玉容您好：

從您的留言得知您應該是一個網遊高手，在網遊的世界裡，真是充斥著一山還比一山高的高手，令人羨慕！也許您不覺得，但在我看來您也已經練到一個程度，也已經成為我眼中的高手了。然也感受到玉容對於人際關係的渴望及期待，也因此讓自己矛盾的循環在這樣的網遊世界裡！感受到您的痛苦也理解您的擔憂！

對於您留言說：認識了一個同性玩家人很好，是個很「敬業」的玩家，認識第一天就送了您一堆裝備對您很好，您因為不希望斷掉跟她的聯繫，但也不想花這麼多時間和金錢投入玩網遊，卻因為對方一直陪您練，讓您不好意思拒絕，而造成您超時玩遊戲而造成身心負擔，玩遊戲玩到很不舒服感覺很痛苦？讓我覺得對您有點心疼！ 我在想：如果這位您心儀的玩家是您的好朋友，知道您會因為超時玩遊戲練功而感到痛苦，那麼真正會關心在意您的朋友，應該不會太勉強您做會令您痛苦的事情，您說是嗎？對於您所擔心的：如果您不跟這位高手一起練功的話，就有可能跟他斷了聯繫，我在想這是不是因為您還沒有跟這位朋友有比較深入的互相了解，以至於他不夠了解您？您才只好強迫自己配合他。所以，問題是他不了解您，那我們是否來想想看要用什麼方法可以讓她更了解您。從您對這位朋友的形容，感覺她是比較乾脆的人，如果您用比較漸進的方式直接讓她知道您打網遊所能容忍的時間跟可以投入的預算，這樣您跟她才會變成比較要好的朋友，因為真正要好的朋友應該是互相了解的，您說是嗎？也請您試著思考及列出繼續這樣的互動模式及告訴她心裡的感受後的互動模式，有可能會有什麼樣的變化？以及優缺點，透過列點更加知道對自己好的方向是哪個？又或是如何去調整這樣的生活型態喔！

不知道在現實生活中的玉容，有沒有相處很久妳也很喜歡的朋友，當初關係是如何建立的呢？在自己有疑惑時，朋友都如何與你討論並且願意尊重你的感受呢？我想被理解、被尊重是交友守則中很重要的一件事喔！

親愛的玉容，若有需要進一步討論的地方，歡迎您隨時來電1995，線上協談員會即時與您討論生活的難題，找到快樂自在的自己喔！祝福您！

芷芸你好：

看到你因過去的創傷，深深影響到現在的與人交誼，難為你了！至於我們該如何來因應呢？可以嘗試著自我改變與尋求外援二部份來思考：

首先，與你分享加措仁波切在【完美人生斷捨離--一切都是最好的安排】一書中提及的幾個觀點：

(1)凡事要往好的方面想，丟掉那些無謂的痛苦，這樣，才會騰出更多空間讓快樂進駐到自己的心中。

(2)痛苦的根源不是情感，而是我執。只有逐步放下我執，才能感受到真正的幸福快樂。

(3)我們無法改變世界，但可以改變觀念；我們無法改變別人的看法，但可以改變自己的想法。...思想會變成語言，語言會變成行動，行動會變成習慣，習慣會改變性格，性格會影響人生！... 戰勝自己才是強者。

想一想，曾經的自己是不懼怕與陌生人交誼的，讓我們一起記起過去的成功經驗，嘗試著過去與人互動模式。

再者，因來信提及乃是因為過去的創傷經驗導致，且已影響到日常生活；這點讓我很是擔心，由於來信並未對創傷經驗多有描述，我也不能武斷揣測，且這並非是我的專業範圍，但鑑於已經影響到生活，不知芷芸是否想過尋求專業機構（如醫療院所的身心科、或身心科診所），審慎的評估自己目前身心狀況，以即時獲得專業的協助。以下提供一個參考訊息，在桃園生命線臉書官網：2019/4/17【自我照顧篇貼文】一文即提供了桃園各處的身心診所資訊。

以上的觀點與經驗分享予你，希望提供你多一些思考方向。今天，你能來信求助，也是代表正視自己存在的問題，這是需要勇氣的，而面對問題，解析問題，正是解決問題的第一步，讓我們一起來嘗試與努力，好嗎？如仍覺得困惑與心情低落，也可以來電生命線1995專線，線上的輔導員會即時陪伴著你一起面對問題，釐清困境。或再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心(網址：http://dph.tycg.gov.tw/mental/.)。

祝福你

平安喜樂！

你好，YU：

從妳的信中我感受到了許多的悲傷與痛苦，雖然在人際關係中符合別人期待的活潑開朗，卻並不是妳真實的表情與心情，縱然有這麼多難過，卻找不到人訴說，這樣的日子過得一定很辛苦吧……我看到妳努力著堅強，表面上看似也維持常態，但是內心的破洞持續擴大著，這樣的情況對妳自身的身心想必都是極大的負荷，想傷害自己，是為了用痛苦證明生命？或是另外一種生命的吶喊呢？我猜測不想掛著表面笑容的背後，妳想要的是一個真心能接受妳難過與哭泣的人。從這封來信我看見妳的勇氣，將自己的情況傾訴給一位陌生人，面對這樣努力著想發出聲音讓別人聽到的妳，我想對妳說一聲辛苦了。

在生命中我常常遇到跟你有相同感受跟情況的人，妳在乎人際與朋友，但同時妳的快樂也很重要，失去自己的同時你也感到失去了快樂，現在最重要的是如何幫助自己重拾屬於你的價值。我相信當妳發現自己的低落沒有原因時，內心非常的疑惑且無助，的確有時候這種無名的痛苦會發生在我們的身上，如果已經超出一般心情不好的範圍，或者是影響了平常的生活作息，有可能是因為存在著一些負向情緒的傾向，如此一來，就需要一些專業人員(如諮商心理師、臨床心理師、精神科醫師等人)的協助，也可以到學校的諮商中心或者校外的身心科診所做諮詢與洽談。

親愛的YU，妳已經勇敢的伸出了手，對了解自己的情況邁出了第一步，如果妳願意，歡迎來電1995，由線上輔導員即時陪你一起討論生活的難題！在面對痛苦和悲傷的路上，妳不會是孤單一人。祝福你！

小河妳好！

關於妳提到的業務問題，畢竟是這麼大一筆金錢流量，且公司與這個客戶還曾有過不合的狀況，勢必會讓妳產生一定的壓力的，我想不論是誰、應該都會抱持著害怕、懷疑的心情，並且會不斷去思考、確認的。

妳發現自己好像把自己困在「不值得被愛、不值得被好好對待」這樣的想法之中，妳願不願意和我說說曾經有發生過什麼事呢？而讓你有這樣的想法！我想要了解更多這樣的想法怎麼形成的，也許能讓我有更多線索，去思考如何幫助妳比較好。

妳說不習慣別人對自己好，為什麼現在發現這件事，會讓妳如此沮喪呢？是不是近期生活中還發生了什麼事，讓妳意識到這個想法之後想要有所作為或改變（因為妳說”卻無能為力”）？是不是有什麼事，讓妳覺得這樣的習慣可能會傷害到別人、把別人推遠呢？

世界上其實有很多人，都會不斷思索自己存在的意義為何、怎麼去愛自己或是接受別人的愛，我想這是每個人都要面對的人生課題；即便再有自信的人，也會有懷疑自己、覺得自己不好的地方。

是曾有人告訴妳「妳是值得被愛的！」而妳沒辦法輕易就接受這樣的說法嗎？但我想讓妳知道「有人對自己好，自己卻沒辦法輕易接受」未必是件壞事，可能妳比較謹慎一些，也沒有什麼不好呀，是妳保護自己的一種方式。

或者妳可以回想一下，會不會其實妳沒有那麼不習慣別人對自己好，可能遇到比較大的事情才這樣，生活中得到的小小幫助也許妳是能接受的？

希望我們在信件中討論的事，能讓妳有什麼不一樣的發現。因為我對妳的狀況還沒有非常了解，所以可能會有理解不同的地方，還希望妳能諒解。若有需要進一步討論的地方，歡迎來電1995，由線上輔導員及時與你一起討論生活的難題或是不解之處喔！祝福你！

小憂，你好：

很謝謝你願意跟我們分享妳的煩惱，從妳的信中，可以感受到周遭的人都在一步步前進，卻只有自己一個人停滯在原地，只剩時間不停流逝的那種孤寂感，而這也帶給妳很大的困擾。感受到你對自己有所要求，希望可以在家族內讓人感到驕傲，但親愛的小憂，不知道這些要求是家人給予的期許，或是自己對自己的期待？而小憂對於讓人驕傲的定義是？

不知道小憂目前從事什麼樣的工作呢？而這一路走來，小憂有特別喜歡的事物嗎？或是覺得自己拿手的事情呢？其實每個人都是獨一無二，也有自己擅長的事情！只是人很容易只看到自己不足的地方，而忽略了自己的優點！而陷於苦惱與糾結中！所以當看到小憂的期待，希望自己是有自信的，這是很棒的事情，也是值得肯定的！在此鼓勵小憂試著發覺自己的優點，或是願意來電1995，由線上輔導員陪你一起討論自己的優勢或是強項的地方喔！祝福你！