慧淳你好：

從來信感覺到慧淳是一位貼心愛家的女孩，唯有細心愛家才會體會到家裡的困難，且年紀輕輕就一路跟隨父母一起工作，慧淳辛苦了!慧淳，你的努力爸媽一定也看在眼裡，你看一家人的努力終於擁有一家店了。

因為愛成就一個家，他是一顆定心丸，是相互關愛與扶持的地方，看到你默默承受爸媽的不悅，放棄自己的夢想，接受家裡的安排，卻又似乎與父親在經營面有不少的觀點差異，又得不到父親理解又苦無改善之道，真是難為你了!

看到你之前休學放棄充實自己的機會，心情有越來越低落的現象，這點讓我很擔心你。在來信中你有提到了自己早早就擬定好人生規劃、理想，同時又看到妳復學，又再燃起充實自己的機會，想透過自己的努力得到更好的自己，信有提到一些與家人工作理念不同的地方，及自己職涯規劃的想法，不知慧淳是否將自己規劃完整的與家人溝通及工作觀念的想法讓他們充分了解。有時候，我們在溝通過程中被情緒所影響，最後沒能完成溝通的目的就不歡而散，曾經我與父母在我的職業選擇上也是衝突不斷，每每沒說到幾句話就爭吵不休，甚至不願再溝通而冷戰數月，在那個時代沒有通訊軟體的時代，最後用寫信的方式完完整整表達我的想法，同時先敞開心胸和父親表達心聲，慢慢透過一次次的溝通才漸露曙光，彼此開始嘗試以對方的立場看待彼此的立場，並進行溝通。

有一本書提到「大家都是對的」書中提及:這些年來我觀察父母他們彼此都站在「我才是對的」立場來互動、來教育孩子，因為我是對的，所以你就是錯的，你要按照我的方式來做才是對的，大家都要別人照自己的方式，爭吵就開始了。什麼是溝通?溝通的技巧是什麼?我想它是一種開闊的心態，能接納他人的想法為想法，要學習、要包容，當你可以用「大家都是對的」的心態去看待事物，就不會急著捍衛你的觀點，強迫他人照你的方式，而會思考別人的理由是什麼，同時可以站在他人的立場，理解他的「對」，這時溝通才會開始。「你是對的，但我也沒有錯；我要讓你贏，我也沒有輸。」這句話相當有意思。

另一則：「瞎子摸象」很適合用來描述夫妻溝通和親子衝突。對於明眼人來說，大象就是長長的鼻子，可是對於盲人來說，每個人摸大象的一部份，也都以摸到大象的一部份來判斷，公說公有理，婆說婆有理，大家認為自己才是對的，都站在自己的角度來說，他摸到的都是真實無誤的，但這通常不是事情的全貌。當我們過於主觀，只站在自己的角度看事情，卻看不到別人所看到的，如此一來衝突就會不斷發生，要知道真正的溝通只會在我們開始理解別人的角度才會開始。

信中提及工作觀念的差異，有時父親的出發點是為了我們好，只是方式和不和是我們罷了，相信慧淳會好好的思考，人生的每一條路要靠自己一點一點的走過，關心自己對未來的規劃是沒有錯的，畢竟自己才是自己的主人，自己的喜怒哀樂也是自己得感受，無論如何最終的決定也得靠自己，更何況我們要為自己的人生負責，以上的想法分享給你，不知對你是否有些幫助，或者多一些不同得思考，如仍有困惑或心情低落時可以來電張老師1980專線、生命線1995專線，線上的輔導員會即刻陪伴著你一起面對問題，釐清困境。祝福你！

親愛的Allien

謝謝你對我們的信任，願意跟我們分享心事，我們能理解你的感受，也了解你的心情，你辛苦了。

親愛的Allien，在你覺得自己的生活環境還不至於像其他孩子那麼不健全，照顧你的家人對你也不錯的情況下，當問題突然一個個慢慢浮現出來的時候，請問，你有沒有好好的問過自己，覺得自己想要的是什麼？缺少的又是什麼？是與家人的親密關係嗎？是父母的愛與支持嗎？還是什麼其他的部份？另外，是不是能夠誠實的面對自己的感受，想ㄧ想可以為自己做些什麼？來面對和改善自己的生活。

你說不只一位家人對你有嚴重的情緒勒索，導致你憂鬱到有自殘的傾向卻又不敢看醫生，讓你痛苦又難過。確實，在生活當中我們都有可能碰到一些情緒上的困擾，但是假如身心的壓力已大到超過自己所能負荷的情況，那麼，除了可以請家人或朋友幫忙之外，也可以尋找專業的心理諮商或醫生的協助，幫助我們釐清一些問題、改善狀況。請你不用擔心或害怕，每個人都有需要被幫助的時候，正如你能勇敢的來信一樣，相信如果有需要，尋找專業醫生的幫忙也是很健康正常的一種自我照顧。

你覺得自己好像不是家裡的一分子，不被在乎，好像只是代表家裡顏面的工具罷了，很心疼你有這樣的想法。你渴求被愛，也希望有人可以支持你為夢想努力和前進，我們覺得這樣的想法並不自私，只是，當你覺得不被在乎不被愛的同時，有沒有想過更應該在乎自己，疼愛自己，相信自己，誠如你說的，自己的學歷自己的一舉一動表現代表著家人的顏面，可見你是很棒的，如果可以多肯定認同自己，想必可以為自己帶來更多正面的能量與自信。也許，我們的人生還是有一些遺憾，譬如父母的離異，但那已是我們無法改變的事實，又或者家人表達愛的方式不盡人意，也許，我們可以試著先看見自己所擁有的，學習如何調適或轉化自己，然後努力的認真的去追求屬於自己的快樂與幸福！

如果你還是需要我們的幫助，請你可以直接撥打桃園市生命線1995，我們有線上的輔導員會陪著你一起面對問題。祝福你一切安好！

Kobe,

再次尋求諮商資源、看身心科，

與時時提醒自己用不同的視角去看自己的焦慮是可以同時進行的。

我們就針對你分析的自己來聊一下：

1.你說你在意父母的看法：

當他們拒絕溝通或是要你自己決定的時候，

你卻有一種被遺棄的感覺。

“其實你心裡也明白他們用這種方式對待你的緣由；

從小負面的互動，

、母親小時候的生長環境、

彼此慣性的溝通模式，

以及花太少的時間陪伴他們。

你也說因為身體的因素，

交通工具很難尋求父母的協助，

是因為他們不太放心。”

那麼你需要問自己：

為什麼他們會拒絕與你溝通且要你自己決定？

當他們如此做的時候，

那種被「遺棄的感覺的」背後，

你真正的需求是什麼？

你對父母親的期待又是什麼？

2.是否該繼續讀書?

你其實心裡也清楚：

“如果沒有足夠的實務經驗，

就算回到學校也可能會半途而廢，”

再加上你真的不想拿父母的錢去讀書了。

Kobe, 你很有自覺性；

有能力分析自己的想法，

相信你有能力可以更深層的去檢視自己的意識。

我們每一個人都會根據自己重要的信念，

去建構自己主觀的世界以及賦予其意義。

很多時候我們都用大腦的慣性去看待問題，

所以學習有意識的去改變大腦的慣性是重要的。

這是讀社工的好處不是嗎？

歡迎你來電1995，

讓我們線上的輔導員陪你談一談，

相信在談話的過程，

你會地更清楚用不同的視角，

來看待甚或許解決你現在所處的困境，也說不一定。

期待你的來電！

笑，你好：

從你的來信中，感覺到你因為愛笑這件事帶給你不少的困擾。你最近卻發現，有時在別人面前笑完後，情緒起伏會變得很大，會讓憂鬱的情形變得更嚴重。這樣擔心不安的你讓我們好心疼！在你的來信中，我感受到你的擔心害怕，你不希望讓大家知道你得了憂鬱症，很害怕身邊的人會因為這樣再度離開你，是曾經發生了什麼事使你這樣擔心害怕呢？我感覺到你非常希望自己擁有一個開朗的形象。你不希望別人認為你是憂鬱的，你努力不讓別人擔心，但這個努力，卻讓你有些疲勞，新朋友提醒你不用時時刻刻維持開朗，好像也有些動搖你的信念，讓你困擾且疑惑，「不用一直笑也可以嗎？」

其實人都有情緒起伏，看到你說為了不想讓別人擔心，努力維持著笑容這件事讓我們真的很心疼。不知道你有沒有比較能說真心話的朋友呢？如果有，試著在他們面前表達自己一部分的脆弱，或許是會讓你感覺自己「一致」一些的方法。情緒的表達，不是只有「開朗充滿笑容」跟「超級憂鬱」兩種選項，中間還有許多層次，例如「我現在是個雖然開朗但遇到難受事情的人」這樣中間的選擇。或者，你身旁有沒有信任的輔導老師或其他專業人員，也可以試著在他們面前部分的表露自己的情緒。

另外，在信中也有提到，最近在別人面前笑完後，你時常會感受到憂鬱的情形，最近開始還會有一個人自言自語的情形，甚至在自言自語的狀態下都還是會一直笑著，聽起來這帶給你不小的困擾，不知道這段時間維持了多久了呢？

從你的描述中，我感覺到笑是個積極的人，不光只是想要變的外向而已，你也真的做出了實際的作為，我想這是很不容易的一件事！並不是每個人都能像笑一樣，把原本的想法化為實際的行動。你在信中提到，前陣子認識的新朋友對於你是關心的，雖然在信件中你有提到，你很害怕身邊的人再度離開你，但我想，雖然悲傷或低落的情緒表達出來雖會讓他人擔心，但不代表不能表達，這個新朋友的出現，也是給你這個觀點。

笑可以試著跟朋友或親近的人聊聊自己的狀況，與別人分享心事對於自己的情況或許會有所幫助，如果真的很害怕跟朋友說也沒有關係，可以線上預約生命線的心理諮詢服務：https://dph.tycg.gov.tw/mental/，或著再度來信生命線，讓我們一起面對問題，祝福你。

親愛的庭：

我們每個人都需要朋友，特別是青少年時期，朋友對我們更是重要。如果能找到知心的好友，一起做喜歡的事，分享彼此內心的話，感覺兩人互相支持，互相信任，情感有了依賴，這是人生多麼美好的事！在短短兩年內，妳兩次失去了很要好的朋友，也難怪妳會那麼傷心難過。

有些人天生就很會交友，不用費力就有一堆好友。不過，絕大多數的人，都是透過不斷地學習，從錯誤中改正，才慢慢地學會交友的技巧。妳的故事也讓我想起年少的往事。我有兩位好友，有一次我需要幫忙，甲同學幫了我。後來又有一次需要幫忙，乙同學提議要幫助我，我拒絕了。多年之後，乙同學提起這件事，她說當時我傷透了她的心，我願意接受甲的幫忙，卻不願意接受她的協助，表示我根本沒把她當朋友，因為朋友要互相幫助，且要接受彼此的幫忙。可是我根本不是這麼想的，因為甲是順道幫助我，不會給她太多困擾。可是乙卻要專程來幫我，給她的麻煩太大了，所以我才拒絕。如果她沒有說起這件事，這輩子我恐怕不知道自己在無意中曾經深深地傷害了好友。

Ｂ女生約妳去她家，或許她非常期待和興奮；或許她準備了一堆美食和好玩的活動要和妳分享；或許她當時心情低落很需要人陪伴，妳改了時間，結果又沒去，然後還不知道這件事。直到她提起，妳才道歉。友誼的修復需要時間，真心誠意的行動往往比認真的道歉更有效。

親愛的，我知道妳現在心情很低落，睡不好也吃不下。但請試著走出戶外，曬太陽、騎腳踏車、運動，或是做任何妳喜歡的事。暫時先把注意力移開，也試著擴大交友圈，去圖書館借書，學習交友的技巧和如何讓自己變得更好。一旦我們變得更好、成為更棒的人，自然會吸引朋友靠近我們，或許到時Ａ和Ｂ也會回過頭來找妳。

親愛的庭，如果還是持續苦惱難過，可以考慮找學校的輔導老師幫忙，或者就直接來電生命線1995，我們線上的輔導員會陪伴妳。我們每個人都是從錯誤和學習中走過來的，這是人生必經之路，有時很痛苦，但一定會過去。如果沒有從痛苦中學習到什麼，那麼不就白白受苦了嗎？祝福妳！