親愛的蓉：

一畢業就開始工作真的很不簡單，在職場上面對的不只是工作內容，還有複雜的人際關係需要應對，想必也是一大挑戰。工作不順利，心情低落、想哭；很努力學習，但成效似乎不如預期、再加上自覺常拖學長姐的後腿等諸多事件，所承受的壓力肯定不小，內心焦慮、歉疚和不知所措的情緒油然而生，在所難免~辛苦了。

信中並未提到工作內容以及在這個工作做多久？所指的工作不順利指的是？究竟發生了什麼事讓你覺得常常拖學長姐的後腿？在新的環境中，每個人因專長、學經歷和人格特質不同，所需要的適應和學習時間也不同，任何人在努力學習後，成效不如預期，都會覺得氣餒和挫敗，然而你仍能持續努力著，真的好棒。在學校所學的理論課程運用在實務上，有時真的需要一些轉換，轉換過程中，如果能夠擁有前輩或學長姐的引領，透過經驗的交流或分享，可能比較容易快速的掌握到一些特殊的要領，而這些要領，有些真的沒辦法從課本的理論獲得。

每個人在工作或生活上，遇到不順心的事，都會覺得有壓力。壓力大時，大哭一場可讓難過的情緒找到出口；看場電影、出去戶外走走吸收芬多精、運動活動筋骨或和朋友聚聚聊聊，都可幫自紓解壓力，讓自己元氣滿滿再出發。蓉~都做些什麼活動來紓解壓力呢？信中提到心情愈來愈低常常想落淚、心累不想動，大概多久了？如果所說的症狀，已經影響到正常的生活，不妨尋求醫生的協助。親愛的蓉~要知道我們時時關心和擔心著你，當你面對困惑或情緒無法自理，需要人陪伴時，也可以來電生命線1995專線，透過和線上輔導員互動，會陪伴著你一起面對問題，釐清困境。祝福你！

親愛的Alice,

看到妳寫 “痛苦到自殘，心裡總是悶到不行...”

我們很是心疼妳，也有些焦急，

慶幸妳還有可以說話的朋友，

也慶幸妳會寫信給生命線，

在這麼痛苦的過程裡，

妳會想到透過可能管道來幫助自己。

下面有兩個可以同時進行的方式：

1.網上搜尋「社區心理衛生中心」，

點「諮詢面談預約」選取適合自己的時間跟地點，

提供六次和心理師的免費諮詢。

2.來電生命線1995，

讓我們線上的輔導員陪妳好好的聊一聊，

透過對談的過程，

或許可以找到妳莫名痛苦的由來，

也或許可以找到如何和父母親相處的模式。

更重要的是找到和自己相處的方式。

親愛的Alice, 看到這封信時，

期待妳能立即採取行動好嗎？

親愛的雅晨妳好：

首先謝謝妳願意來信跟我們分享妳的心事。

已婚，一個小孩的媽，真的有忙不完的事，每天像八爪章魚一樣忙碌，把自己忙到沒時間喘息，卻還要被嫌棄，真的是很委屈。雖然只是偶爾跟朋友聚聚，連這種自由也要被剝奪，我們可以感覺到你心裡的無奈。但慶幸的是，妳有想到寫信跟我們聊聊，也是一個很好的抒壓管道。

最近有一個廣告是說：「10歲的時候，媽媽把我當寶。40歲的時候，我把自己當寶。」

我的看法是不管幾歲的時候，不管有沒有人疼惜妳，也不管有沒有人把妳當寶，妳都要疼惜妳自己，並且很認真的把妳自己當寶。也許周遭親近的人都很忙，忙到看不見妳的付出，而且只會指責妳，妳也仍然是妳自己的寶，在辛苦付出之餘，也要懂得爭取自己的權益，如果溝通後仍無法獲得認同，在心靈的角落，始終可以為自己保留一份尊嚴與自由，那是只有妳自己能給的。在我們的眼中，妳，彌足珍貴。

在妳的來信中仍有許多未能澄清及即時對談的部分，且信件往返耗時，我們希望妳能撥1995的電話，這是24小時服務的專線，期待你在電話中分享喔！

祝你順心

親愛的Y，

可曾想過妳心中的那些個小劇場；

父母親的情緒勒索

或是妳的內疚感，

只緣由妳沒有能力去解決他們大人之間的「戰爭」？

但話又說回來，大人們之間的戰爭本來也不是由妳這個孩子需要去承擔的。

要知道父母親照顧孩子是天經地義的事。

他們生孩子的氣不過在轉眼之間，不會真的數算為孩子的付出與犧牲。

而妳能夠時時想起父母親在小時候對自己的好，

代表著妳的良善與懂的感恩。

至於他們對妳說：

“教育失敗才會讓我講出這種話...”

可曾想過那只是他們情緒一時失控所說出來的氣話？

至於他們在私下發訊息給妳，

指責對方的不是 ，互罵彼此的不好，

可曾想過他們只是發洩自己的情緒，

或許無意識的也期待孩子是與自己同盟的？

天下無不是的父母從來都不是一句正確的話，

身為父母的我們也必須坦承這句話是正確的。

妳鼓起勇氣表明自己的立場是明智的舉動，

但是或許還可以再多做一點點...

想想看父母親私下的告狀，

他們真正想從妳這裡得到什麼？

無非是妳的同理與諒解，

或許還有那麼一點希望妳能與他/她同仇敵愾的味道，

那麼就把他們的需要給他們不就好了嗎？

當父親訴說他的難處跟委屈時，安靜的陪伴同理他，有機會時說一點母親的好。

當母親訴說她的心痛以及父親的不是時，安靜的陪伴同理她，有機會時說一點父親的好。

相信一個月裡總有那麼一兩天，

他們的狀況不這麼火熱時，

就把自己真正的感受告訴他們：

「妳是那麼的愛他們，

看到他們互相的傷害對方，

身為子女的妳是多麼的心痛又難過。」

這樣子就夠了！

還有，妳說的很對，

“我們都很愛對方, 但卻都用了錯誤的方式在愛對方。”

這不只是發生在你們一家，

這發生在大部分的家庭裡，

所以當我們自覺到時，

我們就時時提醒自己，

用正確且對方需要的方式來愛他們。

親愛的Y,

相信妳做得到，如果覺得難過委屈的時候，

歡迎你來電1995，

讓我們線上的輔導員陪妳聊一聊，

或許你心裡的小劇場會越來越正向，

透過對談，也或許可以找到正確跟父母相處，

並讓他們都能夠好過的方法！

期待妳的來電。

Hi Alice您好，

反覆閱讀您的來信，從信中可以感受到您似乎是因為自己對A與J兩個完全不同的男性友人的感情有自己也不能確定的選擇困難，加上對身邊親人的各種關懷舉動感到被干涉了而不舒服，我能理解自己的私事被親友關切的心情，真是難為你了！但您願意來信分享心中的困擾，這也代表希望現況可以有些改變，這是值得肯定的事！

從信中的陳述，似乎您比較希望有機會多認識了解J先生，卻因為有被阻擋的感覺而產生了被限制的不舒服感，是否您也了解家人的偏見是來自於對您的關心是嗎？而且這種阻擋是否反而更讓您想與J先生有多一點的機會交往呢? 我們一起回頭來看，您的婚姻是否就在這兩位男性間做選擇呢？如果您能將異性朋友的交往不一定當作是丈夫的選擇，相處之間在一定的尺度範圍之內來自我保護，我想如果家裡人也能明白您懂得自我保護，應該也比較不會因為擔心而多所干預呢？

然而人跟人的相處也總有階段性的變化，現在喜歡的以後也不一定就會一直喜歡，最重要的應該是看清楚自己的心意您說是嗎？我相信您對父母有一定的尊重，所以如何讓家長不要擔心您擇偶的能力，請他們支持您把自己的心意看清楚，多增加一點交往的時間，甚至帶回家讓父母也認識了解J，會不會是目前短時間內可以努力試試的功課，讓您既有看清自己心意的機會也像A的交往模式一般讓父母放心？

以上是看到您的來函後的一點想法，因為看起來這件事應該還會有後續的進行，所以如果您在這些事的繼續進行中還有任何困擾，都歡迎您撥打電話1995協談專線，線上輔導員及時與您一起討論生活的困境！祝福您！