Broken你好：

看了你的經歷，真替你捏了一把冷汗，也令人擔憂，所幸你目前是安然無恙的。

你目前還在讀大學，是在學校附近租房子居住?還是住家裡呢?在此我們比較想關心你的內在想法及感受，你還愛妳的男友嗎?還想跟他一起生活嗎?

從你的敘述中，我感受到你是一個非常貼心、溫柔、順從的女孩，即使對妳的男友感覺不滿、心中有百般的不願意，你還是聽男友的話，讓他檢查手機、不管去哪都要跟他報備、拍照、還有開定位跟追蹤軟體。面對一個內心不成熟的男人(無關年紀大小)，即使你委曲求全，他還是會有很多的理由去扭曲、責怪你，面對不信任你的他，再多的愛也會慢慢被消磨掉。看到Broken在這樣不對等的感情下相處，實在令人非常心疼。

或許你一直都很乖巧、聽話，所以男友會覺得你可以接受他對你的安排(控制)，即使你不願意，你還是勉強地接受讓他控制，只為了你認為想為「當初做的那些錯誤決定贖罪」，讓我深深的感受到你的壓力與焦慮。

Broken的理智渴望可以回到正常人該有的人生，親愛的Broken我們一起來思考，可以怎麼做?或怎麼樣保護自己，讓自己脫離目前的困境?於此是否可以請你仔細想想，誰是可以信任的，聽你說心中的話?誰可以幫你呢?

每個人面對問題時，都有不同的解決方法，因此需要依個人的人格特質評估，若可以，請你試著靜心想想：

1.你喜歡他哪些項目？

2.你無法忍受他哪些項目？

3.還可以一起共同生活嗎？

4.可以一起共同生活，你要如何改變?他要如何改變?與他一起討論的可行性

5.無法一起共同生活，你是否可以先辦理休學，默默遠離家鄉離開他的控制呢?

當內心有了屬於你的答案，就比較可以找到適合Broken解決或改變現況的方向，若仍有需要進一步討論的地方，也鼓勵Broken可以撥打1995協談專線，線上輔導員及時陪你一起面對生活的難題！

最後，我們擔心的還是Broken的安全！親愛的Broken，請記得，無論發生什麼事情，一定要保護好自己。113保護專線(https://www.mohw.gov.tw/cp-85-2641-1.html)或110報警備案，透過公權力保障Broken的安全！

親愛的白白：

讀完你的來信，深刻的感受到你承受了不少的壓力，除了媽媽對你的身材和皮膚保養，有一些評論外；再加上媽媽責罵你的字字句句，也讓你開始懷疑和否定自己；當你覺得她開始偏激碎唸時，這除了讓你覺得快窒息，甚至也懷疑自己的心，是否也跟姊姊一樣生病了？雖然曾經想找心理醫生求助，然而卻又害怕父母親，無法再度承受萬一你也生病的打擊，而讓你裹足不前左右為難，這些日子~辛苦了。

父母通常會因”愛之深，責之切”，而讓子女覺得管很嚴，特別是青春期，父母為了保護孩子的安全，怕她們誤交損友，而誤入歧途，所以就會問的比較仔細，而讓人覺得招架不住。想當年，我跟你一樣大，我媽也是一樣的問我那些異性朋友的問題，可是今日回想起來，她是因為愛我和關心我，才會如此的叨唸。其實，我覺得你是個體貼孝順的孩子，懂得替父母想，而你們彼此都是愛著對方，只是還沒有找到合適的溝通的方法，可正面聚焦，而感受到彼此的心意。親愛的白白~如果和父母的想法有差異時，都用什麼方法和父母溝通，讓她們了解你心裡的感受，進而取得他們的認同或信任呢？

白白~在學校的交友狀況如何？有幾個好朋友呢？信中提到你羨慕其他同學都可以有很多時間追劇，而有共同的話題，似乎你也很想成為他們的一員。但，礙於媽媽希望你能多讀一點書？我個人覺得~讀書的要點在於專心以及掌握重點，並非花的時間久，就會唸得比別人好，有時適度的休息再出發，將會有更好的收穫。現在的學生不再像我們那個年代，只要把書讀好就好，而是多元學習，除了學校的課業外，也要關心生活或國際的事物，每個人一天都只有二十四小時，善於規劃和利用時間的人，可以做很多事情。不知白白除了放學去補習或到圖書館讀書外，都怎麼規劃自己的時間呢？或做些什麼休閒活動來舒壓呢？

信中提到有時會有快不能呼吸的窒息感，大概有多久了？如果身體或心裡真的有不舒服的狀況，鼓勵你還是去找專業的醫生求助，畢竟網路所查到的資訊僅供參考，否則人人都可以是醫生了。心思細膩能自我覺察內心的感受，你真的好棒！每個人在生活中難免會遇到壓力，而壓力會因每個人的年紀和所扮演的角色而有所差異，適度的運動或培養興趣，能讓壓力找到宣洩的出口。如果你擔心爸媽知道你想去看心理醫生，不妨先找學校的老師或輔導室的老師聊聊，親愛的白白~要知道我們時時關心和擔心著你，當你情緒低落無法自理，需要人陪伴時，也可以來電生命線1995專線，線上的輔導員會陪伴著你一起面對問題，釐清困境；亦或可寫信至桃園市社區心理衛生中心http://dph.tycg.gov.tw/mental，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔!祝福你！

親愛的徐璧

謝謝妳願意告訴我們妳的心事，從信中我們可以感受到妳的心煩意亂.妳辛苦了！

關於來信中的幾個困惑，我們有一些想法可以跟妳分享：

1 在兩性關係的互動交往中，彼此被接受或是被拒絕應該是一件很正常的事，因 為每個人不可能被每一個人所喜歡或不喜歡，所以，如果能被接受當然很棒，但是如果事與願違，雖然我們的心裡難免會難過、挫折。不過，這並不表示我們不夠好或不值得；這也許只是彼此不適合或緣份不夠罷了，假如能夠重新整理自己；等待心情沉澱、平靜之後，我們仍然可以很勇敢的、很自信的繼續尋找適合自己的對象.

2 每個人都值得被愛，每個人也都應該真心待人.沒有人希望自己是被別人拿來填補的，我們當然不希望傷害自己，也不應該傷害別人.所以，誠如你說的「試著去找自己真正喜歡的人」，也許還是會有那麼一點恐懼、一點不安，但是，只要我們能勇敢的追求，努力了也盡力了，那麼，不管結果如何但至少我們經歷了、我們成長了，我們會越來越成熟越來越堅強的.是不是呢？

3 「怎麼樣的男生才能給自己穩定的安全感」，其實只有自己才明白，因為，在感情上的每一段經歷或過程都會都會淬煉我們、幫助我們成長，使我們更清楚更明白怎麼樣的男生才能給我們穩定的安全感.另外，我們覺得也許也可以試著多栽培自己；豐富自己，打造一個有自信又有能力的自己，肯定自己就能充滿了穩定的安全感，而不一定是需要依靠著別人才能有安定感.

祝福妳能早日走出過往的隂霾，走向陽光、勇敢的迎向未來，相信自己一定可以找到屬於自己的幸福！

最後，如果你還需要我們的幫忙，可以直接撥打1995生命線或桃園市社區心衛中心.網站http://dph.tycg.gov.tw/mental.我們有線上的輔導員會陪你一起面對問題

Hi我小姐好：

跟同性別友人交往了不算短的四年多，漸漸發現各方面彼此並不很適合，也有無法容忍的地方，越來越沒有動力跟他相處，而另一個聲音卻也告訴自己為何跟相處四年多的密友，竟然會產生這樣糟糕的念頭！這是我們觀察到你心情矛盾顯得自我衝突的部份。

信中清楚的表達對他已無愛的情愫與繼續相處的意願，但還有一些放不下的擔心，也許是在一起的時間夠久了吧，互相了解分手後可能造成的影響會是你不樂意見到的！你的想法是希望一般人俗稱好聚好散，分手了還是可以瀟灑的當朋友，但很多事是無法預料的，向感情因素就各自會有不同的體會，也並非有情人都終成眷屬，很有可能過程分分合合，甜蜜、痛苦、掙扎、不捨，即使有了結果也未必能百年好合，離婚收場的比率也甚高！而來信的你也正面臨這項惱人而沒有標準答案的人生功課，找不出理想解答，你的困惑是：你的離開是因，別人不快樂是果，而且是一顆苦澀難嚐的果！

你很特別的是清楚自己的抉擇，有勇氣表白分手，但卻不捨得對方難過，就像一首歌詞〝我怎麼捨得你難過〞但很難想像，已經不再有愛的情愫了，卻還很在乎對方，感覺是彼此的內在裡都還佔有相互的一席之地，否則怎可能會有如此強烈的牽掛呢？這種感覺很微妙，我們的解讀是你們互相還是在乎的，而是友誼的關係程度認知上有差距，是這樣嗎？

我小姐，關於你的困擾，我們有一些想法回應給您：首先很讚嘆你經過自我覺察，能清楚明確的做出感情的取捨，而更難得的是能心存祝福希望別人自在快樂，可見你一定是很重視且珍惜友誼貼心的好伴侶！能跟你共處甚至成為密友是很幸福的！但不管是任何一種類別的友情，都難免會面臨環境、個性、共識上的差異，產生謀合或摩擦，好則皆大歡喜，不合則分，少數能理性的好聚好散，而用情太深難分難捨的則是比較需要小心處理應對！你捨得分手，不捨得別人難過，問題則出在別人囉！因為你的部份已經很清楚自己並不想繼續下去且不再愛了，也憧憬著分手之後的海闊天空，做了告白分手的決定；而對方能否快樂接受，這點我們的想法是拆成兩邊來分析，你的需求、與他的感受，雖然表面上互為因果，而要好的因才能結好的果，你為了迎合他而貌合神離勉強在一起你願意嗎？這種結局都並非善因、果；換個角度想，我們不該說不仁不義不理他，而是說先照顧好自己，若你心意篤定，有些事真的也不能太違背自己，能委婉告知讓彼此都面對真實的自我，他若夠成熟愛你的話，也應該要認真的聽聽你的聲音，尊重你的感受，這樣的因和果都才是夠成熟美好的，總之這是他的功課，他必須有能力完成，才能互不牽絆，也許對方也需要時間沉澱吧！；而你也一樣再次確認自己的感覺跟對未來的想法，想清楚了就跟著自己的感覺走吧！對你擔心的〝他〞我用一句話跟你分享：與其擔心，不如祝福吧！也就是說難過只會越來越難割捨，轉換心情吧！對他只有祝福了，他會感受得到的！以上僅與分享，祝福您喔！若還有需要也歡迎直接來電生命線1995，線上輔導員能陪妳一起面對問題，也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生網站:：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選「諮詢問答集」，會由專人回信給您！

親愛的苡喬：

讀完你的來信，深刻感受到你對於生活坐息的轉變，而擔心著~自己的活動時間變成晚上，是否會影響健康？然而內心忐忑不安，備受煎熬的是~如果真的會影響健康，卻不知該怎麼做？所以寫信來求助，這些日子以來，辛苦你了。

早期農業社會~日出而坐，日落而息，生活確實比較規律；然而隨著時代的進步，社會型態的轉變，有不少人為了生活或捍衛人民的安全，而必需在夜間工作，過著和一般人日夜顛倒的生活。2017年諾貝爾獎醫學獎得主，也以人類的生理時鐘是跟基因有關，而獲獎。所以或許夜貓族真的有一些人，確實是因先天的生理時鐘和別人不一樣而造成的，不知苡喬是在什麼狀況下，而有了這樣的轉變，多久？

夜貓族和一般人的坐息是顛倒，第一個面對的挑戰就是和那些正常坐息的朋友，可以碰面的機會變少，再加上若沒有用心聯繫和維持彼此的友情，久了會疏離，而覺得寂寞。畢竟人是群居的動物，藉由交朋友和朋友分享生活中的喜怒哀樂，除了可以排除生活中的各種壓力，也有助於心理健康。第二個挑戰則是已經習慣晚睡晚起，見到日光的時間相對少了些，照日光可強化人們所補充的鈣質吸收，也可以有效刺激正向情緒，日光照得少，也可能容易情緒低落，變得比較憂鬱。親愛的苡喬~每個人的生理狀況不同，所能負荷的也不一樣，重點是要有充足的睡眠和均衡而營養的飲食，才能擁有健康的身心。

來信內容提到白天就覺得焦慮恐懼，以及很難集中注意力，這樣的狀況有多久了?是否最近發生什麼事或是有什麼壓力，讓你在白天有這樣的感覺呢？你的睡眠時間和品質如何？沒睡飽睡足，有可能會造成注意力不集中，此時切莫從事有安全疑慮的活動，如：騎車開車等。親愛的苡喬~要知道我們時時關心和擔心著你，當你情緒低落無法自理，需要人陪伴時，也可以來電生命線1995專線，線上的輔導員會陪伴著你一起面對問題，釐清困境；亦或可寫信至桃園市社區心理衛生中心http://dph.tycg.gov.tw/mental，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔!祝福你！