Y妳好!

看著妳的來信,妳說每天都好累.好睏,又睡不好,好想哭,感受到妳內心的煎熬,我,心裡有著萬般的不捨,年輕的妳,妳很想努力,卻又力不從心,感覺妳背負著千斤重擔,茫然不知自己的目標夢想在何方?

不知Y是從何時開始過的這麼辛苦?

年輕的生命本該是無憂無慮,自在揮灑著生命的色彩,享受這世界帶給妳的美好,但這美好似乎沒在妳身邊駐足,Y妳遭遇到什麼樣的困境?妳的委屈焦慮無法向家人,朋友傾訴,縱然跟同學傾訴,也只能叫妳(不要想那麼多,不要自殘)使妳必須全然的武裝自己,承擔著巨大壓力,終至,讓自己崩潰,需用自殘的方式,才讓妳感覺有存在感及安全感,用這樣的方式證明自己存在,甚至,已有想死的念頭,這是我很擔心的,妳自覺自己有憂鬱症的傾向,不知是否有尋求醫師的協助?若還沒有,鼓勵妳,請先就醫,讓專業醫生幫助我們把睡眠及情緒先平穩下來

從妳的來信中,似乎深怕父母知道妳的想法與感受,害怕因為這樣會拋棄妳,父母也較重視哥哥,忽略妳的存在,久而久之,即使有任何的委屈也獨自默默承受,Y是這樣對嗎?信中對於事件Y似乎沒有多加著墨,妳心裡有許多的為什麼?極待犛清,許多的害怕要排除,希望妳能再來信或者來電1995我們線上老師,會很樂意陪伴妳與妳一起探討心中種種困惑, ,祝福Y!

親愛的筱芸，妳好：

妳的來信敘述了多年前的一段感情，當時雖然對這位男生有好感，但因為他總是優先選擇同性朋友，讓妳感到被遺棄、很悲傷痛苦，所以後來他託人告白，妳也沒有回應。常常不被他重視，也難怪妳不敢進一步和他交往。

筱芸，這段經歷已經過去很多年了，是什麼原因讓妳突然再想起？這件事還在妳心中？感覺自己過不去，無法放下？還是妳的來信只是想和我們分享妳的經歷？

如果這件事始終還影響著妳，是妳生命中的「未竟之事」，歡迎妳直接撥打1995生命線，我們線上的輔導員會非常樂意聆聽妳的苦惱，也會陪著妳和妳一起討論和面對。

薇薇你好:

謝謝你願意來信告訴我你的傷心與痛苦，一個人要面對這些事情是很不容易的一件事情，可以感覺到你很希望有人可以了解你和陪伴你，和你一起分享自己的喜怒哀樂，並且瞭解自己內心的朋友。另一方面也感覺到你花了很多力氣讓自己可以成為一個更好、更棒的人，也為此付出了很多，這些辛苦希望可以被看見，在你辛苦的時候可以幫你打打氣，安慰你。

從信件中可以感覺面對自己的負面情緒和不公平的狀況時，你常常都是自己一個人面對和消化，面對這樣的狀況感覺到孤單和寂寞，我想對於要把自己的需求說出來對你來說不是一件容易的事情，某一方面我也感覺到你似乎不相信自己的需求是可以被其他人所接納，所以你選擇了自己默默承受。

我感覺到你其實是一位很有力量的人，雖然身處在困境，但仍然願意積極幫助自己變得越來越好，讓我想起古人所說的「不經一番寒徹骨，焉得梅花撲鼻香」，你就像是寒梅一樣，把生活中的考驗變成是自己成長的推力，努力往自己的夢想前進，而你的努力也漸漸被看見了，擁有這些力量的你是很棒的，相信也會有更多人跟我一樣看見你的力量，也願意成為和你一起分享喜怒哀樂的朋友。

學習說出自己的需求是很棒的一件事情，就像是你的來信一樣，讓我可以知道和看見你的需求，雖然對你來說不容易，但你願意踏出這一步是很棒的，只是還需要多多練習熟悉一下，如果有需要歡迎再來信和我一起分享你的心情唷!祝 安好

親愛的小豬：

你好！從信上可以感受到你的模樣～畢業後旋即為了國考而孜孜矻矻地準備著，同時也自立於經濟上的獨立而擔任過安親班老師。如是縝密籌畫自己的生涯與生活的你，沒有懈怠過或是放逸過，對吧！你真的很懂事，也成熟地挑起階段性的責任，誰料生命無常到來，它考驗著你，除國考不順是磨練外，重要的打擊是健康問題。小豬，辛苦你了！

在這樣的境遇下，心情無可避免是難受的。當你陷入沮喪與低落中，洩氣地懷疑過往的努力似流水般逝去不復返；同時，不解何以是自己處在如此難堪的地步？是否也在納悶為何世人都快樂而唯獨自己過得坑坑疤疤的？小豬，即使處在現今你以為過得很爛的日子裡，我依然感覺到你的積極態度與察覺到你的不甘心！雖然現在會覺得很苦（眼睛病變、事業未定及擔憂未來），但我知道你正在努力尋找方向，要讓自己安然度過並超越障礙以成就自己。

小豬，設想那美好的未來（你企盼的生活樣貌）到來，那麼請想想是因為現今的你做了甚麼而起了變化的？那會是甚麼呢⋯⋯其次，當務最困擾你的是什麼問題？若是眼睛所引發的連帶關係，不知道目前你的治療情形以及後續處理事宜如何，需要花多少時間及療程來緩解症狀，甚至有治癒的效果嗎？很顯然地，你需要有金錢做為後盾來支應著。不曉得家人知悉你的狀況嗎，他們可以支援你嗎？不知你的病症能否鑑定為身心障礙者而申請相關生活、就業等權益，你可以詢問你的主治醫師以及打1957福利諮詢專線（每日上午8:00～晚上10:00），希望此訊息對你有所幫助。

人是有權利悲傷的，不過總要擦乾眼淚並面對現實，而你是決定自己快樂與否的主宰者。對小豬而言，你做什麼事可以讓自己開心點、快樂些？境是隨心轉的，我是勉強自己做運動、聽音樂或是將心情寫下來暫時擱置一旁，待後續再來整理思緒及斟酌如何處理。你呢？最後，小豬，若是信上尚未有提到的部分而你仍有困惑的話，希望你能直接來電生命線1995，線上協談員會及時地與你共同探討；或者來信到桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/

祝福你！

海，你好

看完你的來信，得知你有憂鬱症已經多年，也都有正常看診及服藥，信中提到工作總是讓你感到憂鬱及疲累，與同事的人際關係不好，工作表現也不是很理想，甚至還要擔憂害怕自己會不會被公司解雇，擔心沒有收入，因為有貸款要繳，所以也不敢輕易辭職，這些擔憂及壓力造成妳的身心疲憊不堪又焦躁不安，真的是辛苦妳了！也難怪憂鬱症的症狀，無法得到減輕及改善，對妳所面對的問題，我感同身受，也感到心疼與不捨。

信中提到家人不諒解妳，覺得會有憂鬱症是妳自己的錯，導致你不想與家人說心事，想必你內心覺得很孤單吧！連最親的家人都無法理解你的感受及痛苦。其實，並不是家人不愛妳，而是他們不懂得如何與有憂鬱症的人相處及溝通，他們也希望妳能健康快樂。

信中提到妳應該用什麼心情來面對工作及未來的日子呢？我想跟妳分享的是「或許我們無法改變人生，但我們至少可以改變人生觀」。「或許我們可能無法改變風向，但我們至少可以調整風帆」。「或許我們可能無法左右事情，但我們至少可以調整自己的心態」。人的一生最大的敵人不是別人，而是自己，因自己內心的脆弱，而對一些人、事、物心生恐懼，更沒有勇氣及信心去面對。因此打敗我們的往往不是別人、不是環境，而是自己脆弱的心靈。

親愛的海，心情在那麼痛苦之下，還願意寫信給我們，表示妳也想給自己機會來改變自己的人生。若妳願意，我們歡迎妳直接來電生命線1995，讓線上的輔導員能陪伴妳一起面對問題，祝福妳事事順心、如意！