薇薇你好:

謝謝你願意來信告訴我你的傷心與痛苦，一個人要面對這些事情是很不容易的一件事情，可以感覺到你很希望有人可以了解你和陪伴你，和你一起分享自己的喜怒哀樂，並且瞭解自己內心的朋友。另一方面也感覺到你花了很多力氣讓自己可以成為一個更好、更棒的人，也為此付出了很多，這些辛苦希望可以被看見，在你辛苦的時候可以幫你打打氣，安慰你。

從信件中可以感覺面對自己的負面情緒和不公平的狀況時，你常常都是自己一個人面對和消化，面對這樣的狀況感覺到孤單和寂寞，我想對於要把自己的需求說出來對你來說不是一件容易的事情，某一方面我也感覺到你似乎不相信自己的需求是可以被其他人所接納，所以你選擇了自己默默承受。

我感覺到你其實是一位很有力量的人，雖然身處在困境，但仍然願意積極幫助自己變得越來越好，讓我想起古人所說的「不經一番寒徹骨，焉得梅花撲鼻香」，你就像是寒梅一樣，把生活中的考驗變成是自己成長的推力，努力往自己的夢想前進，而你的努力也漸漸被看見了，擁有這些力量的你是很棒的，相信也會有更多人跟我一樣看見你的力量，也願意成為和你一起分享喜怒哀樂的朋友。

學習說出自己的需求是很棒的一件事情，就像是你的來信一樣，讓我可以知道和看見你的需求，雖然對你來說不容易，但你願意踏出這一步是很棒的，只是還需要多多練習熟悉一下，如果有需要歡迎再來信和我一起分享你的心情唷!祝 安好

親愛的小豬：

你好！從信上可以感受到你的模樣～畢業後旋即為了國考而孜孜矻矻地準備著，同時也自立於經濟上的獨立而擔任過安親班老師。如是縝密籌畫自己的生涯與生活的你，沒有懈怠過或是放逸過，對吧！你真的很懂事，也成熟地挑起階段性的責任，誰料生命無常到來，它考驗著你，除國考不順是磨練外，重要的打擊是健康問題。小豬，辛苦你了！

在這樣的境遇下，心情無可避免是難受的。當你陷入沮喪與低落中，洩氣地懷疑過往的努力似流水般逝去不復返；同時，不解何以是自己處在如此難堪的地步？是否也在納悶為何世人都快樂而唯獨自己過得坑坑疤疤的？小豬，即使處在現今你以為過得很爛的日子裡，我依然感覺到你的積極態度與察覺到你的不甘心！雖然現在會覺得很苦（眼睛病變、事業未定及擔憂未來），但我知道你正在努力尋找方向，要讓自己安然度過並超越障礙以成就自己。

小豬，設想那美好的未來（你企盼的生活樣貌）到來，那麼請想想是因為現今的你做了甚麼而起了變化的？那會是甚麼呢⋯⋯其次，當務最困擾你的是什麼問題？若是眼睛所引發的連帶關係，不知道目前你的治療情形以及後續處理事宜如何，需要花多少時間及療程來緩解症狀，甚至有治癒的效果嗎？很顯然地，你需要有金錢做為後盾來支應著。不曉得家人知悉你的狀況嗎，他們可以支援你嗎？不知你的病症能否鑑定為身心障礙者而申請相關生活、就業等權益，你可以詢問你的主治醫師以及打1957福利諮詢專線（每日上午8:00～晚上10:00），希望此訊息對你有所幫助。

人是有權利悲傷的，不過總要擦乾眼淚並面對現實，而你是決定自己快樂與否的主宰者。對小豬而言，你做什麼事可以讓自己開心點、快樂些？境是隨心轉的，我是勉強自己做運動、聽音樂或是將心情寫下來暫時擱置一旁，待後續再來整理思緒及斟酌如何處理。你呢？最後，小豬，若是信上尚未有提到的部分而你仍有困惑的話，希望你能直接來電生命線1995，線上協談員會及時地與你共同探討；或者來信到桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/

祝福你！

海，你好

看完你的來信，得知你有憂鬱症已經多年，也都有正常看診及服藥，信中提到工作總是讓你感到憂鬱及疲累，與同事的人際關係不好，工作表現也不是很理想，甚至還要擔憂害怕自己會不會被公司解雇，擔心沒有收入，因為有貸款要繳，所以也不敢輕易辭職，這些擔憂及壓力造成妳的身心疲憊不堪又焦躁不安，真的是辛苦妳了！也難怪憂鬱症的症狀，無法得到減輕及改善，對妳所面對的問題，我感同身受，也感到心疼與不捨。

信中提到家人不諒解妳，覺得會有憂鬱症是妳自己的錯，導致你不想與家人說心事，想必你內心覺得很孤單吧！連最親的家人都無法理解你的感受及痛苦。其實，並不是家人不愛妳，而是他們不懂得如何與有憂鬱症的人相處及溝通，他們也希望妳能健康快樂。

信中提到妳應該用什麼心情來面對工作及未來的日子呢？我想跟妳分享的是「或許我們無法改變人生，但我們至少可以改變人生觀」。「或許我們可能無法改變風向，但我們至少可以調整風帆」。「或許我們可能無法左右事情，但我們至少可以調整自己的心態」。人的一生最大的敵人不是別人，而是自己，因自己內心的脆弱，而對一些人、事、物心生恐懼，更沒有勇氣及信心去面對。因此打敗我們的往往不是別人、不是環境，而是自己脆弱的心靈。

親愛的海，心情在那麼痛苦之下，還願意寫信給我們，表示妳也想給自己機會來改變自己的人生。若妳願意，我們歡迎妳直接來電生命線1995，讓線上的輔導員能陪伴妳一起面對問題，祝福妳事事順心、如意！

Jessica你好！

來信中聽你説男友做了對不起你的事，想必你的心情是失望、難過又氣憤的！雖然小三被你趕走了，但這件事情還是一直影響著你的心情無法釋懷⋯痛苦的帶著面具過活，真的很心疼你。

感情的傷痛要放下是需要時間的，唯有面對且接受已經發生的事情，別人已經傷了你，你更應好好的愛自己，若陷在怨恨的苦境中會很痛苦，去罵對方並不能讓自己的心情轉好，試著學習處理自己的情緒，例如當想到曾經發生的事情時，試著轉移自己的注意力，找人傾訴⋯你可以來電1995我們有協談志工可以陪伴你、傾聽你、協助你，或做些可以讓自己覺得快樂的事，比如做幫助別人的事，到養老院、育幼院幫助需要幫助的人，或專注去做你有興趣的事，或去關心愛你的人等等，當你的注意力慢慢地轉移到其他事情上，時間一久漸漸的你的心情就能釋懷也較能放下了！

感情是兩個人的事，一旦有第三者介入就應檢視你和男友之間的感情是否出了問題？信中未曾聽你提起男友對這件事情的態度，為何你獨自面對這一切呢？

信中所談有限無法了解你的真實狀況，你若願意談，可以來電1995我們很樂意協助你！