,因為良好的態度才可以增加溝通的效率。至於如何溝通劃清心理界線,我們可以在後面跟家庭的部分一起討論。至於要走?要留?最重要的取決標準還是──自己想要的是什麼?
在讀了你的來信之後,我用比較負面的想法來形容家人與你的互動,就是「家人用關心之名行控制之實」,不知你認同嗎?正面的意思是他們很關心你,這一切都是為你好。其實你是一位很有想法又善良的女孩子,但是又很在意別人的看法,為了成就家人的好意或讓事情能圓滿ㄧ點,有時在取捨之間會跟自己內在的想法背道而行,相對的在內心的自我對話就會產生很多的矛盾跟痛苦。
有些觀點提供給你做參考,就是家人的好意是否需要接受?我想本來就不是每個論點都適合你,「想法」拿到生活上使用的時候,也要看不同的時空背景及環境。適用的,留下來;不適用的,並不需要強迫自己要配合演出,而且很多想法,家人是經過長年養成及成功的應驗,他們本來就難以全然捨棄,所以更不需要花費心力來改變他們,當自己的內心不夠堅強時,只會徒增一些衝突,你說是嗎?以你的例子來說,家人花了2萬請道士藉由神力讓你搬回來,這就是他們成功的經驗,但你知道是自己決定要搬回來的,與神力一點關係也沒有。所以你配合跟他們演了一齣成功神蹟的戲,更加深了他們對道士功力的信任。另外,「為你好」這種說法,那是表面上的合理化,真的是為你好嗎?還是為他們好?只要想通了,就不會輕易接受ㄧ些自己不想要的說詞,這樣才能為自己拿回ㄧ些自主權。
你應該很想知道,如何在公司跟家人有「更好」的溝通方式,能讓他人聽自己的話,讓大家去的一個平衡點?我想剛開始練習是有點困難,也就是說,溝通是需要勇氣並且付出代價的。如果真心要溝通,不是只要對方改變,而是自己也要敞開心接受改變的可能性。真心要溝通,還是有技巧的,「我訊息」、「三明治溝通」都是常討論的方式(可以上網打關鍵字搜尋)。要記得提到以分享「我」的感受為主,而不是用「你」來進行指責,這樣會讓溝通更為順利。
最後,我想跟你談談「心裡界線」的問題。一個人要能受到人尊重,要有清楚的自我,要願意為自己表達。濫好人可以得到表面上的名聲,但不一定被尊重,常在背後被人講話,然後又要為了維持自己的名聲持續付出代價。更進一步去想,一個人有沒有能力跟自己內在那個被負評引發的負面情緒相處,這是敢不敢表達的重要原因。所以很多功課都與他人的關係不大,我們沒做完的功課,常常會被環境裡的各種事物提醒。要過自己想要的生活,是要付出代價的,然而,我們常會被卡住,是因為我們不清楚自己的心理界線,而當別人踩到了我們的底線,卻不知如何應對及表達,就很容易讓自己活在抱怨裡,不斷消耗自己的能量,以至於到最後能量少到想改變的力氣也沒有了。下面是一段有關「心理界線」的影片希望對你有所啟發跟幫助https://youtu.be/vzYlLmjp1Y。假如,還有事情想討論的話,歡迎直接來電生命線1995,線上的輔導員能陪伴你一起面對問題,也可寫信至桃園市社區心理衛生中心:http://dph.tycg.gov.tw/mental/,點選諮詢問答集,由專業人員回覆喔!祝福你一切順心如意。
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