親愛的ㄩ：

你好，從來信中所述說的自卑與煩惱彷彿讓我走入時光隧道中，青春年少時的我也曾因長的不如其他同學漂亮又帶著醜醜的眼鏡，不喜歡自己的樣子走路頭都低低的，看到心儀的男同學也因對自己沒自信而不敢表達，ㄩ妳現在的心情是否也是如此呢？

勇敢踏出第一步，先不管別人說什麼，嘴巴長在別人的臉上是我們無法控制的，每個人的審美角度也不同，要每個人都喜歡我們也很困難，唯一可以調整的是自己的心態及想法，自己不喜歡如何被對待的方式與態度，也請記得不要用這樣態度對待其他同學就好。做一個讓同學覺得自己是一個好相處的的女孩一定比做一個有公主病的人更能交到好的朋友。

親愛的ㄩ，請不用羨慕別人，學著接受自己的樣子，勇敢做自己！就像你信上所說的髮型是自己看順眼的就不用管別人的眼光喔！

至於惱人痘痘是很多人青春期的煩惱，因每個人的膚質及體質有所不同，飲食上調整及個人清潔上的努力睡眠也是很重要的！青春痘是長期抗戰要有耐心喔！自信美來自每天對著自己加油打氣呢！

如果仍有所擔心，歡迎你直接來電生命線1995，不管你想說什麼，輔導員都能陪伴你、在該次電話協談時間內，陪你一同討論該如何面對現況，並讓你的難過得以隨時被聽到。

親愛的Taki：

從你的來信知道,你是一個非常善良有愛心會照顧人而且重視家庭關係的人，你並不因為上一輩的恩恩怨怨而放棄被孤立的阿嬤，反而還想方設法地尋求是否有化解僵局的可能性。

上一輩母子感情是自你有認知以來就凍結了，從你的訴説，看見你阿嬤的處境已經是持續幾十年未曾改變的光景，想必你會是多麼疼惜和愛憐她，更何況你對阿嬤的體貼、用心和關懷是會被父親攔阻和不被肯定的，我猜如果上一輩可以溝通解決他們的恩怨情仇，那麼可能不會到現在還停滯在如此不堪的狀況，甚至於你父親還禁絕你靠近她，很難想像阿嬤到底是做了什麼無法讓兒子原諒的事？她必須承受至親骨肉如此的對待。難道他們兄弟並非阿嬤的親生兒子嗎？ 否則怎麼可能如此對待辛苦懷胎十月之後，將自己生下來的老媽媽呢？

我想你會想要現在嘗試化解，可能是看到白髮蒼蒼的阿嬤還有多少的歲月存活呢？德瑞莎修女曾說過：「愛的反面不是恨而是冷漠。」看來這樣長年不説話的結果讓你頗為憂心，看來似乎彼此是冰凍三尺的感情，也許要有很大的勇氣和機會，或甚至說是奇蹟才有可能有機會澄清和了解。有時候母子緣分似乎是無法強求的，雖然親子關係是鎖鏈關係，意思就是永遠斷不了，可是如果兒子寧願捨棄母親在世的期間而不退讓不珍惜，只有等到來不及的時候才會產生遺憾。其實從上一代的恩怨情仇課題中，也許解鈴還需繫鈴人，你可能幫不上忙，只好尊重他們的選擇，但是，你可以從他們的經驗學會的是「放下怨恨不是為了原諒別人，而是為了放過自己。」我相信整個家族瀰漫著冷漠的氣氛，每一位成員心裡都不會太好過，這樣的感情比陌生人還不如，可是卻要這樣無盡期地承擔下去，直到你說的，難道一定要等到上一輩慢慢地凋零離去，難道問題就會真的消失了嗎？

即使從你的描述中，我可以了解你父親是非常權威的，這次也許是一次很難得可以鼓勵自己提起勇氣的機會，那麼就是從你這一代開始，可以清楚和父親表明你的立場和態度，即使不清楚也不能化解他們的恩愛情仇問題，也不要延續仇恨到下一代，何況愛和榜樣是同一回事，家主要傳遞的到底是愛還是仇恨呢？請父親好好地去思量這個問題。希望你有勇氣去面對並接受一切可能的結果，每一次感情的處理都是一個成長的開始。家庭在人際關係裡面是很重要的人生任務，因為親密關係必須承受最大的煩惱；但也可以得到最大的喜悅。請你勇敢地帶著恐懼去面對它、處理它、接受它和最後放下它，在這樣的歷程當中，無形之中你也得到了成長，你的勇氣也無形之中在蛻變壯大了。

期待這樣的看法能有助於你解決問題,希望你能試試看。我很樂意與你一起努力,同時歡迎你在有需要的時候可以撥打1995，線上輔導員與你一起討論生活的難題。祝福你！

親愛的伶：

你好，從來信中讀到你近期被同學集體誤會、排擠，真的好心疼，那種怎麼解釋都沒用的無力感真的很不好受！

學生階段，常常有不知為何就被針對的情況，在女生之間尤其如此，當有人帶頭，其他人為了避免一起被排擠，也只好跟著一起針對當事人或冷眼旁觀。這個時候，當事人受到越來越多批評，也越來越孤單，甚至懷疑自己是不是做錯了，並極力想找出被排擠的原因，似乎找到了答案，就能解決現況。

但事實上，被排擠往往是沒有太多理由的，這種時候，最重要的是保護自己。讀到你在找尋原因的過程中，仍能肯定自己個性開朗，並試著向朋友求助，真的很不容易！在這樣的處境下，有些朋友可能迫於小圈圈的力量，而選擇噤聲或投入批評你的一方，但努力去觀察，還是有機會遇到和善的人，只要多一個同性朋友，就多一點力量。

如果狀況仍無法改善，找學校值得信任的老師或輔導老師提供協助是個不錯的選擇，通過與年長且溫和的師長討論，不只你有機會掙脫目前困境，師長的介入也會帶給小團體同學不錯的學習機會，避免班上再有新的人被針對。

如果仍有所擔心，歡迎你直接來電生命線1995，不管你想說什麼，輔導員都能陪伴你、在該次電話協談時間內，陪你一同討論該如何面對現況，並讓你的難過得以隨時被聽到。

在此誠心的祝福你～平安

親愛的黃先生：

很高興你願意和我分享，從你的信中我感受到你真的很重視家人，雖然煩惱那麼多，但是仍然顧及家人的感受，真的可以感受到你對家人的在乎及重視。我想現在應該是你感到最艱苦的時刻吧！金錢上和情緒上的問題都圍繞著你，那我想問如果這些問題都發生在另一個家人身上，你會對他很失望，因而拋棄他嗎？！

我想家人是愛你的，只是有時候在太在乎家人的感受，會介意自已在他心中的形象。同時我感受到最近你感覺很壓抑也沒有好好抒發出來，請問你有親密的朋友可以聊天嗎？把自己難過的事情可以分享出來！若你願意或有需要，可以隨時致電1995，我們都會在線上陪伴著你一起討論生活的困境及難題，讓我們一起努力面對困境，祝福你。

Chloe，你好；

來信字數雖然不多，卻讓我們的心跟著沉重了起來，加上待在國外，相信Chloe必須面對更多的挑戰，看到你獨自面對在夜深人靜時的悲傷情緒，難為你了，也令人心疼。今天，你能來信求助，也代表你鼓起勇氣想坦然的面對問題，而勇於面臨問題，正式解決問題的第一步。

來信提及「曾去看心理醫生，卻在就診時膽怯了，導致只有看了失眠的症狀」，先就失眠這症狀而言，不知是否在就醫後有獲得改善呢？若有，那麼是否能再更開放我們的心，想想為什麼會在就診前膽卻與醫生探討「負面的傾向」這議題了呢？是擔心什麼？害怕面對什麼嗎？為何未再鼓起勇氣就診呢？又在出國後的最近，不知是否有發生什麼事？讓Chloe的憂鬱情緒情緒似乎更加爆棚，進而想到在網路上作憂鬱症測驗？在國外的日子，這樣情緒低落的生活裡，不知是否有嘗試一些舒壓的活動，如與親友傾訴、舒壓音樂、靜心冥想、運動舒壓、輕旅行等；又不知Chloe是否曾與家人或親友溝通過自己的情緒狀態；有時適時的反應情緒、表達自己真實的感受，不但能抒解憂鬱的情緒，也是正向的溝通管道之一。

Chloe在來信中提及「在網上做過測驗，雖然測驗結果是憂鬱傾向」，雖網路測驗僅是參考用，並非正式診斷；但看到你所描述近期生活狀況，憂鬱情緒似乎也已影響到日常生活、如每晚都是哭過之後才入眠，有時悲傷的情緒一湧而上還會有點喘不過氣…等，這點確實讓我們頗為擔心你，建議在異鄉的你，還是要評估尋求專業機構以協助確認自己的情緒與身心狀況(如醫療院所的身心科等)，以即時獲得專業的協助。

以上的觀點與經驗分享予你，希望能有多一點不同方向的思考。如果覺得心情低落，但無法靠自己的力量度過情緒的低潮，請尋求協助；或再來信桃園市生命線。

祝福你

平安喜樂！