S小姐：

妳好，從來信中得知最近心情起伏不定，情緒非常低落讓你做任何事情都沒有還順利，連同脾氣壞和對人生及感情都猶豫不決，也擔心妳自己未來等等問題，這些種種原因確實讓你這段時間產生很多的疑慮，也使妳不知所措這是在所難免，這段時間這樣反覆猶豫的心情，辛苦你了。但很棒的是你發現也覺察到自己的情緒及狀態與以往不同，也願意透過信件方式尋求協助及情緒的抒發，這是值得肯定的事情喔！也相信你想要改變這樣的狀況，所以請給自己一個鼓勵吧！

信中談到妳常把氣出在媽媽身上，但是又感覺很自己的對不起媽媽，也怪自己長期在大陸的關係才會變成這樣子。是否妳已經離開台灣太久了。沒有談心的朋友可以訴苦，才沒有讓你發洩嘮叨的出處，真的這段日子讓你活的太辛苦，真的難為妳了，親愛的S，不知道曾經是否也有這樣的情形發生過，當時的你都是怎麼處理的呢？與現在的狀況是否有哪些不一樣呢？

請你不要把所有的事情都要怪妳自己，其實每個人都會跟你相似都需要經歷過這些種種事情，當然最重要就看妳自己要如何運用何種方式去面對這些現實問題，如何用妳的頭腦及智慧的去處理這些妳擔心的事情讓它降到最低點才是正確？

親愛的S，任何事情都有一體兩面，就看妳自己如何去面對，以上回應僅予你分享，若仍有情緒無法自處時，鼓勵你可以來電1995協談專線，由線上輔導員及時與你討論！

祝你平安順心！

Jack：

你好！你擔心著兒子交友不慎，相信是兒子的行為己經不再像小時候一樣對於父母的言語言聽計從了，所以讓你們父子之間的溝通出現了障礙甚至是產生了衝突。由此也可以看出一位父親對於兒子的關愛與憂心，但是兒子似乎沒辦法理解作為父親的心情，更無法明白父親是以一路走來的閱歷、用心良苦告知好朋友的重要性；身為父親的你，想是內心既急且憂吧！

其實當父親對兒子的朋友有意見時，他還無法明白之中的道理，會一股腦兒一味的捍衛友誼；孩子存有某些的反骨觀點，或許他只想告訴你他已經成年，有能力選擇他的朋友；也或許孩子在朋友間得到友誼的肯定與慰藉，想要藉此逃避父母的掌控。身為父母的我們，若能試著回想一下我們年少輕狂時的種種，對於兒子交友的這件事是否能有不一樣的看待呢！

身為人父的你，自然覺得對於兒子有著一份一輩子責無旁貸的責任，但是23歳的他己經是成年人了，也該開始能夠對自己的人生負責任了；雖然在父母眼中不論他幾歳，永遠都是父母的孩子；但是你已經盡了身為父親的勸戒與溝通的責任了，再來我們能做的就是成為孩子永遠的避風港，當他受到挫折、受傷時，我們永遠都是他們可以依靠、療傷的堡壘；還有就是隨著孩子的長大，給予他們適度的空間與尊重，這就是父母對孩子最深的愛了。雖然不忍心看到兒子跌倒受傷，但是適度的跌倒才能幫助他走的更穩健、更茁壯，你說是吧！

如果有任何想法想再討論，歡迎你再來信或是寫信至桃園市社區心理衛生中心http://dph.tycg.gov.tw/mental點選諮詢問答集，會有專業人員回覆。也可以直接來電生命線1995，線上輔導員能即時的和你一起就問題做更深入的討論。

祝福你！

recsa：

妳好！讀完來信知道妳經歷感情挫折，最近工作又離職，讓妳受到很大壓力與煎熬，覺得自己好像有憂鬱傾向。同時還不斷自責自己把事搞砸了，因此困於要回台灣還是留韓國工作，看了真令人感到心疼！

就讓我們一起來看看妳的困境吧！

首先最重要的是你的身心健康，家人覺得妳有憂鬱傾向，希望妳能回台灣就醫。自己也覺得情緒負面及鑽牛角尖比以前更加的嚴重。如果身體真的生病了，沒有任何的事情比健康更重要。試著察覺自己是否有煩悶、壓力好大，甚至莫名哭泣、無法入睡、食不下嚥、不想和人互動等狀況，且持續兩周以上；可先上網找柯氏憂鬱症量表為自己評估看看，如果有憂鬱的傾向，能提早接受專業醫生診治，對症狀緩解是很有幫助的。憂鬱就像感冒一樣，初始要多加關照，才不會引發更多的併發疾症或形成慢性病症。

要知道身心的健康才會有美好的人生以及未來，如果真的有狀況，千萬不要漠視自己身體發出的警訊才是。

至於要留在韓國還是回台灣工作，妳可以試著做兩者的利與弊分析，然後給自己一個時間表及設個停損點；譬如設定三個月，如果沒有達到自己的預期目標，確定自己的選擇，這樣可以有個進退的時間與實際的考量空間。

現在找工作都透過網路人力銀行投自己的履歷，尋找看看有沒有適合自己以及想要的工作。如果妳喜歡韓國的工作及環境，可以再給自己一個機會再努力一次試試看，也比較不會有遺憾。

妳不斷自責自己很多觀念不好、不感恩、不懂珍惜、不成熟…，其實妳能看到這些部份，表示妳經歷了成長的蛻變，如今的體會讓妳成就更好的自己。妳已經懂得感恩珍惜，能感受到一直都很幸運，接收到很多人的幫助⋯⋯，所以請將自責轉念成感謝及付出，我們曾經受之於他人的幸運，也可以找機會適時適度的給予需要的人，那將是一個完整的成長與祝福喔！

家人都愛妳也在乎妳的身心健康，所以請照顧好自己的健康，試著走出戶外從事運動、健行、爬山等活動。相信妳一定能夠成為開朗的陽光女孩。年輕的妳有著無限的可能，現在只是過程，一切負面終將會過去，美好的未來在等著妳去發展呢！

如果有任何的疑問或想法，歡迎妳再來信或是寫信至桃園市社區心理衛生中心http://dph.tycg.gov.tw/mental點選諮詢問答集，會有專業人員回覆。

祝福妳！

親愛的宇妳好：

謝謝妳的來信分享，從來信中我們知道，五年多前的一個夢，長期困擾著妳；加上最近換了新的環境，使得這個困擾影響更為嚴重，我能體會這種心情，辛苦妳了。

俗話說「日有所思，夜有所夢」，依我自身經驗的理解，「夢境」大部分是自我內心焦慮的反射。舉個實例吧，以前我在上班時，每次在總公司要來考核評鑑之前，我就經常夢到我在參加考試，試題全答不出來，交了白卷，但是每次考核評鑑都是順利過關。因此我認爲「夢」絕對不會是真的。提供妳參考。

從妳來信的內容之中，妳是一個很貼心孝順的孩子，父母也很疼妳，全家人都是很有福氣的幸福家庭，讓我們好好珍惜這幸福的當下吧！如果我們轉換一下心情思考，我希望這種幸福的氛圍，長長久久延續下去，思考一下我能做些什麼？設定目標努力去達成，這樣會產生正向能量的磁場，這樣家庭將持續幸福美滿，讓我們努力試試看吧！

親愛的宇，如果胡思亂想的情形一直沒有改善，甚至影響了生活作息，若宇是在校學生的話，鼓勵試著到輔導室，與老師進一步討論，相信他們會給妳很好的協助與支持。或是可以試著來電1995生命線協談專線，與線上輔導員說說目前遇到的狀況，我們一起共同尋找解決問題的方法。祝福宇！

小草你好，

從信件中，能感受到你似乎深受負面情緒所困擾。當自己暴怒後，你會想要有自己獨處的空間，並試著覺察與沉思，到底自己怎麼了。過程中，媽媽不明瞭，又說你自閉，對此，你感到很難過、無助且不知如何是好。這歷程我們能夠理解，小草，真是難為辛苦你了。

其實在此情況下，你能寫信尋求資源，這點很棒，我們都很樂意協助你，共同來討論面對解決你的問題。如同你提到的例子，你認為打掃廁所，不應該是由你來做，故當爸爸叫你去打掃，喊第二次時，顯然地你突然怒火中燒，當下被憤怒的情緒所淹没，讓你無法冷靜思考與行動。若從上述的例子來看，生氣背後是煩躁，可以試著回想一下，在與家人的溝通相處中，是否有一些事情，會讓你時常有不舒服的感受？當負面情緒不斷累積，時間一久，就像壓力鍋，在不斷地高温加壓下，當蒸氣没有出口時，就很容易暴開；而人的情緒也是如此，若一個人對負面情緒或壓力，没有正確因應時，的確也較容易失控或出現精神症狀的干擾。

你信中提及，多年前，發生了一些事，讓你曾經有輕生的念頭，當時，似乎讓你承受不少的煎熬與痛苦，而那件事，之後有解決處理了嗎?現在的你，還會受之前那事件的影響嗎?假若壓力事件及負面情緒一直推疊未處理或無良好的因應及抒壓管道，會較易過渡敏感及失控，也因此較易會受困於負面情緒的循環中，例如你提到盛怒之後，憂慮就會出現等。

親愛的小草，你有很不錯的覺察反思能力並能主動寫信求助，真的很不錯，正如同你很希望父母能理解你一樣，若你能適時正確地接納、理解並釋放你的情緒，那它(負面情緒)對你的影響及傷害，就能大大的減低。

因信中能處理的非常有限，會鼓勵你，當心情不好時，第一時間，隨時可以打電話至生命線1995、自殺防治專線0800788995，也可求助專業的醫師或心理師，由專家來確認自己的診斷，也讓自己有更多資源來幫助自己是很重要的。若有需要，你亦可持續來信，我們都很樂意陪伴你和你共同面對及解決問題。末祝心怡。