Hi ʕ•ﻌ•ʔ，

信中描述你感到絕望、疲累，想要放下一切好好的休息，完全放空自己，卻又擔心給家人帶來負擔，成為累贅，若能突然發生什麼狀況，讓自己逃離現實，就能獲得解脫……看你的信讓人好心疼啊！

是什麼事情造成你這樣的痛苦？學校課業、家庭問題、人際關係、經濟壓力…或只是莫名的如此感覺，願意多說一些嗎？這些念頭的癥結點是什麼，讓你活得這麼辛苦。如果是不明原因造成，會不會是有憂鬱傾向，才讓你對周遭一切提不起勁？日子被陰霾整個覆蓋住，產生了想逃逸、想死的念頭，雖然你厭倦現在的生活，但仍會擔心連累家人，不想讓他們為了你的事而困擾，可見你與家人是彼此關心的，我想這時候的你是最需要有旁人的陪伴與你一起渡過低潮期。可以試著與家人說說你的想法，或許他們能理解你、幫助你；也可求助學校的輔導老師，他們也會分析你的狀況，甚至與你家人溝通；亦或是跟好朋友訴訴苦，舒發一下心理的鬱悶，讓自己的心裡騰出空間來放鬆。既然無心做任何事情，只想休息，能不能直接跟家人、老師、朋友商量先讓你休息一陣子、放空自己，做一些自己有興趣的事，儲備一些正能量後再重新出發，那時候你的心境也許就不一樣了。

親愛的ʕ•ﻌ•ʔ，只能從信中瞭解你處於黑暗中，但無法知道黑暗前發生了什麼事，願意與家人或我們一起討論應該做些什麼才會對你有所幫助嗎？歡迎你繼續來信生命線或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選「諮詢問答集」，會由專人回信給您！或直接來電1995，線上輔導員都非常樂意傾聽與陪伴的。

怡萱妳好：

    感謝你的來信分享，我反覆看了幾遍，我看到妳為此事感到煩惱，也看到了你對家人的重視，妳感受到父母的擔心，你是孝顺的孩子，這樣的心情真的不好受，難為你了。

   首先，你可以為自己的困擾來信與我們一起探討，這是很棒的，妳已經跨出解決問題的第一步，相信妳可以做到讓家人認同妳的選擇。                           

    來信中提到你是意外之下被家人發現妳與此男生交往。之後不知你是否有與家人溝通，讓家人了解你的朋友人品不壞、對妳很好、很好相處，父母

小恬妳好，

在有需要時，妳能尋求幫助，這是很好的。六年來受到憂鬱症狀的干擾/影響，的確是難為辛苦妳了。六年前會發病/罹患憂鬱症，當時是有發生什麼事嗎?

憂鬱症是因大腦神經傳導物質(血清素、腎上腺素、多巴胺等)分泌不正常所導致的疾病，負面情緒、負向思考、反覆想到死亡或有自殺的念頭等，都是明顯的症狀之一，這就是妳為何會感到失去生命目標的原因。其實人的身體會生病，心理也會生病，所以有人叫它為心靈感冒，一個人若被感冒症狀所苦的時侯，通常會去看醫生，而心靈感冒的憂鬱症也是一樣，定期就醫回診用藥，對於症狀的緩解/治療憂鬱症很重要，所以要按照醫生的囑咐/叮嚀服藥，假如若吃藥後，有任何不舒服，記得要和醫生說。另外飲食均衡、適度的運動、曬太陽、深呼吸、放鬆等，和醫生討論後，亦可嘗試看看。

信中提到妳有自殘的習慣，想一想在什麼情況下或時間點，妳會自殘?用什麼方式自殘?會自殘是因為想要藉此抒解/發洩負面情緒及壓力?還是有其它的原因呢?因信件交流非常有限，若讓我們能多了解妳的困難並具體知道憂鬱症狀對妳生活及工作的影響狀況，此時我們就比較有機會能進一步協助妳，所以當妳有需要時，鼓勵妳隨時可以再寫信過來或求助專業的心理師，亦或是可以打電話至生命線1995、自殺防治專線0800788995，我們很樂意陪伴妳並和妳共同面對及解決問題，最後祝妳心怡

妳好：

    來信中，看到妳正在「人際」的漩渦中打轉，找不到自己的方向，因為曾經被霸凌失去了對自己和對人的信任，希望能有人理解自己，得到陪伴，卻躲進了另一個漩渦之中，再次的讓自己失望於人性，受到傷害，單純的期待有一個屬於自己自在的社交圈，卻無法如願，深感困擾！

    長期的人際互動不順遂，讓自己處於孤單之中，渴望和人有良好的互動，轉而投入同性的交友世界，期望同性之間的理解可以讓自己有歸屬感，情感有個依靠，誤認為同性伴侶可能了解自己的苦與痛，殊不知每個人對於「伴侶」的定義和需求不一樣，你希望的是互相了解、支持，和對方無法達成共識，努力的勉強自己配合，維持彼此的關係，甚至用「交換」的想法，來換取感情，卻讓自己的心受到折磨，受到另一種形式的暴力傷害，感覺好難ㄡ！不知道該怎麼做，哪裡可以讓自己安心，試著想一想，委屈自己的心意，換來一種假象，讓心一次次的受傷，值得嗎？一個公平對待的關係，才是真感情，不是嗎？妳說自己的人際互動技巧有問題，才會被霸凌對待，是這樣嗎？在同性伴侶的互動中，除了「理念」的差異，妳也能交到朋友不是嗎？好似因為曾經跌倒而不願意再走路，「放棄」失去了的可能的遇見，不管在同異性的交友中，都存在相同的問題，不容易遇到和自己十分契合的人，合則成為好朋友，不合則保持不交惡的關係，不需要太苛責自己。看來你是一個感覺重於表象的女生，也很關注自己的情緒，重視相處的關係，境歷了不同性別相處的妳，懂得自己要的是什麼，雖然暫時無法找到「對」的人和「適合」的方式，只要「真誠」會有屬於妳的春天。

    妳說目前降低對社團的期待，就為了讓自己能有去處，雖然心情的起伏讓自己不舒服，還是可以忍受，希望能脫離這種關係，人際的恐懼與焦慮，很難在信中討論，是不是可以來電1995，直接和線上的老師，訴說妳的困擾，共同面對妳的問題？希望能得到最有效的協助，好嗎？祝福妳！