親愛的jke 你好：

    很高興你願意和我分享你心中這麼多的感受和想法；每一個人在成長的過程當中，或多或少都曾受過傷，有來自家人、親戚、師長、同學、甚至鄰居、陌生人。人無法選擇我們的原生家庭；但是卻可以選擇讓自己漸入佳境並且擁有更好的人生。讓我們轉個念頭，把這前十八年的人生，當作是粹練自我、成長茁壯的階段，是為了未來更好的人生做準備，所以目前最重要的就是必須把自己的身心照顧得更好。先試著放鬆心情來看待那些煩雜的事，反正能解決的自然能解決，不能解決的多想也無益。

    從來信中，我深深感覺到目前的你對自己有些迷惘及有些不知所措，其實一方面心疼你的辛苦，另一方面也很替你高興，因你正處於認真地認識自己的過程中啊!有時要說出自己內心的痛苦，是需要相當勇氣的，但我們看到你覺察到自己情緒了，這非常棒喔。

    因為曾經有過想要卻得不到支持的不好經驗，當需要他人協助時找不到可以伸出援手的人幫你，常讓你感覺擔心害怕，讀完來信我們可以感受到你被孤立無援的無助和無力感，辛苦你了。還有，從留言中看到過去的你似乎經驗了一些創傷，而這個經驗至今對你仍有一定的影響， 人在不同的時期，所需求的東西不同，所追求的事務也不同，而很多看似需求的或追求的，其實並不是我們所真正需要的，會追求，會覺得需要，只是因為它能滿足人內心某種程度的貪慾及虛榮心。

    一個人的情緒好不好，會影響到我們生活周遭的事物，例如:你因為情緒起伏而無法靜下心來寫作業，以至最後乾脆放棄掉不做了。當作業沒做完會遭到責罵或是處罰，這讓你情緒又雪上加霜，如此一來惡性循環事事都無法做好，無法解決，所以首先要觀察情緒來源是什麼，最近發生什麼事情讓你感覺到如此失落與徬徨呢?

　　如果是因為情緒不好而暴飲暴食，相信你也知道這樣會讓身體造成更大的負擔，除了吃東西之外，你還會做哪些事情來紓解情緒呢？當在寫作業遇到瓶頸時，不妨站起來動一動，喝杯水聽個音樂，休息一會兒，等感覺來了再繼續寫，暫時離開一下，讓頭腦靜一靜，就會得到不一樣的感受喔！

    學會自己欣賞自己，等於擁有了獲取快樂的金鑰匙。欣賞自己不是孤芳自賞，欣賞自己不是唯我獨尊，欣賞自己不是自我陶醉，欣賞自己更不是固步自封------自己給自己一些自信，自己給自己一點愉快，自己給自己一臉微笑，何愁沒有人生的快樂呢？

    但如果當靜下心都很難辦到時，想找個人聊聊時，歡迎撥打1995專線給我們的線上輔導員，希望你能找回屬於自己的快樂，祝福你！

雷妳好:

看到妳的來信，充滿著矛盾和無耐的情緒及困惑。而妳非常清楚自已身心狀況，也看了心理醫師，想擺脫親人束縛與倫理道德間，在內心糾結著。

妳的憤怒, 妳的生氣,沒有好好的淋漓盡致的抒發怨恨，了解談和解是多麼難的一件事情。

原生家庭著實是影響我們一生的因素，父母輩尚還有父系社會的重男輕女思維，女性是没有自我可言。看到妳母親對弟弟採放任心態，而對女兒卻有過多的情緒勒索，是否她的行為也是受原生家庭影響。

換個角度思考，如果和解不是讓步或吃虧，而是釋出原諒.理解.放下些一直以來不合理的期待或被期待，得到內心的平和，而能由時間慢慢去 撫平情緒，也是種關愛自己的方式。"苦辣酸甜"本是人生中需品嚐的滋味，如何活得有滋有味就得靠自己了。

感覺妳是個有智慧的女性，相信妳是有能力走過低潮的，很高興能和你分享些想法。祝福你平安喜樂！

親愛的彤：

妳好，看完了妳的來信，真為妳感到心疼，在這青春年少的妳居然充滿了壓抑的情緒，而用自殘來宣洩自己，可見得妳是多麽的辛苦在支撐著！

妳說每到晚上負面情緒就高漲，這樣的狀態睡眠品質一定不好對吧，早上起床才會感覺自己像瘋子一樣，在學校學習了一整天，回到家想要得到一點溫暖但又覺得家人似乎只關心妳的成績，不了解妳內心的苦悶，種種複雜的心情讓妳無處發洩，妳才會以自殘方式對待自己，惩罰自己。現在只想告訴彤妳辛苦了，小小年紀要承受那麼大的壓力，就算是個大人也受不了！更何況是妳呢！

但是我們很關心彤，面對壓力及負面情緒的干擾，我們是不是有更好的方式來處理，而不要以極端方式對待自己，因為那是很讓人心疼的，每一個人都要好好愛自己，善待自己，這樣才會有正面能量產生，別人也才會好好對待我們！但我發現妳很棒的是,你願意來信跟我們說說妳的苦，妳也會想到還有輔導室這個管道,這都讓我不禁想為妳鼓掌,因為妳覺察到妳需要對外尋找資源,妳不會逃避，妳會想解決自己的困擾，讓躲在棉被裡哭泣的小女孩有機會表達自己的苦與悶，所以我也想告訴你,只要你願意,隨時都可以打1995讓我們在電話線上陪你度過這段低潮期。祝福妳！

親愛的yaya:

謝謝您願意把您個人與原生家庭相處的點滴，與我們娓娓傾訴與分享，也心疼妳一路走來獨自承受如此多的壓力與煎熬。是啊！每個飛揚的青春，本該散發著歡樂洋溢的容顏，卻總被課業及生涯規劃擠壓的變調，充滿著焦慮，甚而健康發出警訊，辛苦了～

在處於如此高壓的現況的妳，仍願意來函訴說心情與我們分享，對於這份信任，我們也同樣希望妳能感受到我們的關心，不論在任何時刻，我們都願意陪伴您，及共同感受內心諸多複雜情緒的糾結，妳並不孤單～

在此提出如下幾個方向供參：

1:在準備國考的長期奮戰中，更不要忘了要關照自己的身、心、靈喲~，而飲食、睡眠、運動的適當規劃與放鬆，也很重要喔，最最重要的，一定一定要記住，沒有任何事，比你更重要，愛自己甚於一切喲～

2:從小在父母關愛中長大的好，相對的﹔在文章中亦感受到妳為了符合父母的期待，做了很多努力與調整，至今雖身心飽受很多煎熬仍是努力撐著，即便感受到焦慮症要復發的感覺，身體狀況會眩暈、腸躁症、胸悶、嚴重的氣喘和心臟問題等等（今天因為天氣轉換 就有點呼吸不過來），仍在擔心與不忍心浪費父母親辛苦錢等等，擺盪在國考是否依原訂計劃完成或就業，又擔心考試當天健康出狀況，只能獨自啃蝕內心種種艱辛及與獨白而無法吶喊，卻讓我們相當心疼與擔心妳的健康狀況呀！yaya啊～，可否容我說一句傻女孩嗎？你不知道健康是一切的根本嗎？失去了健康，用什麼去與任何目標與理想拼博呢？我想聰明如妳，不可能不知道這個道理，只是擔心會令父母失望嗎？是否未嘗把內心深處真正的觸動及焦慮症要復發的難受與父母懇談呢？相信她們對妳的關心，絶不亞於我們，讓他們也能像我們一樣參與、共同感受妳的不安與焦慮呢？並讓他們知道妳也心疼他們工作的辛勞，及也想分擔的心意呢？而後共同討論妳未來的規劃與想法及是否再次尋求醫師的協助呢？

3:另﹔妳提及的如下部份，（看同學們都在工作 帶父母出去玩 請父母吃飯等等 讓我也想出去工作了...... 但是去工作的話 又浪費了很貴的補習錢 想到父母已經要準備退休了 還要照顧我的生活 自己明明應該已經是要工作的年紀 卻在家當全職考生）...... 是如此的貼心，愛父母溢於言表，是否讓父母知道妳的心兩難及考量呢？也許她們一點都不在意妳當全職考生呢？那妳是否願意試著暫時釋放這枷鎖呢？與漫長的數十年職場生涯，這短暫的數年烏雲，其實他們是很願意支持與陪伴妳等待黎明的到來呢？雖然他們即將退休，相信也有屬於他們的規劃呢？並不覺得妳是她們的負擔呢？而妳獨自承受壓力的焦急心情，會不會反而更讓她們難受與不捨呢？

4:假設現階段若真沒有考上公職，就真是世界末日嗎？未來一定沒有機會想考再考嗎？人生只有這一次的考試嗎？那那些沒有上公職一樣過得很好的，不也比比皆是？不是說公職不好，而是﹔是否在眾多很好的選項中，公職仍為其中一項呢？但不盡然是唯一且必然的項目呢？若真俟身心穩定下來再考，真不行嗎？天就真會崩塌嗎？而妳提及喜歡某個工作不知要去否？那目前若考取公職，這份工作是妳喜歡的嗎？能否再次靜下心來，重新聆聽目前內在小孩的聲音，何者方為自己真正心嚮往的？忠實的面對自己，做出屬於妳真正想要的決定，而後與父母詳加懇談呢？

5:若與父母於溝通部份實對妳而言，有些難以突破的點或障礙，不知過往是否於就診時，曾否尋求醫師如何給予妳協助呢？是否有可能連結心理治療師，開家庭會議或於生涯規劃部份尋求協助呢？以上提供妳另一個思考，是否可提出與醫師討論可行性呢？

期待妳在對我們說出時，已抒發出一些負能量。後續若仍有需討論部份，除了來信我們外，更歡迎可採電話方式，來電生命線1995專線，線上輔導員將很願意即時的聆聽與陪伴你一起面對問題，釐清困境！

祝福你！

TANG，你好；

本身已有重鬱，又面臨喜歡的藝人自殺而引發出身心各項的不舒適，難為你了！

TANG來信提及「重鬱很久了」，不知是否持續就醫並依醫囑執行康復計劃呢？在原本的就醫狀況下，身心狀況如何呢？相信TANG是位有愛的人（粉絲）、支持自己喜歡的藝人，也才會在喜歡的藝人選擇了令你錯愕的路，讓你為其悲傷與難過不已；另外，從來信也看到TANG的勇氣與堅毅，即使面臨重鬱、身體不適，仍堅持著自己的責任與信念，真是令人心疼！

另外，信中提及「因為健保卡換發還沒拿到沒辦法急診」，這點讓我們有些擔心，但想提醒TANG的是：未領到卡片期間，如及需就醫怎麼辦?，可持身分證明文件並出示14日內換補發卡工本費證明(如:請領健保IC卡收執聯)，至健保局特約醫療院所填寫「例外就醫名冊」，及可以健保身分就醫，如上有其他疑問，可電洽健保免付費諮詢電話︰0800-030-598 (可參閱中央健保署網站：https://www.nhi.gov.tw/Content_List.aspx?n=1B178D4A7BB887E5&topn=0B69A546F5DF84DC)。

以上的觀點分享予你，希望能有多一點不同方向的思考。如果覺得心情低落，但無法靠自己的力量度過情緒的低潮，請尋求協助，可以來電生命線1995專線，線上的輔導員會即時陪伴著你一起面對問題，釐清困境。

祝福你

健康平安！