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留言者
小雨
日期
2019/11/10
留言內容
本身個性就容易緊張擔心,近幾年被憂鬱焦慮纏上,非常困擾,特別是在職場上症狀最嚴重,印象中從學生時期打工開始,只要一上班就全身緊繃,很擔心自己做不好,甚至有時候根本不知道在恐懼什麼,只有在下班後才能放鬆,但上班前又會開始擔心隔天要上班的事情,一般人不想上班是合理的情緒,但我知道我的這種焦慮已經過度放大,到後期嚴重的時候上班會嘔吐、注意力無法集中、記憶變差,導致工作效率變差,我知道自己生病了,後來到身心科就診,配合吃藥和休息好轉許多。直到這幾個月換工作又復發了,每天早上起來心情都超憂鬱,身體會出現乾嘔想吐的噁心感,胃口也因為身體不適感而吃不多,找了幾個工作都是這樣的情況,也做沒幾天就辭職了,覺得自己總是造成別人的負擔,每天不知道在害怕什麼,無法理解自己怎麼會患上這種疾病,家人也沒辦法理解,只覺得我是不適應職場,覺得我怎麼又不舒服了,家人在我工作時也常常用否定的字句問我「這個工作你做的來嗎?」、「不要在外面被人家嫌」、「你在家那麼懶,出去怎麼辦」,這些話語更讓我覺得我是否真的什麼事都做不好,真的很煩惱,人生工作佔了大部分時間,不能不工作,但是每天這種恐懼真的讓我覺得很痛苦,外人也不會明白。我回想第一次打工是在國中的時候,那時候和朋友一起去打工,後來突然被老闆告知隔天不用上班,(原因是人力夠了)我記得當下我哭很慘也很難過(可能年紀小覺得自己很努力做),不明白為什麼被辭退,這件事可能會成為日後在職場上的陰影嗎?因為從那次後,後來的工作就開始不那麼順利了...我也確定只有在工作的時候會有這些症狀,一年比一年嚴重演變成現在這樣,想去心理諮商但費用不便宜也害怕沒效果,真的不知道下一步怎麼走,只想說正常人的生活..真的好難
版主回覆

小雨:

很高興收到你的來信,了解你的個性就是容易緊張、擔心,所以這幾年被憂鬱、焦慮纏上,感到困擾,你辛苦了,是否因自己要求很高,才有這份壓力,在信中看到你說嚴重性會嘔吐、注意力無法集中、記憶和工作效率變差,讓我非常的心疼。

你很棒!會自我察覺去看醫生,但是藥不能中斷,需多喝水和運動喔!感受到小予很在乎家人對嗎?家人的無心話語,又造成你的第二次傷害,相信你更難過,不知道是否有跟家人討論,其實有些關心的問話對你來說,是會有些壓力跟負擔,讓家人能了解小雨的想法!這樣才不會累積這麼多的壓力在自己的身上喔!

親愛的小雨,不知道這些日子來小雨是怎麼度過當壓力來臨時,都是怎麼適應及調適的呢?我們可以一起來想一些辦法,做一些舒緩壓力的事情,例如:看書、慢跑、唱歌、跳舞、、、等等方式。如果小雨情緒有無法自處的地方,鼓勵小雨可以來電1995,由電話協談員陪你一起討論,或許可以紓解你的困頓,相信問題釐清後,將有助你面對追求自己想要的工作,祝福你!

回覆時間 2019-11-20 11:56:00
留言者
翁嘉妍
日期
2019/11/08
留言內容
不好意思來提出問題,前陣子跟男朋友分分合合的,主要原因是因為自己把男朋友對自己的好當理所當然,所以常常會兇他,沒有在乎他的感受,所以男友受不了,剛好那時候有第三者介入,所以男友就算是出軌了,中間經過了很多事情,最後我們是複合了,複合之後男朋友做盡了一切能給予我安全感的事情,但自己還是會胡思亂想,擔心男朋友是不是心裡還想著其他對象,但是男友已經盡他所能的給我保證及信任感了,剩下的應該都是自己的問題,幾乎每天都會被負面的情緒淹沒,也漸漸的開始讓男朋友有壓力,請問有什麼方法能改善自己這樣胡思亂想的行為嗎
版主回覆

嘉妍您好:

首先要肯定妳願意把問題提出來,誠實的面對自己的現況,並且尋求幫助,因為並非每個人都願意面對及解決問題,這是很棒的事呢!

信中陳述之前男朋友因為第三者介入而出軌的事情,妳都歸因到自己的身上了,對於男朋友也沒有過多的苛責。然後經過了很多的事情,男朋友回到了妳的身邊,也盡其所能地給了妳保證及信任。反倒是妳感覺到每天都被負面的情緒淹沒,而讓男朋友有了壓力。

有人說愛情是一種感覺,這種對於愛的感覺,每個人雖然感受不盡相同,不過愛情的本質,卻是大同小異。陌生男女之所以會成為情侶,可以情話綿綿,可以朝夕相處,天天見面也不會膩,當然是因為情投意合,兩情相悅,看對眼了,情侶在一起心情輕鬆愉快,空氣中充滿了愛的幸福感,即便是對方的老梗冷笑話,也會笑到翻過去;不辭千里迢迢的趕赴約會,也不過就只是為了多看對方一眼,多說兩句話,牽一牽手,享受兩人快樂的時光罷了。

反過來看,如果情侶相處,彷彿像是兩軍對戰,在一起時沒有信任感,爾虞我詐,說話動輒得咎,氣氛劍拔孥張,情緒一觸即發,經常鬥氣,甚至爭吵。試想任何一方如果遇到了適當的機會,或許也就會向後轉,做出其他的選擇。情侶之間相處,如果總是充滿了壓力,那也就沒有多餘的空隙,讓愛情進來了,長此以往,自然也就做不了情侶,也很難再攜手一起走下去。

妳信中提到,在男友出軌之前,妳經常會兇她,是什麼原因讓妳兇她呢?復合之後,妳每天都會被負面情緒淹沒,又是什麼樣的負面情緒淹沒了妳呢?男朋友有向妳表示他感到壓力了嗎?

相處是需要學習的,兩個人從陌生到熟悉並不容易,肯定是需要一段成長與學習的過程,如果雙方都願意一起找出原因,尋求更好的相處方式,或許不失為想要好好相處的第一步。我也非常樂意陪妳一起找出原因,若你願意,鼓勵你可以在有需要的時候來電1995,電話協談員及時與你一起討論生活的難題。

敬祝 平安喜樂

回覆時間 2019-11-20 11:47:00
留言者
kai
日期
2019/11/08
留言內容
您好:    我現在是一名在台北讀研究所學生,自從九月開學以來至今,我開始慢慢地感覺我不適合讀研究所,從小是一名早產兒住4個月保溫箱,肺部發育不全使用一年的氧氣、眼睛動手術(現可看見)。從小到大,皆使用特殊教育管道入學,國中-學習障礙鑑定,高中-領有自閉症F84.0(亞斯伯格症候群特質)身障證明,大學-注意力不足過動症。身心科醫師要我多運動(一天四次),現在按時吃藥,但個人感覺藥效不夠有效。 爸爸、媽媽、哥哥、親戚小孩皆為頂大畢業或高學歷(早期年代)。 從小一直有比較心態的心理因素影響存在著。 現在的狀況 自己沒有主動努力做功課的動力,結果達不到班級同學常模的標準,我就感覺很沮喪、很挫折。(現在的我,把自己當一般人的標準看待,用一般人的標準去做功課) 自己主動努力做功課的動力,結果也達不到班級同學常模的標準,我就感覺更加沮喪、更加挫折。(之前讀書的經驗) 我害怕擔心,我太努力讀書,達不到大部分班級同學的標準,所以更加沮喪、更加挫折。 學校內外,皆沒有朋友可以一起講述我的困難及狀況。 每當我講述我這樣子的困難時,家人都只會說因為你本身就跟別人不一樣呀~ 然後,就叫我趕快做功課, 但是,我還是不知道該怎麼處理我情緒,讓課業轉好。 我雖然知道是個體狀況,導致現讀至研究所,課業整個跟不上。 要如何有努力積極的讀書心態狀況,例如:參加社團活動、個人諮商。但是也沒有動力去做。 如何釋懷我自己就是跟一般人不一樣? 而努力去做功課,即使功課被老師指點,還是可以對自己說,你很棒了
版主回覆

kai你好:

讀了你的來信,看見你一路來的辛苦,以及你努力不懈的學習,一直能堅持到現在,真的很不容易,kai你真的很棒了!

我們從出生的那一刻起,就開始面對學習這門功課,學習走路、學習說話、學習與整個環境做朋友。漸漸地,學習對我們來說,變得愈來愈重要。直到進入國中、高中、甚至大學、研究所,突然發現,學習變成極大的負擔和壓力,(例如:解題無法得心應手、考試成績未達理想、研究報告寫不出來......等。)於是我們開始焦慮,擔心這樣做對嗎?我們也開始挫折,生氣自己為什麼辦不到?

從kai的字裡行間能讀出kai的文筆清晰,思緒脈絡清楚,這是你一直努力學習的成果。現在的力不從心剛好可以先緩緩自己學習的腳步。先問問自己,當初讀研究所的動機是什麼?能否將這份初心化為內在動力?將來要成為什麼樣的自己?為了成為未來那樣的自己,我要學習些什麼?之前學習時碰到了什麼樣的挫折?是什麼讓我能撐過那個挫折?有沒有什麼樣的過往經驗能使用在這次的挫折上的呢?學習是在挫折中不斷的認識自己、調整自己,充分瞭解自我之後,便能運用最適合自己的方式來學習。

我們都是不同的個體,在學校裡卻要適應一樣的學業標準線與規範,難免就會產生壓力。對於壓力,該如何釋放?對於心情可以如何放鬆?這也是我們要學習的。聽聽音樂、看場電影、運動或爬山,找個適合並且喜歡的事來做,kai提到的諮商(找人聊一聊)也是個不錯的方法,或許可以試試找學校的輔導室,對kai來說也比較便利。

以上回應僅予你分享,若仍有情緒無法自處的地方,歡迎拿起電話撥打1995,由電話協談員及時與你一起討論生活的困境,祝福你!

回覆時間 2019-11-20 11:40:00
留言者
日期
2019/11/16
留言內容
那天跟我女朋友在進行房事的時候每次當要進去我就會自己軟掉無法進去 不知道是太久沒有教女朋友變這樣還是自己病了現在心理每天都很怕自己好像是不舉 每天都很煩在想要不要去看個醫生之類的 現在焦慮到自己不知道怎麼辦...
版主回覆

宇你好:

來信中你提到和女朋友的房事不順,為此讓你煩憂和焦慮不知怎麼辦,每天為此事而煩,一定很不安吧!難為你了!

因房事不順,你擔心自己是不是病了或好像不舉,與其擔心而每天煩躁不安影響心情和健康,你可以藉由專業醫師的協助摒除你心中的疑慮,讓自己煩躁的心平靜下來。

有時壓力大也會影響房事的,你想要有好的表現反而適得其反,試著放鬆心情,和女友渡個假,也許這情況就會改善了!

若還有需要進一步討論的地方,你可以試著撥打性教育諮詢專線02-2930-4090服務時間:每週二18:00-21:00、每週六13:30-16:30,或是撥打1995協談專線,由電話協談員及時與你討論生活的難題!

祝福你~

回覆時間 2019-11-20 02:43:00
留言者
雪茹
日期
2019/11/16
留言內容
因長期遭性霸凌,日常生活常莫名浮現曾經看過的針對女性的性暴力圖像,每當此時就感覺非常恐懼焦慮悲痛,手邊正在進行的工作和思路被打亂,已干擾到正常生活和學習(常於看到有人重複使用言語或圖片霸凌人時重複此狀況),請問該如何改善,使自己遇見類似狀況時不受影響?非常感謝!
版主回覆

雪茹您好:

來信提及長期遭到性霸凌,讓我們感到不捨及心疼,你說這些生活經驗,讓你平常腦海產生了幻覺,身心感到焦懼和悲痛,影響日常生活,雪茹,不知道這些狀況持續多久了呢?這些日子不知道雪茹怎麼走過來的?很棒的是雪茹願意與我們訴說心情,這是很好的開始,也是改變的第一步!

雪茹,相信在你的身邊,是有親友在關心著你!而我們對你也很擔心及關心,這些事情對你來說已造成身心都受到巨大影響,不知道是否有專業的工作人員已在關心你,若有,請在有需要的時候,與服務你的專業人員保持聯繫,讓他們可以好好協助你!若沒有的話,鼓勵你撥打113保護專線,由專業的人員可以陪伴你去面對後續的事宜!

而親愛的雪茹,我們還是會擔心你的不安情緒及身心狀況,接下來的日子裡,如果覺得困惑與心情低落,無法靠自己的力量度過情緒的低潮,可以去電勵馨基金會(02)8911-8595、台北市蒲公英諮商輔導中心(02)2362-2400(週一到週五9:30~17:30)或生命線1995專線(24小時專線)!

 

回覆時間 2019-11-20 02:27:00