親愛的Zoe,你好:
原本在你喜歡的服飾店半工半讀,但卻被其他同事的行為蒙上陰影,在看到別的同事被欺凌,自己卻無能為力捍衛正義,又深怕自己是下一個受害者,所以愧疚、恐懼、不安的情緒讓你喘不過氣,而你又是一位貼心善良的女孩,不想把負面情緒帶給別人,以至情緒被壓抑無法找到出口,進而影響到自己的身心狀況,甚至無法安心睡覺,真的辛苦你了!幸好,你有一位男友可以聽你說說,也很高興你能寫信過來,希望這封信能幫助正在困惑中的你。
關於職場霸凌,我們自己得要先確定是不是霸凌,例如:如果同事對於工作毫無熱情,而且應該負責的工作範圍一塌糊塗,影響到別的同事及公司業務,同事們適時的指正及建議是必要的,這叫做職場倫理。若是對人不對事的做人身攻擊這就有可能形成霸凌的行為了。至於,你想要辭掉這份喜歡的工作,你必須審慎評估這是你目前唯一比較好的選項嗎?下面有些觀點提供給你做參考,或許可以讓你釐清一些想法跟思緒,讓你可以做比較正確的決定:
1、不要讓負面情緒傷害到自己:不管未來跟別人如何相處,最重要是,請一定要保護好自己,不只保護好身體,更要保護好心理。當霸凌開始發生時,多數人最初反應都是錯愕、憤怒,但也同時會檢討自己,在那些反應的過程中,我們有時會開始扭曲自己,或許扭曲價值觀去迎合主管與同事、無法表達真正自己內心的想法及捍衛自己的權利,而產生情緒低落、憂鬱、失眠⋯等等狀況。關於同事被霸凌的事,並不是你的錯,再怎麼樣,一個人都不該用羞辱他人的方式去對待別人,也沒有人可以那樣被對待。所以,當你覺得不舒服時,最重要第一步驟就是開始加強對自己的心理建設與自信,不要讓那些負面言詞與羞辱進到心理,不要讓它影響到你原本健康愉快與冷靜的心情。這是最最最重要的一件事。人在一生中要過得順遂真的不是一件容易的事,當我們呱呱落地後就開始尋求與人的連結,剛開始是父母親或照顧者,長大後就會有親友、同學、同事⋯等等,這時我們給人的言行及印象就是別人給我們的評價,然而評價的好壞卻常常主導著我們的情緒起伏,內心不夠強大時,常常會讓我們整個生命的價值都操控在別人的手上,而忘了去認同自己、肯定自己、愛自己、所以如何讓自己內心更柔軟更強大就是我們要學習的課題,也就是當我們被說壞話,被討厭,我們也無須太在意,因為「對方如何看你」那是對方的課題,重要的是要安住自己的心,別人的事就交回給別人吧!這樣的人生就會過得更加簡單自在。
2.壯大自己:該做的工作要做,並提升自己的能力及在公司的不可替代性,雖然我們無法改變別人,但在壯大自己後,才有機會幫助別人,而不再是ㄧ位只能袖手旁觀的無助者,你說是嗎?!
3.下定決心:如果現在你的身心狀況真的無法做任何反抗及處理,那就下定決心離職吧!請你務必要記得,你自己的健康,排名第一,任何事情包括工作,都只是人生的一部份而已,不要讓自己生病了,能離開就離開,這並不表示你自己的能力不好,而是這種公司不適合你,記得!因果循環,那些霸凌搞小團體的人,以格局來看,通常這些人的成就也不會有太高的。希望你能有勇氣能夠克服這個難關,一定可以的,我對你有信心!因為你是ㄧ位善良的人。
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