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留言者
Hsin
日期
2019/05/14
留言內容
您好,我在加拿大讀了一年的書,最近剛從那裡回來台灣過暑假,之後也會回去完成學業,可是最近和媽媽頻繁吵架讓我覺得還不如留在加拿大比較好...回來剛開始我還是願意開心的分享我的事的,可是有一次我透露了有些負面的想法,被不友善的回應之後,我覺得好像變回了高三那個一直逃避的自己...之後開始逃避和媽媽說話,然後她就指責我待在家什麼都不做,只會縮在房間裡,連自己的想法都不好好表達。我每次口氣表達出憤怒的時候,她就說我已經忍耐你的臭臉很久了,從我回來開始除了花他們的錢我到底幫忙他們做了什麼,我簡直就是養來吸他們血的豬,還有公主病,被指責一下就一副要死要活的樣子,既然你都不珍惜和家人的時間那你回來做什麼...我自己也知道我受媽媽的話影響非常嚴重,一句話就能讓我絕望很久。我感覺之前在國外建立的信心在這些話面前簡直不堪一擊,我又變回了那個畏縮的自己。我現在覺得自己的一切成就不過是父母給的結果罷了,一但他們抽掉支援我什麼都不是,連自行找資源都做不到...每個人都要我好好珍惜和家人相處的時光,體諒她,可是我現在腦內充滿了負面的想法根本做不到...我真的有那麼糟糕嗎...每次媽媽要我做什麼我也做了,臉色不好也許是我的錯,但是我也沒有到什麼都不做的地步吧...媽媽可以每次吵完架都像沒事一樣,她總是說她忍耐我多少次任性和耍脾氣,可是我也一直在接收那些到現在還是讓我很痛苦的話啊!她確實一直在提供確實有幫助的東西,「我是想幫你也是真的,但想到這些之後都是她用來告訴我她多為我著想,我是多幼稚的籌碼,我就一點也不想要了...
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Hsin:你好

        看來「你一直在接收媽媽那些到現在還是讓你很痛苦的話」這樣讓你感到難過、煩惱。誰不想回家、戀家, 家永遠都是撫慰遊子的避風港。想必你心裡也是感恩媽媽的,如此盡心盡力為你張羅國外讀書的事宜,滿懷濃濃的親情,只是媽媽望女成鳳,急躁的言語卻讓你受傷,膽怯的縮進象牙塔,不敢表露女兒的撒嬌和貼心,「其實母女呵護感恩的愛ㄧ直都在。」

        你信裡說:「自己也知道我受媽媽的話影響非常嚴重,一句話就能讓我絕望很久。」你ㄧ直都很在乎媽媽的想法,期待得到他們的認同。看來媽媽一直以來嚴厲的言詞的確造成你缺乏自信,一再退縮逃避。讓你無法直率表達自己的喜怒哀樂,最親密的母女情感沒能好好交流,這真是遺憾,難過。

        你也相信「媽媽確實一直在提供對你有幫助的東西」,這是當媽媽的,用來說服自己的用心良苦盡了責任的理由,與你認爲的幼稚、邀功。應是不相關的。我們能體諒的是:媽媽的苛責出自於她認為:「她這麼全然的付出應擁有的一些回饋和期待」。

         看來你在國外獨立生活的確有增長了自信。 我想: 真正的成熟和自信是學會付出,主動關心家人,噓寒問暖,當我們專注傾聽他人的心情,幫助別人尋找方法,把注意力移轉到他人時,就會發現自己的潛能,有能力照顧別人,讓自己產生信心和成就感。因此不再被動的等待家人接受自己的情緒,而是鼓勵自己我可以主動的表達自己的感受。「改變的勇氣產生自信,自信讓自己有熱情付出關懷,因為關懷別人更能壯大自信心」,這樣良性循環讓我們和親人關係更緊密和諧。

         勇敢的付諸行動,讓媽媽有感女兒長大了,也證明自己是有能量的。我們支持你,如果有需要可以來電生命線1995,我們可以即時在線上討論,也可以上桃園市心衛中心網站點選諮詢問答集,我們會陪伴你勇敢的自我表達。

回覆時間 2019-06-12 02:42:00
留言者
王麗芯
日期
2019/06/05
留言內容
我不能夠談令我感到恐懼悲傷痛苦的事,如果一定要說,我就得拿令自己痛苦(做得不好,而曾因此被母親數落過你這樣永遠不可能做到某些事)的事來自嘲,母親已高壓狀態情緒爆炸不能理解,甚至當我說我感覺被拋棄孤單時,跟我說「你很煩」。但經過學習,我覺得每個人都有成長學習的階段,這個階段比較長的人許多也是可以學的會,而且能勝任一些事的,因為即使這次失敗,只要準備充足,就還是有可能成功。所以我認為母親曾對我說過的那些刻薄的評論是不公正的,沒有注意到每個人本來學習的步調就不同,因為一件小事失敗就全盤否定孩子的未來和價值很荒謬,只是因為小孩想做的不順她的意。覺得他這方面做得真的很爛,然後再來怪別人為什麼沒有動力,為什麼不信任他,不喜歡他,廢話。如果更早知道這些,我可以做得更好,也不會把這些不公平的刻薄批評聽進去!只想把自己生活過好再也不想理會他了,我曾經以為沒有他我的生活就完蛋了,因為她常常數落我的生活能力、觀念和外表,但也許事實是如果再想著她把她的觀念和評價放在第一位我才會完蛋!
版主回覆

麗芯你好!

你在信中提到母親的高壓狀態情緒爆炸時令你無法理解,甚至在你感覺被拋棄孤單時,母親回應「你很煩」,母親這樣的的態度想必在你內心深處感到悲痛憤怒難過。而你不但沒有因為母親給你的痛苦情緒而退縮,而是學習成長,你也說到「花長一點的時間就能勝任一些事,即使這次失敗,只要準備充足,就還是有可能成功」,我欣賞你這種不被環境打敗,仍努力學習的精神,也是很多人需要向你學習的地方。

你可以觀察到母親對你苛薄的評論是不公正的,足以說明你已了解每個人學習的步調不同,你用你的步調在學習,即使不順母親的意,你也清楚你的目標,對於母親數落你的生活能力、觀念和外表,你也知道你不必在意這樣的觀念和評價,對於知道如何做自己的你,是否應給自己一些掌聲呢?

當然,在我們生命中給我們打擊的人,也同時給我們成長的機會,也許成長的過程是痛苦的,所以在經歷過悲傷恐懼後,你是否更有自信知道自己已經茁壯,不需要靠著別人的評價過日子?

最後,由於信件往返需要耗費較長時間,可能無法協助妳排解當下的情緒,歡迎直接來電生命線1995,線上的輔導員能陪伴你一起面對問題;若仍想討論也歡迎再來信,祝福你!

回覆時間 2019-06-11 02:42:00
留言者
日期
2019/05/30
留言內容
您好: 我是單親家庭,也是獨生女,家中成員只有爸爸,爸爸有個女朋友,但是女朋友有兒女跟孫女,所以沒有同居,阿姨假日不太會來我們家。而我已經快27歲了,有個交往快五年的男友。 父親前年有急性心肌梗塞,裝了心臟支架,後來今年年初奶奶過世,二月辦完喪事,從那之後,爸爸有疑似焦慮症的傾向,並且每天唉聲嘆氣、愁眉苦臉,他說不是因為奶奶的緣故。 看醫生後,醫生說是自律神經失調,有一段時間吃精神科的藥,後來他覺得自己是更年期影響,最近去看了泌尿科。 我平常跟男友只有休假六日會見面,我住基隆,在汐止上班,他住汐止,在汐止上班。於是這四年來我都是放假去男友家,週一下班後回基隆。 自從我爸精神狀況有問題,每天我下班回家,都聽到他唉聲嘆氣,愁眉苦臉,整整四個多月了,我覺得我都快得憂鬱症了,我唯一能喘息的時間,就是放假時去男友家住個兩天。 但是這三個月我爸變得晚上不敢一個人在家,阿姨假日也不一定有空來家裡,變得我只要說我假日要去汐止,我爸就開始散發負能量,說:「我一個人在家不知道會不會怎樣,萬一出事怎辦?」帶給我很大的壓力,我如果每天待在家,承受爸爸的負能量,真的會撐不住。 最近爸爸想買房,我需要付170萬的貸款,爸爸說名字買我名下,爸爸沒有工作,平常生活費花的是存款,以及我每個月給爸爸3000元(我月薪25K) 我已經27歲了,再擔心我以後該怎麼結婚?我爸爸如果再不好轉,感覺我一輩子都無法結婚生子了,而且現在還多了債務壓力。 最近爸爸又在說:「他沒力氣搬家、整理東西,想到搬家就累,覺得身體很累快垮了,不知道什麼時候會死」讓我壓力更大了。
版主回覆

Dear 婷:

從妳的來信當中得知目前僅有妳與父親相依生活,週間工作時妳須來回往返於基隆與汐止之間,長期奔波兩地想必讓妳很疲累,但文中妳卻未曾對此提及隻字片語,足見妳對父親和這個家的重視遠超過於妳自己,對家庭有著強烈的責任感,獨自揹負著家庭給予妳的一切,長此以往承擔著照顧家和陪伴父親的責任,真是辛苦妳了~由此可見單親且身為獨生女的妳年紀雖輕,但卻是個孝順懂事且個性穩重思想成熟的女孩。

父親因病滿是悲觀的念想,且經常說出負面的情緒語言,讓奔波兩地兼顧家庭和工作的妳覺得身心俱疲備感壓力。

但試想父親前年的急性心肌梗塞是否險些危及他的生命,所以採取緊急手術裝了心臟支架,對於父親而言,或許當時生死交關的經歷與過程就像是在鬼門關前走一回,讓他無論在心理或生理上都產生相當大的衝擊,身體的健康狀況興許已得到改善,但心裡的恐懼感和不安害怕的心情或許仍未被撫平而存在於淺意識中。可能因爲奶奶辭世又再次觸動他心裡的恐懼,讓當時的景象又歷歷在目浮現在他的腦海中,導致他恐懼不安的感覺油然而生。也許此刻的他猶如一人獨自漂浮在海中孤單害怕又無助,載浮載沉深怕自己會沈入海中,而妳就像是海中浮木,也是他生命中唯一的牽絆和依靠,所以他才會不由自主地想抓住妳,如今讓妳也深陷其中不知該如何是好,真是難為妳了。心疼妳總是獨自面對所有事,希望未來妳能試著找身邊能信任的朋友親人商量或聊聊,或許他們的想法能帶給妳不同的啟發。

在父親心裡或許潛藏著恐懼和不安全感,不妨試著用愛的語言和行動關懷陪伴,並協助他培養興趣或找到喜歡做的事,這樣除了能讓他轉移焦點和注意力外,重建新生活也有機會能增進他的人際關係,讓他的生命能有其他重心支撐,久而久之當妳不再是他唯一的重心時,也許會慢慢減少對妳的依賴,就能改善妳現在的情況。

要改變父親心裡負面的念想是一個過程不容易,需要的是時間和耐心,在這段過渡時期,當他說著悲觀的言語時,試著用正向言語回應並引導他,給他正面的想法,給予他持續不斷地鼓勵和讚美,相信他會慢慢轉變的。

人生是一段單程的旅行,途中的遇見我們無法預知,唯一能做的是調整心態與心境去面對,沿途經歷的絢爛的風景,終究成為美麗的回憶,崎嶇泥濘的道路如同困境與悲傷,雖讓我們窒礙難行,但也同時磨練我們的意志累積經驗,讓我們有勇氣邁開步伐前往下一站。願妳漸入佳境,祝福妳~最後,當妳心中感到苦悶無助需要我們的支持與陪伴時,歡迎妳隨時來電1995生命線線上的輔導員會陪伴著妳一起面對問題。若妳願意也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站:http://dph.tycg.gov.tw/mental/

回覆時間 2019-06-11 02:41:00
留言者
香香
日期
2019/05/28
留言內容
大概從國小開始到現在為止都會不斷的有憂鬱、焦躁、無法管理好情緒的問題,到現在會嚴重失眠甚至想死之類的情緒。 家中我是長女,有三個弟弟,父母的冀望在我身上不知何時已經讓我快沒辦法承擔,因為我是姐姐,我必須做好榜樣,家事永遠只有我在做,雖然這樣講好像很幼稚,很像我在計較什麼一樣,其實我心裡是希望弟弟也能一起幫忙分擔的,但他們就是不會這麼想,媽媽也覺得我是在計較而已,久了之後我覺得對這樣的生活非常無望,爸媽感情因為互相猜忌也沒以前好了,弟弟們各種不團結,我自己找工作也不順利,某天原本想跳樓的,但是被媽媽發現 沒有成功,結果被罵了一頓,就算他這樣罵 我的負面情緒還是沒有比較好,媽媽覺得我們年輕人哪有吃不了的苦,以前她也是吃苦來的為什麼我就不能做到? 真的覺得很心很累。
版主回覆

親愛的香香:

      香香,你好!看到你在成長路上遇到坎坷崎嶇以及獨自承受的重擔,能夠撐起父母對你的期待,盡心地挑著家庭的家務,真真覺得難為你了!這要多大的心量與認份,才能讓自己持續地無怨無悔的付出!毋庸置疑,你的心理難免感到委屈與憤憤不平,畢竟你這麽乖巧又懂事,卻得不到該有的對待權益。

      我同時也擔心你的情緒症狀,你說:「從國小開始一直有負能情緒:躁鬱、情緒化起伏以及失眠、甚至有厭世的念頭與衝動」。真是難以想像你是以多大的力氣來忍受如此長期的磨難!除了不捨你所遭受的痛苦,更不安心是你的自我解決生命的方式,試想想:若真的跳下去而一切都一了百了嗎?你真的甘心自己的生命就這麼定格而嘠然結束嗎?你確定身後不抱有遺憾嗎?你賭定家人不痛苦、不難過、不悔傷連連嗎?憂傷總是不定期左右著我們的生活,可就如烏雲般,它不會總是罩密於頂而不退散。當然,也沒有人想活得比別人差,所以,當前行時,你跌倒、你懊惱而品嚐辛酸的眼涙時,都請你不要輕易放棄,因為我看到你心存夢想而正堅強頑抗著苦悶和折難,況且從來沒有一種堅持會被辜負的!

     香香,你現在的力氣似乎不足以因應自己的困擾,是吧?當你有此自我覺察並將問題願意提到生命線來,不正意謂著自己勇敢站出來去迎頭挑戰困境,不正象徵你底生命的盼望,對吧?所以,補給能量是當務之急,而過去以來是甚麼支持你不放棄希望呢?是甚麼心念讓你堅持走下去呢?其次,好不好去診察自己的身心狀況,或許生病了而令你更焦慮脆弱與無力感倍增。所以,不知道香香是否有去對治自己的情緒症狀?是否有考慮諮商於心理醫生,透過專業的診治與會談等方式,讓我們暫時失衡的身心回到平衡。再者藉由適合自己抒壓的方式,如運動、靜坐等,試著加強個人的正能量,以面對各種不同的人生挑戰。

   最後,很歡迎你再次來信到桃園市社區心理衛生中心網站:http://dph.tycg.gov.tw/mental/或來電1995生命線專線,線上有專業的輔導員能陪伴著你,並且即時和你一起面對問題做討論,或許能有所助益。祝福你!

回覆時間 2019-06-11 02:18:00
留言者
An
日期
2019/05/23
留言內容
你好,在國中的我是一個非常負面的人,但越長越大之後負面偏激的想法時好時壞,我以為這些想法會消失⋯⋯有時候可以好幾個禮拜 或幾個月完全處於低落情緒,但莫名其妙又好了,甚至還會因為一些事情而開心,我不擅長發洩心理的情緒⋯壓力大到我無法承受我還會想傷害自己,會突然的大哭,但不知道為什麼,我告訴我不能那麼脆弱,我不敢去看心理醫生,我不知道該怎麼跟他們說明我的情況,或者又被當成只是想太多。到夜晚我會輾轉難眠,我好幾個月都睡不好了。總是晚睡早起,或者晚睡晚起但我起不來,直到真的必須起床整理出門上班才會起來,有時對喜歡的東西沒興趣,有時又突然喜歡上了。我一直都不知道自己怎麼了 是工作壓力還是其餘原因我很像對自己不太了解⋯
版主回覆

An:

妳好!此時的妳正值恣意揮灑青春之際,亦是享受生命中最燦爛的時刻,可卻因著沒由來的低落情緒影響作息,甚而想傷害自己,想到此刻的妳,真的讓人感到心疼,也辛苦妳了!

信中提及「不擅長發洩心裡的情緒」,其實會為生活中的事情感到開心或難過,這是跟大多數的人一樣的正常情緒反應,而我們都應該容許自己偶而有傷心、難過的心情;當我們有負面情緒時,有適當的方法來宣洩,甚至大哭一場又何妨呢?因為哭泣是情緒的發洩,並不等於脆弱哦!我們也發現到年紀輕輕的An有顆心思敏銳的心,能察覺到自己情緒上的變化並適時的來信尋求協助,這是很值得肯定的!

關於An的困擾,我們有幾個作法提供與妳分享:

1. 自我覺察:

An不妨靜下心來回想一下

「會因為一些事情而開心」是生活中做了甚麼?

「會突然的大哭」是有什麼人、事、物特別容易影響情緒……

這些都能有效幫助妳釐清壓力的來源,也會讓妳更了解自己。

2. 規律的運動:

每天固定時間運動,運動除了能維持腦內荷爾蒙的平衡幫助穩定情緒外,亦

能刺激大腦讓人感到快樂,並可預防、緩解情緒引起的症狀,進而改善生品質, 也能幫助睡眠哦!

3. 培養正當的消遣或興趣:

不曉得An平常都做一些什麼消遣?如看電影、唱歌、養寵物、種花⋯⋯等,

培養自己的興趣或消遣,妳將會發現生活中有更多的不同。

4. 尋求專業協助:

若持續覺得情緒低落、壓力大、莫名哭泣,甚而影響睡眠且持續兩周以上,

可先上網找柯氏憂鬱症量表為自己評估看看;如果有憂鬱的傾向,能提早接

受醫生診斷及治療對An是很有幫助的;此刻妳已經有勇氣與陌生的我們分享

心中的困惑,願不願意再為自己勇敢一次尋求專業醫師的協助呢?

由於信件往返需要較長的時間,可能無法立即協助妳紓解當下低落的情緒,請記得若心情依然感到害怕、憂鬱、無助,歡迎直接來電生命線1995,線上的輔導員能即時陪伴你一起面對問題。當然也可以繼續再來信述說你的心情故事,或是寫信至桃園市社區心理衛生中心:http://dph.tycg.gov.tw/mental/,點選諮詢問答集,由專業人員回覆喔!祝福妳!

回覆時間 2019-06-11 02:15:00