Kobe,

再次尋求諮商資源、看身心科，

與時時提醒自己用不同的視角去看自己的焦慮是可以同時進行的。

我們就針對你分析的自己來聊一下：

1.你說你在意父母的看法：

當他們拒絕溝通或是要你自己決定的時候，

你卻有一種被遺棄的感覺。

“其實你心裡也明白他們用這種方式對待你的緣由；

從小負面的互動，

、母親小時候的生長環境、

彼此慣性的溝通模式，

以及花太少的時間陪伴他們。

你也說因為身體的因素，

交通工具很難尋求父母的協助，

是因為他們不太放心。”

那麼你需要問自己：

為什麼他們會拒絕與你溝通且要你自己決定？

當他們如此做的時候，

那種被「遺棄的感覺的」背後，

你真正的需求是什麼？

你對父母親的期待又是什麼？

2.是否該繼續讀書?

你其實心裡也清楚：

“如果沒有足夠的實務經驗，

就算回到學校也可能會半途而廢，”

再加上你真的不想拿父母的錢去讀書了。

Kobe, 你很有自覺性；

有能力分析自己的想法，

相信你有能力可以更深層的去檢視自己的意識。

我們每一個人都會根據自己重要的信念，

去建構自己主觀的世界以及賦予其意義。

很多時候我們都用大腦的慣性去看待問題，

所以學習有意識的去改變大腦的慣性是重要的。

這是讀社工的好處不是嗎？

歡迎你來電1995，

讓我們線上的輔導員陪你談一談，

相信在談話的過程，

你會地更清楚用不同的視角，

來看待甚或許解決你現在所處的困境，也說不一定。

期待你的來電！

笑，你好：

從你的來信中，感覺到你因為愛笑這件事帶給你不少的困擾。你最近卻發現，有時在別人面前笑完後，情緒起伏會變得很大，會讓憂鬱的情形變得更嚴重。這樣擔心不安的你讓我們好心疼！在你的來信中，我感受到你的擔心害怕，你不希望讓大家知道你得了憂鬱症，很害怕身邊的人會因為這樣再度離開你，是曾經發生了什麼事使你這樣擔心害怕呢？我感覺到你非常希望自己擁有一個開朗的形象。你不希望別人認為你是憂鬱的，你努力不讓別人擔心，但這個努力，卻讓你有些疲勞，新朋友提醒你不用時時刻刻維持開朗，好像也有些動搖你的信念，讓你困擾且疑惑，「不用一直笑也可以嗎？」

其實人都有情緒起伏，看到你說為了不想讓別人擔心，努力維持著笑容這件事讓我們真的很心疼。不知道你有沒有比較能說真心話的朋友呢？如果有，試著在他們面前表達自己一部分的脆弱，或許是會讓你感覺自己「一致」一些的方法。情緒的表達，不是只有「開朗充滿笑容」跟「超級憂鬱」兩種選項，中間還有許多層次，例如「我現在是個雖然開朗但遇到難受事情的人」這樣中間的選擇。或者，你身旁有沒有信任的輔導老師或其他專業人員，也可以試著在他們面前部分的表露自己的情緒。

另外，在信中也有提到，最近在別人面前笑完後，你時常會感受到憂鬱的情形，最近開始還會有一個人自言自語的情形，甚至在自言自語的狀態下都還是會一直笑著，聽起來這帶給你不小的困擾，不知道這段時間維持了多久了呢？

從你的描述中，我感覺到笑是個積極的人，不光只是想要變的外向而已，你也真的做出了實際的作為，我想這是很不容易的一件事！並不是每個人都能像笑一樣，把原本的想法化為實際的行動。你在信中提到，前陣子認識的新朋友對於你是關心的，雖然在信件中你有提到，你很害怕身邊的人再度離開你，但我想，雖然悲傷或低落的情緒表達出來雖會讓他人擔心，但不代表不能表達，這個新朋友的出現，也是給你這個觀點。

笑可以試著跟朋友或親近的人聊聊自己的狀況，與別人分享心事對於自己的情況或許會有所幫助，如果真的很害怕跟朋友說也沒有關係，可以線上預約生命線的心理諮詢服務：https://dph.tycg.gov.tw/mental/，或著再度來信生命線，讓我們一起面對問題，祝福你。

親愛的庭：

我們每個人都需要朋友，特別是青少年時期，朋友對我們更是重要。如果能找到知心的好友，一起做喜歡的事，分享彼此內心的話，感覺兩人互相支持，互相信任，情感有了依賴，這是人生多麼美好的事！在短短兩年內，妳兩次失去了很要好的朋友，也難怪妳會那麼傷心難過。

有些人天生就很會交友，不用費力就有一堆好友。不過，絕大多數的人，都是透過不斷地學習，從錯誤中改正，才慢慢地學會交友的技巧。妳的故事也讓我想起年少的往事。我有兩位好友，有一次我需要幫忙，甲同學幫了我。後來又有一次需要幫忙，乙同學提議要幫助我，我拒絕了。多年之後，乙同學提起這件事，她說當時我傷透了她的心，我願意接受甲的幫忙，卻不願意接受她的協助，表示我根本沒把她當朋友，因為朋友要互相幫助，且要接受彼此的幫忙。可是我根本不是這麼想的，因為甲是順道幫助我，不會給她太多困擾。可是乙卻要專程來幫我，給她的麻煩太大了，所以我才拒絕。如果她沒有說起這件事，這輩子我恐怕不知道自己在無意中曾經深深地傷害了好友。

Ｂ女生約妳去她家，或許她非常期待和興奮；或許她準備了一堆美食和好玩的活動要和妳分享；或許她當時心情低落很需要人陪伴，妳改了時間，結果又沒去，然後還不知道這件事。直到她提起，妳才道歉。友誼的修復需要時間，真心誠意的行動往往比認真的道歉更有效。

親愛的，我知道妳現在心情很低落，睡不好也吃不下。但請試著走出戶外，曬太陽、騎腳踏車、運動，或是做任何妳喜歡的事。暫時先把注意力移開，也試著擴大交友圈，去圖書館借書，學習交友的技巧和如何讓自己變得更好。一旦我們變得更好、成為更棒的人，自然會吸引朋友靠近我們，或許到時Ａ和Ｂ也會回過頭來找妳。

親愛的庭，如果還是持續苦惱難過，可以考慮找學校的輔導老師幫忙，或者就直接來電生命線1995，我們線上的輔導員會陪伴妳。我們每個人都是從錯誤和學習中走過來的，這是人生必經之路，有時很痛苦，但一定會過去。如果沒有從痛苦中學習到什麼，那麼不就白白受苦了嗎？祝福妳！

靜瑜妳好：

反覆閱讀來信，我們感受到妳對「家」的不安與焦慮，「家」是每個人的避風港，然而對靜瑜來說就如信中提到「感受不到爸媽對我的愛」、母親的問東問西、「情緒勒索」及妳覺得父親與哥哥有「社交障礙」這些因素，讓這個避風港似乎成了妳不快樂的來源，長期生活在這樣的困擾下，真是難為妳了！

信中妳說父母「給的愛和我需要的愛好像不同」及「國小發現媽媽會偷看我的手機後就漸漸的對媽媽反感」，有句話說「很多父母是在孩子出生後，才學著當父母的」。如果我們換個角度想，每個人都是平凡人，爸媽當然也不例外，因為他們來自不同的成長背景及所受的教育、社會傳統的包袱與現今要面對的生活壓力跟困擾，這種種原因讓他們有可能會以他們認為的方式來和子女互動；然而每個父母對他們的子女表達愛的方式雖然不盡相同，但其出發點都源自於愛。就拿媽媽曾經偷看妳的手機來說，一方面是想了解妳在校的交友狀況，一方面是出自於關心但又不知從何問起，所以才侵犯了妳的隱私，因此讓妳產生對母親的反感；假如我們試著去換位思考並學習良好的溝通，語言表達用「我⋯」的訊息出發，如「當我聽到妳說……時，我覺得很受傷」而不是以「你⋯」開頭，避免把矛頭直接指向對方，用同理心來理解對方，以溝通來代替長久的冷戰。這個方法提供給妳參考，慢慢的妳會發現跟家人的關係會有很大的改變哦！

妳說媽媽「之前患有憂鬱症以及身體上滿多病的」，這跟妳說的「情緒勒索」似乎息息相關著，因為每個人於情緒不佳時，尤其是媽媽有心理及生理上的病痛，在生氣的同時所說的話可能會有較多不理性的言語，而妳以「很邪惡的想法」去面對媽媽，她看到的只有妳的態度反擊，事實上也不會知道妳要表達給她的是什麼啊！靜瑜可以試著用委婉的態度去理解母親的心情與壓力，或許媽媽會因為被了解而減緩了病痛，妳也可以因為改變想法而改善與母親的心結，這就是所謂「一念之間，天堂與地獄」。也歡迎媽媽撥打1995專線，來電告訴我們她心中的困擾與苦悶，或許她的情緒得到抒發，也較能理性的和子女溝通。

雖然妳一直很努力的生活著不想跟父親、哥哥一樣，然而每個人有自己一套習慣的生活模式，或許沉默寡言就是他們長久以來與他人的相處之道。當然妳的擔心也是正常的，因為他們都是妳血濃於水的家人。至於妳說的「自信」是我們每個人需要時間去學習與培養的重要課題。例如，在外面時妳能「試著打破各種舒適圈」，就是成長的開始。無論我們的原生家庭如何，只有先誠實的面對自己，然後堅強自我，才能有機會改變我們的環境。我們看到了靜瑜的觀察力很敏銳，能覺察到自己的情緒及父親與哥哥的社交問題，並且適時的來信尋求協助，這是很值得肯定的哦！

由於信件往返需要耗費較長的時間，可能無法立即協助妳排解當下低落的情緒，歡迎妳直接來電生命線1995，我們線上協談志工會陪伴妳並協助妳釐清困擾哦！祝福妳！

親愛的Yaya:

來信中鉅細靡遺的分享你的家庭環境、成長過程以及和姐姐日常生活相處的點點滴滴，從小得知自己是不受期待的性別，雖同為女生，但因姐姐是長女，似乎擁有比較多的關愛，即便是做相同的一件事，姐姐似乎比較容易得到肯定和掌聲，長期身處手足間的被互相比較，壓力真的不小。渴望得到家人的關愛卻無法如願，心裡多少都有些失落；即便內心希望能有自己的生活圈或交友圈，不想待在有姐姐在的地方，但體貼懂事的你，不忍父母為你們擔憂和奔波，而接受了所有的安排，辛苦了。

我們有時會用自以為是愛的方式，來愛或呵護對方，而忽略了對方真正想要的或需要的是什麼？導致原本的善意可能被誤解；有時也害怕表達自己真正的想法或感受，會破壞原本和諧的氛圍或傷害到別人，選擇默默的承受著讓自己不舒服的事，而沒有勇氣讓對方知道，久而久之，可能讓對方誤解”以為我們也喜歡或不排斥”，而無法知道我們真正的想法或感受，也有可能傷害彼此的情誼。我前一份工作，有一位很要好的女同事，有一次，我們在茶水間聊天，聊到很開心時，她忽然抱了我一下，嚇到我了，後來我跟她說，因為我沒有姐妹，而且實在不太喜歡在公共場合有任何肢體擁抱的行為，後來她跟我道歉了，她說她家裡姐妹多，習慣抱來抱去的，從那次之後，她就沒有再這樣做了，但我們仍是很好的朋友。你沒說的，別人不見得懂，所以適時的溝通，可以了解彼此的差異，更可以增進彼此的感情喔！

信中提到在小六時發現自己有氣喘，沒辦法跑太快，或是劇烈的運動就會引起身體的不適，家人意外發現這件事之後，想必姐姐應該就沒再像之前一樣的嘲弄你了吧！姐姐有時也會買東西給你，想必她是關心你的；家人覺得你胖，信中未提到真實的身高或體重，況且每個人對胖的定義不同，我覺得只要不影響身體的健康就好，因為醫學也證實太胖比較容易有一些疾病上身。親愛的Yaya ，我覺得你有很棒的人格特質~善良體貼別人的心，對於興趣的堅持~沒有因為缺少金援而放棄，反而更努力自給自足的達成自己想學跳舞的心願，這真的很棒也很不容易。人非聖賢孰能無過，如果姐姐的某些行為或是媽媽的某些安排，已經造成你不舒服，不仿找個時間跟她們溝通，就像我前面所提的抱抱事件~你沒說的別人真的可能不明白。我們更擔心的~還有其他你沒說的事，導致要參加國考的你沒辦法專心，要知道我們時時關心和擔心著你，當你面對困惑或情緒無法自理，需要人陪伴時，也可以來電生命線1995專線，透過和線上輔導員互動，會陪伴著你一起面對問題，釐清困境。祝福你！