親愛的新：

對於一個青少年來說，遭遇校園霸凌已經是一件很痛苦的事，你又因性取向背負沉重的包袱，擔心身分會被拆穿，再加上在家中得不到溫暖，這麼多的問題壓在你身上，也難怪你會情緒潰堤，必須靠著哭泣來宣洩，真的難為你了。

新，你認為自己得了憂鬱症，快樂漸漸消失在你的生活，這種情況多久了？有做過董氏青少年憂鬱情緒自我檢測表嗎？（https://www.jtf.org.tw/overblue/young/）　如果沒有，不妨先做做看。從你的信中看來，學校的老師似乎對你被霸凌的處境視而不見，你說的是導師嗎？有沒有試著向輔導室尋求協助？學校有沒有你比較信任的老師可以幫助你？你提到因為父母總是輕忽你的感受，所以遇到困難你選擇不向家人開口。家裡的親戚中，有你比較信任的長輩嗎？即使是大人遇到霸凌都需要找人協助，更何況你才是個青少年，向人開口求救並不丟臉，也不是懦弱的行為。

我們很高興你願意利用這個諮商平台，將你的遭遇和痛苦說出來。有很多人遇到類似的事，還是選擇默默承受不願開口。開口求救是需要勇氣的，你很棒！踏出這第一步，就有了轉變的契機。當我們無法處理自身的遭遇，且感覺越來越不快樂時，一定要向外尋求協助。我們希望你能先向周遭可以幫助你的大人發出求救訊息，請他們協助你。如果真的找不到，還有我們生命線。對於你的處境，我們很心疼，也很關心你。你不妨直接拿起電話撥打1995生命線，我們線上的諮商員會陪著你面對問題，一起討論怎麼應對，新，你並不孤單，社會上還是有一些資源可以協助你。或者你也可以上桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，會有專人回覆你的問題。最後我們想提醒你，心理問題和身體問題是一樣的，小病不立即處理，拖久了就會很棘手，需要花費更多的時間和力氣才能重回健康。期待聽到你的來電！

NNJ :

妳好！很高興收到你的來信述說了你的困擾，在信中能感受到你對父母爭執不斷的煩惱與擔心。面對自己最親的雙親之間的爭吵冷戰，處於這樣的生活環境裡，你一定很難過痛苦，真是辛苦妳了！

從來信可感覺你是個感情細膩敏感的人，父母的爭吵及冷氣氛讓妳夾在父母之間左右為難。而這樣的氛圍也導致情緒受了影響 ，想必身心也不好受吧！很棒的是，儘管妳的心情上很悶、沒安全感，但你依然是提起精神工作上班，也在其中得到了暫時的解脫、紓壓。在如此的壓力下，妳可否試著找出不受影響的事物或喜好先專注在其中呢？例如：在工作之餘，參與一些成長團體或是助人、助流浪動物的團體，讓自己除了家人與工作之外，還有不同的環境得以成長與付出；也可以試著參加路跑、騎自行車、攝影、觀生態、旅遊等活動，來抒解心中的鬱悶。告訴自己：「現在的我已經是成年人，可以追求適合自己的生活型態，不需要受困於他人（包括親人）的生活模式裡」。

從信中可看出你是個重感情又負責任的人，情緒容易受外在起伏所影響，這是你的個性特質。所以當生活或情緒緊繃需要抒解時，若覺得書信表達不如預期來的即時與全面，可透過來電生命線1995的線上諮商，能隨時與我們的輔導員協談並及時得到有效的協助，我們24小時都有輔導員在線 ，歡迎你來電與我們討論。當然也可以再留言生命線述說妳的心情或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆！祝福妳平安健康！

親愛的C：

從你的來信知道,你是一個很重視感情和關係的人，即使你最愛的人已經天人永隔或是再婚的已不在身邊了，妳也無法停止想念他們，真不知道你是如何孤單地熬過來走到現在的？「他們的離開不可能是真的。」這樣的想法一定一直反覆地在妳的腦海迴盪，簡直無法接受真正的事實，於是會用「否定」來逃避。其實，你是不知道該如何對抗那股強大的失落和哀傷的情況下，所以傷害了自己的身體，多麼想感受到自己不是真實的存在，可是每分每秒滿溢的悲傷又多麼讓妳煎熬難過！我真是一方面為妳的遭遇感到不捨，另一方面卻是既心疼妳的辛苦又為你感到萬分的擔心。

妳在信上提到，去年開始會把自己的手臂抓紅，不知道妳可否告訴我受傷的程度嗎？妳想知道何謂「自殘」的理由是什麼呢？我更關切的是妳目前的作息規律嗎？每天的睡眠品質如何呢？因為這些是攸關妳的身體健康狀況，如果很清楚自己已經無法維持身體心理均衡機能，可能有必要選擇去看醫生，求助藥物或是心理諮商的幫助，就好比生理上的感冒去看醫生，服藥後可縮短生病的時間，緩解身體的極度不舒服，達到早點痊癒的目標。

人總會面對失去、悲傷，不可能一帆風順地過一生，要怎麼堅強地活著，就要看自己累積多少因應的技巧，遇到怎樣的問題怎樣去解決。從妳寫信來生命線就是一個非常好的開始，接下來讓我們一起來面對無法忽視的就是長期的悲傷所形成的憂鬱，而憂鬱就好比是心理上的感冒，吃藥可以舒解症狀，助妳ㄧ臂之力，只要好好配合醫生的用藥，相信妳會更有效率去面對難以承受的哀傷。心理學家阿德勒曾説過：「生命總有出路，當我這條路發展不下去時，總有另一條適合我的路在等我，只要我願意相信與不放棄，總是有美好的事情在發生中。」

 所以除了用藥之外，當然也還有其他配套的方法可以做，以下提供給妳作參考，如果妳用心認真去做，相信萬事會一起為妳效力，妳將不必一直活在憂傷中而不能自拔。一是尋求心理諮商輔導，讓專業心理輔導人員幫助妳定期抒解情緒和梳理心理問題，有支持系統的扶助會使身心更安定。二是建議保持規律、適度的運動習慣並且多曬太陽，將會調整並促進神經傳導物質的分泌以及促進睡眠品質，大大提升身體的健康精神狀況。三是善用抒壓方法，只要符合作息正常、不傷害自己、不影響他人的原則，利用平日的愛好當作抒發情緒的管道就可以。例如適度的打電動、看電視劇、插花、拼拼圖、寫作等等可以讓它們進入我們的生命裡，慰藉我們的心靈。此外，我們可以允許自己有悲傷或者憤怒，接納自己的憂鬱與無助，唯有好好地哭過、痛過，進而能接受事實與放下傷痛，這是一個很不容易的過程，如果我們好好活在當下，好好地道別，好好地活在愛之中，相信關關難過關關會過。妳一定要相信自己，妳比妳自己想得更好一百一千一萬倍以上，妳絕對值得對待自己更好，請妳一定一定要好好愛自己寶貝自己，你是宇宙中獨一無二的，你是如此的獨特而珍貴。

期待這樣的看法能有助於你解決問題，希望你能試試看。我很樂意與你一起努力，同時歡迎妳若有任何新的情況或問題，寫信或打電話來1995告訴我。

祝福平安！

妳好：

來信中提到自己在幼稚園時期，遭到同學的霸凌，之後父母、老師、園方的不當處理，讓年幼的孩子遭到二次傷害，雖然事隔多年，每當想起，心裡還是有很強烈的情緒糾結，走不出事件的陰影。

多年後，那個長大的妳，對於整個事情，有了不同的詮釋，雖然爸媽事後到學校對老師誇大的控訴，但理解他們的出發點，是心疼你在學校被欺侮，老師因為被冤枉後的遷怒，對妳暴力相向，園方為了信譽，選擇相信老師，至於那個霸凌妳的同學，在老師失控對妳的不當懲罰後，伸出援手，陪在你的身邊，讓妳放心的依靠，安撫住妳再度受傷的心，讓妳前嫌盡釋，崇拜她的自信與果斷，也看到了自己個性的軟弱，對於這樣分析的妳，真的很不容易，可以很理智的分析，但年幼時的情緒似乎始終纏繞著，對於那個年幼的情緒，是不是可以試著接納，因為年紀太小了，當下被同學霸凌的恐懼、憤怒，大人們處理事情的結果，焦慮、擔心、沒有人在意妳的情緒，沮喪、被冒犯、不被理解、孤單、內疚、委屈、難堪..等等很多很複雜的情緒。現在長大的妳，有能力分析事情的來龍去脈，也能站在他人的角度看事情，更能敏感到自己的各種情緒，當年羨慕同學的自信，不知道是否成為後來成長的重點，現在的人際互動有改善嗎？有知心可以信任的朋友嗎？如果發生同樣的事情，應該會有不一樣的結果，對吧！

謝謝妳能在自己重複想起這件事的時候，提筆寫下，藉由這個管道舒緩自己的情緒，下次情緒再來的時候，是不是可以拿起電話撥打1995，即時的和線上的老師聊一聊，立即的處理當下的情緒，好嗎？祝福妳！

親愛安菲的六星芒妳好：

雖然來信短短僅26個字，但我們卻能感受到妳想討論的議題是多麼沉重啊！來信屬名六星芒引起我們的好奇，六星芒也就是六芒星發源於印度教的古代宗派，被看作是吉祥的圖案，或是偉大的圖案，代表着融合跟圓滿。但來信我們卻看到妳有些許的無奈、憤怒和悲傷的情緒在其中，相信在這麼多情緒包圍下的妳日子一定很難熬！

有數據顯示人類體內有一萬九千至兩萬兩千個基因存在，每條染色體上都帶有一定數量的基因，分別來自父與母。依所攜帶性狀的表現，又可分為「顯性基因」和「隱性基因」。同一生物體中的每個細胞體都含有相同的基因（除了已經分化的免疫細胞），但並不是每個細胞中的所有基因攜帶的遺傳信息都會被表現出來

如妳所言基因真的很奇妙！基因在每個人身上顯現不同的現象如：有人天生眼盲喑啞、缺手斷腳、心臟缺陷………..等等，也有人在生活數十年後顯現出一些疾病在身上：如三高、糖尿病、癌症……….等等。每個人身上或多或少都有其限制、有其遺憾和不足，端看我們看待基因給了我們的角度，或許是折磨，換個角度想或許是上天知道我們有能力可以和基因和平共處甚至可視之為禮物。

如耳熟能詳奧地利維也納全聾的作曲家貝多芬、天生無四肢奧大利亞人-尼克.胡哲、日本-乙武洋匡、台灣口足畫家-楊恩典、台灣眼盲歌手蕭煌奇、閱讀障礙歌手蕭敬騰………….等等不勝枚舉。

上天或許也在我們身上開了個大玩笑，讓我們有了某方面的缺憾；如前面我們所言〝六芒星〞是融合圓滿、是偉大吉祥；有沒有可能我們將上天給我們的缺陷轉換成我們最好的武器呢？至於是不是我們的出生，造成負擔和拖累，這個議題值得我們好好討論了！

親愛的安菲的六星芒可願意再來信，讓我們知道〝發生什麼事情了〞讓妳覺得自己是負擔和拖累呢？妳的出生造成〝誰〞的負擔？又拖累誰了呢？我們期待妳的來信！因書信往來曠日廢時，如果還在情緒當下歡迎隨時撥打1995生命線讓我們陪你一起討論妳的困擾！