親愛的C:
從你的來信知道,你是一個很重視感情和關係的人,即使你最愛的人已經天人永隔或是再婚的已不在身邊了,妳也無法停止想念他們,真不知道你是如何孤單地熬過來走到現在的?「他們的離開不可能是真的。」這樣的想法一定一直反覆地在妳的腦海迴盪,簡直無法接受真正的事實,於是會用「否定」來逃避。其實,你是不知道該如何對抗那股強大的失落和哀傷的情況下,所以傷害了自己的身體,多麼想感受到自己不是真實的存在,可是每分每秒滿溢的悲傷又多麼讓妳煎熬難過!我真是一方面為妳的遭遇感到不捨,另一方面卻是既心疼妳的辛苦又為你感到萬分的擔心。
妳在信上提到,去年開始會把自己的手臂抓紅,不知道妳可否告訴我受傷的程度嗎?妳想知道何謂「自殘」的理由是什麼呢?我更關切的是妳目前的作息規律嗎?每天的睡眠品質如何呢?因為這些是攸關妳的身體健康狀況,如果很清楚自己已經無法維持身體心理均衡機能,可能有必要選擇去看醫生,求助藥物或是心理諮商的幫助,就好比生理上的感冒去看醫生,服藥後可縮短生病的時間,緩解身體的極度不舒服,達到早點痊癒的目標。
人總會面對失去、悲傷,不可能一帆風順地過一生,要怎麼堅強地活著,就要看自己累積多少因應的技巧,遇到怎樣的問題怎樣去解決。從妳寫信來生命線就是一個非常好的開始,接下來讓我們一起來面對無法忽視的就是長期的悲傷所形成的憂鬱,而憂鬱就好比是心理上的感冒,吃藥可以舒解症狀,助妳ㄧ臂之力,只要好好配合醫生的用藥,相信妳會更有效率去面對難以承受的哀傷。心理學家阿德勒曾説過:「生命總有出路,當我這條路發展不下去時,總有另一條適合我的路在等我,只要我願意相信與不放棄,總是有美好的事情在發生中。」
所以除了用藥之外,當然也還有其他配套的方法可以做,以下提供給妳作參考,如果妳用心認真去做,相信萬事會一起為妳效力,妳將不必一直活在憂傷中而不能自拔。一是尋求心理諮商輔導,讓專業心理輔導人員幫助妳定期抒解情緒和梳理心理問題,有支持系統的扶助會使身心更安定。二是建議保持規律、適度的運動習慣並且多曬太陽,將會調整並促進神經傳導物質的分泌以及促進睡眠品質,大大提升身體的健康精神狀況。三是善用抒壓方法,只要符合作息正常、不傷害自己、不影響他人的原則,利用平日的愛好當作抒發情緒的管道就可以。例如適度的打電動、看電視劇、插花、拼拼圖、寫作等等可以讓它們進入我們的生命裡,慰藉我們的心靈。此外,我們可以允許自己有悲傷或者憤怒,接納自己的憂鬱與無助,唯有好好地哭過、痛過,進而能接受事實與放下傷痛,這是一個很不容易的過程,如果我們好好活在當下,好好地道別,好好地活在愛之中,相信關關難過關關會過。妳一定要相信自己,妳比妳自己想得更好一百一千一萬倍以上,妳絕對值得對待自己更好,請妳一定一定要好好愛自己寶貝自己,你是宇宙中獨一無二的,你是如此的獨特而珍貴。
期待這樣的看法能有助於你解決問題,希望你能試試看。我很樂意與你一起努力,同時歡迎妳若有任何新的情況或問題,寫信或打電話來1995告訴我。
祝福平安!
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