小草你好,
從信件中,能感受到你似乎深受負面情緒所困擾。當自己暴怒後,你會想要有自己獨處的空間,並試著覺察與沉思,到底自己怎麼了。過程中,媽媽不明瞭,又說你自閉,對此,你感到很難過、無助且不知如何是好。這歷程我們能夠理解,小草,真是難為辛苦你了。
其實在此情況下,你能寫信尋求資源,這點很棒,我們都很樂意協助你,共同來討論面對解決你的問題。如同你提到的例子,你認為打掃廁所,不應該是由你來做,故當爸爸叫你去打掃,喊第二次時,顯然地你突然怒火中燒,當下被憤怒的情緒所淹没,讓你無法冷靜思考與行動。若從上述的例子來看,生氣背後是煩躁,可以試著回想一下,在與家人的溝通相處中,是否有一些事情,會讓你時常有不舒服的感受?當負面情緒不斷累積,時間一久,就像壓力鍋,在不斷地高温加壓下,當蒸氣没有出口時,就很容易暴開;而人的情緒也是如此,若一個人對負面情緒或壓力,没有正確因應時,的確也較容易失控或出現精神症狀的干擾。
你信中提及,多年前,發生了一些事,讓你曾經有輕生的念頭,當時,似乎讓你承受不少的煎熬與痛苦,而那件事,之後有解決處理了嗎?現在的你,還會受之前那事件的影響嗎?假若壓力事件及負面情緒一直推疊未處理或無良好的因應及抒壓管道,會較易過渡敏感及失控,也因此較易會受困於負面情緒的循環中,例如你提到盛怒之後,憂慮就會出現等。
親愛的小草,你有很不錯的覺察反思能力並能主動寫信求助,真的很不錯,正如同你很希望父母能理解你一樣,若你能適時正確地接納、理解並釋放你的情緒,那它(負面情緒)對你的影響及傷害,就能大大的減低。
因信中能處理的非常有限,會鼓勵你,當心情不好時,第一時間,隨時可以打電話至生命線1995、自殺防治專線0800788995,也可求助專業的醫師或心理師,由專家來確認自己的診斷,也讓自己有更多資源來幫助自己是很重要的。若有需要,你亦可持續來信,我們都很樂意陪伴你和你共同面對及解決問題。末祝心怡。
|