親愛的宇姍你好：

從你的來信知道,你是一個很重視感情和關係的人，而且比一般同年齡的女孩心思更細膩又更早熟，真不知道你是如何孤單地熬過來走到現在的？因為你的同儕朋友可能無法讀懂你的心思，所以你該是有多麼的寂寞和無助，看起來提早進入兩人的愛情世界也是一個早熟的的徵兆，或許尋找一個懂你的人可以緩解你豐沛的情愛，但是依然未必可以達成你內心情慾的渴望，因為對方可能心智還未成熟，可能無法承接你的情和你的愛，更有可能是覺得無法理解和負荷你的感情。試著想一想，也許他的放開是成全了彼此未來有更大的成長空間！所幸你有求助輔導老師，因而幫助你可以重新把心打開，迎向不同的人事物。所以你很有智慧地善用身邊資源，包括你寫信來生命線，請繼續努力下去。

我真是一方面為妳的遭遇感到不捨，另一方面卻是既心疼妳的辛苦又為你感到萬分的擔心。我猜想你是一位可能內向又多愁善感的女孩，可能是先天特質也可能是後天家庭環境所造成的，因此容易變得早熟和產生某些可能不切實際的想像，有時候這是一種自我的保護，有時候那卻可能會是很大的傷害，至於「雙性戀」這件事還需要時間慢慢確認，儘量不要去模仿大人的行為或思想，以後年級大了自然就會碰得上，過早熟嘗到禁果的滋味都是苦澀的。因為真相總是很殘酷的逼人必須接受和相信，何況你才是青少年階段的孩子呢！很開心你很努力地嘗試撐過來了。此外，我很好奇你是如何知道自己有憂鬱症呢？最初始的時候是如何判定的？當時到底發生了什麼事呢？你有曾經去看過醫生嗎？除了輔導老師，你有使用過任何藥物嗎？輔導老師是如何幫助你面對它呢？現在的狀況是如何呢？我更關切的是妳目前的作息規律嗎？每天的睡眠品質如何呢？因為這些是攸關妳的身體健康狀況，如果很清楚自己已經無法維持身體心理均衡機能，可能有必要選擇去看醫生，求助藥物或是心理諮商的幫助，就好比生理上的感冒去看醫生，服藥後可縮短生病的時間，緩解身體的極度不舒服，達到早點痊癒的目標。目前希望你除了繼續去看學校的輔導老師，並且要多多參加有正向想法和有陽光的活動，少一點時間躲在陰暗的角落，胡思亂想，自我感覺憂鬱傷感；一旦，心理有空洞的感覺浮現出來時，立即站立起來在做大動作的原地跑步，至少五到十分鐘，直到氣喘如牛，汗流浹背，甚至精疲力盡為止，因為如此會促發身體暫時性地跳脫意識的困擾糾纏，並且分泌對身體有用的神經傳導物質，是否曾經嘗試過運動後非常舒爽愉快的感覺呢？這就是為什麼會極力希望你善用這個方法。

人總會面對失去、悲傷，不可能一輩子一帆風順地過一生，要怎麼堅強地活著，就要看自己累積多少因應的技巧，遇到怎樣的問題怎樣去解決。從妳寫信來生命線就是一個非常好的開始，表示妳是真心願意信任我是可以幫助妳。以下整理的重點，期待提供給妳作為參考，如果妳用心認真去做，相信萬事會一起為妳效力，妳將不必一直活在憂傷中而不能自拔。一是尋求心理諮商輔導，讓專業心理輔導人員幫助妳定期抒解情緒和梳理心理問題，有支持系統的扶助會使身心更安定。包括對於雙性戀的疑惑與困擾，可以適度和學校輔導老師去探討。二是建議保持規律、適度的運動習慣並且多曬太陽，將會調整並促進神經傳導物質的分泌以及促進睡眠品質，大大提升身體的健康精神狀況，也可以更加專注於學校的課業。三是善用抒壓方法，只要符合作息正常、不傷害自己、不影響他人的原則，利用平日的愛好當作抒發情緒的管道就可以。例如適度的打電動、看電視劇、拼拼圖、寫作、參加學校社團等等可以讓它們進入我們的生命裡，慰藉我們的心靈。此外，妳ㄧ定要相信自己，妳比妳自己想得更好一百一千一萬倍以上，妳絕對值得對待自己更好，請妳一定一定要好好愛自己寶貝自己，你是宇宙中獨一無二的，你是如此的獨特而珍貴。

期待這樣的看法能有助於你解決問題，希望你能試試看。我很樂意與你一起努力，同時歡迎妳若有任何新的情況或問題，可再寫信或打電話來1995與我們分享。

祝福平安

兔仔小姐你好，

從信中你提及親手做了許多手作作品，雖然發生了一些小插曲，讓你否定了自己，相信這是對你來說是件難熬的感受，真令人心疼！但兔仔，從你準備材料來看，你是做事相當用心，認真的，每件作品都有它想表答思維不是嗎，你都還跟它命名呢，大家也超喜歡你的作品及肯定，要對自己有信心！這是真的很棒呢！

對於醫生的反應讓你耿耿於懷，但我們並不認識醫生，所以在這裡也無法回答你最後的疑問！但人與人相處，學習溝通是件很重要的事情，我們一起來想想，有什麼方式可以跟醫生核對，了解醫生的想法是什麼？這樣也不會讓你如此困擾喔！過去曾發生過類似的狀況嗎？不知道兔仔都怎麼確認其他的想法是否跟自己感受一樣呢？像兔仔很棒的是，你有很強的觀察能力，會覺察其他人的臉部表情或是反應，但並非每個人都可以做到喔！每個人對每個人事物的感受本來就有所差異，亦無對錯，是嗎？

以上觀點僅與你分享，若還有心情不好時，可以撥打1995協談專線，有輔導員即時陪你一起面對生活難題喔！

親愛的阿雪，你好：

我想在他這段失婚還要照顧孩子及工作的狀態下，要好好的過日子，對一般人來說，本來就不是一件容易的事，而你卻願意在他最艱困的日子裡陪伴在他身邊，給他正面的力量及想法，她能有你這麼關心她的朋友，真的是件很幸運的事。

如你所說的雙方都有了交往的對象，理當應該相互祝福彼此才對，為何會帶給你朋友如此多的矛盾及痛苦呢？既然當初選擇了和前夫離婚這條路，也就意味著離婚以後各自尋找幸福是很正常的一件事，至於他要不要當別人的老公、別人的爸，跟她一點關係也沒有。況且，他自己也有交男朋友了，就應該心無旁騖的專情現有的情感，除了因為孩子和前夫發生交集外，其它方面她還有什麼資格和權利來介入前夫的自由呢？從法律上來說，他和前夫之間已經沒有關係了，法律之外，她可以拿對方當朋友，當親人，但絕對不可能再用夫妻來定義彼此了，除非她們選擇合法復婚。

人要學會為自己的選擇承擔後果，既然選擇離婚了就應該好好調整一下自己的心態，才會有下一段幸福快樂的生活，否則，重複的情節會一而再再而三的重蹈覆轍，這對她及孩子都會是一種傷害。如果可以的話，你可以請她靜心反思看看，為何她會在前夫面前講前任男友的好？（沒有人希望被這樣對待的）她的動機是什麼？還是她想抓住別的男人來綁住前夫？等等⋯，有太多的理由了，或許可以試著往自己的焦慮、缺乏自信心、沒有安全感的內心世界探索，最重要的是自己願意面對及改變，當自己內心變勇敢強壯了，很多事情就不再需要靠別人的肯定才能得到快樂，也就不再外求了，這才能找到真正的幸福及快樂喔！

有時候或許她之所以放不下前夫，未必說明她對前夫還有多少感情，而更多是出於現實問題的棘手，是出於對孩子缺失親生父親陪伴的一種糾結和難受，如果是基於這個理由，我想你朋友應該可以提出一些解決方案來幫助孩子可能缺失父愛的補救方式，夫妻更要學習成為「合作父母」，以降低父母離婚後對孩子的影響，讓孩子能同時擁有父母雙方的愛！如果前夫是一位愛孩子的爸，基於讓孩子健康成長的情況下，相信他會樂意配合的。告訴你的朋友，她的孩子會因為她喜而喜，因為她憂而憂，有快樂的母親才有健康快樂的孩子，她得要快樂，這才是最重要的人生課題，藝人賈靜雯就是在婚姻中跌了一大跤又找到人生幸福非常好的典範。

阿雪！你也可以鼓勵你朋友參加現代婦女基金會、晚晴婦女協會，會有更專業人員輔導！若她心情依然感到痛苦、無助也歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴他一起面對及討論問題喔！希望她能早日走出失婚的陰影，迎接快樂的未來，也祝福你！

韵媃妳好，

生活原本就是充滿挑戰，挑戰讓我們害怕但也讓我們成長。這些人生習題就算現在我們不去面對它，終究還是必須去解決。

那些讓我們傷心難過的一定有原因，只是我們不想去面對，解決問題的第一步當然是先把問題找出來，花時間和自己相處，問自己難受的原因，安撫自己不安的內心，找出讓自己放鬆的方法。

妳在信中說喜歡自己一個人，但也希望有人聽你講心聲。無論如何總是有一個人願意這樣對妳，那個人就是妳自己；但是妳真的了解妳自己嗎？妳有好好對待自己嗎？

情緒是會感染的，當我們難受時，不開心的感覺甚至會放大，直到我們走不出來。而快樂從來不是無由來的，快樂是選擇，快樂是需要練習的。我們總是要學著讓自己快樂，這其實不是很大的題目，有時候只要我們不糾結自己的壞情緒，把注意力從自己身上移開，走出門外曬一曬太陽，或者找個地方好好放空一下。妳會發現世界不是只有妳想像的樣子。

所謂的瓶頸就是在瓶子最狹小的出口，出不去特別難受，但是妳長大了，需要更大的天空，這些讓你不安的心情終究會過去，人都會跌倒，重點是跌倒了，該在原地害怕難過，還是努力爬起來，相信妳一定可以的。

如果妳需要，我們會一直在這裡傾聽。

如果妳願意，我們很樂意傾聽更多的事情。歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴著妳一起面對問題。也可以說說心中的困擾喔！

哈比人 妳好：

從妳的來信中感覺到妳對家人用心照顧的付出，卻沒有能得大家的信任反招家人悠悠之口的碎念一番，這種失落與難過，相信妳一定承受很大的壓力，真是難為妳了

兒童發展階段中一至三歲的孩子乃為「學步兒叛逆期」，難搞、頑皮、愛模仿都是他們這個階段的特質，而妳要照顧的孩子又正是屬於這階段的，老實說還真要有很好的體力與耐心，不然鐵定會讓人處於身心俱疲的狀態呢，妳是一個細心認真的母親，每個人都有自己帶孩子的手法與技巧，而妳說到在照顧小孩吃飯時會先把食物放口中咀嚼後再餵這事，不巧被大伯見著後唸了妳一頓並且因此被大家碎念成不會照顧小孩的人，餵哺育兒的方式若只因為你先前受傷過而想出來變通的哺育方法，我想妳不用太在意，畢竟那只是短暫性的，找個機會與家人解釋清楚，或許不是三言兩語就可以讓家人清楚明白的，但努力的溝通我想應該會有所改變的，當然妳也可以透過自己平常撫育孩子的生活習慣處遇方法，讓家人看到妳的認真努力與對家庭的付出。反之妳的哺育若真是口中咀嚼後餵食的傳統方法，那妳可得仔細地思考細量這樣的方法是否正確，當今社會生活的文明常誘發出一些沒遇過且又叫不出病名的現象有時更慘的還會有無藥治療的病況發生，所以養成好的生活衛生習慣很非常重要的，我相信聰明的妳知道怎樣做才是對孩子最好的。

今天的回覆希望能幫助到妳，更希望妳是開心快樂的，妳的情緒若無法改善仍需要找人談談，歡迎你再次來信或也可來電1995，讓線上輔導員陪妳一起聊聊。祝 順心