迷惘你好：

迷惘你怎麼了，為何讓你看了四年的精神科？而這四年讓你依舊活在過去的情境，對此感到痛苦所以你想藉由換醫生，斬斷過去，讓自己重新開始是嗎？只是內心一直猶豫不決，而讓你感到徬徨無助！

辛苦你了！你心中有好多美好的遠景：期待一份好的工作、好的人際關係，也知道該怎麼做，但就是沒動力。有期盼沒有行動的結果，就會出現你所說的現象如：覺得生活、念書好無趣，只能在家昏睡，慵懶什麼事都不想做。

你現在心裡很急、焦慮、害怕是嗎？很快就要到30而立的年齢了，還一事無成！但有一點你很棒，你開始思考該如何突破現況，你懂得在需要時求助。所有人都會到困難，若自己一時無法解決求助不失是處理的方式 。以下觀點提供你思考：

1.確認目標：確定內心最想擁有的目標。若同時去執行多個目標很容易分心，執行力道也無法集中，以致於無法看到執行的成效，最後變成空中樓閣的目標（只有期待卻無心執行）。

2.執行技巧：由小到大而至最終目標。由容易到高難度。對期待的事要能成功達成，在於有開始，而且要有堅持到底的決心，所以在訂定進度就要由小處容易完成的工作來開始，讓自己有信心繼續進行下去！路不在遠，就怕原地不動。大膽去做吧，擔心害怕、焦慮是無法改變現狀的！

3.就醫：身心科的門診若是必要的，雖然已經看了四年的門診或許會感到無奈，想換個醫師看是否可改變現狀。若是這樣，還是要去面對新的醫師，你可將這四年出現的狀況先寫在紙上提供給醫師參考，讓他適時調整醫療方法及用藥，讓你得到更好的治療。在治療期間按時吃藥是必要的哦！若有不舒服可告訴醫師協助改變用藥，不要自己隨便停藥或減量。

假如，還有事情想討論的話，歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴你一起面對問題，也可寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔！祝福你一切順心如意！

親愛的Zi：

妳好！讀完妳的來信內容，我們發現Zi跟媽媽親子間的相處，好像出現了溝通上的問題，想必妳的情緒正處於生氣與無奈，真是難為妳了！

我們從Zi的年齡看來，目前的身份應該是個學生。不但是個學生，還是正處於青少年自我意識抬頭的階段。此階段當父母跟我們有意見衝突發生的時候，父母會試著保持控制角色，而我們卻極力掙扎於想獨立。爭取隱私獨立、交友獨立甚至思想、自由的獨立。就像現在我們的手機隱私、交友情況一般，此時呈現出來的親子關係就會顯得讓人焦慮不安。

妳願意來信告訴我們目前的困擾，就表示Zi想要讓親子間緊張關係能獲得些許的改善。現在就讓我們靜下心來想想，如何跟媽媽好好的透過溝通，試著將我們內心真正的想法告訴媽媽，以目前遇到的狀況來說：

• 手機使用上，我們想要保有的隱私權可到什麼程度；
• 交友方面，希望能夠兼顧我們的獨立選擇又要能媽媽放心的方式有那些，而交友過程中若碰到困難，我們會適時尋求協助；
• 學校課業我們也能認真學習，不會因為上述或其他問題而失去焦點；

請記得千萬不要保持緘默，沉默只會讓事情更複雜了，母女倆絕對要開誠佈公好好的溝通。其實我們換個角度來看媽媽對我們的愛、呵護、關心、擔憂的那份心，真的是無庸置疑，或許她的處理方式有失周全！試著跟媽媽好好溝通與釐清，在彼此理解對方的立場之後，相信定能找出最適當的相處模式。Zi，讓我們試試看好嗎？

生活裡的許多困境，不是只有對或錯兩種選擇，而是試著尋找如何協調出適合彼此的觀點，然後做出最適合的抉擇，如此才得到雙利，妳說是嗎！加油哦！

如果還有任何的困擾，歡迎撥打生命線電話1995，線上的輔導員能陪伴著妳一起面對問題。也可以再來信生命線或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔！

英慈：

你好，從你來信中可以感受到你目前處境的為難，因為先前害怕會被拒絕而偽裝成同志的身分已經造成困擾；雖然有時和他們聊天很開心，但當他們討論到伴侶和性的話題，會令你感到不舒服又不敢把真實的想法表達出來，想必落入這樣的困境，讓妳很是煩惱！

首先，我們可能要開始回頭去想想，之前出於好奇的心，進入了一個屬性和自己不同的談話社群，他們這些話題對於他們而言，也許早已是家常便飯；但由於你和他們在選擇性伴侶的取向不一樣，所以有些話題會讓妳不舒服也無法表達你的觀點，更怕不小心說出來會造成對方不好的反應。你這樣的考慮是對的，你也察覺到這點，所以才會如此困擾著你，相信你也正在想著該如何處理吧！但是如果這個問題一直困擾著你，表示這個社群有些議題你是無法進入討論的，此時或許妳可以考慮是否還要留在這個聊天室讓自己為難呢？而且基於對這些朋友的尊重以及避免傷害到彼此，試著默默離開也許是個可考慮的選項。雖然有著不捨的心情，但畢竟是無法坦誠的互動，有可能對彼此造成不可預期的傷害。

撇開同志的議題，我們可能要多注意進入社群的選擇，選擇適合自己並且可以真實去表達自己的身分和觀點的，才不會到最後產生困擾。相信只要我們以真誠與坦然的心面對，一定能找到適合自己的社群朋友。

如果還有想要討論的問題，也歡迎妳隨時再來信，或是寫信至桃園市社區心理衛生中心http://dph.tycg.gov.tw/mental 點選諮詢問答集，會有專人回覆；也可以來電生命線1995，輔導員能即時和妳一起面對問題做討論喔！

最後祝福你交友順利！

親愛的匿名同學妳好：

想不到今年才小五的妳，已經可以敏銳察覺自己的情緒變化，更難得的是，能體會並珍惜家人對妳的關愛，而不讓自己有太偏差的意念，可見妳不但很理性也很懂事，真不簡單！感覺妳已經是小大人了耶！從無憂無慮童真的小女孩突然長大了！功課忘了帶會難過自責，這表示你懂得為自己負責，遇到挫折會想哭可能是太在意自己的表現吧！可是妳才小五，很多事都還懵懵懂懂，犯點過失難免吧！我們大人也常常忘東忘西的，一時難過也都難免，心急了真情流露，其實不管是認真的放聲大哭、偷偷哭泣、委屈的眼眶泛紅，都是一種情緒表達或壓力釋放的方式，哭過了也許就漸漸釋懷了，尤其是小女生都會很愛哭。再說一次愛哭並沒有不好，那是心理有委屈或受到挫折時正常的情緒反應，看起來妳也不例外！但是我們還是先用二個選項來幫妳澄清一下：

一：感覺難過的哭了之後心情會好一些嗎？這點妳可以回想看看。

二：還是會一直困擾著揮之不去的難過？使妳心情不好不想讀書、不想參與活動、睡不好…等等？

以上若妳是屬於第一類，應該就比較是屬於正常情緒宣洩，無須太過擔心，漸漸學會適當的情緒處理與心情沉澱，平靜的心情做對的事，效果會事半功倍也能漸入佳境！

但若是傾向二，那可能就會比較讓妳辛苦些，也許需要跟家人討論一下，是缺乏安全感、還是有一些自己不能解決的事，畢竟妳才小五，還有些事是無法獨自承擔，也可以跟學校老師說說看，因為妳在學校時間內所發生的事，老師應該是第一時間知道，有需要的話老師也可以跟家長溝通，互相配合對妳是最有幫助的，妳有跟老師或爸媽說過嗎？

匿名同學，一般的小五學生大都還是下課了急著衝去操場玩，放學後有的進安親班，有些還需家長用大聲吼叫趕快寫作業，尤其是玩3C產品的也不在少數，總之是不知天高地厚的居多；像妳這麼小就懂得觀察、修正自己，希望更上一層樓的真的很不簡單，尤其是懂得用信件來尋求協助，讓我們瞭解了，也肯定妳有力爭上游的決心，所以我們根據妳的來信需求想告訴妳，要像寫信給我們一樣拋出訊息讓老師跟家長知道妳遇到瓶頸了！他們應該是最貼近且能及時幫忙助妳的人，若能得到老師及家長適當的提攜與引導，加上妳成熟懂事肯上進的心態，一切將會愈來愈順利！最後有問到〝精神疾病〞我們的看法是覺得妳想太多了吧！沒有那麼誇張啦！別太擔心，所謂旁觀者清，我們認為妳這麼小就懂得提醒自己做〝對〞的事，已經很不簡單了！祝福妳越來越棒喔！親愛的匿名同學，也歡迎再來信生命線或桃園市社區心理衛生網站:：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選「諮詢問答集」，會由專人回信給您！

親愛的Haruko：

讀完你的來信，深刻感受到你在婚姻生活中，所承受的壓力~真的不小，肩負起全職照顧小孩的辛勞外，尚需承受丈夫的控制慾、難以捉摸的情緒以及語言暴力等諸多的壓力，任何人在這樣的生活環境下，短期內心情會不快樂，長期下來身心肯定備受煎熬而顯得疲憊，心裡有苦卻又不知道該向誰說或求助，想必更覺得孤立無援~辛苦了。

面對情緒不穩的人，確實會讓人精神緊繃、戒慎恐懼，也許此時此刻他正開心的對某人說話，而下一秒卻大發雷霆，讓人摸不著頭緒，像我之前的主管，她就是這麼情緒化的人，長期下來，有人身心俱疲求去的；也有人善用觀察投其所好，獲得加薪或升官的。我也曾遭受主管長期言語暴力相向，你的惶恐~我懂，只是我最後選擇離開；而勇敢Haruko動過三次離婚的念頭，卻念及小孩無辜足見母愛的偉大，也代表著你希望婚姻的品質有所改善，所以寫信來求助~你真的好棒。

婚後不少愛侶隨著生活習慣不同、理財和教養小孩的想法不同，多少都會有一些摩擦和衝突，有些夫妻在衝突的過程中，因更了解現實生活樣貌，而學會溝通、尊重和包容，讓彼此的感情更加濃密。有時走在街上，偶而會聽到情侶(夫妻)為了吃什麼晚餐、買什麼衣服或是去那裡玩這種小事而吵架，但我想這就是真實生活本質之一~每個人都有自己的喜好，如何透過溝通協調取得平衡，是需要學習和時間的。婚姻生活的人際關係比較複雜，需要彼此用心經營，才能一起克服種種的難關，信中提到最近為了小事吵架，指的又是什麼呢？爭吵過程或事後，你們是否會讓對方知道自己當時的感受或想法？用什麼方式呢？

或許是東西方的教育差異，而讓我們比較不懂的保護自己，明明自己是受害者，卻因為面子問題、害怕親友擔心或是家醜不可外揚的觀念，而在人前營造幸福、快樂、美滿的樣子，實際上卻默默的承受著自己的傷痛，而不敢向外求援。長期處於言語暴力的環境，確實讓人痛苦萬分，然而我們更擔心的是否還有其他事，讓你有了輕生的念頭。親愛的Haruko~要知道我們時時關心和擔心著你，當你情緒低落無法自理，需要人陪伴時，也可以來電生命線1995專線，線上的輔導員會陪伴著你一起面對問題，釐清困境；亦或可寫信至桃園市社區心理衛生中心http://dph.tycg.gov.tw/mental，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔!祝福你！