親愛的築芸，。

當我們的生活出現了一些不確定性的時候，

我們會有不安、煩躁甚至焦慮的感覺 。

這或許就是這半年獨自生活在外，

又不得不依頼家裡適度幫助時的那種「恐懼、焦躁，悲憤和痛苦」等複雜心情。

但也誠如妳所說的，

雖然才短短半年，

人際關係以及自理能力都在持續的進步中。

這不是值得讚許自己的嗎？

更值得慶幸的是；

妳清楚自己要找的工作方向，

也清楚技能的提升是急不來的。

所以該怎麼改善，妳已經給自己答案了不是嗎？

至於擁有健康的社交活動，

減少外食，試著妝扮自己，

都是很好的事情。

但哪一個才是最優先的呢？

建議妳不妨做一個在以不影響目前技能學習的情況下，

將想做的事、估計必需花費多少的優缺點詳細列下來，

妳就會清楚應該先從那一一部份開始了！

我們也歡迎妳來電生命線，

讓我們線上的輔導員，

陪著妳一起整理該怎麼做

的優先順序。

透過和輔導員的互動與交談，

妳的焦慮感以及擔心自己

可能會孤立死在自己房間裡的恐懼，

就一掃而空，也說不一定!

試著來電给我們，築芸!

Dear  W，

從你的來信當中得知自從妳媽媽過世後，你的心情便時有起伏，身體狀況也時好時壞，加上經歷一段不堪的感情，以及好友的疏遠，使情況更是雪上加霜，讓人為你感到心疼。

雖然你的理智上知道自己太過在意別人眼光及看法，但是卻無法有效阻止負面情感的發酵，進而影響到日常生活的應對。不過，傷痛、負面的事情，不需要給它在生命中占太大的部分，所以你不妨試著淡然處之，不再跟著起舞，讓事件如汽球般飄走，而你就好好看向人生的目標，繼續前進。

你很年輕，未來還有很長的日子可以成長與發展。如果你有夢想，可以將心思慢慢轉移到夢想的計畫；若沒有，你可以先為自己規劃運動的行程，讓身心保持良好的狀態。如果你願意再進一步，你還可以嘗試參加講座、活動或聚會，打破過往模式，拓展生活圈，為生命注入活水。雖然人生關關難過，但你懂得來信求助，已經勇敢垮出第一步了，請相信自己，我為你加油！

如果有需要你可以來電生命線1995，我們便能即時在線上討論。你也可以上桃園市心衛中心網站點選諮詢問答集，看看其中是否有適合採行的方案，或是觸發你新的體會。若你仍想繼續討論，歡迎再來信，祝福你越來越好！

親愛的Peggy妳好：

看到Peggy因懷孕，體質因素影響，身心上出現了很多變化：易怒、睡不好、愛哭不適情況，甚至會有放棄自己的想法出現，看到懷孕讓妳這麼焦慮讓我們好心疼，心疼之餘也讓我們要為妳有很棒的自我察覺按好幾個讚，當自己陷在這麼多不適的情緒中，能發現自己身心出了狀況來信和我們討論。

懷孕的過程真的很辛苦，讓很多的準媽媽因賀爾蒙變化帶來身心上很多的不適，可能在還沒妥善建立心理準備之前或經濟狀況不穩定下就發現自己懷孕了，伴侶與家人無法設身處地為自己著想，也未及時伸出援手，導致認為自己孤立無援，這些狀況都會讓我們更加的焦慮，Peggy若發現自己似乎出現某些特定徵兆，千萬不要輕易覺得是自己想太多，必要時我們可以至身心科看診，避免讓自己的情緒越陷越深，影響到正常生活。另外運動及飲食也可以讓身心獲得改善，除此之外，我們可適時將自己的身心狀況與家人、朋友分享，一方面可調劑身心，另一方面則讓身旁的人知道需求，或是當自己在情緒中需要有人陪妳聊聊妳的擔心和焦慮，隨時可以撥打1995生命線，妳絕不會是一個人自己面對這段複雜難熬的日子，讓我們陪妳和寶寶一起度過這段人生另一個充滿驚奇的轉折。好嗎？

別害怕自己的擔心，因為我們對未來有期待所以有擔憂，但我們可以好好想想是什麼因素讓我們的擔心自己沒能力照顧孩子呢？是因為第一次當媽媽沒經驗可以應付孩子可能的很多狀況嗎？還是.........如果我們可以就自己的擔心事前做些準備如：請教有經驗的媽媽或上網先行了解自己的擔心可能的解決方法，會不會能讓自己的焦慮減輕一些呢？

是什麼事情讓自己沒安全感怕自己一個人獨處？想想以前自己獨處時做過什麼可以讓自己比較放心？或是讓周邊關心我們的人了解我們的害怕，不用強顏歡笑，接受自己的不勇敢，找出自己的擔心和害怕，相信很多事情會慢慢釐清和好轉的。

Peggy，期待妳繼續來信或來電，讓我們陪妳度過這段不舒服的日子！

親愛的的可樂：

讀完你的來信，深刻的感受到你對於現在的某一段關係，覺察到不開心、不受尊重、失去自我、甚至覺得卑微，曾想逃離，但卻又”說不出分開”，而繼續默默的承受著某些壓力，內心想必是困擾和糾結的~辛苦了。

人是群居的動物，每個人都渴望能有自己的社交或朋友圈，透過建立一段良好的關係，藉以分享生活或工作上遇到的喜怒哀樂，進而互相幫忙或扶持。這些關係的建立有來自於學生時代、職場或是因興趣相同而緣起，然在每一段關係中，只要曾經用心經營，在彼此的互動和交流過程中，看到別人或自己獨有的特質，想必是獲益匪淺的，即便這段關係，可能因某些因素變淡或緣滅，而讓人傷感，但我想這就是所謂的成長吧！

來信提到的他，雖不知道你們的關係是？什麼因緣相聚？而所需迎合身旁的人，又是那些人呢？但，可以感覺到你對他的在意，即便已經覺察失去自我而不快樂，善良體貼的你，卻仍然陪伴在他身旁。每個人都有自己的特質和專長，無法討好或迎合身邊所有的人，更不可能達成別人所有看似小小要求，畢竟人非萬能，但我們可以從過程中學習，獲得成長，所以親愛的可樂~千萬不要因此氣餒而對自己失望喔！

有時我們會太在意別人的想法或對自己的看法，甚至害怕破壞當下和諧的氣氛，而不敢表達自己內心真正的想法，長期的壓抑，久了自己的心真的會累，也可能讓對方誤判情勢，而失去更加了解你的機會，我想這對彼此都不公平。如果他，對你來說很重要，不妨試著跟他說說你心裡真正的感受，而不要委屈自己。親愛的可樂~其實我們更關心的是~你快樂嗎？要知道我們時時關心和擔心著你，當你情緒低落無法自理，需要人陪伴時，也可以來電生命線1995專線，線上的輔導員會陪伴著你一起面對問題，釐清困境；亦或可寫信至桃園市社區心理衛生中心http://dph.tycg.gov.tw/mental，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔!祝福你！