親愛的Y，

收到你的來信，感受到現階段好像有什麼事情讓你有壓力，情緒變得容易起伏，也很高興你願意和我分享，我能感受得到你的心裡許多交雜的聲音與情緒在你內心不斷的流串，讓你難以承受與痛苦，甚至影響了生活作息。

從信中看得出來你是個感情細膩，內心敏感脆弱，而這是你的個性特質，也不要因此就否定了自己。因為不想讓大家擔心的你，好像在別人面前建立起一道高牆，告訴自己要堅強、你很好，但親愛的Y，每個人都會有這樣負面的情緒和壓力，這並不是你的問題，我們每個人都會有這樣得情緒，也都需要抒發的管道，但如果傷害到自己絕對不是一個好的選項

在你的描述中好像很怕身邊的人因為你說出你的情況而離開你，那Y有沒有試著和身邊親近信任的人說過自己心中的感受呢？因為在信中的描述，媽媽好像沒有理解到你的痛苦，想請問Y有試著跟媽媽討論過自己內心深處的情況嗎？或著多說說關於內心壓力的內容讓媽媽能更理解呢？還是Y有試過跟身邊信任的人談過一些些呢？

或著Y願意跟我再多說一些是什麼事讓你心中如此難受，請放心我們並不覺得Y是一個困擾或麻煩，也很開心能收到Y和我分享你內心的矛盾與情緒，也願意聆聽你心中的想法和壓力，所以如果現階段身邊還沒有讓你輕易說出心中想法的人，你願意的話，都可以透過生命線專線1995，隨時跟我們的輔導員談話，我們24小時都有輔導員在線，可依時間或你的需要隨時來電，我們可以一起討論

最後祝福你平安健康！

茵茵小姐你好：

看了你的來信，感受到茵茵是渴望有良好的人際關係，但同時也感受到茵茵心情是處於很不平靜的狀態，不知道是發生什麼事情，或是過去有什麼樣的經驗，讓自己處於如此痛苦壓抑的狀態呢？對於茵茵的狀態，令我們感到不捨也心疼！

目前是一個人在外居住嗎？或是跟家人一起同住呢？過去當產生痛苦的感受時，都是怎麼面對跟處理的呢？不知道茵茵之前是否有跟親人分享自己的心情或是找人討論自己的狀況呢？人跟人相處本來就是一門學問，真誠展現自己，平常心互動，較為自然不會過於拘謹！來信有提到想找回自己？茵茵，過去的你是什麼樣子呢？學習自我探索，是很不錯的學習喔！但是別忘了，也要對自己有信心，試著不要太在意別人眼光，活在當下，快樂就好！

若情緒仍有無法自處的時候，鼓勵你撥打1995協談專線，由線上輔導員即時陪你一起面對生活的難題！祝福你！

親愛的小小兵你好：

讀完你的來信，我們可以深深的感受到小小兵不被尊重、遭人質疑時的心情，而且身處於一個他人不友善、質疑的態度所形成的負面氛圍環境下，面對這樣不舒服的感覺，相信是令人難受的！也感受到小小兵的心情好受傷、好難過，越想越激動、煩躁，無形中给自己带來了巨大壓力，也令人不捨！

親愛的小小兵，人跟人之間的互動是一門高深的學問，也是一輩子學習的課題！其實生活中，當看事情的角度有所不同時，難免被別人質疑，而很多人常常會陷入被質疑的苦惱中！然而被質疑並不可怕，就看你能不能理性對待了！其實別人的不友善或質疑，不見得是衝著自己來的，大多時候是個人的理解或表達的方式有所不同，有些人習慣性的會批判或攻擊他人，而有些人則是可以接受包容所有的互動方式！然而我們無法改變別人的行為，但是我們可以選擇自己如何反應及接受！

不知道小小兵之前遇到類似的事情都是怎麼面對跟消化不舒服的感受呢？或是如何釐清問題點在哪裡呢？而我們也可以試著學習不要把別人的過錯拿來懲罰自己，而讓自己陷入痛苦之中！

親愛的小小兵，如果你還有任何的困擾，歡迎你來電1995生命線，由線上輔導員及時與你一起討論生活的難題，祝福你！

親愛的玟縉：

看到來信中我感受到妳是一 位心地善良熱心助人的好女孩，不忍拒絕他人的需求總是給予對方期待甚至失去自我的付出卻感受不到家人與朋友的關愛，心中感到委曲與不平更困惑家人與朋友的情感，真是辛苦難為妳了。

親愛的玟縉，在這麼混亂的情緒當中，我們想陪著你一起釐清方向，我們一起來想想：

1.玟縉覺得家人是什麼原因想放棄你呢？

2.玟縉期待家人和朋友是如何對待與相處？

3.玟縉妳覺得怎樣做可以不成為工具人及要如何做自己勇於拒絕他人不合理要求保護自己？

4.國中被霸凌妳是如何走過那些歲月？

5.玟縉與叔叔的衝突暴力時妳曾求助誰呢？

想與玟縉一起探討覺察妳的期待，不知道以上的提問是不是有答案跟方向呢？鼓勵玟縉可以試著把自己的想法寫出來，或若有需要可以撥打1995協談專線，與你進一步討論生活的難題！

芯盈：

你好！從來信中得知因為網友的某些話語讓妳有回到過去不愉快的經驗，甚至讓妳徬徨在該不該持續這段友誼而困擾著。其實這樣的問題很多人都曾經和妳有類似的經驗，難怪你會帶著深深的疑惑來信尋求協助，難為妳了！

好看的事物人人都喜歡，而「外貌」是給人初次見面的第一印象，至於好不好看或是有多好看，這些在某種程度上是很主觀的，每個人對外貌的看法不盡相同，重要的是要去釐清自己在乎的是甚麼？信中提及「曾經看過體型寬大的女生因為很擅於照顧朋友同學的情緒和需求，因此對自己的體型非常有自信，很佩服那樣的人，覺得他們很厲害，很希望可以像她一樣，因此很想提升自己照顧別人情緒跟需要的能力」。的確，我們的自信取決於能力，因為「花若盛開蝴蝶自來，人若精彩天自安排」，當自己儲備好滿滿的能量，愛自己、照顧好自己，才有能力如你說的「提升照顧別人情緒跟需要的能力」，這讓我們看到了芯盈有顆體貼善良、樂於照顧別人的心是值得肯定與讚許的！

友誼貴在真誠與尊重，若朋友的言語讓妳覺得不開心、困惑，如妳說的「也許下次會試著講兩句」，讓對方了解她的用語帶給妳的不舒服。因為藉著溝通不但可以增進彼此間的感情亦能化解誤會，否則妳一味的覺得「很不舒服，但當下不敢說話」，只會讓彼此的誤會越來越深，關係也會漸行漸遠；再者，生活中我們都在學習如何與人相處，但總會充滿困惑。與妳分享最近在網路上看到的一段話「頻率相似的人，即使翻山越嶺，終會相聚在一起；磁場不合的人，即使朝夕相處，終究不是一路人」，正因如此，才會有「物以類聚，人以群分」的說法。然而，兩人的溝通模式上，芯盈得去評估對方給予的是鼓勵略勝或者負面居多，唯有從中找到平衡點，如此才能幫助妳找到心中的疑惑哦！

最後，由於信件往返需要耗費較長時間，可能無法協助妳排解當下的困惑，歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴你一起面對問題；若仍想討論也歡迎再來信，或是也可寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔！祝福你！